14 Txoj hauv kev los tiv thaiv kub siab thiab Acid Reflux

Zoo Siab

• Aclu Reflux Yog Dab Tsi thiab Cov tsos mob zoo li cas?
• 1. TSIS TXHOB KHAWV
• 2. Poob phaus
• 3. Ua raws li kev noj zaub mov kom tsawg hauv Carb
• 4. Txwv tsis pub koj Txoj Kev Haus Cawv
• 5. Txhob haus cawv ntau dhau
• 6. Zom Quav Hniav
• 7. Txav deb ntawm cov dos
• 8. Txwv koj Txoj Kev Haus Cuam Tshuam Kev haus dej haus
• 9. Tsis txhob haus dej haus ntau kua txiv qaub
• 10. Txiav txim siab noj tsawg Chocolate
• 11. Zam Mint, Yog Xav Tau
• 12. Tsa koj lub taub hau
• 13. Tsis txhob noj rau hauv peb teev ua ntej Mus pw
• 14. Tsis txhob pw rau ntawm Koj sab xis
• Rau hauv qab Kab

Tsheej lab ntawm cov neeg muaj kua qaub reflux thiab kub siab.

Txoj kev kho mob uas nquag siv nrog rau cov tshuaj lag luam, xws li omeprazole. Txawm li cas los xij, kev ua neej hloov kho yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo.

Hloov pauv koj txoj kev noj zaub mov kom zoo lossis txoj kev koj tau pw tsaug zog yuav txo koj cov tsos mob ntawm lub siab thiab caj pas tsis so, txhim kho koj lub neej zoo.

Aclu Reflux Yog Dab Tsi thiab Cov tsos mob zoo li cas?

Acid reflux yog thaum lub plab acid raug thawb mus rau txoj hlab pas, uas yog lub raj uas nqa zaub mov thiab haus dej ntawm lub qhov ncauj mus rau lub plab.

Qee qhov zis ntws rov qab yog qhov qub thiab tsis muaj dab tsi, feem ntau ua rau tsis muaj tsos mob. Tab sis thaum nws tshwm sim ntau dhau, nws hlawv ntawm sab hauv txoj hlab pas.

Kwv yees li ntawm 14–20% ntawm txhua tus neeg laus hauv Asmeskas muaj kev tsis kam nyob hauv qee daim ntawv lossis lwm tus ().

Cov tsos mob feem ntau ntawm cov kua qaub zis ntws rov qab tuaj yeem hu ua kub siab, uas yog qhov mob, kub siab rau hauv siab lossis caj pas.

Cov kws tshawb nrhiav kwv yees tias kwv yees li 7% ntawm cov neeg Asmeskas muaj kev kub siab txhua hnub (2).

Ntawm cov neeg uas tau muaj kev kub siab tsis tu ncua, 20–40% tau kuaj pom tias yog tus mob gastroesophageal reflux disease (GERD), uas yog qhov hnyav tshaj ntawm cov kua qaub. GERD yog cov feem ntau ua rau lub plab zom mov hauv Teb Chaws Asmeskas ().

Ntxiv nrog rau kev kub siab, cov tsos mob tshwm sim ntawm kev rov qab nrog nrog kua qaub saj tom qab lub qhov ncauj thiab nqos nyuaj. Lwm tus tsos mob xam nrog mob hnoos, mob hawb pob, ua kom tawv nqaij thiab ua paug ntawm cov hlab ntshav ().

Yog li ntawm no yog 14 txoj hauv kev ntuj los txo koj cov kua qaub ua kom lub ntsej muag thiab lub siab kub, tag nrho cov kev txhawb nqa los ntawm kev tshawb fawb.

1. TSIS TXHOB KHAWV

Qhov twg txoj hlab pas qhib mus rau hauv lub plab, muaj lub nplhaib zoo li cov leeg hu ua txoj hlab nqos leeg qis dua.

Nws ua raws li lub valve thiab yuav tsum tiv thaiv cov ntsiab lus acidic ntawm lub plab los ntawm nce mus rau txoj hlab pas. Nws ib txwm qhib thaum koj nqos, nti lossis ntuav. Txwv tsis pub, nws yuav tsum kaw.

Hauv cov neeg muaj kua qaub reflux, cov leeg no lub cev tsis muaj zog lossis ua haujlwm tsis tau. Acid reflux kuj tseem tuaj yeem tshwm sim thaum muaj ntau dhau ntawm cov leeg lub leeg, ua rau cov kua qaub ua rau cov kua qaub nkag mus hauv qhov qhib.

