Cov Lus Qhia Txog Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv: Zoo siab, noj qab nyob zoo & muaj zog

Zoo Siab

• Ua lub neej noj qab nyob zoo: pib me me los ntawm kev hloov pauv lub neej yooj yim no.
• Ua tus thawj coj saib xyuas kev noj qab haus huv thiab txhawb kev kuaj mob.
• Ua lub neej noj qab nyob zoo: ua raws li ob txoj cai.
• Siv cov txheej txheem ua pa kom raug.
• Siv kev pom kev ua haujlwm kom ua tiav.
• Tshawb nrhiav ntxiv txog kev ua neej nyob kom muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem txhawb koj hnub no.
• Lub koom haum rooj zoo yog qhov tseem ceeb.
• Teem caij rau kev tawm dag zog tawm dag zog.
• Ua lub neej noj qab haus huv: lees paub thaum koj tsis paub.
• Ua neej nyob noj qab nyob zoo: Cov duab qhia txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim rau kev noj qab haus huv rau koj.
• Xaiv cov khoom noj uas muaj calcium uas muaj txiaj ntsig zoo thiab dej haus.
• Ua lub neej noj qab haus huv: tshaj tawm thaj tsam e-mail-free ib teev.
• Ua kuaj mis.
• Xaiv txoj kev ncab nrawm ntawm ib hnub.
• Ua neej nyob noj qab nyob zoo: indulge in flower power.
• Cov duab qhia tsib qhov kev noj qab haus huv txoj kev ua neej nyob uas yuav pab koj kom muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo thiab muaj zog dua.
• Ua lub neej noj qab nyob zoo: tsim daim ntawv "mus ua".
• Muab kev pab tshwj xeeb.
• Ua lub neej noj qab nyob zoo: hais tsis yog.
• Ua raws li 10 feem pua ​​hauv ib lub lis piam txoj cai thaum nce kev ua haujlwm ib ce.
• Tsis txhob noj khoom txom ncauj.
• Tshuaj xyuas rau

Ua lub neej noj qab nyob zoo: pib me me los ntawm kev hloov pauv lub neej yooj yim no.

Ua tus thawj coj saib xyuas kev noj qab haus huv thiab txhawb kev kuaj mob.

Hu rau lwm tus - koj niam, phauj, cov viv ncaus thiab cov phooj ywg - uas tej zaum yuav tsis muaj kev cuam tshuam txog kev tau txais kev kuaj mob tsim nyog xws li mammograms, colonoscopies thiab Pap smears. Nkag mus rau National Women's Health Information Center ntawm 4woman.gov/screening charts for a list of tests and when to get them.

Ua lub neej noj qab nyob zoo: ua raws li ob txoj cai.

Ua raws li ob qhov tom ntawm txhua yam uas koj xav tau uas tsis zoo thiab tom qab ntawd hla mus. Cov thawj nibbles muaj qhov tsw qab tshaj plaws thiab muab rau koj txaus siab tshaj plaws-thiab koj yuav nquag pom tias lawv txaus los txaus siab rau qhov xav tau.

Siv cov txheej txheem ua pa kom raug.

Siv sijhawm tsib feeb los txhawb koj tus kheej nrog cov txheej txheem ua pa yooj yim no: Tuav koj lub hnab ntim tshuaj yej uas koj nyiam (qhuav, tsis brewed) nyob ze koj lub qhov ntswg (sim lub caij nplooj zeeg zoo li cinnamon, kua txuj lom, qhiav lossis kua txob sib xyaw), tom qab ntawd nqus tau los ntawm koj lub qhov ntswg rau suav ntawm plaub, tuav koj cov pa rau suav ntawm yim, thiab thaum kawg nqus pa rau suav ntawm plaub. Rov ua dua 10 zaug. Koj yuav hnov ​​​​zoo dua tam sim ntawd.

Siv kev pom kev ua haujlwm kom ua tiav.

Ua ntej, hais, muab kev nthuav qhia, siv sijhawm peb feeb los ua kom pom cov khoom tig mus zoo. Ib qho kev zoo siab yuav los rau koj thaum koj ua koj qhov kev ua kom pom kev pom uas npaj koj thiab teeb tsa lub suab zoo.

Tshawb nrhiav ntxiv txog kev ua neej nyob kom muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem txhawb koj hnub no.

