Nws Yuav Siv Sij Hawm Ntev Npaum Li Cas rau Kev Tshawb Noj Khoom Noj? Txhua Txog Kev zom

Zoo Siab

• Ntev npaum li cas nws yuav siv los zom cov zaub mov
• Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub plab zom mov
• Muaj teeb meem hauv plab zom mov
• Cov lus qhia rau kev zom zaub mov zoo dua
• Noj zaub ntsuab ntau dua, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej
• Txwv txiav cov nqaij liab thiab zaub mov ua noj
• Ntxiv probiotics rau koj cov zaub mov noj
• Kev tawm dag zog txhua hnub
• Pw kom txaus
• Tswj kev ntxhov siab
• Cov nqa mus
• DIY Bitters rau Pab Digestion

Ntev npaum li cas nws yuav siv los zom cov zaub mov

Feem ntau, cov khoom noj yuav siv 24 rau 72 teev kom txav los ntawm koj cov hnyuv. Lub sijhawm sijhawm nyob ntawm seb koj tau noj thiab hom khoom noj twg.

Tus nqi ntsuas tseem yog los ntawm cov teeb meem zoo li koj tus tub los ntxhais, metabolism, thiab seb koj puas muaj teeb meem kev zom zaub mov uas tuaj yeem ua haujlwm qeeb lossis ua kom tus txheej txheem nce ntxiv.

Thaum xub thawj, khoom noj khoom haus taug kev sai los ntawm koj qhov kev zom zaub mov. Hauv 6 rau 8 teev, cov zaub mov tau txav mus los ntawm koj lub plab, plab hnyuv, thiab plab hnyuv loj.

Muaj ib zaug hauv koj txoj hnyuv, cov zaub mov zom zoo ib feem nrog koj cov zaub mov tuaj yeem zaum ntev dua ib hnub thaum nws tseem tawg.

Xws li cov hauv qab no: lub plab zom zaws (2 txog 5 teev), lub plab hlaub me me (2 txog 6 teev), muaj tsheb hla mus los (10 txog 59 teev), thiab lub plab tag nrho (10 txog 73 teev).

Koj tus nqi zom zom yog raws li koj tau noj. Nqaij thiab ntses tuaj yeem siv sijhawm ntev li 2 hnub los ua kom lub siab zom. Cov protein thiab cov rog uas lawv muaj yog cov txheej txheem nyuaj uas yuav siv sijhawm ntev dua rau koj lub cev kom rub tawm mus.

Los ntawm kev sib piv, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, uas muaj cov fiber ntau, tuaj yeem txav los ntawm koj lub cev hauv tsawg dua ib hnub. Qhov tseeb, cov zaub mov muaj fiber ntau no yuav pab koj txoj kev zom zaub mov zoo dua li feem ntau.

Kev siv khoom sai sai ua rau kev ua tiav, cov zaub mov qua ntxig xws li khoom qab zib. Koj lub cev los kua muag ntawm lawv nyob hauv cov xuabmoos teev, sai rau koj tshaib plab dua.

Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub plab zom mov

Kev zom zaub mov yog qhov txheej txheem uas koj lub cev zom cov zaub mov thiab rub tawm cov as-ham uas koj lub cev xav tau kev khiav haujlwm. Txhua yam seem yog cov khoom pov tseg, uas koj lub cev tshem tawm.

Koj lub plab ua yog tsim los ntawm tsib ntu:

• lub qhov ncauj
• txoj hlab pas
• plab
• txoj hnyuv me
• plab hnyuv loj

Nov yog qhov tshwm sim thaum koj zom cov zaub mov:

Raws li koj zom, cov qog hauv koj lub qhov ncauj tso cov qaub ncaug. Cov kua ua kua no muaj cov enzymes uas zom cov hnub qub ntau hauv koj cov zaub mov. Qhov tshwm sim yog cov leeg qog hu ua bolus uas yooj yim dua mus nqos.

Thaum koj nqos, cov khoom noj txav mus rau hauv koj txoj hlab pas - lub raj uas txuas koj lub qhov ncauj rau koj lub plab. Lub rooj vag cov leeg hu ua txoj hlab nqos mov qis dua qhib kom cov khoom noj txav mus rau hauv koj lub plab.

Cov kua qaub hauv koj lub plab zom cov zaub mov ntau dua. Qhov no tsim cov tshuaj sibhy ntawm cov kua txiv thiab cov zom zaub mov zom ib nrab, hu ua chyme. Txoj kev sib xyaw no txav mus rau koj txoj hnyuv.

Hauv koj txoj hnyuv me, koj lub txiav thiab lub siab ua rau lawv lub plab zom mov mus rau qhov sib tov.

Cov kua dej qab zib zom cov carbohydrates, cov rog, thiab cov protein. Bile los ntawm koj lub gallbladder dissolves rog. Cov vitamins, lwm yam as-ham, thiab dej txav dhau ntawm cov phab ntsa hauv cov hnyuv mus rau hauv koj cov hlab ntshav. Qhov tsis muaj pov thawj uas tseem nyob txav mus rau koj txoj hnyuv loj.

