Tsawg tsawg, Tswj, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj hmoo

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• 15 lub tswv yim rau kev tswj cov ntses tsoo
• Tswjhwm taw zoo
• Rau khau kom raug
• Yuav cov khau rau yav tsaus ntuj
• Nco ntsoov tias koj txhais taw kom muaj txoj kev txhawb nqa thiab tau ua kom haum txhua lub sijhawm
• Nyob ntawm lub cev noj qab nyob zoo
• Pamper koj txhais taw
• Ntau txog bunions
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Txheej txheem cej luam

Qee qhov bunions tsis muaj cov tsos mob, feem ntau ua liab, o, thiab mob. Lawv tuaj yeem ua rau mob heev uas nws nyuaj rau koj txhawm rau khau lossis taug kev. Kev hnav khau uas haum tsis zoo los yog muaj luj taws siab tuaj yeem ua rau bunions tsis zoo.

Kev phais mob yuav tsum ua kom tiav hlo ntawm tus kab mob bunion, tab sis muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los tswj cov tsos mob los ntawm koj cov bunions thiab nres bunion tsim los ua kom tsis zoo.

15 lub tswv yim rau kev tswj cov ntses tsoo

1. Hnav txoj hlua khau. Hnav cov khau kom haum. Koj nkawm khau yuav tsum tsis txhob nruj, lub pob taws cheeb tsam yuav tsum dav, thiab pob taws yuav tsum qis dua li 1 txog 2 nti. Nws kuj yuav tsum muaj kev txhawb nqa zoo rau qhov khaj ntawm koj txhais taw.

2. Zam kev ntxeev taw. Zam kev hnav khau raj thiab lwm yam khau uas tsis muaj tus pab txhawb nqa vim tias lawv tso ntxiv rau tus ntiv taw loj.

3. Paub txog koj cov kev ntsuas. Hais kom tus neeg muag khoom txhawm rau ntsuas qhov ntev thiab dav ntawm koj txhais taw thaum koj yuav khau los pab xyuas kom haum zoo.

4. Nkawm khau me me los ntawm kev nplij siab tsis suav. Nkawm khau los ntawm cov tuam txhab sib txawv tuaj yeem hloov qhov txawv. Txhua zaus yuav tsum yog los ntawm qhov yooj yim, tsis yog los ntawm koj tus qauv taw li ib txwm.

5. Siv cev ntas rau hauv koj nkawm khau, yog li koj txhais taw yog nyob rau hauv kev ua kom haum thiab tus thawj yog txhawb nqa. Koj tuaj yeem siv hom muag hauv khw muag tshuaj lossis muaj tshuaj orthotics ua.

6. Ncab koj cov ntiv taw. Tshem koj nkawm khau me ntsis thiab hws koj cov ntiv taw thaum koj tuaj yeem ua haujlwm lossis tom tsev kom txo tau qhov siab ntawm koj cov ntiv taw.

7. Qhov chaw koj cov ntiv taw tawm. Siv ntiv taw spacers thaum hmo ntuj lossis thaum caij khau rau txo qhov siab ntawm koj cov ntiv taw.

8. Cushion koj cov bunions. Npog koj cov bunions nrog cov ntaub qhwv hauv plab lossis tawv nqaij txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm rau txhawm thiab ua kom lub bunion tsis tshua raug kev chim los ntawm koj cov khau.

9. Xau koj ob txhais taw hauv dej sov nrog Epsom ntsev kom nplij lawv thiab txo qhov mob.

10. Ice koj txhais ko taw. Siv cov thawv ntim dej khov kom txo qhov o thiab mob thaum koj bunion mob.

11. Noj tshuaj NSAID. Siv cov tshuaj nonsteroidal los tiv thaiv kev mob, xws li ibuprofen lossis naproxen, txhawm rau txo qhov mob thiab mob.

12. Txhawb koj txhais taw thaum koj zaum rov qab los txo qhov o thiab mob mob.

13. So koj ob txhais taw ob peb zaug ib hnub, tshwj xeeb yog hais tias koj tau nyob ntawm lawv txhua hnub.

14. Massage koj txhais ko taw thiab manually txav koj ntiv taw loj ib puag ncig kom cov nqaij mos thiab lub ntiv taw hloov tau. Dov pob ntaus pob tesniv hauv qab koj txhais ko taw yog txoj hauv kev zaws nws.

