Lub Sij Hawm Ntev Npaum Cas? Ntxiv rau, Vim Li Cas Nws Yog Lig

Zoo Siab

• 1. Koj tau ntxhov siab
• 2. Koj tau ploj los yog nce phaus
• 3. Koj tau siv koj txoj siv sia ua hauj lwm zoo
• 4. Koj muaj PCOS
• 5. Koj tsis siv tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub menyuam
• 6. Koj nyob rau hauv perimenopause
• 7. Koj puas tau muaj hnub coj khaub ncaws thaum ntxov
• 8. Koj muaj mob qog
• 9. Koj muaj mob nyhav
• 10. Koj cev xeeb tub
• Hauv qab kab

Yog tias koj tsis muaj ib qho kev paub uas cuam tshuam rau koj lub cev ntas, koj lub sijhawm yuav tsum pib tsis pub dhau 30 hnub txij hnub pib koj lub caij kawg.

Lub sijhawm yog sijhawm raug txiav txim tiav lig yog tias nws tau ntev tshaj 30 hnub txij li hnub pib koj lub sijhawm kawg. Tom qab rau lub lis piam uas tsis los ntshav, koj tuaj yeem xav txog koj lub sijhawm lig dhau ib lub sijhawm tsis dhau.

Muaj ob peb yam tuaj yeem ncua sijhawm rau koj lub sijhawm, los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej mus rau kev mob nkeeg ntev. Nov yog saib 10 lub txim txhaum.

1. Koj tau ntxhov siab

Koj lub cev kev qhia txog kev ntxhov siab yog cag ntawm ib feem ntawm koj lub hlwb uas hu ua hypothalamus. Thaum koj yuav tsis khiav ntawm cov tsiaj tua tsiaj lawm, koj lub cev tseem ua tawv tawv rau kom hnov ​​mob ib yam li koj.

Thaum koj qhov kev ntxhov siab nce siab tshaj, koj lub hlwb qhia koj cov endocrine system ua kom dej nyab koj lub cev nrog cov tshuaj hormones uas hloov ntawm koj kev sib ntaus lossis lossis sib ntaus. Cov tshuaj hormones no yog lub zog tswj cov kev ua haujlwm uas tsis tseem ceeb kom khiav tawm ntawm kev hem thawj, xws li cov kab ke ua haujlwm ntawm koj lub cev.

Yog tias koj muaj kev ntxhov siab ntau, koj lub cev muaj peev xwm nyob hauv kev sib ntaus sib tua lossis ya davhlau, uas tuaj yeem ua rau koj ncua sij hawm nres ovulating. Qhov no tsis muaj ovulation, nyeg, tuaj yeem ncua sijhawm koj lub sijhawm.

2. Koj tau ploj los yog nce phaus

Cov kev hloov pauv hnyav hauv lub cev hnyav tuaj yeem ntsia hlau nrog koj lub sijhawm. Ntau dhau los nce lossis txo qis hauv lub cev rog, piv txwv li, tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus sib deev uas ua rau koj lub sijhawm los lig lossis nres nkaus.

Tsis tas li ntawd, kev txwv tsis pub muaj kuab cuam tshuam loj rau ib feem ntawm koj lub hlwb uas "hais lus" rau koj cov endocrine system, muab cov lus qhia rau kev tsim cov tshuaj hormones yug me nyuam. Thaum cov xov tooj sib txuas lus no cuam tshuam, cov tshuaj hormones tuaj yeem tawm ntawm whack.

3. Koj tau siv koj txoj siv sia ua hauj lwm zoo

Kev ua lub dag lub zog ntau dhau los kuj tseem tuaj yeem ua rau lub sijhawm tsis ua haujlwm. Qhov no feem ntau yog nyob rau hauv cov neeg uas qhia rau ob peb teev hauv ib hnub. Nws tshwm sim vim hais tias, txawm hais tias txhob txwm los yog tsis, koj tau hlawv ntau txoj kev calories ntau tshaj li qhov koj tau siv.