Tsis lees paub, feem ntau cov tsos mob reflux tshwm sim tom qab noj mov. Nws tseem pom tau tias noj mov loj dua tuaj yeem ua rau cov tsos mob tsis kam ua mob (,).

Ib kauj ruam uas yuav pab txo qis cov kua qaub rau lub ntsej muag yog kom zam kev noj mov loj.

Tsis txhob noj mov loj. Cov kua qaub hauv lub cev feem ntau nce ntxiv tom qab noj mov, thiab cov zaub mov ntau dua ua rau cov teeb meem tsis zoo.

2. Poob phaus

Lub diaphragm yog cov leeg nyob saum koj lub plab.

Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv, lub diaphragm ib txwm ntxiv dag zog rau txoj hlab pas qis dua.

Raws li tau hais dhau los, cov leeg no txwv tsis pub cov kua qaub ntau dhau los ntawm lub plab mus rau txoj hlab pas.

Txawm li cas los xij, yog tias koj lub plab rog rog ntau dhau, lub siab nyob hauv koj lub plab yuav dhau mus ntau dua uas yog qhov nqaj qis dua nqaj qaum yuav raug thawb mus, kom deb ntawm qhov kev txhawb nqa diaphragm. Tus mob no yog hu ua hiatus hernia.

Hiatus hernia yog qhov laj thawj tseem ceeb thawj cov neeg rog thiab poj niam cev xeeb tub yog cov muaj kev pheej hmoo yuav rov qab txham thiab kub siab (,).

Ntau qhov kev tshawb fawb pom tias ntxiv phaus ntxiv hauv thaj tsam plab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm rov qab thawm dua thiab GERD ().

Cov kev tshawb fawb tswj hwm txhawb nqa qhov no, uas qhia tau hais tias kev poob phaus yuav ua rau rov mob huam tuaj ().

Kev poob ceeb thawj yuav tsum yog ib qho ntawm koj li yog tias koj nyob nrog kua qaub ua kom rov ua mob.

Kev hnyav siab dhau ntawm lub plab yog ib qho laj thawj ntawm kev ua kom rov muaj kua qaub. Kev ua rog plab yuav txo qee qhov ntawm koj lub tsos mob.

3. Ua raws li kev noj zaub mov kom tsawg hauv Carb

Cov pov thawj zus tau qhia tias kev noj zaub mov kom tsawg carb yuav daws cov tsos mob acid reflux.

Cov kws tshawb fawb xav tias cov tsiaj uas tsis tau thov kev pab yuav ua rau muaj tus kab mob overgrowth thiab nce siab hauv plab. Qee tus neeg tseem xav tias qhov no yuav yog ib qho ua rau muaj kev rov qab los kua qaub.

Kev tshawb fawb qhia tias cov kab mob overgrowth yog tshwm sim los ntawm kev tsis txaus carb kev zom thiab kev nqus.

Muaj ntau cov undigested carbs hauv koj lub plab ua rau koj gassy thiab tsam. Nws tseem yuav ua rau koj ua kom koj ntau dua (,,,).

Txhawb nqa lub tswv yim no, qee qhov kev tshawb fawb me me qhia tau hais tias kev noj zaub mov kom tsawg cov zaub mov txhawm rau txhim kho reflux cov tsos mob (,,).

Tsis tas li ntawd, ib qho tshuaj tua kab mob yuav txo qis cov kua qaub ua kom rov qab zoo li qub, cuam tshuam los ntawm kev txo qis cov roj ntawm cov pa roj (().

Hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, cov kws tshawb nrhiav tau muab cov neeg koom nrog GERD prebiotic fiber ntau cov tshuaj txhawb uas txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov pa roj ua cov kab mob. Cov neeg koom 'cov tsos mob reflux cuam tshuam ua rau muaj txiaj ntsig ().

Acid reflux yuav tshwm sim los ntawm kev zom zaub mov tsis zoo carb thiab cov kab mob overgrowth hauv plab hnyuv me. Kev noj cov zaub mov uas tsis muaj carb ntau tuaj yeem yog qhov muaj txiaj ntsig zoo, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

4. Txwv tsis pub koj Txoj Kev Haus Cawv

Haus cawv ntau yuav ua rau muaj qhov mob caj dab ntau ntxiv rau lub ntsws thiab ua rau kub siab.

Nws ua rau cov tsos mob hnyav ntxiv los ntawm kev mob plab ntxiv, ua kom lub plab qis dua thiab ua rau lub cev tsis muaj peev xwm ua kom cov leeg txoj hnyuv ntshiab nws cov kua qaub (,).

Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev haus dej cawv ntau ntau yuav ua rau lub cev tsis thim ntawm cov neeg noj qab haus huv (,).

