Yuav Ua Li Cas Ua Siab Ntev (thiab Vim Li Cas Nws Tseem Ceeb)

Zoo Siab

• Rov muab koj lub siab coj los saib
• Xav ntsoov
• Meditation 101
• Pw kom txaus
• Txav mus kom zoo
• Maj mam
• Xyaum ua tsaug
• Nws puas yog qhov tseem ceeb?
• Hauv qab kab

Nco ntsoov li cas koj tus kws qhia ntawv qib pib qhia koj kom koj tos koj lub tiaj ua si? Tej zaum koj yuav tau dov koj lub qhov muag rov qab tom qab, tab sis thaum nws hloov tawm, kev siab ntev me ntsis mus ntawm txoj kev ntev.

Ua neeg nyob twj ywm tos lub ntsej muag thaum ntsib kev nyuaj tsuas yog lub hau dej khov thaum hais txog lub txiaj ntsig ntawm kev ua siab ntev. Nws kuj tseem tuaj yeem txhawb koj lub siab thiab txo qis kev ntxhov siab.

Qhov zoo tshaj plaws? Txheeb rau kev ntseeg nrov, kev ua siab ntev tsis yog kev coj zoo uas qee tus neeg tau yug los nrog. Nws yog ib qho txuj ci uas koj tuaj yeem ua rau txhua hnub. Ntawm no yog yuav ua li cas.

Rov muab koj lub siab coj los saib

Hais tias koj tau tos koj tus neeg ua haujlwm sib raug zoo los qhia txog lub rooj sib tham uas koj tsis xav tau mus koom thawj qhov chaw.

Kev npau taws txog qhov tuaj txog lig yuav ua rau lawv tsis paub dabtsi. Koj tuaj yeem siv sijhawm ntawd los saib xyuas koj cov ntawv lossis teb ob peb email hauv koj lub xovtooj.

Los ntawm reframing setback yog qhov kev yeej ntawm tus kheej, koj tuaj yeem tswj koj txoj kev xav thiab qoj ib ce nqaij kom tswj tus kheej.

Xav ntsoov

Kev xav yog kev cob qhia koj lub siab kom tsom ntsoov thiab hloov koj txoj kev xav kom deb ntawm kev ua siab ntev. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab, tswj kev ntxhov siab, thiab txhawb nqa koj lub siab lub ntsws - txhua yam uas pab koj ua siab ntev.

Ib txoj kev tshawb fawb 2017 txawm pom tias kev muaj siab xav xav tuaj yeem txo cov kev txhawj xeeb tshwj xeeb uas tshwm sim thaum koj tab tom nyob tos ib yam dab tsi.

Ntxiv rau, koj tuaj yeem ua tib zoo xav txog txhua qhov chaw.

Meditation 101

Tom qab hnub npau suav tshwj xeeb, siv ob peb feeb los zaum xis koj nyob qhov twg thiab ua raws li cov theem no:

1. Kaw koj ob lub qhov muag thiab tsom saib koj lub cev xav li cas hauv koj lub rooj zaum.
2. Cia koj tus kheej ua pa zoo, ua tib zoo mloog rau txhua qhov nqus pa thiab ua pa tawm.
3. Sim ua kom koj lub siab ua rau koj ua pa li 2 mus rau 3 feeb.
4. Kev cuam tshuam los ntawm koj qhov kev xav? Tsis txhob tawm tsam lawv. Tsuas saib lawv thiab cia hla dhau yam tsis muaj kev txiav txim.

Nov yog saib mus rau lwm hom tshuaj uas tuaj yeem pab tau.

Pw kom txaus

Pw tsaug zog tsis zoo yuav ua rau muaj kev npau taws los yog kev kub ntxhov ntau dua. Yog koj pw tsis tsaug zog, tej zaum koj yuav nrog ib tug neeg ua haujlwm sib raug zoo lossis txiav ib tug qeeb qeeb uas tawm ntawm txoj kev taug ko taw.

Npaj saib xyuas kev pw tsaug zog zoo los ntawm:

• Txo koj cov khoom qab zib caffeine kom tsawg, tshwj xeeb yog yav tav su thiab yav tsaus ntuj
• tso cov khoom siv hluav taws xob kom deb tsawg kawg 30 feeb ua ntej pw
• sim ua raws li cov sijhawm pw tsaug zog zoo, txawm nyob rau hnub so
• Tsis txhob noj zaub mov ntau los haus dej ntau li tsawg kawg 2 teev ua ntej yuav mus pw

Txav mus kom zoo

Zaum tam sim no thaum koj tos tau muaj ib txoj hauv kev qee qhov ua rau koj hnov ​​ntau dua ntawm ntug thiab siab luv.