Lub koom haum rooj zoo yog qhov tseem ceeb.

Nws yuav txuag lub sijhawm thiab yuav tsim txoj hauv kev pom rau kev ua haujlwm los ntawm koj lub chaw ua haujlwm. Tsim peb thaj chaw: "Hauv," "Hauv Txheej Txheem" ​​thiab "Tawm." Hauv cheeb tsam yuav tsum yog kaum ntawm koj lub rooj ze rau ntawm lub qhov rooj thiab yuav tsum muaj cov khoom tsuas yog cov khoom tshiab. Thaum koj tau pib ua haujlwm ntawm ib yam dab tsi, nws nkag mus rau hauv Chaw Ua Haujlwm (qhov loj tshaj plaws hauv lub kaw lus), uas yuav tsum nyob hauv caj npab ncav cuag. Qhov kawg kawg ntawm koj lub rooj yog qhov Out; qhov no suav nrog cov ntawv thiab pob ntawv rau kev xa ntawv lossis chaw haujlwm. Siv ib nrab ib teev los tsim lub rooj sib tham yooj yim no yuav pab koj nyob twj ywm thiab tswj tau.

Teem caij rau kev tawm dag zog tawm dag zog.

Ua ib daim ntawv cog lus nrog phooj ywg los sib tham hauv xov tooj rau koj thaum sawv ntxov ua haujlwm. Nws yuav tsuas yog kev thawb ntxiv uas koj xav tau kom tawm ntawm lub txaj thiab mus rau koj cov khaub ncaws ua haujlwm qoj ib ce. Siv tib lub tswv yim los ntxias koj tus phooj ywg ua hauj lwm tawm ntawm chaw ua haujlwm thiab mus rau chav kawm Spinning uas koj ob leeg nyiam.

Ua lub neej noj qab haus huv: lees paub thaum koj tsis paub.

Peb nyob nraum tsis tu ncua kom muaj cov lus teb rau thiab kev xav txog txhua yam. Qhov kev nyuaj siab no tuaj yeem ua rau peb mob siab rau ntawm qhov khoob ntawm peb qhov kev paub. Txais koj qhov chaw dig muag, thiab paub tias kev paub tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws-kev txawj ntse yog, thiab feem ntau qhov no tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev nug cov lus nug, mloog thiab koom nrog lwm tus.

Ua neej nyob noj qab nyob zoo: Cov duab qhia txoj hauv kev yooj yim thiab yooj yim rau kev noj qab haus huv rau koj.

Xaiv cov khoom noj uas muaj calcium uas muaj txiaj ntsig zoo thiab dej haus.

Ib qho 8-ounce ntawm cov kua mis muaj zog, 16 ooj ntawm cov kua txiv kab ntxwv thiab ib qho Luna bar muab rau koj ze rau 1,000 milligrams ntawm cov pob txha tsim calcium uas pom zoo txhua hnub. Cov ntxhia tseem ua rau PMS cov tsos mob thiab txhim kho kev pw tsaug zog, yog li nco ntsoov ntxiv cov zaub mov nplua nuj nyob hauv koj cov zaub mov.

Ua lub neej noj qab haus huv: tshaj tawm thaj tsam e-mail-free ib teev.

E-mail tau dhau los ua kev quav yeeb quav tshuaj uas tuaj yeem cuam tshuam koj kev xav thiab muaj peev xwm ua kom pom tseeb. Sim siv thawj teev ntawm koj hnub ua koj txoj haujlwm tseem ceeb tshaj plaws thiab koj yuav hnov ​​​​qhov kev ua tiav.

Ua kuaj mis.

Thaum kuaj lub mis, xav txog seb lub pob yuav zoo li cas yog tias daim tawv nqaij tsis nyob hauv txoj kev. Yog tias ob lub mis hnov ​​tib yam nkaus, nws tsuas yog txoj hauv kev uas lawv tau ua. Koj tsuas yog yuav tsum tau txhawj xeeb txog thaj chaw lossis pob khoom uas txawv ntawm qhov so. Tab sis txawm tias koj xav tias muaj qee yam txawv, tsis txhob poob siab. Saib nws thiab yog tias nws tsis ploj mus tom qab ob lub caij coj khaub ncaws, mus ntsib koj tus kws kho mob kom kuaj lub mis lub cev thiab nug txog kev kuaj lub mis los yog ultrasound. Tsis txhob tso nws mus yog tias koj tus kws kho mob tso koj qhov kev txhawj xeeb, ib yam; koj yog tus kws tshaj lij hauv ntiaj teb thaum nws los txog rau koj ob lub mis.

