Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm lub siab

Zoo Siab

• Txho cov khaub ncaws
• Sawv ntsug ncaj
• Txhawb koj lub cev sab saud
• Sib tov cov dej qab zib nrog dej
• Sim qhiav
• Noj tshuaj pab licorice
• Quav kua ntoo kua txob vinegar
• Zom zom cov pos hniav
• Zam kev haus luam yeeb
• Noj tshuaj hauv lub siab dhia cia li zoo
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Yog tias koj muaj kev kub siab, koj paub qhov kev xav zoo: nce toj me ntsis, tom qab los ntawm kev xav hlawv hauv koj lub hauv siab thiab lub caj pas.

Tej zaum nws yuav yog los ntawm cov zaub mov koj noj, tshwj xeeb ntsim, rog, lossis cov zaub mov acidic.

Lossis tej zaum koj muaj mob voos rau caj pas (GERD), yog ib tug mob ntev nrog rau ntau yam ua rau.

Txawm li cas los xij, kub siab tsis xis nyob thiab tsis yooj yim. Koj tuaj yeem ua dab tsi thaum lub siab kub hnyiab?

Peb yuav hla dhau cov lus qhia ntxaws kom maj mam kub siab, suav nrog:

1. hnav ris tsho
2. sawv ntsug ncaj
3. tsa koj lub cev sab saud
4. nws sib tov ci dej qab zib nrog dej
5. sim qhiav
6. noj tshuaj pab licorice
7. sipping kua txiv ntoo cider vinegar
8. zom zom kom pab zom tau cov kua qaub
9. Nyob deb ntawm cov pa luam yeeb
10. sim cov tshuaj tsis tom khw

Txho cov khaub ncaws

Kev kub siab tau tshwm sim thaum cov ntsiab lus ntawm koj lub plab nce mus rau hauv koj txoj hlab pas, qhov twg cov kua qaub yuav hlawv cov nqaij mos.

Muaj qee kis, koj yuav raug mob kub siab vim tias cov khaub ncaws nruj ua rau koj lub plab zom zaws.

Yog tias qhov xwm txheej no, thawj qhov uas yuav ua yog cia txoj siv sia - lossis koj lub ris, hnav ris tsho, lossis lwm yam los tuav koj nruj.

Sawv ntsug ncaj

Koj txoj hauj lwm kuj tseem tuaj yeem pab ua rau kub siab. Yog tias koj zaum lossis pw qis, sim sawv ntsug. Yog tias koj twb sawv lawm, sim sawv ncaj.

Lub cev sawv ua tsis muaj zog txo qis dua koj txoj hlab nqos dej (LES). Koj li LES yog ib lub nplhaib ntawm cov leeg uas pab ua kom mob plab los ntawm nce mus rau koj txoj hlab pas.

Txhawb koj lub cev sab saud

Kev dag yuav ua rau lub siab tawv. Thaum nws txog sijhawm lub txaj, kho koj thaj chaw pw kom tsa koj lub cev sab saud.

Raws li Mayo Lub Tsev Kho Mob, nqa koj lub taub hau nrog ib lub hauv ncoo ntxiv feem ntau tsis txaus. Hloov chaw, lub hom phiaj yog tsa koj lub cev txij lub duav rov sauv mus.

Yog tias koj muaj lub txaj kho tau, teeb nws ntawm lub kaum sab xis uas tsim nyog los muab kev cawm. Yog tias koj lub txaj tsis tuaj yeem hloov kho, koj tuaj yeem hloov lub kaum sab xis ntawm koj lub chaw pw tsaug zog los ntawm kev siv lub tog hauv ncoo.

Sib tov cov dej qab zib nrog dej

Tej zaum koj yuav muaj qhov kev mob siab kub siab rau ntawm koj txhais tes hauv koj chav ua noj yam tsis paub txog. Ci dej qab zib yuav nqig qee ntu kev mob siab kub siab los ntawm kev ua kom koj lub plab cov kua qaub.

Ua li no, zom ib me nyuam diav ntawm ci dej qab zib hauv ib khob dej thiab haus nws maj mam. Qhov tseeb, koj yuav tsum haus txhua yam maj mam thaum koj lub siab.

Sim qhiav

Qhiav tau siv ua cov kev kho mob pej xeem rau kub siab ntau pua xyoo. Qhiav yuav xeev siab, yog li ib txhia ntseeg tias nws yuav tsim nyog ua kom kub siab, ib yam nkaus.

