Puas yog zaum ntev dhau lawm ua rau koj lub pob tw?

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Tshwj tsis yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm txhua hnub thiab tsis muaj kev cuam tshuam tag nrho cov xov xwm cuam tshuam txog kev zaum tsis zoo rau koj li kev noj qab haus huv, tej zaum koj yuav paub tias zaum tsis zoo rau koj. Nws tseem tau raug suav hais tias yog kev haus luam yeeb tshiab, vim nws tuaj yeem ua rau rog, ntshav qab zib, mob plawv, thiab txawm tias tuag ntxov. Nws zoo li txhua hnub ib qho tshiab ntawm kev tshawb fawb nthuav tawm cov lus ceeb toom ntawm kev phom sij ntawm lub rooj ua haujlwm thiab kev pheej hmoo noj qab haus huv ntawm kev zaum ntawm koj lub tsev. Ugh.

Txawm hais tias muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv loj xws li ntshav siab, nce phaus, thiab txawm tias muaj kev nyuaj siab yog qhov siv tau tag nrho, qee cov ncauj lus yuav mus deb me ntsis, hais cov kws tshaj lij. Zoo li lub npe hu ua "chaw ua hauj lwm lub nroog Yeiuxalees," uas piav qhia txog kev pheej hmoo ntawm kev tau txais ib lub tiaj tus booty los ntawm zaum txhua hnub. Hauv tsab ntawv tshaj tawm tshiab, New York Post tau lees tias koj lub rooj ua haujlwm zoo nkauj heev uas cuam tshuam tag nrho cov squats koj tau (hais lus) tsoo koj lub pob tw ua, thiab hais tias txhua qhov zaum tuaj yeem raug liam rau qhov rooj ntawm pancake taub qab.

Txawm li cas los xij, raws li Niket Sonpal, MD, tus kws tshaj lij kho mob hauv Tuoro College of Medicine hauv New York, qhov ntawd tsis yog nws ua haujlwm li cas. Sonpal hais tias "Lub tswv yim uas zaum ntawm koj lub pob tw ua rau koj cov leeg glutes tawg yog me ntsis nyuaj rau nqos," Sonpal hais. "Cov leeg yog qhov nyuaj me ntsis ntau dua li qhov ntawd," thiab nws tsis zoo li ua rau thiab muaj txiaj ntsig zoo li cov xov xwm ua rau nws zoo li. Thaum muaj qhov tseeb qhov tseeb rau lub tswv yim tias lub rooj zaum tsis nyob hauv lub neej tuaj yeem ua rau koj plam cov leeg nqaij, tsuav yog koj nyob nrog koj lub cev niaj hnub ua haujlwm sab nraud ntawm chaw ua haujlwm, koj yuav tsis tso tseg kev tsim cov leeg nqaij hauv koj lub taub qab -los yog lwm qhov chaw rau qhov teeb meem ntawd.

"Puas nyob ntawm koj tush txhua hnub ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv? Yog lawm. Tab sis nws puas txhais tau tias koj yuav poob tawm ntawm koj qhov kev tawm dag zog? Tsis yog li ntawd," hais Sonpal.

Yog tias koj txhawj xeeb txog koj qhov kev nce qib, nco ntsoov tias koj tau ntxiv ntau lub nraub qaum txav mus rau hauv koj lub cev qoj ib ce. Xav tau kev tshoov siab ntxiv? Sim ua qhov no rov qab thiab lub taub qab ua haujlwm kom zoo dua qub los ntawm tom qab, thiab cov yoga poses uas yuav sib tw nrog kev sib tw zaum.

Ntsuam xyuas rau