Yuav Ua Li Cas Hais Txog Kev Ncaj Ncees #RealTalk Thaum Hnub So

Zoo Siab

• Pre-Game
• Qhov tshwm sim tseem ceeb
• Tom qab Party
• Ntsuam xyuas rau

Nws tsis muaj qhov zais cia tias qhov no yog kev xaiv tsa kub-los ntawm kev sib cav ntawm cov neeg sib tw lawv tus kheej mus rau kev sib cav tshwm sim ntawm koj li Facebook xov xwm, tsis muaj ib yam dab tsi tuaj yeem hloov pauv tib neeg sai dua li tshaj tawm koj li kev xaiv nom tswv. Coob leej neeg, nkees nkees los ntawm kev sib tw ntev tshaj plaws hauv keeb kwm, hais tias lawv tsuas tuaj yeem tos tsis tau rau qhov kev xaiv tsa thaum kawg. Dab tsi ntau tus neeg tsis tau cia siab, txawm li cas los xij, yog tias thaum qhov kev xaiv tsa tiav, qhov kev tawm tsam tiag tiag ntawm kev sib ntaus yuav pib.

Cov icing saum lub ncuav ncuav thawj tswj hwm, ntawm chav kawm, yog qhov tseeb tias lub caij so tuaj txog. Kev txhais lus: Koj thiab tag nrho koj cov txheeb ze yog hnub nyob deb ntawm zaum ib puag ncig tsev neeg noj hmo loj ua piv txwv tias txhua yam tsis ua li cas, txawm hais tias koj paub txiv ntxawm Tom cim qhov sib txawv ntawm nws daim ntawv xaiv tsa, thiab koj tus npawg tsis tau pov npav hlo li. Tseeb, koj tsev neeg tuaj yeem muaj sia nyob qee qhov ua yeeb yam (um, Phauj Martha tau txais txoj kev qaug cawv dhau ntawm Grandma lub hnub yug), tab sis ib zaug koj ntxiv cov lus sib tham txog kev nom kev tswv? Stuffing yog hais txog tsoo tus kiv cua.

Tias yog vim li cas peb thiaj li tsim qhov kev qhia mus rau kev mus dhau lub caij so tsis muaj kev nom kev tswv hloov mus rau Ntiaj Teb Tsov Rog III. (Thiab thaum cov lus qhia no muaj feem cuam tshuam tshwj xeeb tam sim no, koj tuaj yeem siv lawv kom dhau los ntawm kev sib tham qis qis uas koj xav tias zoo li koj yuav tawg-los ntawm "Vim li cas koj tseem nyob ib leeg?" Rau "Qhov kev sib txuas lus ntawd ua haujlwm li cas rau koj? ")

Thiab yog tias qhov no twb dhau lawm, ncua thiab saib cov 25 yam no uas tau lees tias ua rau txhua tus zoo siab.

Pre-Game

1. Paub koj qhov tseem ceeb nyob qhov twg

Qhov ntawd yog, txawm hais tias kev sib tham loj yog hais txog kev ntseeg, kev ua nom ua tswv, lossis lwm yam kev xaiv lub neej tseem ceeb, nws tsis yog qhov tseeb ntawm lub ncauj lus ntawm tes-nws yog koj li kev hwm tus kheej.

Qhov no pib nrog kev lees paub koj lub siab xav; peb nyob hauv kab lis kev cai uas tau tsom mus rau kev ua kom zoo thiab ua ntej uas ntau tus neeg tawm ntawm kev coj ua thaum nws los daws cov kev xav tsis zoo lossis nyuaj, hais tias Susan David, tus kws kho mob hlwb ntawm Harvard Medical School thiab tus sau ntawm Kev Txaus Siab.

Nws hais tias "Nws yog qhov tseem ceeb rau tib neeg tso cai rau lawv tus kheej tias lawv xav li cas es tsis txhob sim thawb nws, thiab lees paub tias cov kev xav no feem ntau yog qhia txog yam uas peb mob siab rau," nws hais. "Lawv tuaj yeem pab peb ua kom meej meej ntau ntxiv txog peb cov txiaj ntsig, kev mob siab rau, thiab peb xav kom nyob hauv ntiaj teb li cas." (Qhov kev xav zoo tiag tiag ua rau koj muaj kev noj qab haus huv tag nrho.)

