Yuav Ua Li Cas Nco Txog Kev Noj Qab Haus Huv ib ntus ntawm koj cov zaub mov

Zoo Siab

• Kev noj qab haus huv yog dab tsi, tiag?
• Yuav Paub Li Cas Yog Kev Noj Qab Nyob Zoo Yog Qhov Zoo Rau Koj
• Yuav Ua Li Cas Noj Qab Haus Huv
• Tshuaj xyuas rau

Cia peb ua siab ncaj: Kev noj zaub mov zoo tsis yooj yim. Tseeb, koj yuav * paub * tias koj yuav tsum tso tseg cov npe khoom noj "zoo" thiab "tsis zoo" thiab qhov ntawd zoo dua yog tias koj ua raws koj lub cev kev tshaib nqhis ntau dua li tsuas yog noj mov ib pliag raws lub sijhawm. Tab sis cov no yog twv yuav raug hu yooj yim dua li ua. Qhov ntawd tau hais tias, ua raws txoj kev noj zaub mov zoo muaj txiaj ntsig zoo, suav nrog kev noj qab haus huv kev sib raug zoo nrog zaub mov thiab poob phaus. (Saib: Kuv Hloov Kuv Txoj Kev Mus Rau Khoom Noj thiab Poob 10 Pounds) Tab sis dab tsi tsim nyog raws li kev noj qab haus huv, thiab koj tuaj yeem pib li cas? Nov yog yam khoom noj khoom haus thiab kws paub txog kev noj qab haus huv hlwb xav kom koj paub, ntxiv li cas koj tuaj yeem sim nws rau koj tus kheej.

Kev noj qab haus huv yog dab tsi, tiag?

Jennifer Taitz, Psy.D., tus kws kho paj hlwb thiab kws sau paj lug hais tias "Thaum koj ua tib zoo mloog, koj qeeb thiab pom koj lub siab thiab koj tshaib plab kom koj noj thaum koj tshaib plab thiab saj cov zaub mov hauv koj lub qhov ncauj," ntawm End Emotional Noj thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Nyob Zoo thiab Zoo Siab. Ob ntawm qhov txiaj ntsig loj tshaj plaws ntawm kev noj zaub mov zoo yog tias nws txo ntau qhov kev ntxhov siab nyob ib puag ncig kev noj mov (tom qab tag nrho, koj tsuas yog noj thaum koj xav tau!) Thiab tuaj yeem pab tib neeg txaus siab rau lawv cov zaub mov ntau dua, nws hais.

Lwm qhov loj ntxiv: "Koj tuaj yeem siv nws nrog txhua txoj kev noj mov vim tias nws tsis yog hais txog yam koj noj; nws hais txog ua li cas koj noj, "hais tias Susan Albers, Psy.D., New York Times bestselling sau ntawm EatQ thiab tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv. Qhov ntawd txhais tau hais tias koj nyob nraum paleo, vegan, lossis gluten-free, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas xyaum ua noj kom zoo tsis yog tsuas yog pab koj ua raws koj qhov kev xav noj, tab sis kuj txaus siab rau nws ntau dua li koj tuaj yeem ua lwm yam.

Thaum kawg, kev noj zaub mov kom zoo yog txhua yam los txhim kho koj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Amanda Kozimor-Perrin R.D.N., tus kws kho mob noj zaub mov hauv LA hais tias "Nws pab ua kom cov khoom noj khoom haus tuaj yeem muaj rau tib neeg." "Nws pib pab tshem tawm lub tswv yim ntawm cov zaub mov 'zoo' lossis 'tsis zoo' thiab cia siab tias yuav tsis muaj kev yoo-yoo kev noj qab haus huv." Kev nco qab thiab tam sim no tseem tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab tag nrho los ntawm kev qhia cov kev coj ua tshiab xws li kev xav, kev tawm dag zog, thiab da dej, uas hloov kev xav noj.

