Nqus Plias Quencher: Cov Kua Hluav Taws Xob Hluav Taws Xob

Zoo Siab

• Cov dej haus kev ua si
• Yam uas yuav tau khaws rau hauv siab
• Txiv qaub-pomegranate electrolyte daim ntawv qhia haus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Cov dej haus kev ua si

Cov dej haus kis las yog cov lag luam loj hnub no. Ib zaug tsuas yog nrov nrog cov kis las, kis las haus dej tau dhau los ua cov neeg coob. Tab sis yog cov dej haus kis las uas tsim nyog, thiab yog tias yog, puas muaj DIY txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig ntawm cov dej haus kis las tsis tau noj rau hauv koj lub hnab nyiaj?

Cov tsoos kis las uas muaj kev lom zem pub cov neeg zom cov zaub mov muaj kuab kom yooj yim rau lub cev kom siv dag zog ntev ntev. Lawv kuj tseem pab hloov cov roj ntsha uas tau hws tawm hauv cov hws.

Thiab thaum cov dej qab zib kis las yeej tsis tsim nyog rau cov neeg uas tsis tawm dag zog, lawv tau qab qab dej dua thiab muaj suab thaj dua li dej qab zib.

Kev muag tshuaj rau cov dej haus uas muaj hluav taws xob zoo tsis yog qhov pheej yig, yog li nws yuav zoo rau koj kom koj paub ua koj tus kheej. Koj tuaj yeem txuag nyiaj thiab tsim koj tus kheej qab. Tsuas yog ua raws li daim ntawv qhia hauv qab no!

Yam uas yuav tau khaws rau hauv siab

Cov dej haus ua kis las yog ua rau lub zog tsom kom muab qhov sib npaug ntawm cov carbohydrates rau roj thiab sodium thiab lwm yam electrolytes los tswj kev ua kom lub cev. Qhov no yog li koj tuaj yeem zom lawv kom yooj yim thiab nrawm li sai tau.

Kev sim nrog cov tsw qab (piv txwv li, sim siv txiv qaub es tsis txhob tauj txiv qaub lossis xaiv cov kua txiv uas koj nyiam). Daim ntawv qhia tseem yuav xav tau qee qhov tweaking raws li qhov koj xav tau:

• Ntxiv cov piam thaj ntau dhau yuav ua rau lub plab ntxhov siab thaum qoj ib ce rau cov neeg mob txoj hnyuv (GI).
• Ntxiv cov piam thaj tsawg dhau yuav txo qis koj tau txais carbohydrates ua ntej, thaum, lossis tom qab koj tawm haujlwm. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov kev ua tau zoo thiab muaj peev xwm rov qab roj.
• Thaum kawg, txawm hais tias koj tsis plam ntau cov poov tshuaj lossis calcium hauv hws, lawv tseem tseem yuav tau siv cov roj ntsha txuas ntxiv.

Daim ntawv qhia no siv cov khoom sib xyaw ua ke ntawm cov txiv maj phaub dej thiab cov dej tsis tu ncua los muab cov tsw qab ntau thiab ntxiv rau qee cov poov tshuaj thiab calcium. Xav siv dawb xwb yog tias koj xav tau, tab sis koj yuav xav tau ntxiv cov roj ntsha, xws li ntsev thiab hmoov nyoos calcium-magnesium ntxiv, kom rov qab ua qhov zoo.

Mus yuav tshuaj calcium-magnesium hmoov online.

Txog qhov kev poob phaus tom qab kislas lossis kev tawm dag zog, lub homphiaj kom haus 16 mus rau 24 ooj (2 txog 3 khob) ntawm cov kua dej lub cev tawm ntawm ib phaus ntawm qhov kev poob phaus, kom lub cev rov qab haus dej kom zoo.

Txij li cov khoom noj khoom haus kis las yog tus kheej, cov neeg ncaws pob thiab cov uas tau tawm dag zog ntev dua ob teev, hnav cov ris tsho hnyav, lossis qoj ib ce hauv qhov chaw sov yuav tsum tau nce sodium ntau ntxiv hauv qab no.

Daim ntawv qhia no muab 6 feem pua ​​ntawm cov tshuaj carbohydrate nrog 0.6 grams (g) ntawm sodium ib zaug, uas yog ob qho nyob hauv cov lus qhia txog kev noj zaub mov kom lub cev muaj zog.

Txiv qaub-pomegranate electrolyte daim ntawv qhia haus

Tos: 32 ooj (4 khob, lossis kwv yees li 1 liter)

Liab loj: 8 ooj (1 khob)

Cov khoom xyaw:

• 1/4 tsp. ntsev
• 1/4 khob kua txiv kua txiv
• 1/4 khob kua txiv qaub
• 1 1/2 khob tsis muaj qab zib cov txiv maj phaub dej
• 2 khob dej txias
• Cov kev xaiv ntxiv: sweetener, hmoov magnesium thiab / lossis calcium, nyob ntawm cov kev xav tau

Cov Lus Qhia: Muab tag nrho cov khoom xyaw tso rau hauv ib lub tais thiab whisk. Ncuav rau hauv lub thawv, ntawj txias, thiab pabcuam!