Cov kev tshawb fawb tswj kuj tseem qhia tau tias kev haus dej caw los yog npias tsub kom tus mob rov qab zoo li qub, piv rau haus cov dej ntshiab (,).

Kev haus dej cawv ntau dhau tuaj yeem ua kom cov tsos mob acid tsis zoo. Yog koj muaj kev kub siab, txo koj txoj kev haus dej haus cawv yuav pab txo qee qhov mob.

5. Txhob haus cawv ntau dhau

Cov kev tshawb fawb qhia tias kas fes ib ntus tsis muaj zog txo qis txoj hlab nqos mov, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kua qaub ua kua qaub ().

Qee cov ntsiab lus pov thawj ntawm cov khoom qab zib uas muaj peev xwm ua txhaum. Zoo sib xws rau kas fes, caffeine tsis muaj zog ua rau qis dua txoj hlab nqos mov ().

Tsis tas li ntawd, haus dej haus kasfes uas tsis muaj kas fes tau pom tias txo qis dua qub thaum piv rau kas fes (,).

Txawm li cas los xij, ib txoj kev tshawb nrhiav uas muab cov neeg koom nrog caffeine hauv dej tsis tuaj yeem tshawb pom ib qho kev cuam tshuam ntawm cov caffeine rau ntawm kev tsis tuaj yeem, txawm tias kas fes nws tus kheej ua rau mob hnyav ntxiv.

Cov kev tshawb pom no qhia pom tias lwm cov kab mob uas tsis yog caffeine tuaj yeem ua lub luag haujlwm hauv kas fes cov teebmeem ntawm cov kua qaub ua kua qaub. Kev ua thiab kev npaj ntawm cov kas fes yuav tseem koom nrog ().

Txawm li cas los xij, txawm hais tias ntau qhov kev tshawb fawb hais tias kas fes yuav ua kom cov kua qaub paug tsis zoo, cov ntaub ntawv pov thawj tsis muaj tseeb.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tsis pom muaj qhov cuam tshuam zoo thaum cov neeg mob kua qaub rau cov neeg mob haus kas fes sai tom qab noj mov, piv rau qhov sib npaug ntawm cov dej sov. Txawm li cas los xij, kas fes nce lub sijhawm ua haujlwm ntawm reflux ntu ntawm cov zaub mov ().

Tsis tas li ntawd, kev tshuaj ntsuam xyuas kev tshawb pom pom tsis muaj qhov cuam tshuam tseem ceeb ntawm kev haus kas fes rau kev ntsuas tus kheej ntawm GERD.

Txawm li cas los xij, thaum cov cim ntawm acid reflux tau tshawb xyuas nrog lub koob yees duab me me, kev haus kas fes tau txuas nrog ntau dua cov kua qaub hauv cov hlab pas ().

Seb haus kas fes paug zuj zus ntxiv kua qaub yuav ua raws tus neeg. Yog tias kas fes muab rau koj ua kom kub siab, tsuas yog zam nws lossis txwv koj txoj kev haus.

Cov ntaub ntawv pov thawj qhia tias cov kas fes ua rau kua qaub ua rau lub taub hau thiab kub siab dua. Yog tias koj xav tias zoo li kas fes nce koj cov tsos mob, koj yuav tsum txiav txim siab txwv koj txoj kev noj.

6. Zom Quav Hniav

Ob peb txoj kev tshawb fawb qhia tias kev zom khoom qab ntawm cov pos hniav txo cov acidity hauv txoj hlab pas (,,).

Cov pos hniav uas muaj bicarbonate zoo li tshwj xeeb tshaj yog ().

Cov kev tshawb pom no qhia tias kev zom zom zom-thiab ua rau muaj qaub ncaug ntau ntxiv - yuav pab tshem tawm txoj hlab pas ntawm cov kua qaub.

Txawm li cas los xij, nws yuav tsis txo qhov reflux nws tus kheej.

Kev zom zom ua ntej yuav ua kom qhov qaub ncaug ntau dua thiab pab tshem tawm txoj hlab pas ntawm lub plab.

7. Txav deb ntawm cov dos

Ib txoj kev tshawb nrhiav rau cov neeg muaj kua qaub reflux pom tias kev noj cov zaub mov muaj cov dos nyoos ua rau lub siab ua rau lub siab ntev, cov kua qaub ua kom lub plab thiab rov qab sib piv nrog cov pluas noj zoo tib yam uas tsis muaj cov dos ().

Ntau zuj zus ntawm kev sib tsoo yuav qhia tau tias muaj cov roj ntau dua vim tias muaj cov khoom siv ua fermentable fiber ntau hauv cov dos (,).

