6 Cov Kev Kho Mob Hauv Tsev rau Psoriatic Mob Caum Mob

Zoo Siab

• 1. Kev ua qoj ib ce tsawg
• 2. Noj zaub mov zoo
• 3. Cov so kom txaus
• 4. Cov khoom siv tiv thaiv zoo
• 5. Kev xav thiab kev xav zoo
• 6. Qhov tseem ceeb roj
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Psoriatic mob caj dab (PsA) yog ib qho mob uas yuav tsum tau muaj kev tswj hwm tas mus li thiab muaj ntau yam ntawm kev saib xyuas. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo tshem tawm cov tsos mob xws li mob pob qij txha thiab mob nrog kev sib txuam nrog kev kho mob. Ntxiv rau kev siv tshuaj, muaj cov haujlwm uas koj tuaj yeem sim los ntawm kev nplij siab ntawm koj lub tsev.

Nov yog 6 txoj kev kho mob hauv tsev kom pab daws koj tus mob PsA.

1. Kev ua qoj ib ce tsawg

Koj tuaj yeem koom nrog ntau hom kev qoj ib ce tsis zoo ntawm tsev. Kev qoj ib ce thaum koj muaj PsA tuaj yeem pab txhawm rau txhaws cov pob qij txha, txo qhov mob thiab mob, txhawb koj lub siab, thiab pab tswj lub cev nyhav.

Taug kev hauv koj lub zej zog yuav yog txoj kev zoo los koom ua kev tawm dag zog tas li. Koj tuaj yeem ua raws li yoga yees duab los ntawm kev nplij siab ntawm koj chav nyob kom txav tau koj lub cev thiab so koj lub siab. Lwm yam kev qoj ib ce qis dua suav nrog kev caij tsheb kauj vab lossis koom nrog lub pas dej hauv zos mus ua luam dej.

Ua qhov zoo rau koj. Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj txog kev tawm dag zog kom haum rau koj raws li qhov mob hnyav ntawm koj cov tsos mob.

2. Noj zaub mov zoo

Koj qhov hnyav thiab kev noj haus tuaj yeem cuam tshuam loj rau koj cov tsos mob PsA. Tswj lub cev noj qab nyob zoo tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab ntawm koj cov pob qij txha thiab kev noj zaub mov kom zoo yuav ua rau koj lub cev rog nrog cov vitamins thiab zaub mov kom zoo.

Lub Medical Board ntawm National Psoriasis Foundation tias cov neeg uas rog dhau lawm lossis rog poob los ntawm kev noj zaub mov muaj calorie kom tsawg. Pawg thawj coj kuj tseem hais ntxiv tias cov tshuaj vitamin D pab tau rau cov muaj PsA.

Nov yog ob peb txoj hauv kev los tswj kev noj qab haus huv nrog PsA:

• Noj ntau yam zaub mov suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab nqaijrog. Koj tuaj yeem noj cov carbohydrates thiab cov rog, tab sis xav txog kev noj lawv kom tsawg.
• Nqa cov omega-3 fatty acids rau koj cov zaub mov kom txo qhov o.
• Noj cov khoom noj-tiv thaiv kab mob thiab muaj cov antioxidant thiab cov tshuaj zoo li zaub ntsuab, zaub cob pob, blueberries, thiab turmeric. Koj tuaj yeem sib xyaw nrog turmeric rau koj kev ua noj ua haus lossis coj nws ua khoom noj ntxiv.
• Tsis txhob noj ntau dua qab zib lossis ntsev.
• Zam kev gluten yog tias koj muaj tus kab mob celiac lossis lub ntsej muag gluten.
• Zam tsis txhob noj zaub mov lossis dej haus uas ua rau koj cov tsos mob lossis cuam tshuam nrog koj cov tshuaj.

3. Cov so kom txaus

Saib xyuas koj lub cev yog tias koj muaj PsA suav nrog kev so txaus. Koj yuav tsum tawm hauv chav hauv koj lub sijhawm txhua hnub rau sijhawm thiab sijhawm so kom tsis txhob nkees. Qhov mob thiab qhov mob tuaj yeem pab ua rau qaug zog, nrog rau cov tshuaj uas koj noj rau koj tus mob.

Koj tuaj yeem txiav txim siab mus so ntawm kev ua haujlwm, lossis qoj ib ce ob peb zaug hauv ib hnub rau kev ua haujlwm luv dua li sau cov xuaj moos raws cov sijhawm nrog kev tsim khoom. Muaj qhov chaw zoo nyob so hauv koj lub tsev yuav ua rau koj so tsis txaus siab.

4. Cov khoom siv tiv thaiv zoo

Koj tuaj yeem xav siv ntau yam khoom siv tiv thaiv hauv koj lub tsev kom txo cov siab thiab kab mob ntawm koj cov pob qij txha. Cov no tuaj yeem pab koj ua tiav koj cov haujlwm txhua hnub.

Kev coj khaub ncaws hnav thiab duav ua tuaj yeem txo txoj kev tsis xis nyob thiab tiv thaiv koj lub cev thaum koj mus ncig. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pom zoo tshaj plaws rau qhov koj xav tau.

