Yuav ua li cas Ali Landry tau txais nws lub cev ua ntej menyuam yaus rov qab

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Ali Landry paub ib yam los yog ob yam txog juggling ib txoj hauj lwm vam meej thiab niam txiv. Cov niam txiv tsis khoom, lub hnub qub zoo nkauj, thiab yav dhau los Miss USA tuaj yeem pom tam sim no hauv cov yeeb yaj kiab tshiab Hollywood Hluas Nkauj Hmo Ntuj nyob rau hauv TV Qhia Network, qhov chaw uas nws tais rau txhua yam los ntawm kev sib raug zoo secrets thiab celebrity crushes mus rau qhov hnyav thiab lub neej raws li ib tug niam.

Tsis muaj lub ncauj lus yog txwv-txwv ntawm qhov yeeb yam, yog li yog muaj leej twg tuaj yeem tso qee lub teeb pom kev yuav ua li cas thiaj li poob phaus me nyuam, nws yog Landry.

Yav qab teb-yug-thiab-loj hlob zoo nkauj thiab niam rau 4-xyoo-laus tus ntxhais Estela Ines, tsuas yog tos txais nws tus menyuam thib ob, Marcelo Alejandro, lub Kaum Hli Ntuj dhau los, thiab nyob rau hauv lub lis piam nws twb muaj nws lub cev zoo nkauj ua ntej yug menyuam.

Tam sim no, yog tias koj xav tias nws yog ib feem ntawm qhov txaus ntshai ntawm cov hnub qub uas poob tus menyuam qhov hnyav ib yam li ntawd-lossis tsis tau txais nws thawj qhov chaw-xav rov qab.

Landry hais tias "Poob qhov hnyav tom qab koj tus menyuam yog kev cog lus loj thiab ua haujlwm hnyav heev," "Kuv tseem tshuav kwv yees li 8 phaus ntxiv, tab sis koj yuav tsum paub tias nws yog txheej txheem thiab muaj tiag txog nws. Tsis muaj kev kho sai."

Ua haujlwm hnyav rau Landry pib ua ntej nws tus tub yug los. Nws tau hais tias "Kuv tau ua haujlwm ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab kuv cev xeeb tub tag nrho thiab tsuas yog nyob zoo ib yam nkaus,"

Kev ua haujlwm ib teev ntev peb zaug hauv ib lub lis piam ua ke nrog kev noj zaub mov huv thiab noj qab haus huv tau pab Landry nyob ntawm txoj kev taug. Thaum nws cev xeeb tub nws nyiam ua khoom qab zib zoo li khov txiv nkhaus taw nrog cinnamon thiab agave phoov thiab smoothies nrog txiv pos nphuab, blueberries, thiab txiv hmab txiv ntoo acai kom txaus siab rau nws cov hniav qab zib yam tsis tau hla mus.

Tus menyuam mos liab lub foob pob tseem ua haujlwm nrog nws tus kws qhia, Helene Guzman ntawm LA ROX, uas nws tau txais txiaj ntsig kom tau txais nws lub cev rov qab los rau nws zoo heev, haum rau poj niam daim ntawv. Ua ke lawv tau ua ib qho kev tawm dag zog nrog Bosu Ball kom tsom mus rau lub hauv paus, caj npab, thiab ob txhais ceg thaum hloov kev cob qhia lub zog nrog kev siv zog siab.

Guzman, uas kuj ua haujlwm nrog Selma Blair thiab Poppy Montgomery thaum lawv cev xeeb tub, qhia pom pib me me thaum nws los txog tom kev ua haujlwm tom qab yug menyuam.

"Tom qab koj tus kws kho mob muab qhov OK rau koj, pib nrog lub hom phiaj me me xws li taug kev 20 mus rau 40 feeb rau ob mus rau peb hnub hauv ib lub lis piam los pab kom koj lub cev txav mus los," Guzman hais. "Tom qab ntawd suav nrog qee qhov tseem ceeb niaj hnub, lub plab zom mov, thiab qis rov qab txav (planks zoo heev!) kom ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam uas ua rau tus tubtxib saum ntuj tshiab hauv koj lub neej."

Thaum koj muaj koj lub zog rov qab los rau hauv kev kuaj xyuas, sim ua ntu zus kom tau txais cov txiaj ntsig sai sai.

