Cov zaub mov noj qab haus huv Qhov tseeb & Cov phom sij txaus ntshai

Zoo Siab

• Nov yog plaub qhov zaub mov noj qab haus huv qhov tseeb rau koj kev noj zaub mov zoo:
• Cov lus qhia kom poob phaus # 1. Tsis txhob tsom mus rau calories xwb.
• Cov lus qhia kom poob phaus # 2. Tsis txhob sau cov zaub mov zoo.
• Cov lus qhia kom poob phaus # 3. Tsis txhob nce fiber ntau sai.
• Cov lus qhia kom poob phaus # 4. Tsis txhob xaiv lub phiaj xwm uas koj tsis tuaj yeem nyob nrog.
• Tshuaj xyuas rau

Nov yog plaub qhov zaub mov noj qab haus huv qhov tseeb rau koj kev noj zaub mov zoo:

Cov lus qhia kom poob phaus # 1. Tsis txhob tsom mus rau calories xwb.

Tsis txhob pib koj qhov kev poob phaus feem ntau ntawm pes tsawg calories koj noj, nrog lub hom phiaj yog qis dua, zoo dua. Cov kev tshawb fawb qhia tias koj tsis tuaj yeem ua tiav txhua qhov koj xav tau kev noj zaub mov tsawg dua 1,800 calories hauv ib hnub. Kev tshawb fawb tseem qhia tias noj tsawg calories ntau ua rau koj cov metabolism hauv qeeb, yog li koj xav tau zaub mov tsawg los tswj koj qhov hnyav. Qhov kawg tshwm sim: Koj tau noj tsawg dua, thiab koj txoj kev nyiam tuav tsis tau tawg.

Cov lus qhia kom poob phaus # 2. Tsis txhob sau cov zaub mov zoo.

Tsuas yog vim nws hais tias "tsis muaj rog" lossis "tsis muaj suab thaj" tsis txhais tau tias nws zoo rau koj lub duav. Khoom noj khoom haus nrov xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib tsis muaj rog thiab cov dej tsis muaj calorie ua rau me me txaus siab rau koj lossis muab lub zog rau koj kev tawm dag zog. Dab tsi ntxiv, cov khoom noj tsis muaj rog feem ntau muaj cov suab thaj, yog li lawv cov ntsiab lus caloric tuaj yeem siab npaum li, yog tias tsis siab dua, ntau dua li ntawm lawv cov rog rog. Piv txwv li: Peb lub ncuav qab zib chocolate chips muaj 11 grams qab zib thiab 140 calories, thaum peb cov ncuav qab zib txo cov rog muaj 12 grams qab zib thiab 120 calories. Tsis muaj nyiaj ntau rau koj lub duav! Qhov phem tshaj, tej zaum koj yuav raug ntxias kom noj ntau dua vim koj xav tias koj noj tsawg dua.

Cov lus qhia kom poob phaus # 3. Tsis txhob nce fiber ntau sai.

Yog tias koj ntxhov siab kom poob phaus tab sis tsis paub siv cov khoom noj muaj fiber ntau, koj yuav xav maj mam nce koj cov txiv hmab txiv ntoo, veggies thiab tag nrho cov nplej. Yog tias koj tsis ua, koj tuaj yeem ua rau tsam plab, plab zom mov lossis txawm tias raws plab, uas tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj dej thiab cov as -ham tseem ceeb. Pib maj mam, ntxiv ib pluas noj lossis ob ntawm taum, cov zaub mov muaj fiber ntau, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab txhua lub lim tiam kom txog thaum koj mus txog rau rau rau rau rau 11 pluas noj ntawm cov nplej tag nrho thiab yim txog 10 plhom txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txhua hnub.

Cov lus qhia kom poob phaus # 4. Tsis txhob xaiv lub phiaj xwm uas koj tsis tuaj yeem nyob nrog.

Kev noj zaub mov kom zoo yog zoo li tshuaj pleev thaiv hnub. Koj yuav tsum thov nws txhua hnub yog tias koj xav tau cov txiaj ntsig txuas ntxiv mus. Yog tias kev noj zaub mov hnyav (tsuas yog ib qho zaub mov lossis txiav tawm txhua pawg zaub mov), nyuaj (xav tau ntau cov khoom noj ua ke sib xyaw) lossis tsis muaj lub zog nyob (koj tshaib plab txhua lub sijhawm) nws yuav tsis zoo rau koj -thiab koj yuav tsis tuaj yeem lo nrog nws lawm.

Nrhiav ntau yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau koj cov zaub mov noj qab nyob zoo ntawm Shape online!

Tshuaj xyuas rau