Koj yuav nyob ntev li cas yam tsis muaj zaub mov?

Zoo Siab

• Vim li cas lub sijhawm ua haujlwm txawv
• Qhov no ua tau li cas?
• Vim li cas dej nkag ua rau qhov no?
• Kev phiv thiab kev phom sij ntawm kev txwv kev noj mov
• Hauv qab kab

Lub sijhawm ntev npaum li cas?

Khoom noj thiab dej haus yog qhov tseem ceeb rau tib neeg lub neej. Koj lub cev xav tau lub zog ntawm cov khoom noj thiab dej los ntawm dej kom ua haujlwm kom raug. Cov kab ke nyob hauv koj lub cev ua hauj lwm tau zoo heev nrog rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj dej txaus nyob rau txhua hnub.

Tab sis peb lub cev tseem muaj peev xwm ua neej nyob dhau hnub uas tsis muaj dej. Peb tuaj yeem mus hnub lossis qee lub limtiam tsis muaj zaub mov vim kev hloov kho rau peb cov metabolism thiab lub zog siv.

Vim li cas lub sijhawm ua haujlwm txawv

Tshem tawm cov khoom noj thiab dej haus rau lub sijhawm tseem ceeb ntawm lub sijhawm tseem hu ua kev tshaib plab. Koj lub cev tuaj yeem raug tshaib plab tom qab ib hnub lossis ob hnub yam tsis muaj zaub mov lossis dej. Lub sijhawm ntawd, lub cev pib ua haujlwm sib txawv los txo qis ntau lub zog nws hlawv. Thaum kawg, kev tshaib plab ua rau kev tuag.

Tsis muaj qhov nyuaj thiab nrawm “txoj cai ntawm tus ntiv tes xoo” ntev npaum li cas koj tuaj yeem nyob tsis muaj zaub mov. Muaj cov kev tshawb fawb tsis tau paub txog kev tshaib plab vim tias tam sim no pom tias kev tsis mus kawm kev tshaib plab hauv tib neeg tej kev kawm.

Muaj qee qhov kev tshawb fawb uas tshawb txog kev tshawb fawb qub txog kev tshaib plab, nrog rau tshuaj xyuas ntau yam tsis ntev los no ntawm kev tshaib plab hauv lub ntiaj teb tiag. Cov xwm txheej no suav nrog kev tshaib kev nqhis, kev yoo mov sai, thiab lwm yam xwm txheej.

Cov kev tshawb fawb no tau pom ntau qhov kev pom txog kev tshaib plab:

• Ib tsab xov xwm hauv lub xeev tau hais tias lub cev muaj peev xwm nyob tau ntev txog 8 txog 21 hnub yam tsis muaj zaub mov noj thiab dej haus thiab mus txog ob lub hlis yog tias muaj kev nkag tau hauv cov dej haus.
• Niaj hnub no txoj kev tshaib nqhis dej tau ua rau pom qhov kev tshaib nqhis. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv qhov kev tawm tsam ntau qhov kev tshaib kev nqhis uas tau xaus tom qab 21 txog 40 hnub. Cov kev tshaib nqhis no tau xaus vim yog tus mob hnyav, cov tsos mob tuag taus uas cov neeg koom tau ntsib.
• Muaj zoo muaj qee qhov tsawg kawg "tsawg kawg ntawm lub cev ntsuas" (BMI) ntsuas kom muaj sia nyob. Raws li phau ntawv teev zaub mov noj haus, cov txiv neej muaj BMI tsawg dua 13 thiab poj niam muaj BMI tsawg dua 11 tsis tuaj yeem txhawb nqa lub neej.
• Ib tsab xov xwm nyob rau hauv xaus lus tias cov uas muaj lub cev hnyav yuav poob qhov feem pua ​​ntawm lawv lub cev qhov hnyav thiab cov nqaij mob sai dua li cov neeg rog thaum tshaib plab thaum thawj peb hnub.
• Raws li phau ntawv Journal khoom noj khoom haus, poj niam lub cev muaj pes tsawg leeg ua rau lawv tuaj yeem tiv thaiv kev tshaib plab ntev dua.