Yuav Paub Li Cas Yog Kev Noj Qab Nyob Zoo Yog Qhov Zoo Rau Koj

Tsis paub tseeb tias qhov no yog txoj kev noj zaub mov zoo rau koj? Spoiler ceeb toom: Kev noj zaub mov zoo yog rau txhua tus. Amy Goldsmith, R.D.N., tus kws noj zaub mov raws li nyob hauv Frederick, MD hais tias "Txhua tus neeg yog tus neeg sib tw rau kev noj zaub mov zoo." "Cov tib neeg feem coob plam lawv txoj kev tshaib kev nqhis thiab muaj kev nkag siab nyob ib puag ncig lub hnub nyoog 5 xyoos, lossis thaum lawv nkag mus rau hauv txoj kev kawm, tsuas yog vim lawv hloov los ntawm kev noj mov thaum lawv xav tau lub zog los noj thaum lawv muaj sijhawm teem sijhawm." Xav txog nws: Tej zaum koj tau hais los ntawm cov menyuam yaus thaum koj yuav tsum tau noj, txawm tias koj tshaib plab lossis tsis! Obviously, qhov no ua rau kev nkag siab zoo thaum koj tseem yog menyuam yaus, tab sis ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws txog kev ua neeg laus yog koj tuaj yeem ua qhov koj xav tau thaum koj xav tau, txoj cai?! Uas ua tau thiab yuav tsum suav nrog kev noj mov. (Muaj feem xyuam: Vim Li Cas Kuv Thiaj Li Plam Kuv Lub Siab Thaum Kuv Nyuaj Siab?)

Tam sim no, qhov ntawd tsis txhais tau tias xyaum ua tib zoo mloog thiab noj zaub mov yuav yooj yim. Kozimor-Perrin hais tias "Nws yuav tsis lo yog tias koj tsis tau npaj los hloov txoj kev ua neej," "Peb txhua tus, thaum qhia tus cwj pwm tshiab lossis sim hloov peb cov tam sim no, yuav tsum tau npaj rau qhov kev hloov pauv ntawd yog li thaum nws nyuaj peb thawb mus." Ib yam li nrog kev hloov pauv zaub mov noj, koj yuav tsum tau cog lus txhawm rau pom qhov kev hloov pauv uas koj tab tom nrhiav - tsis hais lawv puas yog lub siab lossis lub cev.

Yuav Ua Li Cas Noj Qab Haus Huv

Ib qho ntawm qhov zoo tshaj plaws txog kev kawm yuav ua tus mloog zoo yog qhov koj tuaj yeem txhais lub ntsiab lus nws li cas rau koj raws li tus kheej ntau dua li ua raws li teeb tsa cov qauv. "Xav cov cuab yeej, tsis yog txoj cai, "Albers hais tias, tab sis kev nco qab noj qab haus huv qhov xwm txheej tseem tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev siv dua li kev noj zaub mov nruj dua rau cov cai. Qhov no qee zaum ua rau poob siab rau cov neeg siv kom paub meej tias lawv yuav tsum noj li cas. Luckily , muaj ntau ntau cov tswv yim koj tuaj yeem sim tawm ntawm koj tus kheej kom pib.

Ua tus saib xyuas. Albers hais tias "Tib neeg xav tsis thoob thaum kuv muab lawv qib ib: Ua tsis muaj dab tsi txawv," Albers hais. "Siv sijhawm ib lub lim tiam tsuas yog saib xyuas koj tus cwj pwm noj zaub mov. Qhov ntawd txhais tau tias tsuas yog ceeb toom yam tsis muaj kev tawm tswv yim ntxiv (piv txwv li, 'ua li cas kuv thiaj yuav ruam ua luaj.' Koj yuav xav tsis thoob thaum muaj pes tsawg tus cwj pwm noj mov uas koj muaj uas koj tsis tau paub tias yog tus cwj pwm, nws hais. "Piv txwv li, ib tus ntawm kuv cov neeg siv khoom tau hais tias nws khaws lub qhov muag qhib rau ib lub lim tiam. "