Lub plab hnyuv loj tuaj yeem nqus cov dej uas tseem tshuav thiab cov khoom noj tsis tau los ntawm cov khoom noj. Tus so ua cov khib nyiab, hu ua quav.

Koj lub qhov quav tso cov quav txog thaum koj npaj tau ua plab nyhuv.

Muaj teeb meem hauv plab zom mov

Qee qhov xwm txheej tuaj yeem cuam tshuam kev zom zaub mov thiab ua rau koj muaj qee qhov kev mob tsis zoo xws li kub siab, roj, cem quav, lossis zawv plab. Ntawm no yog ob peb:

• Acid reflux tshwm sim thaum qis dua txoj hlab nqos mov tsis muaj zog. Qhov no tso cai rau cov kua qaub rov qab los ntawm koj lub plab mus rau hauv txoj hlab pas. Cov tsos mob tseem ceeb yog kub siab.
• Kab mob Celiac koom nrog koj lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau koj cov hnyuv thaum koj noj gluten.
• Cem quav yog qhov quav dua me ntsis. Thaum koj mus, cov quav los tawv thiab tawv dhau hwv. Cem quav ua rau cov tsos mob zoo li tsam plab thiab mob plab.
• Diverticulosis tsim hnab me me hauv koj txoj hnyuv. Diverticulosis nws tus kheej tsis ua rau cov tsos mob, tab sis yog tias cov quav tawv ncauj hauv hnab, mob thiab kis tau tuaj yeem tshwm sim. Qhov tshwm sim no yog hu ua diverticulitis, thiab cov tsos mob muaj xws li mob plab, tso quav, thiab qee zaum kuj kub taub hau.
• Cov mob raum ua paug nrog rau Crohn's mob thiab mob plab thuv. Cov mob no ua rau muaj mob hauv koj txoj hnyuv uas tuaj yeem ua rau mob txhab, mob, muaj ntshav khov zawv plab, poob phaus, noj tsis txaus, thiab nce ib qho kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv.
• Kev mob plab hnyuv ua rau cov tsos mob tsis xis nyob xws li roj, raws plab, thiab cem quav, tab sis tsis khi rau mob qog noj ntshav lossis lwm yam mob plab zom mov.
• Txoj kev thev tsis tau lactose txhais tau tias koj lub cev tsis muaj cov enzyme uas yuav tsum zom cov piam thaj hauv cov khoom noj siv mis. Thaum koj noj mis nyuj, koj muaj cov tsos mob zoo li tsam plab, roj, thiab raws plab.

Cov lus qhia rau kev zom zaub mov zoo dua

Txhawm rau kom cov zaub mov txav mus los ntawm lub plab thiab tiv thaiv teeb meem xws li zawv plab thiab quav tawv, sim cov lus qhia no:

Noj zaub ntsuab ntau dua, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej

Zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov khoom ua noob nplej txhua yam puav leej muaj nplua nuj nyob hauv fiber. Fiber ntau pab cov khoom noj txav mus los ntawm kev zom zaub mov yooj yim dua thiab ua kom tiav.

Txwv txiav cov nqaij liab thiab zaub mov ua noj

qhia cov nqaij liab ua cov tshuaj uas cuam tshuam rau cov kab mob plawv.

Ntxiv probiotics rau koj cov zaub mov noj

Cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig pab pawg neeg tawm ntawm cov teeb meem tsis zoo hauv koj lub plab. Koj yuav pom nyob rau hauv cov zaub mov xws li yogurt thiab kefir, thiab hauv cov tshuaj ntxiv.

Kev tawm dag zog txhua hnub

Kev txav mus rau koj lub cev ua rau koj cov plab zom mov mus ib yam. Noj taug kev tom qab noj mov tuaj yeem tiv thaiv kom tsis txhob muaj roj thiab tsam plab. Kev tawm dag zog kuj tseem ua rau koj qhov hnyav hauv kev kuaj xyuas, uas ua rau koj txo qis qee yam mob qog nqaij hlav thiab lwm yam kab mob ntawm lub plab zom mov.

Pw kom txaus

Kev tsis pw tsaug zog txuas rau kev rog, uas tuaj yeem ua rau muaj teeb meem nrog koj cov hnyuv.

Tswj kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau lub plab zom mov zoo li lub siab ua haujlwm thiab lub plab tsis xis nyob. Cov kev ntxhov siab uas muaj kev ntxhov siab xws li kev xav thiab yoga yuav pab kom koj lub siab nqig.

Cov nqa mus

Koj yuav tsis xav ntau txog koj lub plab zom mov txhua hnub. Txawm li cas los koj yuav paub thaum nws tsis ua haujlwm zoo tshaj plaws los ntawm cov tsos mob tsis xis nyob xws li roj, tsam plab, cem quav, thiab zawv plab.

Saib seb koj noj dab tsi thiab ua kom nquag plias kom koj lub plab zom mov mus zoo thiab xav tias koj ua tau zoo tshaj.

DIY Bitters rau Pab Digestion