10 Lub Tsev Kho Mob Hauv Tsev rau Vertigo

Zoo Siab

• Qho khoom qias neeg
• Semont-Toupet maneuver
• Brandt-Daroff tawm dag zog
• Gingko biloba
• Kev tswj hwm kev ntxhov siab
• Yoga thiab tai chi
• Tsim nyog ntawm cov pw tsaug zog
• Kev dej
• Vitamin D
• Zam kev haus cawv
• Outlook

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Vertigo

Vertigo yog kev xav ntawm kiv taub hau uas tshwm sim yam tsis muaj kev sib txuas nrog. Nws tshwm sim los ntawm koj qhov kev xav qhia rau koj lub hlwb tias koj lub cev tsis sib luag, txawm tias nws tsis yog. Vertigo yog cov tsos mob ntawm qhov pib mob, tsis yog kuaj mob hauv nws tus kheej. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv.

Qee hom kev ntsug tawm yuav tsuas yog tshwm sim ib zaug, thiab qee hom yuav txuas ntxiv rov ua dua kom txog thaum pom qhov mob hauv qab. Ib qho ntawm cov hom ntsug tshaj plaws yog hu ua benign positional paroxysmal vertigo (BPPV). BPPV tshwm sim los ntawm kev tso nyiaj uas tsim tsa rau hauv koj lub pob ntseg sab hauv, uas taw kev rau koj lub siab xav. Vestibular neuritis, mob hlab ntsha tawg, raug mob taub hau lossis caj dab, thiab Meniere's mob yog txhua yam mob uas tuaj yeem ua rau mob qog ntshav. Yog tias koj tab tom muaj mob vertigo hauv tsev, muaj ntau lub tsev tshuaj uas koj tuaj yeem siv los kho nws.

Qho khoom qias neeg

Kuj tseem hu ua "Canalith" rov tso chaw tawm, cov Epley maneuver yog thawj qhov mus rau-zoo rau ntau tus neeg ntsib vertigo. qhia tau tias Epley maneuver siv tau zoo heev rau cov neeg muaj BPPV. Koj tuaj yeem ua qhov maneuver tom tsev los ntawm kev ua raws li txoj kev yooj yim no:

1. Pib los ntawm kev zaum ncaj ncaj rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj, uas muaj ib lub hauv ncoo tom qab koj thiab nrog koj ob txhais ceg nthuav tawm.
2. Tig koj lub taub hau 45 degrees rau sab xis.
3. Nrog koj lub taub hau tseem tseem muaj lub npe, nrawm nrog koj lub taub hau hauv ncoo. Nyob hauv txoj haujlwm no tsawg kawg 30 vib nas this.
4. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab laug, muaj puv 90 degrees, tsis tau rub koj lub caj dab.
5. Koom tes rau tag nrho koj lub cev, tig mus rau sab laug kom koj yog kiag li ntawm koj sab lauj.
6. Maj mam rov qab mus rau koj qhov chaw qub, ntsia tom ntej thiab zaum ncaj.

Koj kuj tseem yuav muaj qee tus pab koj nrog Epley maneuver los ntawm kev qhia koj lub taub hau raws li cov qib lus tau hais los saud. Nws tuaj yeem rov ua peb zaug uake, thiab koj tuaj yeem hnov ​​zoo li kiv thaum lub zog txav ib yam.

Semont-Toupet maneuver

Lub Semont-Toupet maneuver yog qhov kev teeb tsa zoo sib xws uas koj tuaj yeem ua tom tsev los kho vertigo. Qhov maneuver no tsis tshua tau paub txog, tab sis thov nws yog Qhov Kev Tshaj Tawm-Semont-Toupet yeej zoo ib yam li Epley Maneuver, tab sis nws yuav tsum tsis tshua muaj caj dab yooj.

1. Pib los ntawm kev zaum ncaj ncaj rau ntawm qhov chaw tiaj tiaj, uas muaj ib lub hauv ncoo tom qab koj thiab nrog koj ob txhais ceg nthuav tawm.
2. Pw, tig mus rau sab xis, thiab saib mus rau sab lauj, saib tom ntej.
3. Zaum nrawm thiab tig mus rau sab laug, ua kom koj lub taub hau tig mus rau sab laug. Tam sim no koj yuav saib mus rau hauv av.
4. Maj mam rov qab mus rau koj qhov chaw qub, ntsia tom ntej thiab zaum ncaj.

Brandt-Daroff tawm dag zog

Qhov kev tawm dag zog no yog qhov feem ntau pom zoo rau cov neeg mob vertigo ua hauv tsev, vim nws yooj yim los ua nws tsis muaj neeg saib xyuas. Koj tsis txhob ua lub cev muaj zog rau Brandt-Daroff tshwj tsis yog koj nyob rau qhov chaw nyab xeeb thiab yuav tsis tsav tsheb ib pliag, vim tias nws yuav ua rau muaj kev kiv taub hau rau lub sijhawm luv luv.

1. Pib los ntawm kev zaum saum npoo av, nrog koj ob txhais ceg dai thaum lawv zaum ntawm lub rooj zaum.
2. Tig koj lub taub hau kom deb npaum li koj tuaj yeem mus rau sab laug, tom qab ntawd tso koj lub taub hau thiab npog sab xis rau ntawm koj sab xis. Koj ob sab ceg yuav tsum tsis txhob txav mus. Nyob ntawm no tsawg kawg 30 vib nas this.
3. Zaum thiab tig koj lub taub hau rov qab rau hauv txoj haujlwm nruab nrab.
4. Rov ua qhov kev qoj ib ce rau sab nraud los ntawm tig koj lub taub hau kom deb npaum li koj tuaj yeem mus rau sab xis, tom qab ntawd tso koj lub tog sab laug.

