22 Txoj Kev Mus Ua Tau Kom Yooj Yim Kho Tsis Tau Kev Siv Tshuaj

Zoo Siab

• Yam yuav tau xav txog
• Pib tham nrog koj tus khub
• Sim ua tej yam tshiab nyob hauv chav pw
• Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, thiab ntau ntau
• Noj cov khoom noj muaj rog, roj kib thiab khoom noj ua tsis qab
• Tsis paub pib qhov twg? Xav txog Mediterranean kev noj haus
• Rov qab haus dej haus cawv kom tsawg
• Xav tias haus cov caffeine ntau dua
• Qaug dag zog tsawg kawg 20 feeb txhua hnub
• Saib ntau npaum li cas lub sijhawm koj siv tsheb kauj vab, txawm hais tias
• Tag nrho txhua yam, muaj qhov hnyav tsis muaj mob
• Nco ntsoov tias koj pw txaus
• Ua yam koj tuaj yeem ua tau kom txo qis lossis tswj tau koj cov kev ntxhov siab ntau dua
• Sim txiav rov qab siv koj cov nicotine
• Koj tuaj yeem siv hom tshuaj ntsuab, tab sis ua kom lub cev ceev faj
• Cov xwm txheej sib txawv tuaj yeem tsim cov khoom sib txawv
• Q: Vim li cas kuv thiaj muaj lub erection ruaj thaum kuv masturbate thiab tsis yog thaum kuv nrog tus khub?
• Thaum mus ntsib kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv

Yam yuav tau xav txog

Tsis zoo siab nrog qhov nyuaj npaum li cas koj erections tau txais? Koj tsis yog ib leeg.

Qhov tseem ceeb yog xam hais tias koj tab tom daws qhov teeb meem ib-zaug los yog tsawg dua erections zoo li dhau los ua qhov xwm txheej tsis tu ncua.

Ua li cas, kev sib txuas lus ntawm kev sib tham nrog koj tus khub, kho ob peb txoj kev ua neej, thiab tsim txoj kev coj tus cwj pwm tshiab tuaj yeem pab tau.

Pib tham nrog koj tus khub

Tham nrog koj tus khub yog txoj kev sib txuas lus li koj siab ntsws thiab qhov koj tab tom ntsib.

Siv lub sijhawm no los qhib kev sib tham txog txhua qhov kev ntxhov siab, kev tsis txaus siab, los sis kev tsis txaus siab koj yuav muaj txog koj lub neej kev sib deev tam sim no.

Nov yog qee cov lus qhia los pab ua kom muaj kev sib tham muaj txiaj ntsig:

• Kev tsis txaus siab rau koj lub neej kev sib deev tsis txhais tau tias kev tsis txaus siab rau koj tus khub lossis kev sib raug zoo. Sim ua kom koj lub siab txhob mus rau ntawm qhov kawg. Ua tiag ua kom mob siab rau koj tus khub. Qhov kev hais txog koj lub neej nrog txiv neej pw yuav tsis txhais hais tias qhov kawg ntawm khub no; koj tsuas yog xav tau qee yam tshiab rau cov txuj lom ua kom zoo.
• Kev coj tus cwj pwm sib deev feem ntau kawm los ntawm cov xov xwm peb haus. Qhov no suav nrog ob qho tib si zoo thiab tsis zoo ntawm kev sib deev. Nco ntsoov tias qhov koj xav tias kev sib deev yog qhov yuav tsum yog qhov koj lossis koj tus khub xav tau.
• Sijhawm yog qhov tseem ceeb. Qhov no tsis yog lub sijhawm rau kev ua ntau yam. Koj tsis xav ua kom muaj kev pheej hmoo ua rau koj tus khub hnov ​​thaum tsis muaj kev sib tham.