Txiav txim siab ntxiv grated los yog tsuav qhiav cij rau hauv koj cov zaub mov txawv hauv qab kib, kua zaub, thiab lwm yam zaub mov. Ua cov qhiav tshuaj yej, ncauj cij tob hauv cov qhiav hauv paus, cov cag qhiav qhuav, lossis lub hnab qhiav hauv cov dej npau.

Nws yog tej zaum zoo tshaj kom tsis txhob muaj qhiav ale. Cov dej haus cawv yog ib qho ua rau lub plawv ua pa, thiab feem ntau ntawm cov qhiav ale yog ua nrog cov tsw qab kom zoo dua li qhov tiag.

Noj tshuaj pab licorice

Licorice hauv paus yog lwm txoj kev kho mob pej xeem uas tau siv los kho kub siab. Nws ntseeg tau hais tias nws yuav pab tau ntxiv kom muaj cov leeg ua ke ntawm koj txoj hlab pas, uas tuaj yeem tiv thaiv koj txoj hlab pas los ntawm kev puas tsuaj los ntawm kev mob plab.

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) yog ib qho ntxiv uas muaj cov ntawv pov thawj uas tau ua tiav kom tshem tawm ntau nws glycyrrhizin, cov tshuaj sib txuas uas tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tshuaj.

Noj zaubmov ntau dhau lawm lossis DGL txhawb koj cov ntshav siab, qis koj cov poov tshuaj ntau ntau, thiab cuam tshuam rau qee yam tshuaj noj. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej noj cov tshuaj licorice lossis DGL.

Quav kua ntoo kua txob vinegar

Kua cider vinegar yog lwm txoj kev kho mob hauv tsev uas qee cov neeg siv los kho lub plawv ua pa, ntseeg hais tias nws muaj peev xwm tiv thaiv lub plab kua qaub.

Ib tug kws tshawb fawb hais qhia tias haus cov dej kua nyeem cider vinegar tom qab noj mov tuaj yeem pab txo kev mob siab rau qee tus neeg. Txawm li cas los xij, cov teebmeem no tsis ncav cuag theem ntawm lub ntsiab lus tseem ceeb yog li xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

Yog tias koj txiav txim siab sim ua cov tshuaj no, rhaub kua txiv apple cider vinegar nrog dej thiab haus nws tom qab koj pluas noj.

Zom zom cov pos hniav

Raws li, kev zom khaub noom rau ib nrab teev tom qab noj mov tas tseem yuav pab txo tau kev kub siab.

Kev zom khoom qab zib ua rau cov qaub ncaug qhuav thiab ua kom nqos. Qhov no yuav pab txhaws thiab ntshiab plab cov kua qaub los ntawm koj txoj hlab pas.

Zam kev haus luam yeeb

Tej zaum koj twb paub lawm tias kev haus luam yeeb tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Tab sis koj puas paub tias kev haus luam yeeb tuaj yeem ua rau kub siab? Yog tias koj yog neeg haus luam yeeb thiab koj raug mob kub siab, tsis txhob taws teeb.

Kev haus luam yeeb yuav yog ib txoj kev mus daws teeb meem thaum koj tsis xis nyob, tab sis nws tsis yog yuav ua rau txoj kev xav mus ntawd ploj mus.

Noj tshuaj hauv lub siab dhia cia li zoo

Muaj ntau cov tshuaj tsis txaus lub plawv dhia (OTC) uas muaj rau kev siv. Cov tshuaj no tuaj hauv peb hoob:

• tshuaj tiv thaiv kab mob
• H2 blockers
• proton twj tso kua mis inhibitors (PPIs)

PPIs thiab H2 blockers txo qis ntau npaum li cas acid koj lub plab zais cia, uas tuaj yeem pab tiv thaiv thiab txo cov tsos mob kub siab. Antacids neutralize lub plab acid.

Cov nqa mus

Thaum lub siab kub taub hau, ntau txoj kev kho mob kho tsis tau zoo, tshuaj tom tsev, thiab kev kho lub neej kom zoo tuaj yeem pab tau.

Hloov kho koj txoj kev ua noj ua haus txhua hnub kuj tuaj yeem pab tiv thaiv cov kev mob siab kub hnyiab los ntawm kev tsim ua ntej. Piv txwv li, sim rau:

• zam kev tawm tsam kub siab, xws li cov zaub mov muaj roj thiab ntsim
• noj tsawg kawg peb teev ua ntej yuav mus pw
• tsis txhob pw tom qab noj mov tas
• tswj lub cev noj qab nyob zoo

Yog tias koj muaj kev kub siab ntau dua ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam, nrog koj tus kws kho mob tham. Hauv qee kis, lawv tuaj yeem sau tshuaj lossis lwm yam kev kho mob.