Sim cov 5 S's: Zaum, qeeb, hnov ​​qab, ua kom yooj yim, thiab luag ntxhi. Cov no yog cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev nco qab noj mov, thiab nrog qee qhov kev xyaum, lawv yuav dhau los ua qhov thib ob ua ntej koj paub. "Sab thaum koj noj," Albers qhia. "Nws suab yooj yim, tab sis koj yuav xav tsis thoob thaum koj noj ntau npaum li cas thaum sawv ntsug. Peb noj 5 feem pua ​​​​ntau dua thaum sawv ntsug. Kev qeeb qeeb yuav pab zom cov zaub mov thiab muab sijhawm rau koj los xav txog txhua qhov tom." Yog tias qhov no nyuaj rau koj, nws pom zoo kom noj nrog koj txhais tes tsis muaj zog, uas yuav yuam kom koj noj qeeb dua. Savoring txhais tau tias siv tag nrho koj lub siab thaum koj noj. "Tsis txhob cia li duav hauv cov zaub mov; txiav txim siab seb koj puas nyiam tiag tiag." Yooj yim txhais tau tias tsim kom muaj kev thaj yeeb ib puag ncig cov zaub mov. Thaum koj noj mov tas lawm, tso zaub mov tseg thiab pom ntawm qhov muag. "Qhov no txo ​​qis kev ntxias kom tsis nco qab khaws zaub mov vim nws nyob ntawd." Thaum kawg, "kev luag nyav ntawm tom," Albers hais. Nws yuav zoo li txawv txawv, tab sis nws yuav muab sijhawm rau koj los txiav txim seb koj puas txaus siab tiag tiag.

Tshem tawm ntawm qhov screen. Ua nws txoj cai kom tso cov ntxaij vab tshaus thaum koj noj. Taitz hais tias, "Cia li tso koj lub xov tooj, zaum, thiab qeeb," Taitz hais. "Yuav tsum nco ntsoov, koj yuav tsum nyob tam sim no, thiab koj tsis tuaj yeem nyob thaum koj tab tom txav lossis nrawm." (BTW, nov yog peb txoj hauv kev kom noj qab haus huv thaum saib TV.)

Teem sijhawm rau koj cov zaub mov thiab khoom noj txom ncauj. Ntawm daim ntawv zoo sib xws, sim ua haujlwm ntxiv thiab noj cais. "Peb ua haujlwm hauv zej zog uas ua haujlwm los ntawm kev noj tshais thiab noj su, tau siv sijhawm ntev mus ua haujlwm, lossis hla cov khoom noj txom ncauj thiab noj su tag nrho," Goldsmith hais. "Ntxiv kev so rau koj lub sijhawm thiab cia koj tus kheej hwm lawv." Koj tuaj yeem siv sijhawm 15 feeb, puas yog?

Sim sim raisin sim. Kozimor-Perrin hais tias "Kuv txhawb txhua tus neeg uas kuv ntsib nrog ua qhov kev sim raisin," Kozimor-Perrin hais. Qhov tseem ceeb, kev sim raisin taug kev koj los ntawm cov hauv paus ntawm kev noj zaub mov zoo los ntawm kev ceeb toom txhua qhov me me ntawm ib qho me me raisin. "Nws zoo li tsis xis nyob thaum xub thawj, tab sis nws pab koj paub txhua yam uas ploj lawm kom muaj nyob rau lub sijhawm noj mov, ua rau lub teeb taws tawm hauv koj lub hlwb. pib nkag siab txog koj txoj kev sib raug zoo nrog txhua yam khoom noj uas koj noj. "

Xyuas kom koj nkag tau rau cov zaub mov uas koj nyiam noj. Thaum lub siab noj zaub mov tsis hais hom zaub mov twg koj yuav tsum tau noj, tej zaum koj yuav xav tias zoo tshaj yog tias koj tsom mus rau zaub mov zoo, noj qab haus huv feem ntau ntawm lub sijhawm-txawm hais tias muaj chav txaus rau kev txaus siab. "Xyuas kom koj muaj khoom noj khoom haus los ua zaub mov lossis ntim lawv," Goldsmith hais. "Yog tias ua tsis tau, xaiv cov khw noj mov uas muab roj zoo rau koj uas koj xav tau, xws li sib xyaw cov protein, nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mis nyuj."

Tshuaj xyuas rau