Cov dos nyoos tej zaum kuj tuaj yeem ua rau mob txoj hlab pas nqos ntshav, ua rau lub siab ua haujlwm ntev dua.

Xijpeem yog vim li cas, yog hais tias koj xav tias noj nyoos dos ua rau koj cov tsos mob tsis zoo, koj yuav tsum zam nws.

Qee cov neeg muaj kev kub ntxhov uas tsis zoo thiab lwm cov tsos mob tshwm sim tom qab noj cov dos nyoos.

8. Txwv koj Txoj Kev Haus Cuam Tshuam Kev haus dej haus

Qee lub sij hawm cov neeg mob uas muaj GERD qhia kom txo qis kev haus dej haus.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias haus cov dej haus muaj feem xyuam nrog cov tsos mob ntxiv ua kua qaub ().

Tsis tas li, kev tshawb fawb tswj tau qhia tias haus dej carbonated dej los yog kafes ua rau tsis muaj zog txoj hlab pas nqhis dej tsawg dua, piv rau haus dej dawb (,).

Qhov laj thawj tseem ceeb yog cov pa roj carbon dioxide nyob hauv cov dej haus, uas ua rau tib neeg muaj kev puas tsuaj ntau dua - cov txiaj ntsig uas tuaj yeem ua kom cov kua qaub ntau ntxiv rau hauv txoj hlab pas ().

Cov dej haus hauv lub cev muaj zog ib ntus ua rau kom nrawm nrawm dua, uas tuaj yeem txhawb nqa kua qaub. Yog tias lawv ua kom koj cov tsos mob hnyav dua, sim haus tsawg dua los yog zam txhua yam rau nws.

9. Tsis txhob haus dej haus ntau kua txiv qaub

Hauv kev tshawb fawb txog 400 tus neeg mob GERD, 72% tau tshaj tawm tias cov txiv kab ntxwv los yog kua txiv kab ntxwv qaub ua rau mob cov kua qaub tsis kam ua mob ().

Lub acidity ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis pom tshwm los tsuas yog tib qho ua rau kom cuam tshuam cov teebmeem no. Cov kua txiv kab ntxwv nrog lub pH nruab nrab tsis zoo li ua rau pom kev ua tsis zoo ntxiv ().

Vim tias cov kua txiv qaub tsis muaj zog ua rau lub plab nqaj qis dua, nws yuav muaj qee qhov ntawm cov pov thawj ua rau lub plab txoj hlab pas ().

Txawm hais tias kua txiv qaub txawm tsis ua kua qaub rau kua qaub, nws tuaj yeem ua kom kub siab dua ib ntus.

Feem ntau ntawm cov neeg mob uas muaj kua qaub reflux qhia tias haus cov kua txiv qaub ua rau lawv cov tsos mob hnyav dua. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg tias cov kua txiv ua kua qaub ua rau lub plab txoj hlab pas ua txoj hlab ntaws.

10. Txiav txim siab noj tsawg Chocolate

Qee tus neeg mob GERD qee lub sij hawm qhia kom tsis txhob txiav lossis txwv lawv cov kev noj ntawm chocolate. Txawm li cas los xij, cov pov thawj rau cov lus pom zoo no tsis muaj zog.

Ib qho me me, kev tshawb nrhiav tsis pom tseeb tau qhia tias kev haus 4 ooj (120 ml) ntawm chocolate phoov lub cev ua kom qis dua txoj hlab nqos mov ().

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tau hais tias haus cov dej qab zib chocolate ntxiv ua rau muaj cov kua qaub ntau nyob hauv txoj hlab pas, piv rau cov placebo ().

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau ua ntej muaj kev txiav txim siab muaj zog tuaj yeem ua tau txog cov teebmeem ntawm chocolate rau ntawm cov tsos mob reflux.

Tsuas muaj pov thawj tsawg tsawg uas cov chocolate hnyav zuj zus ntxiv rov tshwm sim. Ob peb cov kev tshawb fawb qhia nws yuav, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau.

11. Zam Mint, Yog Xav Tau

Peppermint thiab spearmint yog cov tshuaj ntsuab uas nquag siv los saj cov zaub mov, khoom qab zib, zom zom, tshuaj yaug ncauj thiab tshuaj txhuam hniav.

Lawv tseem yog cov khoom siv hauv tshuaj ntsuab.

Ib txoj kev kawm tshawb xyuas ntawm cov neeg mob nrog GERD pom tsis muaj pov thawj rau qhov cuam tshuam ntawm spearmint ntawm qhov qis esophageal sphincter.

