Puas Yog Nws Muaj Peev Xwm Los Ua Koj Tus Kheej Tsis Nco Ib Yam?

Zoo Siab

• Ua li cas hnov ​​qab qhov nco raug mob
• 1. Qhia kom paub koj qhov chiv keeb
• 2. Tham nrog tus kws kho mob
• 3. Kev cim xeeb kev tsuj
• 4. Kho cov kev kho mob
• 5. Propranolol
• Lub cim xeeb ua haujlwm li cas?
• Li cas peb nco zoo vs nco zoo
• Hauv qab kab

Txheej txheem cej luam

Thoob plaws hauv peb lub neej peb saib kev nco peb tsis nco qab. Rau cov neeg uas tau ntsib ib qho kev raug mob hnyav, xws li kev sib ntaus, kev tsim txom hauv tsev, lossis kev tsim txom menyuam yaus, cov kev nco no tuaj yeem ua ntau tshaj li tsis tsim nyog - lawv tuaj yeem ua rau poob.

Cov kws tshawb fawb tab tom pib nkag siab txog cov txheej txheem nyuaj ntawm txoj kev nco. Tab sis tseem tshuav ntau yam uas lawv tsis nkag siab, suav nrog vim li cas qee cov neeg thiaj li muaj kev ntxhov siab tom qab lub cev puas hlwb (PTSD) thiab lwm tus tsis nkag siab.

Kev tshawb fawb rau kev txhob txwm tsis nco qab tau tsuas yog tau mus txog ib xyoo kaum. Ua ntej ntawd, kev tshawb fawb nco txog txoj kev khaws thiab txhim kho kev nco. Cov ncauj lus ntawm kev tshem tawm lossis kev saib tsis taus yog qhov tsis txaus ntseeg. mus rau hauv "tsis nco qab noj tshuaj" feem ntau muaj kev sib tw ntawm thaj chaw ntawm kev kho mob zoo. Rau qee leej neeg ho, nws yuav yog tus cawm neeg txoj sia. Kav tsij nyeem kom kawm qhov peb paub kom deb txog qhov txhob hnov ​​qab qhov khoom.

Ua li cas hnov ​​qab qhov nco raug mob

1. Qhia kom paub koj qhov chiv keeb

Kev nco zoo yog nyob rau ntawm txoj kev xav, uas txhais tau tias lawv xav tau ib qeb. Koj txoj kev nco tsis zoo nyob hauv koj lub taub hau tas li; ib yam dab tsi ntawm koj ib puag ncig ntawm koj tam sim no ua rau koj nco txog koj qhov kev phem dhau los thiab ua rau cov txheej txheem rov qab los.

Qee qhov kev nco tau tsuas yog qee qhov chiv keeb, xws li cov ntxhiab tsw lossis duab, hos lwm tus muaj ntau yam uas lawv nyuaj ua rau lawv zam. Piv txwv li, ib tug neeg muaj kev tawm tsam ntsig txog kev tawm tsam yuav yog los ntawm lub suab nrov nrov, muaj ntxhiab pa luam yeeb, lub qhov rooj kaw, cov nkauj tshwj xeeb, cov khoom ntawm ntug kev, thiab lwm yam.

Nrhiav kom paub koj cov teeb meem tshwm sim feem ntau tuaj yeem pab koj tswj lawv tau. Thaum koj lub peev xwm paub txog qhov ua kom tshwm sim, koj tuaj yeem xyaum tawm kev cuam tshuam nrog cov koom nrog qhov tsis zoo. Qhov ntau koj yuav txwv cov koom haum no, nws yuav yooj yim dua. koj tseem tuaj yeem rov ua dua qhov txhais nrog qhov zoo los yog kev paub nyab xeeb, yog li txhawm rau qhov sib txuas ntawm qhov txhais thiab lub cim xeeb tsis zoo.

2. Tham nrog tus kws kho mob

Coj kom zoo dua ntawm cov txheej txheem ntawm cov cim xeeb rov los hais dua. Txhua txhua lub sijhawm koj rov qab nco, koj lub hlwb xa qhov kev nco ntawd. Tom qab raug mob, tos ob peb lub lis piam rau koj lub siab ploj tuag thiab tom qab ntawd rov qab nco koj lub cim xeeb hauv qhov chaw nyab xeeb. Qee cov kws kho mob qhia koj kom tham txog cov kev paub hauv kev nthuav dav ib zaug lossis ob zaug toj ib lub lim tiam. Lwm tus xav kom koj sau tawm ib zaj lus ntawm koj zaj dab neeg thiab tom qab ntawd nyeem nws thaum kho.

