Qe Qaib Daj rau plaub hau

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig yog dab tsi?
• Qe qe yuav pab koj cov plaub hau tiv taus kev puas tsuaj
• Qe qe yuav pab koj cov plaub hau sai dua
• Kev siv lub qe ua qe rau koj cov plaub hau
• Daim npog qhov ncauj
• Kev noj haus
• Cov khoom noj ntxiv
• Muaj feem pheej hmoo thiab phiv
• Cov nqa mus

Txheej txheem cej luam

Cov qe qe yog lub pob daj uas tau tshem tawm hauv lub qe dawb thaum koj tawg nws. Cov nkaub qe yog cov tuab uas muaj zaub mov zoo thiab muaj protein ntau, xws li biotin, folate, vitamin A, thiab vitamin D.

Cov as-ham uas ib txwm muaj nyob hauv ib lub qe qe yog tib yam uas muaj nyob hauv kev noj qab haus huv, ci plaub hau. Qee tus neeg siv cov qe qe rau lawv cov tawv taub hau yog ib txoj hauv kev kho rau cov plaub hau plaub hau, plaub hau tawg, lossis sim ua kom lawv cov plaub hau sai dua.

Cov txiaj ntsig yog dab tsi?

Txhawm rau kom nkag siab txoj kev uas lub qe qe pab koj cov plaub hau, peb yuav tsum xub tham txog qhov uas ua rau muaj teeb meem plaub hau tshwm sim. Kev noj haus tsis zoo, kev siv tshuaj lom neeg ntau dhau, kev ntxhov siab oxidative los ntawm koj ib puag ncig, thiab lub ntsej muag kub tuaj yeem tshem tag nrho koj cov plaub hau ntawm nws cov protein.

Qe qe yuav pab koj cov plaub hau tiv taus kev puas tsuaj

Qe qe yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins uas tuaj yeem ua kom plaub hau tiv taus kev puas tsuaj. Lub yolk tej zaum yuav pab tau tshwj xeeb tshaj yog kom ya raws cov plaub hau uas zoo li qhuav.

Qe qe yuav ua tau superfood rau koj cov plaub hau vim muaj kev sib xyaw tshwj xeeb ntawm cov vitamins nyob sab hauv. Cov vitamins A thiab E, biotin, thiab folate tsuas yog qee cov as-ham uas cov kws tshawb fawb txog kev loj hlob ntawm plaub hau thiab plaub hau noj qab haus huv.

Cov khoom noj kom tsawg tshaj plaws hauv lub ntiaj teb yog hlau. Cov khoom siv hlau yog qhov tseem ceeb rau koj lub cev ua cov kabmob tshiab. Txhua lub qe qe muaj cov me me, tab sis tseem ceeb, ntau npaum li cas ntawm cov hlau.

Qe qe yuav pab koj cov plaub hau sai dua

Thov lub qe qe nqaij pleev rau koj cov tawv taub hau tuaj yeem txuas lub hauv paus ntawm koj cov plaub hau nrog cov vitamins. Qhov no txhais tau hais tias cov plaub hau tshiab yuav tawm zuj zus muaj zog thiab tsis nquag tawg thiab yaj. Thaum koj cov plaubhau tsis poob ntau, nws yuav muaj xim zoo nkauj. Nws tuaj yeem pom tias nws loj hlob sai dua.

Kev siv lub qe ua qe rau koj cov plaub hau

Daim npog qhov ncauj

Koj tuaj yeem ua daim npog plaub hau siv cov qe qe thiab txiv ntseej roj kom tau txais txiaj ntsig ntawm qe qe rau koj cov plaub hau. Koj tsuas tseem tuaj yeem siv tag nrho lub qe nyoos yam tsis tau muab sib xyaw nrog lwm yam yog kev nqus dej noo noo.

Cias do cov qe los yog qe thiab roj sib tov. Siv cov hnab looj tes, siv lub npog ntsej muag rau koj cov plaub hau siv koj cov ntiv tes. Nco ntsoov tias lub tsho loj rau sab saum toj ntawm koj cov tawv taub hau thiab qhov xaus ntawm koj cov plaub hau. Cia txoj kev kho mob zaum ntawm koj cov plaub hau li ib teev ua ntej yaug nws tawm nrog dej txias.

Kev noj haus

Koj tuaj yeem sim tso qe ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov kom thiaj li ua kom plaub hau tsis muaj mob. Kev noj qe rau pluas tshais tuaj yeem txhim kho koj cov zaub mov zoo los ntawm kev muab koj cov protein, B vitamins, thiab folate. Qhov zoo dua koj kev txhawb nqa koj lub cev, qhov zoo dua koj cov plaub hau yuav zoo.

Cov khoom noj ntxiv

Muaj cov tshuaj rau ntawm lub lag luam uas tau tshaj tawm cov qauv qe qe qe. Koj tuaj yeem sim cov tshuaj no kom nkag tau rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig sab hauv lub qe qe tsis muaj noj qe qe los yog siv lub ntsej muag plaub hau qe. Tab sis cov ntaub ntawv pov thawj rau kev siv cov tshuaj no txhawm rau txhim kho koj cov plaub hau kev loj hlob thiab ntsej muag yog qhov ua tsis tau.

Tebchaws Asmeskas Cov Khoom Noj thiab Tshuaj Yeeb Tshuaj tseem tsis tshuaj xyuas qhov ntshiab lossis zoo ntawm cov tshuaj noj. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj pib noj lawv.

Muaj feem pheej hmoo thiab phiv

Siv cov qe qe rau koj cov plaub hau yog qhov kho kom pheej hmoo. Muaj qee qhov kev pheej hmoo tshwm sim, tab sis. Yog koj muaj qe tsis haum, tsis txhob siv lub qe qe rau koj lub taub hau, txawm hais tias yog ib qho kev kho mob saum toj.

Yog tias koj tabtom noj lub qe qe ntau ntau, nco ntsoov tias qe qe yog cov zaub mov uas muaj cov cholesterol. Lub sijhawm noj qe ib hnub yuav tsis muaj teebmeem rau koj kev noj qab haus huv, kev noj ntau ntau yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab mob plawv lossis twb tau mob plawv lossis ntshav qab zib.

Cov nqa mus

Siv cov qe qe rau koj cov plaub hau yuav xav tau ntau lub lis piam ntawm kev kho kom xwm yeem kom pom cov txiaj ntsig. Thaum siv lub qe qe los ua kom cov ntsej muag thiab kev noj qab haus huv ntawm koj cov plaub hau yuav tsis ua haujlwm rau txhua tus, nws yog txoj kev siv nyiaj tsawg thiab yooj yim los kho cov plaub hau uas tej zaum tsim nyog sim.