5 Cov Kauj Ruam Ua Haujlwm Los Ntawm Kev Txhaum Cai, Raws Li Tus Kws Kho Mob Ua Haujlwm nrog Thawj Tus Neeg Teb

Zoo Siab

• Kev txo hwj chim
• Ua siab ntev
• Kev khuv leej
• Kev zam txim
• Kev loj hlob
• Tshuaj xyuas rau

Hauv lub sijhawm tsis tau muaj dua los, nws tuaj yeem nplij siab rau saib cov neeg ua haujlwm rau lwm tus raws li kev ceeb toom ntawm tib neeg kev mob siab rau thiab qhov tseeb tias tseem muaj qhov zoo hauv ntiaj teb. Txhawm rau kawm paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas thiaj nyob zoo thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab, vim li cas ho tsis saib mus rau tus neeg uas pab cov neeg ntawm kab tom ntej no?

Laurie Nadel, kws kho mob hlwb nyob hauv New York City thiab tus sau Tsib Yam Khoom Plig: Tshawb Pom Kev Kho Mob, Cia Siab thiab Muaj Zog Thaum Muaj Kev Puas Tsuaj Loj, tau siv sijhawm 20 xyoo dhau los ua haujlwm nrog cov neeg teb thawj zaug, cov neeg muaj txoj sia nyob, thiab cov neeg nyob hauv lub sijhawm muaj kev ntxhov siab loj - suav nrog cov menyuam yaus uas ploj lawm niam txiv thaum lub Cuaj Hlis 11, cov tsev neeg uas poob tsev thaum nag xob nag cua Sandy, thiab cov kws qhia ntawv uas nyob hauv Marjory Stoneman Douglas Elementary Thaum lub sij hawm tua nyob rau hauv Parkland, Fl. Thiab tam sim no, nws cov neeg mob suav nrog ntau tus kws kho mob thawj zaug uas tawm tsam COVID-19 kev kis thoob qhov txhia chaw.

Nadel hais tias, "Kuv hu thawj tus neeg teb rau kev sib haum xeeb tub rog," Nadel hais. "Lawv tau txais kev cob qhia thiab txawj ua lub neej ntawm lwm tus neeg ua ntej." Txawm li cas los xij, raws li Nadel, lawv txhua tus siv ib lo lus los piav qhia lawv li cas tam sim no: ntxhov siab.

Nadel hais tias "Thaum koj raug cov xwm txheej cuam tshuam, nws ua rau lub ntsej muag, lub ntsej muag lub cev ntawm cov tsos mob, uas tuaj yeem suav nrog kev xav tsis thoob thiab kev ntshai-thiab txawm tias cov kws tshaj lij muaj cov kev xav no," Nadel hais. "Cov kev xav phem no yog qhov qub vim tias koj tau nyob hauv qhov xwm txheej hnyav."

Muaj lub caij nyoog zoo uas koj xav li ntawd, txawm tias koj nyob hauv qhov chaw. Kev raug mob nyob rau lub sijhawm tsis paub tseeb no tsis yog tshwj rau cov neeg teb thawj zaug (lossis, thaum muaj tus kabmob kis kabmob kis mus rau thoob ntiaj teb, cov neeg ua haujlwm hauv ntej, kws tshaj lij kho mob, lossis cov tib neeg uas tau kis tus kabmob ncaj qha). Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev pom cov duab cuam tshuam lossis hnov ​​cov dab neeg chim siab-ob qhov xwm txheej tshwj xeeb cuam tshuam thaum raug cais tawm, thaum cov xov xwm yog phab ntsa-rau-phab ntsa COVID-19.

Dab tsi tib neeg tab tom hla tam sim no yog kev nyuaj siab, uas tuaj yeem ua tau zoo ib yam li PTSD, hais tias Nadel. Nws hais tias "Ntau tus neeg tau tshaj tawm txog kev cuam tshuam ntawm kev pw tsaug zog thiab kev noj zaub mov," nws hais. "Ua neej nyob ntawm qhov no yog kev xav nkees heev vim tias tag nrho peb cov txheej txheem rau qhov qub tau raug yanked."