Yuam koj lub hlwb rov tsim kho koj qhov kev nco zoo dua yuav ua rau koj rov sau dua koj lub cim xeeb hauv txoj hauv kev uas txo txoj kev ntxhov siab. Koj yuav tsis lwv koj lub cim xeeb, tab sis thaum koj nco qab, nws yuav tsis tshua mob siab.

3. Kev cim xeeb kev tsuj

Xyoo, tau tshawb xyuas qhov kev tshawb xav ntawm lub cim xeeb kev tsuj hu ua tus xav / tsis xav txog kev ntaus nqi. Lawv ntseeg tias koj tuaj yeem siv koj lub hlwb lub zog ntau dua, xws li kev xav thiab lub cim, kom cuam tshuam nrog kev cuam tshuam ntawm kev nco qab.

Yeej, qhov no txhais tau tias koj xyaum txhob txwm kaw koj lub cim xeeb mob sai sai thaum nws pib. Tom qab ua qhov no rau ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis, koj tuaj yeem (raws li kev cob qhia) cob qhia koj lub hlwb kom tsis nco qab. Koj cia li ua kom tsis muaj zog qhov sib txuas ntawm qhov sib txuas uas tso cai rau koj hu rau qhov tshwj xeeb nco.

4. Kho cov kev kho mob

Kev kho kom zoo yog ib hom kev coj cwj pwm uas siv dav hauv kev kho PTSD, uas tuaj yeem pab tshwj xeeb rau flashbacks thiab npau suav phem. Thaum ua hauj lwm nrog ib tug kws kho mob, koj ntsib qhov muaj kev puas ntsoog tib si thiab qhov ua kom koj paub kom koj tuaj yeem kawm paub daws lawv.

Kho kev kho, qee zaum hu ua raug ntev ntev, cuam tshuam ntau zaus rov qab lossis xav txog zaj dab neeg ntawm koj qhov kev raug mob. Qee qhov xwm txheej, cov kws kho mob nqa cov neeg mob mus rau qhov chaw uas lawv tau zam vim tias kev mob PTSD. Ib qho kev kho kom zoo los ntawm cov poj niam pabcuam tswvcuab pom tias kev kho kom zoo dua li lwm txoj kev kho thaum txo cov tsos mob PTSD.

5. Propranolol

Propranolol yog cov tshuaj tiv thaiv ntshav siab los ntawm chav kawm ntawm cov tshuaj hu ua beta blockers, thiab nws tau siv ntau hauv kev kho mob nco qab. Propranolol, uas tseem siv los kho kev ntxhov siab, nres lub cev kev ntshai teb: tshee tshee, tawm hws, dhia plawv, thiab lub qhov ncauj qhuav.

hauv 60 cov neeg muaj PTSD pom tias ib koob tshuaj propranolol tau muab 90 feeb ua ntej pib kev nco txog kev sib ntsib (qhia koj zaj dab neeg), ib zaug ib lub lim tiam rau rau lub lis piam, muab qhov kev txo PTSD cov tsos mob tshwm sim ntau.

Txoj kev no yuav siv sij hawm kom zoo dua ntawm txoj kev nco coj mus ua dua tus txheej txheem uas tshwm sim thaum koj nco qab lub cim xeeb. Muaj propranolol hauv koj qhov system thaum koj nco qab ib cim xeeb suppresses qhov kev xav ntshai teb. Tom qab ntawd, tib neeg tseem muaj peev xwm nco qab cov ntsiab lus ntawm qhov kev tshwm sim, tab sis nws tsis xav tias yuav ua rau muaj kev puas tsuaj thiab tsis paub dab tsi.

Propranolol muaj cov ntawv tiv thaiv kev nyab xeeb heev, uas txhais tau hais tias feem ntau pom tias nws muaj kev nyab xeeb. Cov kws kho kev puas siab ntsws feem ntau yuav sau ntawv tawm cov tshuaj no. (Nws tseem tsis tau pom zoo FDA txog kev kho mob PTSD.) Koj tuaj yeem nug txog cov kws kho kev puas siab ntsws hauv koj thaj chaw thiab saib seb lawv puas siv txoj cai kev kho mob no hauv lawv cov kev coj ua.

Lub cim xeeb ua haujlwm li cas?

Nco yog qhov txheej txheem nyob rau hauv uas koj lub siab teev tseg, khw muag khoom, thiab khaws ntaub ntawv rov qab. Nws yog cov txheej txheem nyuaj heev uas tseem tsis tau nkag siab zoo. Ntau qhov theories hais txog yuav ua li cas sib txawv ntawm txoj kev nco ua haujlwm tseem tsis tau tshawb nrhiav thiab sib cav.