Piv txwv li, yog tias koj tau tawm tsam tag nrho rau kev pov npav rau Clinton vim yog cov lus ceeb toom ntawm kev tsis ncaj ncees thiab kev zais cia, qhov ntawd yuav txhais tau tias koj muaj nuj nqis rau kev ntseeg siab heev. Yog tias koj muaj kev xav tsis zoo txog kev tsis pov npav rau Trump vim nws cov lus hais txog poj niam lossis haiv neeg tsawg, tej zaum nws yog qhov koj pom tias muaj kev sib luag thiab ntau haiv neeg. Pom koj niam koj txiv, cov phooj ywg, lossis cov neeg koom nrog ua haujlwm pov npav rau tus neeg sib tw tuaj yeem xav zoo li kev tawm tsam tus kheej; yog tias lawv tau pov npav rau lwm tus neeg, nws zoo li lawv yuav tsum tsis muaj qhov zoo ib yam li koj.

Cov tshuaj tiv thaiv: Ntsia koj tus nqi, thiab tshwj xeeb. David hais tias "Kev tshawb fawb qhia tau tias qhov tseeb ntawm qhov koj muaj nuj nqis pab koj txoj kev ua siab ntev heev," David hais. "Paub tias koj yog leej twg thiab koj sawv rau qhov twg los ua lub hauv paus coj peb hauv cov xwm txheej no." Muaj qhov laj thawj meej vim li cas koj thiaj xav tias qee txoj hauv kev yuav pab tiv thaiv koj txoj kev xav los ntawm kev txhaj tshuaj.

2.Sau nws tawm

Xav tias muaj kev ntxhov siab tshwj xeeb txog cov txiaj ntsig kev xaiv tsa thiab nws yuav txhais li cas rau koj tsev neeg noj hmo (lossis qhov kev sib tham nrog cov phooj ywg qub, lossis koj lub hnub so haujlwm)? Sim sau txog nws li 20 feeb ib hnub. Cov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav pab koj kom tau txais kev pom zoo ntawm koj tus kheej kev xav thiab lub laj thawj tom qab lwm tus neeg qhov kev ua, hais tias David.

Nws tau hais tias "Koj pib txhim kho lub peev xwm tseem ceeb kom pom lwm qhov kev xav, uas yog qhov tseem ceeb heev uas tib neeg muaj peev xwm nkag siab tau," "Tshwj xeeb tshaj yog txij li qhov kev xaiv tsa no tau mob siab rau 'lwm yam.' Nws yog peb piv rau lawv. Yog li ntau tshaj txhua yam ntawm qhov no, kev xav yog qhov tseem ceeb heev. " (Nov yog qee qhov lwm txoj hauv kev noj qab haus huv los daws kev npau taws.)

3. Ua qee yam "Yog ... Yog li ..." kev npaj

Koj tau nyob ib puag ncig koj tsev neeg tau ob peb xyoos lawm, yog li koj paub tias nws yob li cas. Koj paub leej twg yuav thawb koj cov nyees khawm hauv txoj hauv kev tshwj xeeb-yog li npaj rau qhov ntawd. Siv koj lub davhlau, tsav tsheb, lossis tsheb ciav hlau caij tsheb rov los tsev rau hnub so xav txog yam kev sib tham yuav tshwm sim thiab koj xav li cas rau lawv.

David hais tias "Koj tsis tuaj yeem tswj hwm lwm tus neeg hais lossis ua," David hais. "Tab sis xav los ntawm 'yog, tom qab ntawv' cov lus tuaj yeem ua rau koj npaj tau ntau dua, muaj tswv yim, thiab txuas nrog koj tus kheej hauv qhov xwm txheej ntau dua li tsuas yog ua tawm hauv txoj kev uas feem ntau yuav tsis pab."

4. Tsim kom muaj ciam teb ua ntej

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW hais tias "Yog tias koj tab tom koom ib qho kev tshwm sim, kuv xav tias nws tsis txaus ntseeg rau koj hais tias: 'Tsis muaj kev nom kev tswv niaj hnub no. tus tswv tsev, kuv xav tias koj muaj txhua txoj cai los teeb tsa txoj cai hauv av. "

Tab sis twv dab tsi? Yog tias koj chim siab tshwj xeeb, tab sis npaj yuav kaw koj lub qhov ncauj thiab tsis quav ntsej tus ntxhw hauv chav, nws yuav zaum rov qab, David hais. Qhov ntawd hu ua fwj (tuav lossis kaw cov kev xav tsis zoo), thiab qhov txaus luag tshaj yog, ib yam uas koj tab tom sim nyuaj tshaj plaws tsis lees paub yuav zaum rov qab tuaj ncig. Nws hu ua kev xav los thiab nws yog kev xav sib npaug ntawm binge noj tag nrho pizza thaum 2 teev tsaus ntuj hnub Friday tsaus ntuj vim tias koj tau mob siab rau ua raws koj cov zaub mov noj txhua lub lim tiam.