Lwm zaus koj pom koj tus kheej tos kom teem sijhawm lossis tus phooj ywg lig dhau los, sim nrhiav qee qhov kev txav mus los. Nyob ntawm koj ib puag ncig, qhov no tuaj yeem koom qee qhov ncab ncab lossis sawv ib ce sawv thiab nce thiab nqis ntawm koj cov ntiv taw.

Txawm hais tias yam kev xaiv uas koj xaiv, lub hom phiaj yog qhov pib koj txoj kev xav hauv lub sijhawm tam sim no.

Maj mam

Hauv lub ntiaj teb tag nrho ntawm kev txaus siab tam sim ntawd, nws yooj yim rau kev poob hauv tus cwj pwm ntawm kev cia siab txhua yam tshwm sim sai sai. Piv txwv li thaum koj nquag rov qab tuaj rau hauv koj lub thawv, piv txwv li, koj nco yam uas nyob tom hauv ntej.

Yog tias qhov maj maj dhau los ua koj qhov kev teeb tsa, sim cov lus qhia ntawm kev ua kom qeeb:

• Tsis txhob dhia tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov. Cia koj tus kheej 5 mus rau 10 feeb kom pw nrog koj qhov kev xav (tsis muaj xov tooj scrolling!).
• Txiav kev sib txuas los ntawm siv sijhawm qee lub sijhawm ntawm koj lub xov tooj txhua hnub, tsis hais lub sijhawm koj mus ncig lossis thaum koj mus txog tom tsev los ua haujlwm.
• Thaiv qee lub sijhawm rau kuv. Taug kev taug kev, ua si nrog koj tus tsiaj, lossis tsuas yog zaum thiab saib ntawm lub qhov rai.

Xyaum ua tsaug

Nws yog ib qho yooj yim kom tau txais kev txiav txim txog lwm tus neeg ua: niam uas ib txwm siv sijhawm ntev hauv tsev kawm ntawv tuaj tos, lossis tus neeg nqa nyiaj uas ntim hnab koj cov khoom zoo li lawv tsis muaj dab tsi tab sis sijhawm.

Hloov chaw ntawm kev ua cov ntawm koj tus kheej, sim ua rau qhov koj tau ua tsaug rau. Tej zaum nws siv sijhawm me me hauv kab sau tawm los lees paub tias koj tuaj yeem noj koj tus kheej lossis koj tsev neeg lossis nres ib pliag zoo siab rau qhov koj yuav mus tom ntej thaum koj tau txais daim ntawv ceeb toom ncua dav hlau.

Nco ntsoov, kev ris txiaj yuav tsis hloov koj qhov xwm txheej, tab sis nws yuav pab koj kom nyob tus yees thiab tsom mus rau qhov loj dua.

Nws puas yog qhov tseem ceeb?

Yog lawm. Mastering siab ntev tsis yog cia kom koj tsis txhob poob ntawm koj txias thaum tos koj lem. Nws tseem muaj txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau.

Ib txoj kev tshawb nrhiav xyoo 2007 pom tias cov neeg mob lub zog tuaj yeem daws tau zoo dua nrog cov xwm txheej ntxhov siab thiab tau ntsib kev poob siab tsawg dua.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev ua siab ntev thiab muaj peev xwm ua tau zoo dua qhov ua rau lub ntsej muag tsis haum thiab ua tsis yooj yim tsuas yog ua rau lub neej yooj yim dua.

Hauv qab kab

Kev siab ntev pab koj ua kom dhau lub sijhawm nyuaj thiab txiav txim siab zoo yam tsis muaj kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Yog tias koj pheej yws yws rau koj tus kheej thaum muaj kev tsheb ciav hlau lossis kab khiav qeeb, kev txhim kho koj cov kev tos nyob ntev tuaj yeem ua rau lub neej kaj siab dua.

Nco ntsoov tias nws yog txheej txheem me ntsis uas yuav tsis tshwm sim thaum hmo ntuj. Ua siab zoo rau koj tus kheej hauv lub sijhawm, thiab siv qee lub sijhawm los tsom mus rau tam sim no.

Cindy Lamothe yog tus kws sau ntawv xov xwm ywj pheej raws li Guatemala. Nws feem ntau sau txog kev sib tshuam ntawm kev noj qab haus huv, kev noj qab nyob zoo, thiab kev kawm ntawm tib neeg tus cwj pwm. Nws sau rau The Atlantic, New York Magazine, Vogue Vogue, Quartz, Washington Post, thiab ntau ntxiv. Nrhiav nws ntawm cindylamothe.com.