15. Ua ko taw ua yus lub cev. Muaj cov leeg ua tsis taus pa tej zaum yuav cuam tshuam nrog kev mob ntxiv thiab taug kev teeb meem hauv cov neeg muaj bunions. Kev qoj ib ce zoo los txhawb koj txhais ko taw cov leeg yog:

• Nrog koj pob taws thiab caj npab (pob ntawm koj txhais taw) rau hauv av, nqa koj cov ntiv taw siab. Tuav rau tsib feeb thiab tso tawm.
• Nrog koj pob taws thiab forefoot nyob rau hauv pem teb, nqa koj cov ntiv taw thiab kis lawv sib nrug. Ncav koj cov ntiv taw me me mus rau hauv av, thiab tom qab ntawd txav koj tus ntiv taw mus rau sab hauv koj txhais taw. Tuav rau tsib feeb thiab tso tawm.
• Nrog koj txhais ko taw rau hauv av thiab lub hauv caug khoov, tsa koj lub luj taws siab thaum koj nias nrog koj tus ntiv taw loj. Tuav rau tsib feeb thiab tso tawm.

Koj txhais taw yuav tsum liab qab thaum koj ua kev tawm dag zog. Rov ua ib ce kom txog thaum koj cov leeg nkees nkees. Kev qoj ib ce tuaj yeem ua tiav thaum koj zaum, sawv ntawm ob txhais taw, lossis sawv ntawm ib txhais ko taw. Pib hauv qhov chaw twg nyob nyab xeeb thiab txav mus rau txoj hauj lwm tshiab thaum koj tuaj yeem ua tau. Koj yuav tsum tau sim ua lawv txhua txhua hnub.

Tswjhwm taw zoo

Tej zaum koj kis pheej hmoo yuav raug tua yog tias:

• bunions khiav hauv koj tsev neeg
• koj txhais taw tsis zoo sib xws yog li sab hauv ntawm nws txhawb koj feem ntau ntawm koj lub cev lossis koj txhais taw muaj qhov poob poob (taw taw)
• koj muaj ib qho mob, zoo li mob caj dab
• koj muaj txoj haujlwm uas koj nyob ntawm koj ob txhais taw ntau

Yog tias ib qho ntawm cov no raug rau koj lossis koj tab tom pib tau bunion, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los pab tiv thaiv bunions los yog txwv kom tsis txhob muaj kev phem ntau ntxiv. Qee cov lus qhia tiv thaiv yog:

Rau khau kom raug

Tej zaum qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua kom koj txhais taw zoo siab thiab pab tiv thaiv bunions yog hnav cov khau kom haum. Cov khau zoo rau cov taw kev noj qab haus huv yog me ntsis xoob ntawm koj txhais ko taw, muaj lub pob ntiv taw dav, muaj kev pab txhawb nqa zoo, thiab cov luj taws muaj tsawg dua li 1 txog 2 nti.

Yog tias koj nyiam qhov siab zoo, nws tsis ua rau hnav qee zaus, tab sis koj tsis txhob hnav lawv txhua hnub.

Blocky heels, wedges, thiab platform khau yog qhov kev xaiv zoo dua rau khau nrog qee qhov siab vim tias cov no feem ntau yuav faib koj qhov hnyav dua tusyees hla koj ko taw lossis kom muaj lub kaum sab xis kom tob uas tsis thawb koj mus rau cov khoom ntawm koj txhais taw.

Cov khau uas koj yuav tsum khi yog cov zoo dua li cov khau khiab vim tias txoj hauv qab tiv thaiv koj txhais ko taw los ntawm kev mus tom ntej nrog txhua kauj ruam. Qhov lus taw kev no tso siab rau koj cov ntiv taw loj.

Yuav cov khau rau yav tsaus ntuj

Qhov no yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los saib khau. Koj txhais taw nquag qhuav thaum nruab hnub, yog li ntawd lawv loj tshaj thaum yav tsaus ntuj. Yog tias koj yuav cov khau thaum ntxov, lawv yuav xaus rau yav tsaus ntuj.

Koj nkawm khau yuav tsum zoo nyob thaum koj yuav lawv. Koj tsis tas yuav tsum muab lawv cais ua ntej kom lawv nyob.