Qhov no ua tau li cas?

Ua neeg nyob tau ntau hnub thiab hnub nrog tsis muaj mov noj thiab dej zoo li muaj kev cuam tshuam rau peb ntau. Tom qab tag nrho, ib hnub ntev nrawm lossis txawm tias ib teev ntev ntev uas tsis muaj zaub mov thiab dej tuaj yeem ua rau ntau yam ua rau peb tsis zoo thiab tsis muaj zog.

Koj lub cev tau hloov kho nws tus kheej yog tias koj koom nrog ib ntus sai sai lossis tsis muaj peev xwm nkag mus rau zaub mov thiab dej tau ntev ntev. Qhov no tso cai rau tib neeg koom nrog kev cai yoo mov thiab txawm sim “yoo mov” cov zaub mov zoo li txoj kev noj-nres-noj uas tsis ua kev puas tsuaj rau lawv lub cev.

Nws siv sijhawm yim teev tsis tau noj mov rau koj lub cev hloov pauv seb nws ua haujlwm li cas. Ua ntej ntawd, nws ua haujlwm zoo li koj tau noj tsis tu ncua.

Hauv qhov xwm txheej ib txwm, koj lub cev zom cov khoom noj rau cov piam thaj. Cov kua nplaum ua lub zog rau lub cev.

Thaum lub cev tsis muaj kev nkag mus rau cov zaub mov rau 8 txog 12 teev, koj cov piam thaj tso tawm kom tag. Koj lub cev yuav pib hloov glycogen los ntawm koj lub siab thiab cov leeg mus rau hauv qabzib.

Tom qab koj cov piam thaj thiab glycogen tiav, koj lub cev yuav pib siv cov amino acids los muab lub zog. Txoj kev no yuav cuam tshuam rau koj cov leeg thiab tuaj yeem nqa koj lub cev nrog rau txog ua ntej cov metabolism ua qhov hloov loj kom khaws lub cev nqaij ntshiv.

Txhawm rau tiv thaiv cov leeg ntau dhau, lub cev pib cia siab rau lub khw muag khoom muaj roj los tsim ketones rau lub zog, cov txheej txheem hu ua ketosis. Koj yuav ntsib kev poob ceeb thawj nyob rau lub sijhawm no. Ib qho ntawm cov laj thawj uas cov poj niam muaj peev xwm txhawb nqa kev tshaib plab ntev dua li tus txiv neej yog tias lawv lub cev muaj cov rog muaj roj ntau dua. Cov pojniam kuj tseem muaj peev xwm tuav tau cov protein thiab cov nqaij ntshiv kom zoo dua li tus txiv neej lub sijhawm tshaib plab.

Cov khw muag khoom muaj roj ntau dua, qhov ntev dua tus neeg ib txwm tuaj yeem nyob nrog lub sijhawm tshaib plab. Thaum cov khw muag roj muaj roj tau ua tiav tag, lub cev rov mus ua kom cov leeg nqaij thim rov qab rau lub zog, vim nws tsuas yog cov roj hauv lub cev nkaus xwb.

Koj yuav pib muaj cov kev mob tshwm sim loj heev nyob rau theem ntawm kev tshaib plab uas koj lub cev siv nws cov leeg ua kom muaj zog. Kev tshawb fawb hauv cov xeev tau hais tias cov neeg tawm tsam tshaib plab yuav tsum tau saib xyuas kom muaj kev cuam tshuam loj heev ntawm kev tshaib plab tom qab poob 10 feem pua ​​ntawm lawv lub cev hnyav. Nws tseem hais ntxiv tias muaj mob hnyav yuav tshwm sim thaum ib tug neeg poob 18 feem pua ​​ntawm lawv lub cev qhov hnyav.

Vim li cas dej nkag ua rau qhov no?

