Kuv 6 Lub Cim Thib Tawm Kev Nyuaj Siab

Zoo Siab

• 1. Tsis xav tawm hauv lub tsev
• 2. Xav paub tias nws ua txhaum txhua lub sijhawm
• 3. Tsis txhob thab ntxiv txog kev nyiam huv
• 4. Raug quab yuam mus pw txhua hnub
• 5. Ua kom zoo rau txhua tus neeg ntxub koj
• 6. Tsis ntxuav koj lub tsev ntau hli nyob rau ib lub sijhawm
• Dab tsi nrog cov tib neeg muaj kev cia siab cia siab koj tuaj yeem nkag siab

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Kuv nkag siab tias cov kev xav thiab cov haujlwm hauv qab no yuav tsis raug rau txhua tus, tab sis rau cov neeg muaj kev nyuaj siab, lawv yog qhov kev cov nyom.

Peb txhua tus muaj tus cwj pwm uas peb nyiam ua txhua hnub, thiab qee qhov haujlwm no ua rau muaj kev paub ntau dua li lwm tus. Nov yog 6 qhov kev coj ua uas kuv ua thaum kuv ntxhov siab.

1. Tsis xav tawm hauv lub tsev

Qee cov neeg uas muaj tus mob kev nyuab siab yuav ua tsev nyob tau ntau lub lim tiam lossis ntev dua. Muaj ntau ntawm cov laj thawj rau qhov no, nyob ntawm leej twg koj thov. Rau ib txhia, nws yog kev ntxub tus kheej. Rau lwm tus, rhuav tshem tawm qaug zog. Kev ntxhov siab tau ua lub zog no zap tsis tsuas yog koj lub siab nyiam, tab sis kuj yog koj lub cev muaj peev xwm tawm hauv tsev.

Lub zog xav tau mus taj laj khw muag khoom tsis tau txog. Qhov kev ntshai uas txhua tus neeg koj tau khiav mus rau hauv yuav ntxub koj tiag tiag. Qhov kev xav tsis meej ntawm qhov tsis paub tseeb tsim ib qho chaw uas yuav luag tsis pom lub qhov rooj tawm.

2. Xav paub tias nws ua txhaum txhua lub sijhawm

Kev ua txhaum yog qhov kev xav uas zoo tshaj plaws. Yog tias koj ua qee yam koj khuv xim, kev ua txhaum yuav ua raws. Yam nrog kev nyuaj siab ho, yog tias nws tuaj yeem ua rau cov kev xav ua txhaum tsis muaj dab tsi lossis tshaj txhua yam.

Kev xav tias muaj txim txhaum yog qhov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab nws yog qhov laj thawj vim li cas thaum kuv muaj kev nyuaj siab, kuv xav zoo li kuv tau ua mob rau lub ntiaj teb. Piv txwv li, cov neeg muaj kev nyuaj siab tuaj yeem xav tias lawv tsis tuaj yeem pab cov neeg raug kev puas tsuaj thiab qhov no, ua rau lawv xav tias lawv tsis muaj nuj nqis.

Yog lawm, xav tias yog ua txhaum txog cov khoom nyob ze tsev, xws li xav tias muaj txim txhaum ntau dhau ntawm qhov kev tsis sib haum xeeb, yog qhov ntau dua.

3. Tsis txhob thab ntxiv txog kev nyiam huv

Kev nyiam huv yog xav tias yuav tsum tau muab. Da dej txhua hnub los yog ze rau nws. Txhuam koj cov hniav, ua koj cov plaub hau, thiab tu koj lub cev. Tab sis thaum kev nyuaj siab los ib puag ncig, cov cuam tshuam yuav tsum da dej - txog ntau asthiv, txawm tias qhov tshwm sim ntev mus. Nws suab “tag nrho” tab sis qhov kev nyuab siab zoo li cas. Nws tuaj yeem ua rau qee tus neeg mob heev da dej.

Qee lub sij hawm tus nqi dej yog mob lub cev. Qee lub sijhawm ua rau mob liab qab. Lub tswv yim ntawm tus da dej tuaj yeem coj mus xav txog qhov tsis muaj nqi. Koj yuav tsis hnov ​​zoo li koj tsim nyog tau kev nyiam huv. Tib yam mus rau lwm cov haujlwm xws li txhuam koj cov hniav lossis ntxuav koj lub ntsej muag.