Thaum koj hlawv cov calories ntau dhau, koj lub cev tsis muaj lub zog txaus yuav ua kom tag nrho nws lub cev ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev tsis txaus sib deev los cuam tshuam koj lub cev ntas, ua rau ncua sijhawm lossis ncua sijhawm.

Sij hawm rov qab zoo li qub dua qub dua qub thaum koj txo qis kev siv dag zog lossis ua rau koj cov caloric tsawg dua.

4. Koj muaj PCOS

Polycystic ovary syndrome (PCOS) yog cov kev mob tshwm sim los ntawm kev tsis txaus ntawm kev ua me nyuam ntawm cov tshuaj hormones. Cov neeg uas muaj PCOS tsis txhob ua qe tsis tu ncua. Raws li qhov tshwm sim, koj lub sijhawm ua rau hnyav dua li ib txwm, tuaj txog lub sijhawm tsis sib xws, lossis ploj zoo ib yam nkaus.

Lwm cov tsos mob PCOS tuaj yeem suav nrog:

• ntau dhau los yog chav ntsej muag thiab lub cev plaub hau
• pob txuv ntawm lub ntsej muag thiab lub cev
• thinning plaub hau
• nce phaus lossis teeb meem poob phaus
• qhov muag tsaus ntawm daim tawv nqaij, feem ntau nyob ntawm caj dab creases, puab tais, thiab hauv qab mis
• daim pib tawv nqaij nyob hauv qhov tso los yog caj dab
• ntxiv lawm tshob

5. Koj tsis siv tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub menyuam

Coob tus nyiam cov ntsiav tshuaj vim tias nws ua rau lawv lub sijhawm ua ntu zus. Tab sis nws qee zaum tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig rov qab, tshwj xeeb tshaj yog thawj ob peb lub hlis ntawm kev siv.

Ib yam li ntawd, thaum koj tsum tsis noj tshuaj, nws tuaj yeem siv ob peb lub hlis rau koj lub voj voog kom rov zoo li qub. Raws li koj lub cev rov qab rau nws qib theem pib tshuaj, koj tuaj yeem ncua koj lub sijhawm rau ob peb lub hlis.

Yog tias koj siv lwm txoj kev tswj tsis pub muaj menyuam, nrog rau IUD, cog hniav, lossis txhaj tshuaj, koj yuav tsum tsis tu ncua.

6. Koj nyob rau hauv perimenopause

Perimenopause yog lub sijhawm uas ua rau koj lub sijhawm hloov hlo lawm. Nws feem ntau pib hauv koj li nrab-txog lig 40s. Perimenopause kav mus rau ntau xyoo ua ntej koj lub sijhawm nres kiag li.

Rau ntau, ncua sijhawm tsis txaus ntseeg yog thawj lub cim ntawm perimenopause. Koj tuaj yeem hla ncua sijhawm ib lub hlis thiab rov qab taug txoj kev ntawm peb qho txuas mus ntxiv no. Lossis, koj tuaj yeem hla koj lub sijhawm peb lub hlis sib law liag thiab pom tias nws tuaj txog qhov kev npaj txhij txog, feem ntau sib dua lossis hnyav dua li qhov koj tau ua dhau los.

7. Koj puas tau muaj hnub coj khaub ncaws thaum ntxov

Thaum ntxov lawm, kuj paub ua ntej zes qe menyuam tsis ua hauj lwm, tshwm sim thaum koj lub zes qe menyuam tsis ua haujlwm ua ntej koj muaj 40 xyoo.

Thaum koj lub zes qe menyuam tsis ua haujlwm raws li lawv yuav tsum ua, lawv tsis tsim cov tshuaj estrogen txaus. Raws li cov tshuaj estrogen qib poob rau tag nrho cov sijhawm qis, koj yuav pib pom cov tsos mob ntawm lub sijhawm lawm.

Sijhawm lig lossis ncua kev pheej hmoo yuav yog lub cim thaum ntxov. Tej zaum koj yuav muaj kev kub ntxhov, tawm hws hmo ntuj, thiab pw tsaug zog tsis zoo.

