Ua Kev Zoo Siab Hnub So tuaj yeem Ua Rau Koj Noj Qab Nyob Zoo

Zoo Siab

• Npaj ib tog plaub-lossis 15
• Remix that Magic
• Tsom ntsoov rau qhov Tshiab
• Tshuaj xyuas rau

Qhov zoo vibes nyob rau hauv huab cua lub sij hawm ntawm lub xyoo no muaj tiag, muaj zog cuam tshuam rau koj lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv. Kev ua koob tsheej tso tawm ib qho cocktail ntawm cov tshuaj hlwb uas yuav luag zoo li cov tshuaj lom neeg, hais tias Robert C. Froemke, Ph.D., tus kws tshaj lij ntawm neuroscience thiab physiology ntawm NYU Langone Health hauv New York City.

Cov khoom xyaw tseem ceeb: oxytocin, uas cuam tshuam nrog kev sib raug zoo thiab kev zoo siab thiab tso tawm thaum koj nyob ib puag ncig lwm tus neeg; noradrenaline, uas nce thaum koj sib tham thiab ua rau koj xav tias muaj zog thiab zoo siab; thiab endorphins, hnov-zoo tshuaj uas tso tawm thaum koj luag, seev cev, thiab haus dej haus los yog ob. Thiab peb yam khoom no ua ntau ntau dua li txhawb koj lub siab. Oxytocin tuaj yeem pab kho cov leeg mob thiab kho qhov txhab, kev tshawb fawb qhia. Noradrenaline yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom pom tseeb, thiab endorphins (yog, yam koj tau txais los ntawm kev tawm dag zog) tuaj yeem pab txo qhov mob.

Lub tog kev xav tseem tuaj yeem txhim kho koj lub cim xeeb. Froemke hais tias "Lub sijhawm ua koob tsheej feem ntau ua rau muaj kev puas siab puas ntsws, xav tau qee qhov kev ua haujlwm hauv hlwb zoo nkauj," Froemke hais. Ntawm kev sib sau ua ke, piv txwv li, muaj ntau qhov pom kev pom ntawm cov khoom dai thiab tib neeg. Thiab koj yuav tsum taug kev txoj kev sib raug zoo ("Niam, ntsib kuv tus hluas nraug tshiab") thiab koom nrog ntau qhov kev sib tham, tag nrho thaum siv lub ntsej muag lees paub, mloog nkauj, thiab sim zaub mov tshiab. "Nws yog lub hlwb sib npaug ntawm kev ua haujlwm puv lub cev," Froemke hais.

Kev ua koob tsheej hnub so tshwj xeeb tshaj yog muaj zog, cov kws tshaj lij hais. Lub sijhawm no ntawm lub xyoo, zoo nkauj npaum li txhua tus neeg nyob rau hauv kev ua koob tsheej, thiab qhov kev sib koom siab ntawm lub hom phiaj yeej txhawb kev nce qib. Froemke hais tias "Tib neeg raug xaim los tsom rau lwm tus lub siab xav," Froemke hais. "Thaum koj nyob ib puag ncig cov neeg uas tseem tab tom tshwm sim, nws ua haujlwm kom nkag siab koj tus kheej qhov kev paub dhau los." (Qhov ntawd kuj yog vim li cas cov phooj ywg ua haujlwm yog clutch.)

Qhov zoo tshaj plaws, qhov zoo uas koj tau txais thaum lub sijhawm zoo siab ntawm lub xyoo tsis tas yuav ploj mus thaum cov hnub so teeb tuaj. Peb txoj kev tshawb fawb-rov qab no yuav ua rau cov tog neeg mus txog lub caij nplooj ntoo hlav thiab dhau mus.

Npaj ib tog plaub-lossis 15

Kev sib raug zoo ntawm cov hnub so yog qhov kev noj qab haus huv loj ntxiv: Cov neeg uas cuam tshuam nrog lwm tus muaj kev zoo siab thiab noj qab haus huv dua li cov neeg uas tsis sib raug zoo, thiab lawv tseem nyob ntev dua. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Muaj Kev Nyuaj Siab Rau Tib Neeg thiab Ua Tau Txaus Siab Nyob Nrog Cov Phooj Ywg)