Sim ua tej yam tshiab nyob hauv chav pw

Ua ntej koj ua ib yam dab tsi hnyav heev los yog lub sij hawm ntev rau koj kev noj haus lossis kev ua neej, sim ua kom nws txuj lom li:

• Cov haujlwm tshiab. Sim tsa koj tus khub ob txhais ceg tso rau ntawm koj lub xub pwg thaum koj nkag mus, ua nws los ntawm tom qab thaum dag koj sab lossis nrog koj tus khub ntawm lawv txhais tes thiab hauv caug, lossis kom koj tus khub tuav nws ob txhais ceg nyob ze ua ke txhawm rau qhov chaw mos qhov quav lossis qhov quav.
• Cov khoom ua si sib deev. Handheld vibrators, noov ncig, ntsaws ntsaws ntsaws, thiab hlaws qhov quav tuaj yeem yog txoj kev lom zem kom txhawb tus qau, pleev qhov muag, lossis qhov quav.
• Lwm hom kev sib daj sib deev. Siv koj lub qhov ncauj los tsim kev txaus siab, ib leeg rau ib leeg li chaw mos los sis lwm qhov chaw erogenous.
• Cov ntsiab lus sib txawv nkag. Nyob rau hauv kev sib raug zoo heterosexual thiab tsuas yog sim ntawm pojniam qhov chaw mos? Nug koj tus khub yog tias lawv xav ua qhov quav. Lossis yog tias lawv kam npuaj koj nrog khoom ua si. Cov hau kev txhawb nqa: Nqa lube ntau!
• Luag ua si. Teeb tsa qhov xwm txheej lossis ua raws li cov cim los pab tsim zaj dab neeg arousing ncig koj cov kev sib deev.
• Txheeb xyuas ntawm kev sib deev tsawg. Hloov chaw, tsom ntsoov ntau dua txhawm rau txheeb xyuas seb hom kov twg zoo siab tshaj plaws rau koj.

Noj ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, thiab ntau ntau

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej thiab kua zaub kom muaj ntshav ntws thoob koj lub cev - suav nrog koj tus qau.

Thiab cov ntshav ntws mus rau chaw mos yog ib tus yuam sij rau kev noj qab haus huv, xwm yeem erections.

Nov yog qee cov zaub mov uas tuaj yeem pab tau:

• Cov txiv hmab txiv ntoo muaj ntau nyob rau hauv, xws li blueberries, tuaj yeem pab tiv thaiv lub cev thiab txo qis koj cov kev pheej hmoo rau mob plawv.
• Cov tuab, zaub ntsuab nrog, xws li zaub ntsuab, tuaj yeem pab tau.
• Cov khoom noj, xws li cov khoom noj fermented kua-cias, tuaj yeem pab txhawb lwm yam ntawm lub cev ua haujlwm uas pab txhawb kev noj qab haus huv.
• Cov khoom noj nrog, xws li oatmeal, tuaj yeem pab so koj cov leeg thiab txhim kho cov ntshav txaus.

Noj cov khoom noj muaj rog, roj kib thiab khoom noj ua tsis qab

Noj cov khoom noj uas muaj roj ntau, ua kib, lossis ua zaub mov yuav ua rau cov mob uas yuav cuam tshuam rau koj kev sib deev thiab kev noj qab nyob zoo.

Cov mob no suav nrog:

• kab mob plawv
• ntshav siab
• mob ntshav qab zib

Koj yuav pom tau qhov txiaj ntsig zoo rau:

• Muab cov khoom noj siv mis ua kom sov, xws li yogurt thiab mis, rau cov rog ua cov rog.
• Xaiv rau oat los yog whole-grain cereals es tsis txhob ua tiav.
• Yuav cheese tag nrho es tsis txhob ua ntej-grated.

Yog tias koj tau nquag nias rau sijhawm, koj yuav pom tias nws zoo rau kev khaws cov zaub ntsuab thiab lwm cov zaub yooj yim thiab cov zaub ntsuab thiab cov txhuv xws li quinoa ntawm tes.
Siv tag nrho cov zaub mov zoo li no pov tseg sai, khoom noj zoo ua ke, lossis tseem npaj ua ib pluas noj lossis ob zaug ua ntej.

