Vim li cas Protein thiaj ua rau koj lub pob tsw tsw ntxhiab thiab Yuav ua li cas kho Flatulence

Zoo Siab

• Dab tsi ua rau muaj protein farts?
• Yuav ua li cas kom tshem tau cov protein farts
• Hloov koj cov hmoov protein
• Ntxiv tshuaj ntsuab rau koj cov khoom noj
• Txiav lwm cov roj tsheb tsim cov carbs
• Cov tshuaj OTC
• Puas yog cov protein farts zoo los sis tsis zoo?
• Nqa Nyiaj
• Puas muaj protein ntau dhau?

Flatulence tsuas yog ib txoj hauv kev uas koj lub cev hla roj hauv plab hnyuv. Lwm qhov yog dhau ntawm kev sib tw. Cov pa roj hauv plab yog ob qho khoom lag luam uas koj noj thiab huab cua koj yuav nqos thaum cov txheej txheem.

Thaum tus neeg nruab nrab farts ntawm 5 mus rau 15 zaug hauv ib hnub, qee tus neeg tuaj yeem sib kis roj ntau dhau. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam nrog cov zaub mov uas lawv noj, nrog rau lawv lub plab microbiota.

Qee yam khoom noj muaj peev xwm nce flatulence vim lawv lub Cheebtsam. Yog tias koj tau noj cov tshuaj muaj protein ntau, nws yuav yog qhov uas koj tau ntsib ntau dua.

Dab tsi ua rau muaj protein farts?

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob yog siv los ntawm cov kis las, thiab lawv kuj yog ib txoj kev poob phaus rau cov neeg tab tom nrhiav nyob kom lub cev ua kom tsis tshua muaj rog. Protein kuj yog qhov tseem ceeb rau lub cev tsim kom muaj cov leeg nqaij, uas yog qhov pab tau zoo rau ob qho kev txiav txim siab.

Tsis muaj pov thawj pom tias kev noj zaub mov muaj protein ntau ua rau lub cev tsis muaj zog. Raws li txoj kev xav, nws yuav paug qhov tsis hnov ​​tsw ntxiv. Muaj qee cov lus pov thawj tsis txaus ntseeg tias cov hmoov protein ntau ua rau pom kev tsis zoo, tab sis cov nyhuv no yog tshwm sim los ntawm cov khoom tsis muaj protein ntau, xws li lactose.

Thaum cov protein nws tsis nce pob txhaus, cov khoom noj muaj protein ntau yuav muaj lwm cov tshuaj uas ua rau koj gassy.

Cov tshuaj ntxiv uas ua raws li whey protein lossis casein tuaj yeem muaj lactose ntau. Tau txais ntawm lactose ntau tuaj yeem nce flatulence, txawm tias cov neeg ib txwm haus cov khoom siv mis nyuj yam tsis muaj teeb meem.

Qee cov hmoov nplej muaj protein ntau muaj cov tshuaj ntxiv uas ua rau pom kev tsis zoo. Cov no suav nrog qee qhov tuab tuab thiab cov qab zib ib yam li sorbitol.

Kev cog cov protein nyob hauv kev cog kuj tuaj yeem pab ua kom thooj av. Cov no suav nrog taum pauv, nplej thiab txhuv.

Yuav ua li cas kom tshem tau cov protein farts

Txawm hais tias muaj qee hom protein hmoov yuav ua rau muaj pob ntseg thiab tsw ntxhiab tsw ntxhiab, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav nyob nrog cov teeb meem no vim tias koj noj protein ntau rau koj cov kev xav tau ntawm kev noj haus. Hauv qab no yog qee txoj kev uas koj tuaj yeem yooj yim siv hleb protein.

Hloov koj cov hmoov protein

Protein cov hmoov nplej yog qhov tseem ceeb hauv ntau hom protein shakes, tuav, thiab khoom noj txom ncauj. Qhov teeb meem yog tias tsis yog txhua tus whey protein yog tsim kom sib npaug. Qee qhov yog tsim los ntawm cov concentrates, uas yog siab hauv lactose.

Cov hmoov nplej dawb sib cais muaj cov lactose tsawg, uas koj lub cev yuav zom tau yooj yim dua. Lwm qhov kev xaiv yog hloov mus rau qhov tsis yog mis ntawm cov protein hmoov, xws li taum mog thiab taum pauv.