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev sib tham tom ntej, tsis hais lub sijhawm xyoo twg, txiav txim siab ua nws li plaub ntawm plaub. Kev siv sijhawm nyob rau hauv ob lossis peb pawg tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab me ntsis vim tias ib tus neeg inevitably xav tias muaj kev ntxhov siab kom lwm tus koom nrog thiab lom zem (tshwj tsis yog tias koj nyob nraum superclose). "Thiab koj tsis tuaj yeem muaj kev sib tham nrog ntau dua plaub tus neeg ib zaug," Robin Dunbar, Ph.D., uas kawm txog pab pawg muaj zog ntawm Oxford University. Thaum koj qhov kev sib sau hits tsib, ib tug neeg yuav ua rau xav tias sab laug. Ntawm plaub, txawm li cas los xij, koj tau txais txhua qhov txiaj ntsig ntawm kev sib raug zoo nrog tsis muaj kev ntxhov siab.

Mus loj dua? Nqa cov qhua tuaj yeem suav txog 15. Ua li ntawd tib neeg tuaj yeem sib sau ua ke thiab tawg mus rau hauv cov pab pawg me yam tsis muaj kev ntxhov siab lossis nyob ib leeg, Dunbar hais.

Remix that Magic

Pab pawg kis las, cov koom haum hauv phau ntawv, thiab pab pawg neeg pab dawb tuaj yeem tsim txhua yam kev xav uas peb qhia thaum lub caij so. "Cov pab pawg hauv zej zog muab rau peb tib yam li cov txiaj ntsig kev puas siab puas ntsws thiab cia peb ua rau pom kev zoo siab thaum pab pawg ua tiav, zoo li thaum koj pab neeg yeej qhov kev ua si," hais tias Jolanda Jetten, Ph.D. ntawm Queensland hauv Australia, uas kawm txog pab pawg koom nrog. "Lawv kuj muab lub lens uas peb ua kom paub txog lub ntiaj teb, muab lub hom phiaj, lub ntsiab lus, thiab kev taw qhia. Qhov kev cog lus no ua rau peb muaj zog tag nrho ntawm tib neeg."

Pab neeg ua kis las kuj tuaj yeem txhawb lub hlwb kev noj qab haus huv. Predrag Petrovic, MD, Ph.D., tus kws tshaj lij ntawm neuroscience ntawm Karolinska Institutet hauv Sweden hais tias "Kev ua si xws li ncaws pob yuav tsum muaj kev paub txog qib siab vim tias koj yuav tsum ntsuas lwm tus neeg ua si thiab tawm tswv yim," hais tias Predrag Petrovic, MD, Ph.D. "Cov kev xav ntawm lub hlwb no tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov synapses hauv prefrontal cortex, uas tuaj yeem pab daws teeb meem thiab tswj kev xav." (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Thiaj Li Tsis Tawm Tsam Nrog Koj SOS Thaum Hnub So)

Tsom ntsoov rau qhov Tshiab

Tsis nco qab Xyoo Tshiab cov kev daws teeb meem ib zaug thiab rau tag nrho. Kev teeb tsa lub hom phiaj tiag tiag tej zaum yuav pab txhawb koj, tab sis feem ntau lawv dhau los ua ib qho kev tsis ncaj ncees ntawm kev ua tiav, qhia tias koj tsis zoo txaus li koj, hais tias Kristin Ne, Ph.D., tus kws tshaj lij ntawm University of Texas ntawm Austin thiab coauthor ntawm Phau Ntawv Qhia Txog Tus Kheej Tus Kheej. Qhov tseeb, lees paub koj tus kheej li koj yog ib tus tseem ceeb tshaj ntawm kev zoo siab, kev tshawb fawb txog 5,000 tus neeg ua los ntawm Kev Ua Haujlwm rau Kev Zoo Siab Zoo siab tau pom.

Yog li xyoo no, tso tseg qhov yuav tsum ua thiab tsom mus rau kev lom zem. Cov kev paub tshiab ua rau thaj tsam ntawm lub hlwb uas tso tawm noradrenaline thoob plaws hauv lub hlwb, tsim koj lub zog thiab kev ntseeg siab. Tam sim no uas yog ib yam dab tsi ua kev zoo siab. (Thiab yog tias koj tsis xav zoo li nws? Nyeem qhov no: Hauv Kev Tiv Thaiv Tsis Ua Neeg Nyob Txhua Lub Sijhawm)

Tshuaj xyuas rau