Qhov tshwm sim tseem ceeb

1. Paub txog tias nws tsis tas yuav hais txog kev ua nom ua tswv

Es tsis txhob mus tiv thaiv, lees paub qhov koj xav tias lwm tus neeg tau txais tiag tiag. Hanks hais tias "Peb txhua tus xav tias peb tau txiav txim siab tiag tiag txog yam khoom, tab sis tsis muaj leej twg yog," "Muaj kev xav ntau heev uas ua rau muaj cov lus teb hnyav no. Kuv nyiam xav tias txhua qhov kev thuam yog kev thov txim siab ... Hnov qhov kev xav uas lawv xav kom koj hnov. Vim tias, ntawm peb tus kheej, peb txhua tus xav tau tib yam: yuav tsum tau hwm, hnov, muaj nuj nqis, nkag siab, peb xav paub tias peb muaj teeb meem rau ib tus neeg. " Thaum koj tuaj yeem nkag mus rau qhov ntawd thiab lees paub nws, qhov xwm txheej tau dhau mus tsis sib xws, nws hais. (Hais txog kev tshuab? Sim ua cov kauj ruam no ua kom zoo, tso siab rau kom ua siab ntev thaum koj tab tom yuav freak tawm.)

2. Paub thaum yuav tawm mus

Yog hais tias ib tug neeg pib kev sib tham ua rau txoj kev uas koj paub yuav ua tsis taus pa, xav tias dawb mus duck tawm-tsuas yog lees paub lawv cov lus ua ntej, Hanks hais. "Tsis muaj leej twg tuaj yeem koom nrog koj hauv kev sib tham txog kev nom kev tswv uas tsis muaj koj txaus siab nkag mus rau qhov kev sib tham," nws hais. "Koj tuaj yeem hwm thiab lees paub tiag lossis hnov ​​lawv thiab tom qab ntawd hloov qhov ncauj lus."

Vim tias koj paub tias koj qhov txiaj ntsig yog dab tsi, koj tuaj yeem txiav txim siab thaum kev sib tham tau dhau mus rau qhov chaw uas koj tsis xav koom nrog nws ntxiv lawm. "Nug koj tus kheej: Kuv yuav kos kab ntawm qhov kev sib tham zoo li cas kuv yuav zaum ntsiag to thiab mloog, piv rau thaum kuv xav tawm mus," David hais.

Yog tias koj pib hnov ​​lub tsev cua sov hauv koj lub hauv siab lossis pob hauv koj lub caj pas, nws tuaj yeem pab nias kom ncua thiab paub tseeb tias muaj dab tsi tshwm sim. Yog tias koj tuaj yeem paub tias koj npau taws, mob, ntxhov siab, ntxeev siab, thiab lwm yam, nws tuaj yeem pab muab qhov chaw nruab nrab ntawm koj thiab qhov kev xav ntawd, David hais. Qhov no ua rau koj tswj tau, tsis yog cia lub siab xav tswj koj. (PS science hais tias muaj caij nyoog uas koj tsuas yog tshaib plab xwb, tsis yog npau taws tiag.)

Los ntawm qhov ntawd, txiav txim siab yuav ua li cas koj qhov kev nqis tes ua tom ntej qhia koj qhov txiaj ntsig thiab leej twg koj xav ua ib tus neeg. Koj puas xav ua tus neeg uas npau taws heev los ntawm chav tsev, lossis tus neeg uas nyob ntsiag to tuaj nrog kev tawm tsam txog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev ncaj ncees, muaj ntau haiv neeg, thiab lwm yam?

Tom qab Party

Nco ntsoov: Peb txhua tus tib neeg

Hanks hais tias "Tam sim no qhov kev xaiv tsa tau dhau mus, qhov no yog lub sijhawm los tsom mus rau kev sib txuas thiab kev sib haum xeeb, txawm tias peb tsis pom zoo txog cov teeb meem lossis cov neeg sib tw," Hanks hais. Thaum kawg, txhua tus muaj qhov xav tau, xav tau, thiab ntshai; cov neeg ntshai tsam yav tom ntej, lawv xav saib xyuas lawv tsev neeg, muaj kev sib raug zoo, muaj kev nyab xeeb, muaj kev hwm, muaj kev ntseeg, thiab nkag siab.

Thaum kawg, cov hnub so yog lub sijhawm los ua kev zoo siab thiab ua ke - yog li tej zaum tsuas yog lo lus hais txog miv hauv Is Taws Nem thiab yuav ua li cas zoo nkauj qaib ntxhw, thiab txuag txoj kev sib tham rau Thawj Tswj Hwm Hnub. (Thiab yog tias koj tseem fuming, tso koj txoj kev ntxhov siab rau qhov kev npau taws-tswj kev ua haujlwm.)

Ntsuam xyuas rau