Koj tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no hauv ib pawg ntawm 5 qhov rov qab ua dua thiab rov ua nws ntau li ntau 3 zaug hauv ib hnub, ob zaug ib hlis tiam.

Gingko biloba

Ginkgo biloba tau kawm txog nws cov teebmeem ntawm vertigo thiab ua cov tshuaj noj cov tshuaj noj tshuaj los kho vertigo. Gingko biloba extract tuaj yeem nqus tau ua kua lossis tshuaj ntsiav. Noj 240 milligrams ntawm ginkgo biloba txhua hnub yuav tsum txo koj cov tsos mob vertigo thiab ua rau koj mloog zoo li nyob tus yees.

Kev tswj hwm kev ntxhov siab

Qee qhov xwm txheej ua rau mob vertigo, suav nrog Meniere's kab mob, tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsim cov tswv yim daws cov kev tshwm sim ntxhov siab tuaj yeem txo qis koj cov sijhawm ntawm vertigo. Kev xyum kev xav thiab kev ua pa tob tob yog qhov chaw pib zoo. Kev ntxhov siab nyob ib ntus ntev tsis yog qee yam koj tsuas ua taus pa, thiab feem ntau cov teeb meem kev ntxhov siab tsis yog tej yam uas koj tuaj yeem txiav tawm ntawm koj lub neej. Tsuas yog paub txog dab tsi ua rau koj ntxhov siab yuav txiav rau koj cov tsos mob me.

Yoga thiab tai chi

thiab tai chi tau paub kom txo kev ntxhov siab thaum nce ntxiv thiab sib npaug. Kev tawm dag zog lub cev ua nyob rau hauv cov chaw sab nrauv qhia koj lub hlwb los them rau qhov ua rau koj txoj sab qaum, thiab kev qoj ib ce koj ua tom tsev tuaj yeem qog qhov no. Sim ua cov yoga yooj yim, xws li Me Nyuam Tus Pose thiab Corpse Pose, thaum koj mloog zoo li kiv taub hau. Ua tib zoo saib xyuas txhua yam uas cuam tshuam txog kev khoov duav tom ntej, uas yuav ua rau koj cov kev mob tshwm sim muaj zog ib ntus.

Tsim nyog ntawm cov pw tsaug zog

Cov kev xav ntawm vertigo los ntawm kev pw tsaug zog uas tsis zoo. Yog tias koj tau ntsib vertigo thawj zaug, nws yuav yog qhov kev ntxhov siab lossis tsis tsaug zog. Yog tias koj tuaj yeem nres qhov koj tab tom ua thiab pw luv luv, koj yuav pom tias koj txoj kev xav ntawm vertigo tau daws lawv tus kheej.

Kev dej

Qee zaum vertigo tshwm sim los ntawm lub cev qhuav dej yooj yim. Txo koj cov dej qab ntsev yuav pab tau. Tab sis txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus dej yog tsuas yog haus dej kom ntau. Saib xyuas koj cov dej kom tsawg thiab sim ua kom muaj huab cua sov thiab noo thiab hws nrog uas yuav ua rau koj poob kua dej ntxiv. Npaj haus dej ntxiv hauv cov sijhawm koj yuav lub cev qhuav dej. Koj yuav pom tias tsuas paub txog haus dej ntau npaum li cas yuav pab ua rau muaj kev cov nyom.

Vitamin D

Yog tias koj xav tias koj lub vas raug txuas nrog qee yam uas koj tsis tau txais kev noj haus hauv koj cov zaub mov noj, koj yuav yog qhov yog. A qhia tias tsis muaj cov vitamin D tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav rau cov neeg uas muaj BPPV, feem ntau ua rau muaj tus mob vertigo. Ib lub khob ntawm cov mis uas muaj roj lossis kua txiv kab ntxwv, cov ntses kaus poom, thiab cov nkaub qe yuav muab tag nrho koj cov vitamin D kom zoo. Kom koj tus kws kho mob txheeb xyuas koj cov qib vitamin D kom koj thiaj li paub tias koj xav tau ntau hauv koj cov zaub mov noj lossis yog tias koj xav tau cov tshuaj ntxiv.

Zam kev haus cawv

Tshaj li ntawm kiv taub hau uas koj xav tias thaum haus cawv, cawv tuaj yeem hloov pauv qhov muaj cov kua hauv koj lub pob ntseg sab hauv, raws li Vestibular Disorder Association. Cawv kuj ua rau koj lub cev qhuav dej tas. Tej yam no tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev sib npaug txawm tias koj tsis nco qab. Txo rov qab los ntawm kev haus cawv, lossis tseem txwv tsis pub haus, yuav pab koj cov tsos mob ua ntej.

Outlook

Vertigo tsis yog kev kuaj mob, tab sis nws yog qhov tsos mob ntawm lub hauv paus yog tias nws ua kom tshwm sim. Kev kho cov tshuaj vertigo hauv tsev yuav ua hauj lwm los daws teeb meem luv luv. Tab sis yog tias koj pheej muaj kev mob nrawm dua, nws yog qhov tseem ceeb kom paub qhov ua rau. Koj tus kws kho mob feem ntau tuaj yeem txheeb xyuas tau koj, lossis koj yuav raug xa mus rau kws kho pob ntseg, qhov ntswg thiab caj pas lossis tus kws kho pob txha tshwj xeeb rau kev txheeb xyuas ntxiv.