Kev ntxhov siab tsuas yog tig los ua kev saib xyuas tus kheej rau hauv kev ua cov haujlwm peb tsuas tsis muaj lub zog los ua.

4. Raug quab yuam mus pw txhua hnub

Tib neeg xav tau txog yim xuab moos pw ib hmos, puas yog? Zoo, uas tej zaum yuav muaj tseeb rau feem ntau, tab sis cov neeg muaj kev nyuaj siab heev yuav pom tias nws tsis tsaug zog txhua hnub.

Feem ntau thaum cov neeg muaj kev nyuaj siab sawv, lawv tsis xav tias so hlo. Lawv tsis xav tias lawv tau pw. Lawv tsis muaj lub zog thiab lawv tseem tsaug tsaug zog. Qhov no ua rau tom qab pw tsaug zog tom qab pw tsaug zog, nrog tus nqi tsis tsaug zog zoo li los ua qhov kev xav so.

5. Ua kom zoo rau txhua tus neeg ntxub koj

Hauv lub neej, qee tus neeg yuav nyiam koj thiab qee tus neeg yuav tsis nyiam. Qhov no yog qhov qub, txoj cai? Hauv kev xav txog kev noj qab haus huv, feem ntau cov neeg yuav lees txais cov kev ua zoo nrog qhov tsis zoo. Tab sis kev nyuaj siab zoo ib yam li dab ntxwg nyoog nyob ntawm koj xwb pwg, ntxhi mus txog thaum tib neeg ntxub lawv tus kheej thiab ntseeg tias lwm tus neeg ntxub lawv ib yam nkaus.

Kev ntxhov siab taw tawm txhua qhov me me, pom, ua tau me ntsis thiab siv qhov no ua "pov thawj" uas txhua tus ntxub koj. Txoj kev xav ntawm kev sib ntxub no yuav ua rau tib neeg muaj kev nyuaj siab txawm tias yuav nyuaj siab npaum li cas.

6. Tsis ntxuav koj lub tsev ntau hli nyob rau ib lub sijhawm

Zoo li lub luag haujlwm tsis txaus siab ntawm kev da dej - nqus tsev, nqus plua plav, thiab kev tu huv tuaj yeem zoo li tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov lus nug. Apathy yog qhov kev xav uas tshwm sim nrog kev ntxhov siab. Qee tus neeg nyuaj siab yuav tsis xav tias tsim nyog ntawm kev nyob huv.

Apathy tuaj yeem ua rau peb tsis meej pem thiab tshem tawm qhov tsis hnov ​​tsw, vim tias peb xav tias peb koom nrog lub thoob khib nyiab. Los yog peb xav tias peb tuaj yeem ua nws tom qab, vim peb xam qhov kev ntxhov siab no yuav dhau mus. Kev ntxhov siab yuav siv ntau ntawm peb lub zog - kev xav thiab lub cev - uas peb yuav tsum xaiv seb peb siv nws li cas thiab qee zaum kev tawm ntawm kev tu hauv qab ntawm daim ntawv teev npe tseem ceeb.

Dab tsi nrog cov tib neeg muaj kev cia siab cia siab koj tuaj yeem nkag siab

Nws tsis yog qhov loj tshaj kom muaj tej no ib yam - rau cov no yog cov khoom uas cov neeg muaj kev nyuaj siab thiab kev pom dua. Tab sis cia siab tias qhov no pab lwm tus neeg uas tsis paub dab tsi nws xav kom nkag siab yog vim li cas peb yuav poob tawm ntawm lub radar lossis qhia qee qhov tsis paub txog qee zaum. Peb tawm tsam cov kev xav no txhua hnub.

Qee zaum, qee yam yooj yim li them cov nqi tuaj yeem suav ua qhov yeej.

Natasha Tracy yog ib tug muaj suab npe nrov thiab yog tus muaj yeej sau ntawv. Nws blog, Bipolar Burble, xwm yeem nyob rau hauv 10 qhov kev noj qab haus huv blogs online. Natasha kuj tseem yog tus sau nrog Qhov Meej Ua Si Yav Tom Ntej: Tsaus rau Kuv Lub Neej nrog Kev Nyuaj Siab & Bipolar rau nws daim credit. Nws raug suav tias yog kev cuam tshuam loj hauv thaj chaw ntawm lub paj hlwb. Nws tau sau rau ntau qhov chaw xws li HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post thiab lwm yam.

Nrhiav Natasha rau Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post, thiab nws Amazon nplooj.