Taug kev ncig thiab xyuas kom meej tias nkawm khau xis thiab haum zoo ua ntej koj yuav lawv. Ua kom haum rau khau, koj cov ntiv taw tsis txhob chwv lub hauv ntej ntawm khau thiab koj tuaj yeem co co yooj yim.

Nco ntsoov tias koj txhais taw kom muaj txoj kev txhawb nqa thiab tau ua kom haum txhua lub sijhawm

Yog tias koj txhais ko taw tsis zoo los yog koj muaj ob txhais taw tiaj (cov chaw poob qis), hnav cov khw muag khoom lossis tshuaj orthotics rau hauv koj nkawm khau. Qhov no xyuas kom koj txhais taw yog mus raws li qhov raug thiab kev txhawb nqa zoo.

Tus kws saib xyuas mob ko taw (tus kws kho mob ko taw) lossis ib tus neeg hauv khw muag khoom kho mob tuaj yeem ntsuas koj txhais taw thiab qhia kom khau zoo thiab ntxig rau koj txhais ko taw.

Kuj tseem muaj kev faib ua feem uas koj tuaj yeem yuav uas ua rau koj tus ntiv taw loj tab sis tseem tso cai rau koj taug kev. Cov lus ntuas thiab orthotics kuj pab faib koj qhov hnyav hnyav dua li ntawm koj txhais ko taw.

Nrhiav bunion correctors online.

Nyob ntawm lub cev noj qab nyob zoo

Qhov hnyav ntawm koj lub cev tso siab rau koj ob txhais taw txhua zaus koj mus ko taw. Yog tias koj lub cev rog dhau lawm, koj ob txhais taw thiab tus ntiv taw sib koom tes txhaus dhau qhov hnyav tshaj qhov lawv xav tau.

Qhov siab dua qhov siab ntiv taw sib koom tes yog nyob rau hauv, qhov muaj feem ntau ntawm nws tsim ib lub bunion los yog ua mob thiab mob.

Pamper koj txhais taw

Tu koj txhais taw. Tsau lawv hauv dej sov nrog Epsom ntsev thaum lawv nkees lossis mob. Siv tshuaj noo kom lawv tsis txhob qhuav dhau. Kom lwm tus neeg zaws lossis txhuam lawv los ntawm qee lub sijhawm. Tso lawv thiab so lawv thaum kawg ntawm ib hnub ntev.

Qhov zoo dua koj saib xyuas koj txhais taw, tsawg dua nws yuav yog tias koj yuav tau bunions lossis lwm yam teeb meem. Noj qab nyob zoo ob txhais taw.

Ntau txog bunions

Bunions muaj ntau heev. Raws li phau ntawv Journal of Orthopedic thiab Sports Physical Therapy, hauv Tebchaws Meskas, tshaj 64 lab tus tib neeg muaj lawv.

Ib qho bunion yog boney bump sticking tawm ntawm qhov sib txuas qhov txuas koj tus ntiv taw loj rau koj ko taw.Qhov tseeb tiag yog qhov mob ntxiv rau ntawm pob qij txha vim yog txoj kev sib hloov ntawm koj tus ntiv taw loj, nrog pob txha hauv qab txav sab nraud raws li sab saum toj txav mus rau lwm tus ntiv taw.

Cov kws kho mob tsis paub meej tias dab tsi ua rau bunions, tab sis lawv xav tias muaj teeb meem nrog cov leeg ntawm caj pas, nrog rau ntau tshaj li cov lus tshaj tawm, ua rau koj lub cev hnyav hloov, ua rau lub siab ua rau koj sab ntiv taw loj. Qhov kev nce siab no ua rau pob txha txav. Cov kws kho mob tseem xav tias nws yog caj ces ib feem.

Cov nqa mus

Vim tias lawv yuav tau txais kev faib tawm ib nrab, koj tsis tuaj yeem lav koj yuav tsis tau tua muv, tab sis muaj ntau yam koj tuaj yeem ua los tiv thaiv lawv. Yog tias koj pib tsim kho bunion, pib siv cov kev kho mob hauv tsev sai li sai tau.

Koj tsis tuaj yeem rhuav tshem lawv yam tsis muaj kev phais mob, tab sis koj tuaj yeem txo qis cov tsos mob thiab pab tiv thaiv lawv kom tsis txhob mob heev ntxiv.