Yuav Ua Li Cas Noj Qab Nyob Zoo Mediterranean Tapas Board

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Xav tau koj lub tog platter game? Siv daim ntawv ceeb toom los ntawm kev noj qab haus huv Mediterranean noj qab haus huv thiab npaj ib lub rooj noj mov tapas, hu ua mezze.

Lub hnub qub ntawm pawg thawj coj saib dej hiav txwv Mediterranean no yog cov ci ci thiab taum dawb poob, ib qho uber-noj qab nyob zoo ntawm cov tsoos hummus. Daim ntawv qhia tshwj xeeb tshaj yog zoo rau cov neeg nquag vim nws tau ua los ntawm beets thiab taum.

Beets yog qhov zoo rau ntau dua li lawv cov xim liab zoo nkauj ib yam. Cov hauv paus zaub ua lub zog loj rau koj lub cev. Koj lub cev hloov cov nitrates hauv beets rau hauv nitric oxide, uas pab ua kom cov pa thiab cov ntshav xa mus rau cov leeg. Cov kev tshawb fawb tau pom tias qhov no, nyeg, tuaj yeem pab ua kom lub zog muaj zog, muaj zog, thiab muaj zog thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab ua kom rov zoo tom qab kev tawm dag zog. (Tshawb nrhiav ntau ntxiv txog Vim Li Cas Cov Neeg Ua Haujlwm Khov Mob Txhua Yam Cuam Tshuam Los Ntawm Beet Juice.)

Taum, lub sijhawm no, tau ntim nrog fiber ntau uas pab koj zom cov zaub mov zoo dua thiab xav tias puv ntev. Ntxiv rau, nrog cov punch ntawm cov nroj tsuag muaj protein ntau, koj cov leeg yuav zoo siab ib yam li koj nyiam saj.

Cov khoom xyaw:

Roasted Beet thiab Dawb Taum Dip

½ lb roasted liab beets (kwv yees 2)

15 oz taum dawb, txau thiab yaug

2 tsp ntsev

1 tablespoon tshiab txiv qaub kua txiv

1 tsp cumin

1 tsp qej hmoov

1/2 tsp ntsev

1/4 tsp cayenne kua txob

Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv cov khoom noj processor thiab ua kom huv si kom du. Muab tso rau hauv lub tais thiab sab saum toj nrog tws pistachios.

Mezze Board

Teem caij rau ntawm lub rooj txiav nrog koj nyiam Mediterranean tais diav, xws li marinated artichokes, sib xyaw txiv ntseej, feta, dib, thiab tag nrho cov nplej pita. Txaus siab rau!

Ntsuam xyuas rau