"Ua ib txheej ntawm peb lossis plaub lub zog thiab cov haujlwm tseem ceeb, tom qab ntawd ua lub sijhawm cardio ntawm lub treadmill, elliptical, stairs, lossis roping," Guzman hais. "Txhua yam los txhawb koj lub plawv dhia li ob mus rau peb feeb, yog li koj lub hom rog rog tau qhib thoob plaws hauv qhov kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem rov ua qhov qub lossis ntxiv ib qho kev tawm dag zog ntxiv, thiab ua ob peb zaug txhua qhov kev tawm dag zog-thiab yog, taug kev ib yam nkaus. !"

Yog tias koj xav tau ntau dua ntawm Landry txoj kev tawm dag zog, nyeem ntxiv! Peb zoo siab heev thaum Guzman tau qhia ib qho ntawm cov txheej txheem ua haujlwm uas tau txais Landry nws lub cev ua ntej menyuam rov qab los!

Ali Landry's Post-Baby Workout

Koj yuav xav tau: Pilates Magic Circle, Bosu pob, ob lub dumbbells

Ua kom sov ntawm lub tshuab treadmill li tsib feeb, tom qab ntawd ncab ntawm lub lev kom tiv thaiv kev raug mob.

1. Pilates Magic Circle

Sawv ntawm koj nraub qaum nrog ob txhais ceg ncaj thiab lub voj voog khawv koob hauv koj txhais tes. Nrog caj npab ncaj, pib nias lub voj voog nrog luv thiab tawg sai li koj ncav cuag koj cov ntiv taw kom mob plab. Nias txuas ntxiv thaum koj maj mam txav koj lub cev rov qab mus rau lub lev hauv qhov chaw pib.

Ua kom tiav 20-25 reps.

2. Plank

Ua tus plank, tuav ib txhais ceg tawm hauv pem teb rau 15 vib nas this txhua ceg, rau tag nrho 30 vib nas this.

3. Bicep Curls

Siv 5 mus rau 7 lb. dumbbells, zaum ntawm lub pob Bosu nrog taw tawm hauv av kom qhib koj lub hauv paus thaum ua bicep curls. Koj tseem tuaj yeem ua tiav qhov kev hloov pauv rau qhov no los ntawm kev txav ib txhais taw tawm hauv av ib zaug thaum hloov cov curls.

Ua kom tiav 15-25 reps.

4. Bosu Pob hauv caug Taps nrog tsa

Sawv saum lub Bosu thiab nkag mus rau hauv ib qho chaw squat. Ua lub hauv caug kais los ntawm kev txav koj ob txhais ceg mus rau sab, thiab tib lub sij hawm ua lub xub pwg nyom thiab pem hauv ntej tsa siv 3 mus rau 5 lb. dumbbells.

Ua kom tiav 20-30 reps.

5. Cardio tawg

Tam sim no koj npaj txhij rau peb-feeb cardio tawg ntawm kev khiav ntawm treadmill ntawm 6.8 ceev. Tom qab ntawd nce mus rau 7.5 thiab khiav kom tiav!

Qhov ntawd yog ib txheej. Nrog rau qhov kev tawm dag zog no, ua peb mus rau tsib lub sijhawm hauv koj qhov kev sib tham uas txhua tus muaj kev tawm dag zog sib txawv nrog tsuas yog ib qho teeb tsa kom ua kom lub sijhawm txaus siab.

Landry hais tias, "Tsis txhob tso siab rau koj tus kheej," Landry hais. "Koj qhov tseem ceeb tshaj plaws yog koj tus menyuam tab sis tsis txhob hnov ​​qab txog koj tus kheej, ib yam nkaus. Muaj tswv yim, pib me me, muab koj tus kheej so thiab txaus siab rau cov txheej txheem!"

Yog xav paub ntau ntxiv txog menyuam lub cev zais cia, ua raws Guzman hauv Twitter lossis tshawb xyuas nws lub vev xaib raug cai. Thiab nco ntsoov ntes Landry ua yeeb yam hauv Hollywood ntxhais hmo ntujHnub Sunday ntawm 9/8c ntawm TVGN!

Tshuaj xyuas rau