Tseem, txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev siv tshuaj ntau dua ntawm rabarmint tuaj yeem ua kom cov tsos mob kua qaub ua rau lub siab tsis zoo, qhov tuaj yeem ua rau sab hauv txoj hlab pas ().

Yog tias koj xav tias zoo li mint ua rau koj lub siab dua, tom qab ntawd zam nws.

Ob peb cov kev tshawb fawb qhia tias mint tuaj yeem ua rau kub siab dua thiab lwm tus mob ntxiv, tab sis cov pov thawj muaj tsawg.

12. Tsa koj lub taub hau

Qee cov neeg muaj cov tsos mob reflux thaum hmo ntuj ().

Qhov no tuaj yeem cuam tshuam lawv txoj kev pw tsaug zog zoo thiab ua rau lawv tsaug zog.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias cov neeg mob uas tsa lub taub hau ntawm lawv lub txaj muaj qhov tsis tshua pom tshwm sim tsawg dua thiab cov tsos mob, piv rau cov neeg pw uas tsis muaj qhov nce siab ().

Tsis tas li ntawd, kev soj ntsuam ntawm kev tshawb fawb tswj tau xaus tias txhawb nqa lub taub hau ntawm lub txaj yog cov tswv yim zoo los txo cov kua qaub ua kom tsis txhob mob thiab kub siab thaum hmo ntuj ().

Tsa lub taub hau ntawm koj lub txaj yuav txo koj cov tsos mob reflux thaum tsaus ntuj.

13. Tsis txhob noj rau hauv peb teev ua ntej Mus pw

Cov neeg muaj kua qaub reflux ib txwm qhia kom tsis txhob noj hauv peb teev ua ntej lawv mus pw.

Txawm hais tias qhov kev pom zoo no ua rau muaj kev nkag siab zoo, nws muaj pov thawj tsawg uas txhawb nqa nws.

Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv cov neeg mob GERD pom tias muaj noj hmo lig tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau cov kua qaub ua kua qaub, piv rau kev noj mov ua ntej 7 teev. ().

Txawm li cas los xij, kev soj ntsuam pom tau hais tias kev noj nyob ze rau lub caij pw ua si cuam tshuam nrog cov tsos mob hnyav dua thaum cov neeg mus pw tsaug zog ().

Tseem muaj ntau txoj kev kawm ntxiv ua ntej kev txiav txim siab tuaj yeem ua tau txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov lig rau GERD. Nws kuj yuav vam nws tus kheej.

Kev soj ntsuam pom tau hais tias kev noj nyob ze rau thaum yuav mus pw yuav ua rau muaj cov leeg tsis huv rau thaum lub caij tsaus ntuj. Tseem, cov ntaub ntawv pov thawj tsis muaj txhij txhua thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv.

14. Tsis txhob pw rau ntawm Koj sab xis

Ntau txoj kev tshawb fawb qhia tias kev pw tsaug zog ntawm koj sab xis tej zaum yuav ua mob hnyav ntxiv thaum tsaus ntuj (,,).

Qhov laj thawj tsis meej tag nrho, tab sis tuaj yeem piav qhia los ntawm lub cev ntawm lub cev.

Txoj hlab pas nkag mus rau sab xis ntawm lub plab. Raws li qhov tshwm sim, qhov qis esophageal sphincter zaum saum qib theem ntawm lub plab acid thaum koj pw ntawm koj sab laug ().

Thaum koj pw ntawm koj sab xis, lub plab acid npog qhov qis esophageal sphincter. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kua qaub los ntawm nws thiab ua rau rov ua kom rov qab zoo.

Pom tseeb, qhov kev pom zoo no tej zaum yuav tsis ua, vim tias feem ntau cov neeg hloov pauv lawv txoj haujlwm thaum lawv pw.

Tseem tau so ntawm koj sab lauj yuav ua rau koj xis nyob thaum koj tsaug zog.

Yog tias koj hnov ​​cov kua qaub ntws thaum hmo ntuj, tsis txhob pw rau ntawm koj lub cev.

Rau hauv qab Kab

Qee cov kws tshawb fawb hais tias kev noj zaub mov noj yog qhov tseem ceeb ua rau muaj cov kua qaub zis tsis zoo.

Thaum lub sijhawm no yuav muaj tseeb, kev tshawb nrhiav ntxiv yog xav tau los lees paub cov lus lav no.

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj zaubmov yooj yooj yim thiab kev hloov pauv hauv lub neej tuaj yeem txo lub siab ua haujlwm ntev thiab lwm cov kua qaub ua kom tsis txhob mob.