Xaiv txoj kev ncab nrawm ntawm ib hnub.

Sau qhov ncab ntawm Post-nws ceeb toom tias koj tso rau ntawm koj cov keyboard; Tom qab ntawd ua cov txheej txheem ncab rau 20-30 vib nas this (tsis muaj bouncing) txhua zaus koj xav txog nws (tsim ob lossis peb zaug hauv ib hnub). Ncaj tsib qhov chaw no kom tau txais koj los ntawm koj thawj lub lim tiam ua haujlwm: lub dab teg, caj dab, xub pwg, nraub qaum, nraub qaum.

Ua neej nyob noj qab nyob zoo: indulge in flower power.

Dhau li ntxiv qhov zoo nkauj kov, khaws ib pob paj sib xyaw hauv koj lub chaw ua haujlwm tuaj yeem pab txhim kho kev nco, kev kawm thiab kev xav.

Cov duab qhia tsib qhov kev noj qab haus huv txoj kev ua neej nyob uas yuav pab koj kom muaj kev zoo siab, noj qab nyob zoo thiab muaj zog dua.

Ua lub neej noj qab nyob zoo: tsim daim ntawv "mus ua".

Ntawm txhua daim ntawv teev npe yuav tsum ua koj tsim, hloov cov dej num kom ua tiav nrog txoj hauv kev los muab nqi zog rau koj tus kheej. Yog li yog tias No. 1 ntawm koj daim ntawv teev npe yog "txheej txheem," Tsis yog 2 tuaj yeem yog "tus phooj ywg zoo tshaj"; Yog tias No 3 yog "chaw xa ntawv," No. 4 tej zaum yuav yog "nyiam rau qee qhov chocolate, tsis muaj txim txhaum."

Muab kev pab tshwj xeeb.

Tib neeg feem ntau tsis paub yuav hais dab tsi thaum lub sijhawm muaj teeb meem. Yog tias koj muaj ib tug phooj ywg uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv, tau ploj ib tus neeg hlub, lossis tab tom dhau lub sijhawm nyuaj, sim ua qhov no: Hais tias, "Kuv thov txim koj tab tom ntsib qhov no," thiab tsis yog nug yog tias muaj. txhua yam koj tuaj yeem ua tau los pab, ua raws nrog kev pab txhawb nqa. Hu thiab muab coj koj tus phooj ywg cov menyuam mus ua yeeb yaj kiab, piv txwv li, lossis noj hmo ib hmo.

Ua lub neej noj qab nyob zoo: hais tsis yog.

Tsawg kawg ib nrab ntawm lub sijhawm koj tau thov kom ua qee yam uas koj tsis xav ua (tab sis xav zoo li koj yuav tsum tau), hais tsis yog-nws zoo li hais tias yog rau koj tus kheej.

Ua raws li 10 feem pua ​​hauv ib lub lis piam txoj cai thaum nce kev ua haujlwm ib ce.

Kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm hnyav dhau los lossis ntev ntev ua rau koj muaj feem raug mob, tab sis nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau koj lub plab zom mov, ua rau cem quav, raws plab lossis ntuav. Txhawm rau ua kom koj lub plab zom mov (thiab koj cov pob qij txha) zoo siab thiab ua haujlwm zoo, ua kom koj cov kev ua ub ua no (txhais tau tias lub sijhawm ua haujlwm zoo thiab tsis muaj zog) tsis pub ntau tshaj 10 feem pua ​​​​ntawm ib lub lis piam.

Tsis txhob noj khoom txom ncauj.

Tshem tawm qhov saj ua rau cov khoom noj txom ncauj uas koj tsis tuaj yeem nres nibbling los ntawm kev noj ib yam dab tsi uas yog qhov tseeb. Piv txwv li, yog tias koj xav tau qee yam qab zib, sip qee yam qab zib, xws li dej nrog txiv qaub hauv nws, lossis nosh ntawm dill pickle. Thaum cov chips los yog txiv ntseej yog tempting, ncav cuag ib lub txiv apple los yog ib daim ntawm cheese los tiv thaiv cov qab ntsev, crunchy saj.

Tshuaj xyuas rau