Tsis paub pib qhov twg? Xav txog Mediterranean kev noj haus

Qee qhov qhia tau tias cov khoom noj hauv Mediterranean tuaj yeem pab nrog ntau qhov pib hauv qab uas yuav ua rau kev ua kom tiav erectile kawg (ED).

Ua raws li cov kev noj haus no tuaj yeem pab:

• cov roj (cholesterol) tsawg
• nce antioxidants
• nce L-arginine ntau ntau
• txhim kho cov ntshav txaus

Yog tias koj tsis npaj siab yuav hloov mus rau lwm tus lossis xav maj mam yooj yim, pib noj ntau yam ntxiv hauv qab no:

• zaub zoo li kale, zaub ntsuab, thiab carrots
• txiv hmab txiv ntoo zoo li txiv apples, txiv tsawb, thiab txiv hmab
• ceev thiab noob zoo li almonds, walnuts, thiab noob paj noob hlis
• legumes zoo li taum, lentils, thiab txiv laum huab xeeb
• tub ntsuag zoo li qos yaj ywm thiab yam
• nqaij qaib zoo li nqaij qaib thiab qaib ntxhw
• qe
• chaw yuj nyuj zoo li tshij thiab kua mis nyeem yogurt
• noj qab nyob zoo cov rog zoo li xyuas kom ntxiv-nkauj xwb tus txiv roj thiab avocados

Rov qab haus dej haus cawv kom tsawg

Kev haus cawv ntau yog muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev sib deev.

Ib lossis ob khob cawv yuav tsis ua rau mob. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj qhov kev pheej hmoo rau teeb meem erectile.

Tab sis nws muaj qhov cuam tshuam ncaj qha nyob ntawm seb koj haus dej ntau npaum li cas thiab koj muaj teeb meem npaum li cas nrog kev sib deev.

Xav tias haus cov caffeine ntau dua

Hlub kas fes lossis tshuaj yej? Zoo heev! Caffeine txhawm rau txhim kho ntshav khiav thiab so cov nqaij ntshiv uas pab koj tau txais thiab ua kom lub zog erection.

Sim ua kom nws cov kas fes dub, tshuaj yej tsis muaj qab zib, thiab haus dej qab zib uas tsis muaj qab zib.

Qaug dag zog tsawg kawg 20 feeb txhua hnub

Qee cov kev tshawb fawb qhia tau tias lub cev tsis ua haujlwm tuaj yeem muaj qhov tsis zoo ntawm kev ua haujlwm erectile.

Tsuas yog 20 feeb ntawm kev tawm dag zog ib hnub tuaj yeem pab txhim kho koj cov kev ncig thiab kev pab hauv kev tswj hwm lub cev hnyav - ob qho tseem ceeb hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv tag nrho.

Siv sijhawm rau taug kev luv luv los yog dhia, lossis xav txog cov kev xyaum hauv qab no rau kev mus dhia tom tsev:

• planks
• kev sib tos
• koos
• zaum-sawv
• burpees

Saib ntau npaum li cas lub sijhawm koj siv tsheb kauj vab, txawm hais tias

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias lub siab tso rau ntawm cov hlab ntshav thiab leeg ntshav hauv koj thaj chaw pelvic thaum caij tsheb kauj vab tuaj yeem ua rau ED.

Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav paub yog tias muaj kev sib txuas tiag tiag.

Yog tias koj caij tsheb kauj vab ntau mus ua haujlwm lossis tsuas yog ua rau muaj kev lom zem, xav txog kev nqis peev rau lub rooj zaum uas yuav siv qee qhov siab tawm ntawm koj cov perineum, qhov twg siab yuav ua kev puas tsuaj ntau tshaj.