Txawm hais tias thawj cov neeg teb tau raug cob qhia - hauv tsev kawm ntawv thiab dhau los ntawm kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm - los daws cov xwm txheej ntxhov siab, lawv tsuas yog tib neeg, thiab xav tau kev txawj thiab kev taw qhia los daws, ib yam nkaus. (Saib: Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Ua Tus Neeg Ua Haujlwm Tseem Ceeb Thaum Ntxov COVID-19)

Nadel tuaj nrog cov txheej txheem kev tswj hwm kev ntxhov siab tshwj xeeb raws li kev paub dhau los thiab kev cuam tshuam ntawm thawj tus neeg teb - qhov nws hu ua tsib lub txiaj ntsig ntawm kev mob siab rau -los pab qhia lawv thiab lwm tus neeg cuam tshuam ncaj qha los ntawm kev xwm txheej. Nws tau pom tias cov kauj ruam no pab tib neeg hla dhau qhov kev tu siab, npau taws, thiab kev ntxhov siab txuas ntxiv uas yog los ntawm kev raug mob uas lawv tau ntsib. Nadel piav qhia txheej txheem kev puas siab ntsws rau cov uas nyob hauv nruab nrab ntawm qhov xwm txheej tseem ceeb uas tuaj yeem pab lawv rhuav tshem thiab ua tau zoo ntsib txhua qhov kev nyuaj thaum nws los. (Nws tau pom tias tib neeg feem ntau ntsib cov tsos mob hauv qhov kev txiav txim no, txawm hais tias nws txhawb kom tib neeg ua siab mos siab muag nrog lawv tus kheej yog tias lawv tau ntsib lawv txawv.)

Ntawm no, nws taug kev los ntawm txhua qhov "khoom plig" lossis kev xav thiab lawv yuav pab tau li cas rau lub sijhawm no - rau thawj tus neeg ua haujlwm pem hauv ntej thiab cov neeg raug cais tawm hauv tsev.

Kev txo hwj chim

Nadel hais tias "Nws nyuaj heev los hais txog qee yam uas tsis xav tau," zoo li kev puas tsuaj ntuj tsim lossis kev sib kis, hais tias Nadel. "Tab sis kev txo hwj chim pab peb lees paub tias muaj zog ntau dua li peb muaj - tsis yog txhua yam nyob hauv peb txoj kev tswj hwm."

Nadel hais tias "Peb ua neeg txo hwj chim thaum lub ntiaj teb co peb mus rau hauv peb cov hauv paus hniav thiab peb pib tshuaj xyuas qhov tseem ceeb hauv peb lub neej," Nadel hais. Nws hais kom siv tsib feeb los xav txog tej yam uas tseem ceeb rau koj - txawm tias lawv raug cuam tshuam los ntawm tus mob coronavirus (lossis lwm qhov xwm txheej txaus ntshai hauv nqe lus nug), qhov twg koj tuaj yeem xav txog koj cov khoom siv los ntawm lub sijhawm zoo. Tom qab tsib feeb dhau lawm, ua ib daim ntawv teev cov khoom ntawd thiab xa mus rau yav tom ntej thaum koj pib ntxhov siab lossis ntxhov siab, zoo ib yam li kev ris txiaj.

(Saib: Yuav Ua Li Cas Kuv Qhov Kev Nyuaj Siab Hauv Lub Neej Tau Pab Tau Kuv Nrog Coronavirus Panic)

Ua siab ntev

Thaum peb txhua tus rov qab mus rau qhov niaj hnub ua ntawm koj lub neej txhua hnub, nws yuav yooj yim kom hnov ​​qab tias ntau tus neeg tseem muaj lub siab (thiab tej zaum lub cev) tawm tsam los ntawm kev cuam tshuam los ntawm COVID-19, txawm tias lawv paub ib tus neeg uas lub neej tau siv lossis yog lawv ntsib kev tu siab rau lawv tus kheej. Thaum lub sijhawm tom qab no, nws yuav yog qhov tseem ceeb tshaj qhov tau nrhiav kev ua siab ntev thaum lub sijhawm kho kom zoo rau koj tus kheej thiab lwm tus. "Kev ua siab ntev yuav pab koj nkag siab tias koj tseem tuaj yeem raug mob tom qab qhov xwm txheej tau dhau mus thiab cov kev xav ntawd tuaj yeem rov qab los ntawm ntau lub sijhawm." Muaj feem yuav tsis muaj kab tiav lossis lub hom phiaj kawg -nws yuav yog txheej txheem kev kho mob ntev.

Yog tias, tom qab tshem qhov kev kaw tseg, koj tseem txhawj xeeb txog lwm qhov kev cais tawm lossis koj txoj haujlwm - qhov ntawd yog qhov qub. Tsis txhob npau taws rau koj tus kheej kom txuas ntxiv xav txog qhov no txawm tias cov xov xwm tau hloov mus lawm.