Lwm cov tsos mob ua ntej ntawm zes qe menyuam tsis ua haujlwm muaj xws li:

• paum dryness
• muaj teeb meem tsis pub muaj menyuam
• txo qis kev muaj siab rau kev sib deev
• teeb meem kev xav tsis tau

8. Koj muaj mob qog

Koj cov thyroid yog cov npauj npaim npauj npaim hauv koj lub caj dab uas tsim cov tshuaj hormones uas pab tswj kev ua ntau yam hauv koj lub cev, suav nrog koj kev coj khaub ncaws. Muaj qee yam muaj ntau cov thyroid mob, suav nrog hypothyroidism thiab hyperthyroidism.

Ob lub hypothyroidism thiab hyperthyroidism tuaj yeem cuam tshuam koj lub cev kev coj khaub ncaws, ua rau lub cev tsis xwm yeem, tab sis hyperthyroidism feem ntau ua rau ncua sijhawm lossis ncua sijhawm. Qee zaum, koj lub sijhawm yuav ploj mus rau ntau lub hlis.

Lwm cov tsos mob ntawm lub qog muaj xws li:

• lub plawv dhia
• hloov pauv tau
• piav qhia txog qhov hnyav pauv tsis tau
• kev ntxhov siab lossis ntxhov siab
• tes me ntsis tshee
• nkees
• hloov rau koj cov plaub hau
• teeb meem pw tsaug zog

9. Koj muaj mob nyhav

Qee yam teeb meem kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog kab mob celiac thiab ntshav qab zib, qee zaum cuam tshuam nrog kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.

Celiac mob yog ib tus kabmob autoimmune uas cuam tshuam koj lub plab zom mov. Thaum cov neeg muaj tus kab mob celiac noj gluten, lawv lub cev tiv thaiv kab mob los ntawm kev tawm tsam cov hnyuv hauv txoj hnyuv.

Thaum lub plab hnyuv plab tsis zoo, nws ua rau lub cev tsis muaj peev xwm nqus cov khoom noj los ntawm cov khoom noj.Tom qab noj zaub mov tsis zoo cuam tshuam rau kev loj hlob hormone ib txwm thiab ua rau ncua sijhawm thiab lwm yam kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem.

Cov neeg muaj ntshav qab zib hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2 tej zaum tseem yuav muaj qhov ncua sij hawm tsis tau. Qhov no zoo nkaus li tsuas tshwm sim thaum cov ntshav qab zib cov ntshav tsis tswj tau.

10. Koj cev xeeb tub

Yog tias nws muaj caij nyoog koj cev xeeb tub thiab koj lub cev mus los ib txwm muaj, nws yuav yog lub sijhawm los kuaj cev xeeb tub. Sim ua li no li ib lub lim tiam tom qab koj lub sijhawm yuav tsum pib. Ua kev sim ua ntej dhau yuav ua rau qhov tsis zoo tsis tseeb.

Yog tias koj lub cev ib txwm muaj tsis xwm yeem, nws yuav nyuaj rau koj nrhiav tau sijhawm coj mus kuaj cev xeeb tub. Koj yuav tau siv sijhawm mentsis mus ob peb vas thiv lossis nrog koj tus kws kho mob tham kom paub meej.

Lwm cov tsos mob thaum ntxov ntawm cev xeeb tub los saib rau suav nrog:

• kev sib tw, cov mis mob
• ob lub mis o
• xeev ntuav lossis ntuav
• nkees

Hauv qab kab

Koj lub sij hawm feem ntau yog lig dhau lawm thaum nws tau tsawg kawg 30 hnub txij li hnub pib koj lub caij kawg.

Ntau yam tuaj yeem ua rau qhov no tshwm sim, los ntawm kev hloov pauv hauv lub neej mus rau lwm qhov mob. Yog koj lub sijhawm coj los qeeb, teem sijhawm nrog koj tus neeg saib xyuas kev noj qab haus huv los txiav txim qhov ua rau.