Teeb tsa koj lub chaw ua haujlwm hauv tsev kom haum dua rau koj lub PsA. Khaws cov teeb meem ergonomic rau hauv siab yog tias koj zaum hauv pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm ntev ntev. Qhov no suav nrog kev yuav cov rooj zaum hauv chaw ua haujlwm yooj yim dua, rov kho dua koj lub monitor, lossis siv kev txhawb nqa rau koj lub keyboard thiab nas.

Cov rooj zaum thiab cov rooj plaub zoo rau koj lub smartphone thiab ntsiav tshuaj tuaj yeem yooj yim dua ntawm koj txhais tes thiab caj npab yog tias koj siv ntau zaus. Tuav cov cuab yeej no rau lub sijhawm ntev ntev yuav ua rau koj cov pob qij txha tsis ruaj thiab tsis xis nyob.

Thaum kawg, npaj koj cov chav ua noj nrog cov khoom siv uas yooj yim siv ntawm koj cov pob qij txha. Yuav cov cuab yeej los pab koj qhib lub hau kaw tau yooj yim dua. Cov no tuaj yeem txo txoj leeg txawv ntawm koj ob txhais tes thiab dab teg.

Tsis tas li ntawd, yuav cov riam nrog ergonomic leeg thiab hloov daim phuam ntub dej nrog daim txhuam cev kom koj tsis txhob npuaj koj txhais tes thaum so daim ntaub thaiv sab.

Koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij nyiam ib yam li lub cev lossis hauv chaw ua haujlwm muaj cai qhia lwm txoj hauv kev ua kom koj tsev neeg nyob tau yooj yim dua.

5. Kev xav thiab kev xav zoo

Kev xav thiab nco qab yog ob txoj hauv kev los tawm tsam kev ntxhov siab hauv koj lub neej thiab daws cov tsos mob ntawm PsA. Kev ntxhov siab tuaj yeem ua haujlwm ntawm ob txoj hauv kev yog tias koj muaj PSA.

Ua ntej, kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau koj cov tsos mob. Qhov no tshwm sim vim tias koj lub cev tiv thaiv tsis dhau kev ntxhov siab thiab xa cov tshuaj ntau dhau rau hauv koj lub cev kom teb rau koj qib kev ntxhov siab. Thib ob, qhov tsis xis nyob los ntawm koj cov tsos mob tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab thiab cuam tshuam koj lub hlwb.

Koj yuav pom tias kev xav ua kom pab txo kev ntxhov siab hauv koj lub neej, thiab koj tuaj yeem xyaum nquag hauv tsev. Kev xav tau pab koj ua kom koj lub siab nqig thiab tswj koj txoj kev xav thiab kev xav. Koj tuaj yeem nrhiav lub chaw ua haujlwm kom pab koj kawm qhov txheej txheem, lossis koj tuaj yeem siv app ntawm koj lub smartphone los pab coj koj thaum koj xyaum.

Kev mloog zoo yog ib hom kev paub ntawm kev tuaj yeem pab kev ntxhov siab nrog rau mob. Kev ua lub siab nco qab yog cov txheej txheem hauv koj lub siab kom txias thiab ua tib zoo saib xyuas dab tsi mus sab hauv thiab sab nraud ntawm koj lub cev. Koj tuaj yeem xyaum ua lub siab nyob rau hauv me ntsis li 15 feeb los ntawm kev zaum, kaw koj lub qhov muag, thiab tsom mus rau koj ua pa.

6. Qhov tseem ceeb roj

Kev siv cov roj tseem ceeb tuaj yeem pab kho PsA kom yooj yim, txawm tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim siab txog lawv cov txiaj ntsig. Koj tuaj yeem siv cov roj tseem ceeb nrog kev tsim tshuaj pleev lossis pleev cov roj tseem ceeb rau hauv cov tshuaj siv los ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij.

Lavender tseem ceeb roj yuav txhim kho koj lub siab thiab pab nrog o thiab mob. Eucalyptus, cinnamon, thiab qhiav yog xav kom muaj kev tiv thaiv zoo ib yam nkaus.

Nco ntsoov tias koj ib txwm dilute cov roj tseem ceeb ua ntej siv. Ntxiv ob peb tee ntawm lawv nrog dej hauv lub diffuser lossis sib tov lawv nrog cov roj av uas muaj tus ntxhiab tsw zoo li cov roj txiv roj lossis roj jojoba.

Siv cov roj tseem ceeb nrog ceev faj vim tias lawv yuav ua rau muaj kev phiv tshuaj. Nco ntsoov tias cov roj yam tseem ceeb tsis tau tswj hwm los ntawm Lub Chaw Tswj Xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj Noj kom lawv qhov zoo sib txawv.

Nqa Nyiaj

Tswj hwm PsA koom nrog ntau dua li tsuas yog noj tshuaj pab xwb. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem saib xyuas koj cov tsos mob yam tsis tau tawm hauv koj lub tsev, los ntawm kev ntxhov siab nrog kev xav nrog kev noj zaub mov zoo. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham yog tias koj tab tom ntsib kev mob hnyav uas tsis kam siv tshuaj thiab kev saib xyuas tus kheej.