Tag nrho txhua yam, muaj qhov hnyav tsis muaj mob

Muaj ntau tshaj qhov hnyav lossis rog dhau yuav cuam tshuam rau koj kev sib deev thiab ua rau koj muaj feem rau cov xwm txheej uas cuam tshuam rau koj kev sib deev, suav nrog:

• ntshav qab zib hom 2
• ntshav siab
• cov roj (cholesterol) siab

Kev noj zaub mov kom zoo thiab ua kom lub cev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb.

Nco ntsoov tias koj pw txaus

Tsis tau txais kev pw tsaug zog txaus, tshwj xeeb yog los ntawm kev pw tsaug zog apnea thiab lwm yam pw tsaug zog, tau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ED.

Poob pw tsaug zog kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem ntau ua cov quav hniav hauv koj cov hlab ntsha (atherosclerosis).

Qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj lub ncig ncig, thiab, nyeg, ua rau nws nyuaj rau txais thiab tswj kom muaj erection.

Nov yog qee qhov lus qhia kom paub tseeb tias koj tau txais koj li rau mus rau yim teev ib hmos:

• Kaw tag nrho cov ntxaij - suav koj lub xov tooj, khoos phis tawj, lossis TV - yam tsawg ib teev ua ntej pw.
• Tsis txhob haus cov dej qab zib uas muaj caffeine tom qab kwv yees li 6 teev.
• Txwv txiav txoj kev nruab hnub nyob hauv ib teev mus rau ib teev los yog ntau dua.
• Sim mus pw thiab sawv thaum tib lub sijhawm txhua hnub.
• Xav txog kev noj cov tshuaj melatonin ntxiv kwv yees ib teev ua ntej yuav mus pw.
• Cia koj chav pw thaum ze 70°F (21 ° C).

Ua yam koj tuaj yeem ua tau kom txo qis lossis tswj tau koj cov kev ntxhov siab ntau dua

Kev tshawb fawb qhia tau tias yam kev xav xws li kev ntxhov siab thiab ntxhov siab feem ntau yog tus txhaum ua ntej ED.

Kev ntxhov siab thiab ntxhov siab tseem tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm tsim dua lwm yam mob uas tau txuas nrog ED, suav nrog:

• kab mob plawv
• ntshav siab
• cov roj (cholesterol) siab
• rog dhau los yog rog dhau
• haus cawv tsis siv

Sim cov lus qhia no txhawm rau txo kev ntxhov siab:

• Mloog zaj nkauj.
• Teeb lub aromatherapy tswm ciab lossis diffuse tseem ceeb roj.
• Khaws ib phau ntawv ceev xwm txheej sau cia koj cov kev xav.
• Ua kom koj tus kheej luag nrog cov yeeb yam txaus luag lossis sawv ntsug ntawm kev lom zem.

Sim txiav rov qab siv koj cov nicotine

Nicotine thiab lwm yam tshuaj rau hauv cov tshuab nqus pa, luam yeeb, luam yeeb loj, thiab lwm yam khoom tuaj yeem thiab txo cov nyhuv ntawm nitric oxide.

Nitric oxide qhib koj cov hlab ntshav, tso ntshav kom yooj yim dua thaum koj ua haujlwm. Kev ua tsis zoo nws qhov kev ua tau zoo tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tau txais thiab nyob qis qis.

Ua ntej koj txiav luam yeeb, txo koj cov kev pheej hmoo tag nrho los tsim ED.

Koj tuaj yeem siv hom tshuaj ntsuab, tab sis ua kom lub cev ceev faj

Tshuaj ntsuab ntsuab tsis muab tswj hwm zoo ib yam nkaus li khoom noj thiab tshuaj. Ntau hom tshuaj ntsuab tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj yuav tom khw thiab cov tshuaj noj ib yam nkaus thiab.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau tham nrog tus kws kho mob ua ntej ntxiv cov tshuaj rau hauv qab no rau koj cov kev ua ub ua no. Lawv tuaj yeem sib tham txog koj tus kheej li kev pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim.