Cov kws tshawb nrhiav paub txog tias nws muaj ntau lub cim xeeb sib txawv, txhua tus nyob ntawm lub network ntawm cov leeg hlwb (koj muaj txog 100 billion) nyob hauv ntau qhov chaw ntawm koj lub hlwb.

Thawj kauj ruam ntawm txoj kev nco tsim yog cov ntaub ntawv kaw cia rau hauv lub cim xeeb ncua luv. Cov kws tshawb nrhiav tau paub txog ntau caum lub xyoos tias cov txheej txheem ntawm kev sau lub cim xeeb tshiab cuam tshuam rau ntau qhov chaw me me ntawm lub hlwb hu ua hippocampus. Nws nyob ntawd tias feem ntau ntawm cov ntaub ntawv koj tau txais thoob plaws ib hnub los thiab mus, nyob tsawg dua ib pliag.

Qee lub sij hawm txawm hais tias, koj lub hlwb chij tshwj xeeb ib qho ntawm cov ntaub ntawv yog qhov tseem ceeb thiab tsim nyog tau hloov mus rau hauv lub sijhawm ntev cia los ntawm cov txheej txheem hu ua kev cim xeeb. Nws yog dav pom tias kev xav tau lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev no.

Tau ntau caum xyoo, cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias kev sib sau ua ke yog ib zaug xwb. Thaum koj khaws tau lub cim xeeb, nws ib txwm nyob ntawd. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no, txawm li cas los xij, tau ua pov thawj tias qhov no tsis yog.

Xav txog lub cim xeeb tshwj xeeb zoo li kab lus ntawm lub computer screen. Txhua txhua lub sijhawm koj rov nco txog lub cim xeeb koj yuav tsum rov sau kab lus ntawd, sau cov neuron hauv qhov kev txiav txim tshwj xeeb, ib yam li sau tawm cov lus. Nov yog txheej txheem hu ua kev rov cais dua.

Qee zaum, thaum koj ntaus ntawv ceev heev, koj ua yuam kev, hloov ib lo lus ntawm no lossis nyob ntawd. Koj lub hlwb kuj tseem tuaj yeem ua yuam kev thaum nws rov tsim kho lub cim xeeb. Thaum lub sijhawm rov ua dua txheej txheem koj nco tau ua malleable, uas txhais tau tias nws tuaj yeem hloov kho lossis tswj lawv.

Qee cov tswv yim thiab cov tshuaj tuaj yeem siv cov txheej txheem reconsolidation, zoo tshem tawm, piv txwv li, qhov kev xav ntawm kev ntshai ntshai txuam nrog ib qho cim xeeb.

Li cas peb nco zoo vs nco zoo

Nws yog to taub feem ntau hais tias tib neeg nco ntsoov txoj kev xav ntau dua li viav vias dua li ntawm qhov kev tsis nco qab. Qhov no tau ua nrog thaj av me me sib sib zog nqus sab hauv koj lub hlwb hu ua amygdala.

Lub amygdala ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev teb. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias amygdala qhov kev xav zoo rau lub siab ua rau koj txoj kev paub ntau dua, uas txhais tau tias koj nkag siab thiab cim cov kev nco tau zoo dua.

Lub peev xwm ntawm kev paub thiab nco tau kev ntshai ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov ntawm tib neeg. Nws yog vim li no tias qhov kev xav puas yog qhov nyuaj ua rau hnov ​​qab.

Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias cov cim zoo thiab qhov tsis zoo yog qhov tseeb hauv lub hauv paus ntawm qhov sib txawv ntawm amygdala, hauv cov pab pawg sib txawv ntawm cov neurons. Qhov no ua pov thawj tias koj lub siab lub cev rov ua kom zoo thiab nco zoo txawv.

Hauv qab kab

Kev nco ntawm kev mob thiab kev raug mob yog qhov nyuaj rau tsis nco qab, tab sis muaj ntau txoj hauv kev los tswj lawv. Txawm hais tias kev tshawb fawb tau hloov sai sai, tsis muaj tshuaj nyob hauv uas muaj peev xwm tshem tawm kev nco tshwj xeeb.

Nrog rau qee qhov kev siv zog ua haujlwm, txawm li cas los xij, koj tuaj yeem nrhiav txoj hauv kev los tiv thaiv qhov kev nco tsis zoo los ntawm kev ua ntu zus mus rau hauv koj lub taub hau. Koj tuaj yeem ua haujlwm kom tshem tawm qhov kev xav ntawm lub cim xeeb, ua rau lawv yooj yim rau lub siab ntev.