Kev khuv leej

Nadel hais tias, "Peb tab tom pom kev nkag siab ntau tam sim no los ntawm kev sib txuas thiab hauv zej zog," hais txog kev txhawb nqa zej zog rau cov tsev txhab nyiaj tsis muaj txiaj ntsig thiab zaub mov, nrog rau kev sim txhawb cov neeg ua haujlwm kho mob los ntawm kev nrhiav nyiaj, pub khoom siv tiv thaiv tus kheej (PPE ), thiab zoo siab thaum lub sijhawm hloov pauv hauv cov nroog loj. Txhua yam ntawd yog txoj hauv kev zoo los siv kev nkag siab hauv lub sijhawm tam sim no los pab tib neeg kom dhau lub sijhawm nyuaj no. "Tab sis peb kuj xav tau yog kev nkag siab zoo," Nadel hais.

Yuav kom ua tiav qhov no, Nadel hais tias peb yuav tsum paub tias lwm tus neeg - ob qho tib si thawj tus neeg teb thiab lwm tus uas raug cais tawm lossis ntsib kev poob ntawm tus kheej - yuav siv sijhawm ntev los kho, thiab peb yuav tsum txhawb nqa lawv yav tom ntej. "Kev khuv leej lees paub tias lub plawv muaj nws lub sijhawm thiab kho tsis yog txoj kab ncaj," Nadel hais. "Xwb, sim nug, 'Koj xav tau dab tsi? Puas muaj ib yam dab tsi uas kuv tuaj yeem ua tau?'" txawm tias tom qab lub sijhawm pib ntawm qhov tsis paub tseeb no dhau lawm.

Kev zam txim

Ib qho tseem ceeb ntawm txoj kev kho mob yog zam txim rau koj tus kheej vim tias koj tsis tuaj yeem txwv tsis pub qhov no tshwm sim thawj zaug, Nadel hais. "Nws yog ib qho kev xav npau taws rau koj tus kheej kom tsis muaj kev pab," tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj ib tus neeg lossis lwm yam ua txhaum.

"Txhua tus tab tom nrhiav tus neeg phem, thiab qee zaum cov khoom no tsuas yog tsis nkag siab," nws hais. "Peb yuav tsum ua haujlwm zam txim rau txhua lub zog uas lub luag haujlwm tau ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev thiab yuam kev hloov pauv hauv peb lub neej uas peb tsis nyiam - zoo li kev nyob ib leeg hauv kev cais tawm."

Nadel tseem taw qhia tias kev kaw qhov rooj kaw tuaj yeem ua rau muaj kev chim siab yooj yim -los tawm tsam qhov no, nws txhawb kom tib neeg xyaum zam txim pib nrog cov neeg nyob ib puag ncig lawv. Hauv kev zam txim rau koj tus kheej thiab lwm tus, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv sij hawm los paub txog qhov zoo, kev xav, muaj zog zoo - thiab nco ntsoov tias, feem ntau, tib neeg sim lawv qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv cov xwm txheej nyuaj.

Kev loj hlob

"Cov kauj ruam no yuav los txog thaum koj muaj peev xwm ib hnub saib rov qab rau qhov xwm txheej no thiab hais tias, 'Kuv xav tias qhov ntawd tsis tau tshwm sim thiab kuv yuav tsis xav tau rau lwm tus, tab sis kuv yuav tsis yog kuv yog hnub no yog tias kuv tsis tau kawm yam kuv xav tau los kawm los ntawm kev mus dhau nws,' "Nadel hais.

Qhov khoom plig no tseem tuaj yeem pab koj thawb lub sijhawm nyuaj kom mus txog qhov ntawd; yam khoom plig no muab rau lub sijhawm tam sim no yog kev cia siab, nws hais. Koj tuaj yeem siv nws ua ib hom kev xav. Siv sijhawm ib pliag los tsom mus rau yav tom ntej uas koj tuaj yeem "xav tias nws zoo li cas los ntawm sab hauv-tawm mus kom muaj zog dua vim qhov koj tau kawm los ntawm lub sijhawm nyuaj no."

Sim ua ib daim ntawv teev txhua yam zoo uas tau tawm los ntawm qhov kev nyuaj no - txawm nws yog kev tsom mus rau tsev neeg lossis kev cog lus kom tsis txhob cuam tshuam nrog koj li social media account. Koj tseem tuaj yeem sau cov kev nyuaj siab uas tau ntsib kom koj nco ntsoov ua siab mos siab muag rau koj tus kheej thiab lwm tus thaum koj mus tom ntej.

Tshuaj xyuas rau