Koj haj yam yuav nyob taus tshaib plab heev rau lub lim tiam - thiab tej zaum ntau hli - yog tias koj muaj peev xwm haus cov dej huv. Koj lub cev muaj ntau yam hauv nws qhov kev pauv hloov khoom noj dua li qhov dej. Koj lub raum ua haujlwm yuav ploj zuj zus mus li ob peb hnub yam uas tsis muaj dej txaus.

Raws li ib tsab xov xwm, cov nyob ntawm lawv txoj kev tuag tuaj yeem muaj sia nyob ntawm 10 thiab 14 hnub uas tsis muaj zaub mov thiab dej. Qee lub sijhawm ntev dua ntawm kev ua neej nyob tau sau tseg, tab sis tsis tshua pom muaj. Nco ntsoov tias cov neeg uas mus pw tsis siv zog ntau. Ib tug neeg uas muaj kev noj qab nyob zoo thiab txawb khoom yuav yuav piam sij sai dua.

uas tau saib txog kev tawm tsam kev tshaib kev nqhis tau qhia tias ib tus neeg yuav tsum haus dej tsawg kawg 1,5 litres hauv ib hnub kom muaj kev tshaib plab tsis muaj sijhawm ntev. Txoj kev tshawb no tseem qhia tias ntxiv ntsev ib nrab me me ntsev ib hnub rau dej haus kom pab lub raum ua haujlwm.

Kev phiv thiab kev phom sij ntawm kev txwv kev noj mov

Kev ua neej nyob uas tsis muaj kev nkag mus rau zaub mov thiab dej tuaj yeem muaj kev puas tsuaj rau koj lub cev. Koj lub cev muaj ntau lub cev yuav pib ua kom tsis zoo tab sis koj lub cev muaj peev xwm txuas ntxiv rau hnub thiab lim tiam tsis muaj zaub mov thiab dej.

Qee qhov kev mob tshwm sim ntawm kev tshaib plab muaj xws li:

• tsaus muag
• kiv taub hau
• ntshav siab poob qis
• ua kom lub plawv dhia qeeb
• hypotension
• tsis muaj zog
• lub cev qhuav dej
• lub qog ua haujlwm tsis zoo
• mob plab
• muaj cov poov tshuaj tsawg
• lub cev kub hloov pauv
• tom qab muaj kev ntxhov siab lossis kev ntxhov siab
• plawv nres
• hloov khoom nruab nrog cev

Cov neeg uas ntsib kev tshaib plab rau lub sijhawm ntev heev tsis tuaj yeem pib noj cov zaub mov ib txwm noj tam sim ntawd. Lub cev yuav tsum maj mam ua kom rov qab tau noj tau zoo dua kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo tshwm sim, uas yog hu ua tus cwj pwm saib xyuas kev mob, nrog rau:

• lub siab mob
• cov leeg mob
• o rau lub cev cov ntaub so ntswg

Rov qab noj mov tom qab tshaib plab yuav tsum muaj kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob thiab yuav koom nrog noj zaub hau, zaub mov tsis muaj lactose, thiab cov zaub mov muaj protein tsawg thiab qab zib.

Hauv qab kab

Tib neeg lub cev ncaj ncaj rau thiab muaj peev xwm ua haujlwm tau ntau hnub thiab ntau lub lim tiam yam tsis muaj zaub mov thiab dej haus. Qhov no tsis yog hais tias kev tsis noj zaub mov rau lub caij nyoog ntev yog qhov zoo lossis yuav tsum tau ua.

Koj lub cev tuaj yeem tswj tau nws tus kheej rau ib lossis ob lub hlis yam tsis muaj kev nkag mus rau zaub mov thiab dej thiab tejzaum nws txawm tias ntev dua yog tias koj haus dej. Cov neeg uas ntsib kev tshaib plab yuav tsum tau saib xyuas los ntawm tus kws kho mob kom rov qab tau txais kev noj qab haus huv tom qab lub sijhawm tsis muaj kev noj zaub mov kom tsis txhob raug mob.