Kuj tseem xav txog kom tsis txhob muaj cov protein ntxiv uas muaj cov cawv suab thaj, xws li sorbitol lossis mannitol.

Ntxiv tshuaj ntsuab rau koj cov khoom noj

Qee hom tshuaj ntsuab tuaj yeem pab txhim kho txoj kev mob plab, yog li txo tus mob tshwm sim xws li cov roj ntau dhau thiab tsam plab. Xav txog haus cov qhiav lossis tshuaj yej peppermint los so koj lub plab, tshwj xeeb yog tom qab noj mov.

Txiav lwm cov roj tsheb tsim cov carbs

Ua ntej koj yuav pauv protein rau carbs ntau, koj yuav tsum xyuas kom koj tsis txhob muaj qee qhov roj-loj dua cov neeg ua txhaum cai. Cov no suav nrog:

• Cov paj ntoo, xws li zaub qhwv, zaub cob pob, zaub cob pob, thiab zaub paj
• cheese, mis nyuj, thiab lwm yam khoom muaj lactose
• taum thiab taum paj
• lentils
• qij
• dos

Noj thiab haus maj mam, thiab tsis txhob overeat

Tej zaum koj niam koj txiv tau hais kom koj tsis txhob nqus koj cov zaub mov, thiab vim muaj qhov laj thawj: Tsis yog tuaj yeem noj zaub mov rau koj mob plab nkaus xwb, tabsis nws tseem tuaj yeem ua rau koj nqos tau cov pa.

Protein shakes tsis muaj kev zam ntawm no. Cov cua koj nqos tau ntau, koj yuav muaj roj ntau.

Xav txog kev noj koj cov pluas noj thiab khoom noj txom ncauj qeeb dua. Qhov no kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv koj kom tsis txhob raug noj ntau, uas yog suav tias yog lwm qhov ua rau muaj roj.

Cov tshuaj OTC

Cov tshuaj yuav tom chaw muag tshuaj (OTC) tuaj yeem pab kev yooj yim. Saib rau cov khoom xyaw xws li tshuab hluav ncaig lossis simethicone. Nyeem cov lus qhia kom zoo zoo. Qee yam tshuaj siv yog rau siv ua ntej koj noj, hos lwm tus yuav tsum noj tom qab koj cov zaub mov.

Puas yog cov protein farts zoo los sis tsis zoo?

Prartsin farts yog ntau ntawm kev tsis yooj yim dua li lawv yog qhov txaus ntshai.

Koj yuav muaj kev huam vam ntau ntxiv thaum koj pib noj muaj protein ntau hmoov thiab khoom noj txom ncauj. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau tsam plab thiab hnov ​​mob hauv qee tus neeg, tshwj xeeb yog cov neeg muaj pluas plob tsis so tswj tsis so tswj lossis mob lactose tsis haum.

Yog tias koj muaj lactose tsis haum, koj yuav tsum zam txhua yam kev noj haus ntawm lactose, suav nrog cov zaub mov muaj protein ntau nyob rau hauv.

Txawm li cas los xij, flatulence tsis yog kev phiv xwb. Ntau dhau ntawm cov protein ntau tsis tu ncua tuaj yeem muaj lwm cov kev cuam tshuam, xws li pob txuv.

Yog tias koj tseem muaj kev txawv txav txawm hais tias kev noj zaub mov tsis txawv txav, koj tuaj yeem xav ntsib kws kho mob. Lawv tuaj yeem txiav tawm lwm txoj kev ua raws plab, xws li lactose intolerance, mob celiac, thiab mob hnyuv.

Nqa Nyiaj

Noj ntau dhau heev ntawm cov protein hmoov yuav ua rau thaj tsam ntawm qee tus neeg. Yog tias ntau dhau farting dhau los ua teeb meem, koj tuaj yeem sim kho qhov teeb meem no los ntawm kev ua kom koj cov protein tsawg tsawg lossis sim ua lwm hom kev ntxiv.

Mus ntsib kws kho mob yog tias koj tseem muaj teeb meem nrog roj hnyuv.

Puas muaj protein ntau dhau?