Tham nrog koj tus kws kho mob txog:

• L-arginine. Cov amino acid no tau pab nrog ED. Nws ua rau cov hlab ntshav txhawm rau txhim kho cov ntshav txaus rau kev txhim kho erections.
• L-citrulline. Nov yog lwm cov amino acid. Koj lub cev hloov mus ua L-arginine. Nws kuj ntxiv ntshav ntws los ntawm kev pab tsim nitric oxide.
• Ginseng. Cov tshuaj ntsuab no yuav tsum txhim kho libido nrog kev tiv thaiv hu ua ginsenosides. Nws kuj tseem tuaj yeem txhim kho phev kom zoo thiab phev suav.
• Yohimbe. Qhov tsob ntoo xyoob ntoo-tau txais qhov khoom raug xav rau alpha-2 adrenergic receptors. Qhov no yuav ua rau kom ntshav txaus rau lub zog zoo dua qub. Cov kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau kom nkag siab zoo txog qhov kev sib txuas no.
• Horny tshis nroj. Qhov tshuaj ntsuab no muaj npe muaj icariin. Qhov tshuaj no thaiv PDE5, ib qho enzyme uas nres erections. Nws kuj tseem ua rau nws yooj yim rau cov ntshav ntws mus rau cov leeg nqaij du.

Cov xwm txheej sib txawv tuaj yeem tsim cov khoom sib txawv

Q: Vim li cas kuv thiaj muaj lub erection ruaj thaum kuv masturbate thiab tsis yog thaum kuv nrog tus khub?

Kev zoo siab yog txoj haujlwm ua solo. Yog tias koj muaj lub suab zoo, koj tuaj yeem coj koj tus kheej mus rau lub orgasm tsis muaj kev pab ntau vim tias koj tuaj yeem tsom mus rau tag nrho cov kev xav zoo uas tuaj nrog kev txaus siab rau koj tus kheej.

Tab sis kev sib deev nrog lwm tus neeg ua rau ntau qhov nyuaj: ob qho tib si koj thiab koj tus khub txoj kev xav, kev xav, theem kev ntseeg siab nrog lwm tus, thiab qib kev ntseeg siab. Txo txo ​​txoj kev ntxhov siab ntawm kev ua haujlwm, tsom mus ntxiv rau kev tshawb pom qhov ua tau zoo tshaj plaws rau koj thiab ua kom paub tias koj nyiam kev sib deev zoo npaum li cas.

Nov yog qhov sib txuas lus tseem ceeb heev. Qhib kev sib tham txog tej kev npau taws, kev chim siab, txaj muag, lossis kev tsis sib haum xeeb tuaj yeem pab tswj kev ntseeg siab thiab sib luag kom xav tau kev sib deev zoo.

Thaum mus ntsib kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv

Teem sijhawm nrog kws kho mob lossis lwm tus kws saib xyuas kev noj qab haus huv yog tias koj nquag nquag:

• muaj kev txhawj xeeb txog qhov kev khov kho tag nrho ntawm koj erection
• tsis tuaj yeem tau txais lossis tuav ib qho erection
• ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog koj kev ua haujlwm kev sib deev

Cov no tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm ED.

Cov qib testosterone qis qis kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam koj lub peev xwm kev sib deev. Ntsib kws kho mob yog koj pom tej yam hauv qab no:

• txo phev ntim
• muaj plaub hau txawv txav
• ua rog pheej
• nyuaj mloog zoo
• teeb meem nrog koj lub cim xeeb
• poob nqaij leeg
• lub cev rog txawv txav tshwj xeeb, tshwj xeeb hauv lub hauv siab (gynecomastia)

Koj tus kws kho mob tuaj yeem xaj kev kuaj ntshav thiab pom zoo kev kho mob, yog tias xav tau. Yog tias koj tsis muaj ib tus kws kho mob, peb qhov Healthline FindCare yuav pab koj txuas rau cov kws kho mob hauv koj thaj chaw.