Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Mov Hnub So: Calorie Tsawg Nrog Kev Tswj Booze

Zoo Siab

• Tsis muaj ib yam dab tsi zoo li me ntsis qe qe lossis champagne kom tau txais koj ntawm tus ntsuj plig, yog li hais. Nov yog 6 cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj hnub so los pab tswj koj cov calories tsawg thaum uas tso cai rau koj txaus siab rau lub caij noj mov yam tsis muaj kev khuv xim:
• Txheeb tawm cov lus qhia no rau cov dej haus cawv muaj calorie tsawg; lawv zoo tagnrho rau thaum koj npaj koj qhov kev sib sau ua ke tom ntej nrog phooj ywg thiab tsev neeg.
• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj ib yam dab tsi zoo li me ntsis qe qe lossis champagne kom tau txais koj ntawm tus ntsuj plig, yog li hais. Nov yog 6 cov lus qhia txog kev noj zaub mov noj hnub so los pab tswj koj cov calories tsawg thaum uas tso cai rau koj txaus siab rau lub caij noj mov yam tsis muaj kev khuv xim:

Cov lus qhia noj zaub mov #1. Noj ua ntej koj haus. Yog tias koj imbibe ntawm lub plab khoob, cawv yuav nkag mus rau hauv koj cov hlab ntsha sai dua, sau tseg Susan Kleiner, RD, Mercer Island, Wash.-based sports nutritionist. Hauv lwm lo lus, cawv yuav ncaj nraim rau koj lub taub hau. Kev haus dej thaum koj tshaib plab kuj tseem ua rau koj zoo dua rau npua tawm ntawm cov khoom noj kom rog. Qee qhov ua ntej noj hmo zoo: pluas mov me me lossis khoom noj txom ncauj uas muaj fiber ntau, muaj protein ntau thiab noj qab nyob zoo, xws li cov kua zaub qab ntsev sodium tsawg, cheese qis thiab cov nplej zom tag nrho, lossis cov txiv ntseej.

Kev noj haus #2. Ua dej chasers. Hloov H2O thiab cawv thaum yav tsaus ntuj, qhia rau Jackie Berning, Ph.D., R.D., tus kws tshaj lij ntawm kev noj zaub mov zoo hauv University of Colorado ntawm Colorado Springs. Qhov no yuav tiv thaiv koj ntawm guzzling koj cov dej cawv thiab tseem yuav ua rau koj muaj dej txaus. Berning hais tias "Kev haus cawv muaj qhov ua rau lub cev qhuav dej, yog li nws tseem ceeb heev kom haus tsawg kawg ob khob dej rau txhua qhov dej cawv uas koj haus," Berning hais.

Cov lus qhia noj zaub mov #3. Nix the nug. Nrog ntau tshaj 200 calorie ntau ntau hauv 5-ounce noj, hnub so eggnog, uas feem ntau muaj brandy, mis nyuj, qab zib thiab qe nyoos, "zoo li kua Haagen-Dazs," hais Kleiner. "Nws tsis yog dej haus - nws yog khoom qab zib!"

Cov lus qhia noj zaub mov #4. Dilute nws. Txiav txim siab cov dej qab zib uas muaj cawv tsawg tsawg xws li vodka thiab club soda, rum thiab noj Coke, lossis gin thiab noj zaub mov muaj zog uas suav nrog tsis muaj calories sib tov. Los yog txiav koj cov cawv txiv hmab ua haujlwm ib nrab thiab ua kom muaj qhov sib txawv sib txawv nrog qws dej qab zib los tsim cov cawv txiv hmab tshiab.

Cov lus qhia noj zaub mov #5. Dag nws. dag koj tus kheej - thiab koj cov phooj ywg - los ntawm kev haus dej haus tsis muaj cawv uas zoo li tawv tawv. Piv txwv li, xaj kom cov dej ci rau ntawm cov pob zeb nrog qhov sib tw ntawm cov txiv qaub thiab cov pas txhuam.

Cov lus qhia noj zaub mov #6. Teeb koj qhov txwv. Txiav txim siab ua ntej tias koj tsuas muaj ib lossis ob qho dej haus xwb. Tom qab ntawd, hloov mus rau dej, seltzer los yog noj cov dej haus. Ceev faj ntawm cov neeg tos thiab cov tswv tsev koom nrog uas ua kom puv koj lub iav, Kleiner ceeb toom. "Qhov ntawd ua rau nws nyuaj rau taug qab koj tau haus ntau npaum li cas."

Txheeb tawm cov lus qhia no rau cov dej haus cawv muaj calorie tsawg; lawv zoo tagnrho rau thaum koj npaj koj qhov kev sib sau ua ke tom ntej nrog phooj ywg thiab tsev neeg.

Tshuaj xyuas rau