Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Ginger

Zoo Siab

• Ginger yog dab tsi?
• Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Ginger
• Yuav Siv Ginger Root li cas
• Kub Ginger Tea
• Txiv qaub thiab Ginger IcedTshuaj yej
• Tshuaj xyuas rau

Tej zaum koj yuav tau ntim cov kua qhiav los kho mob plab, lossis topped sushi nrog qee cov hlais, tab sis tseem muaj ntau txoj hauv kev kom tau txais txiaj ntsig zoo ntawm txhua qhov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm qhiav. Nws muaj ob qho tsw qab thiab muaj zog noj haus.

Ginger yog dab tsi?

Ginger los ntawm hauv paus hauv av, lossis rhizome, ntawm Zingiber officinale cog. Nws tuaj yeem qhuav ua hmoov lossis noj tshiab, ob qho tib si nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv-txawm tias koj haus dej qab zib, tig nws ua kua txiv qhiav, qhiav smoothie, qhiav tshuaj yej, lossis qhiav do-kib. Qhov ntsim tsw ntawm cov qhiav tuaj dhau me ntsis ntxiv thaum koj siv cov hauv paus tshiab, yog li peb lub hlis twg ntawm cov av hauv av qhiav yog qhov sib npaug sib npaug rau ib diav ntawm cov qhiav tshiab qhiav.

Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Ginger

Ib diav ntawm cov qhiav tshiab muaj tsuas yog ob calories, tab sis nws tsis hnyav. Ntxiv rau nws keeb kwm ntev los ua tshuaj kho mob plab, cov txuj lom no muaj qee qhov txuj ci nyuaj tom qab. Nov yog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv qhiav muaj.

Ua raws li ib tug anti-inflammatory."Ginger hauv paus muaj cov lej sib xyaw xws li gingerols uas tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qis kev sib txuas ntawm tes tiv thaiv cytokines uas ua rau mob qog noj ntshav," hais tias David W. Hoskin, Ph.D., tus xibfwb ntawm Dalhousie University hauv tebchaws Canada. Ginger tuaj yeem pab cov neeg muaj kab mob los ntawm kev mob ntev, hais tias Hoskin, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qog noj ntshav. (Pair qhiav nrog turmeric, uas tseem muaj cov txiaj ntsig los tiv thaiv kab mob, rau kev tiv thaiv ntxiv.)

Pab kom rov zoo tom qab kev tawm dag zog hnyav. Kev cob qhia rau ib qho kev tshwm sim loj uas yuav cam koj cov leeg? Noj cov qhiav ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj zoo siab dua tom qab, qhia kev tshawb fawb luam tawm hauv Kev tshawb fawb Phytotherapy. Cov neeg uas tau haus txog plaub grams (tsuas yog tshaj li ob teaspoons) ntawm cov qhiav hauv av txhua hnub rau tsib hnub ua ntej kev sib tham hnyav ntawm kev tawm dag zog muaj zog dua 48 teev tom qab ua haujlwm dua li cov neeg siv cov placebos hloov.

Txo cov roj cholesterol LDL. Koj lub siab yuav ua tsaug rau koj ntxiv cov txuj lom no rau koj noj. Kev tshawb xyuas kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv journal Phytomedicine qhia tias cov neeg uas tau ntxiv lawv cov zaub mov tsis tu ncua nrog ntau tshaj 2,000 mg ib hnub twg (tsuas yog me ntsis ntau tshaj li ib teaspoon) ntawm cov qhiav hauv av txo lawv cov hlab ntsha-clogging LDL roj cholesterol los ntawm 5 ntsiab lus.

Pab koj tswj koj cov ntshav qab zib. Ginger tuaj yeem pab cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 txhim kho lawv cov xwm txheej nyob rau lub sijhawm, qhia kev tshuaj xyuas kev tshawb fawb luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Tshuaj kho mob. Cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 uas noj tsawg dua ib diav thiab tsuas yog ntau dua ob diav ntawm cov qhiav hauv av txhua hnub rau yim txog 12 lub lis piam txhim kho lawv cov hemoglobin A1C, tus cim uas qhia txog qib nruab nrab cov ntshav qab zib hauv peb lub hlis dhau los.

Soothe xeev siab thaum cev xeeb tub. Hauv kev tshawb fawb tshuaj xyuas luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kws tshuaj ntsuam xyuas ntawm Clinical Pharmacology, cov kws tshawb fawb tau tshuaj xyuas yim yam tshuaj rau xeev siab thaum cev xeeb tub thiab xaus lus tias qhiav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws los txo cov xeev siab thiab ntuav. Ginger tuaj yeem pab koj tom qab tus menyuam tuaj txog, thiab. Cov poj niam uas tau noj cov qhiav ntxiv tom qab C-ntu tau rov zoo lawv lub peev xwm los noj sai dua li cov uas tau tso cov placebo, raws li kev tshawb fawb luam tawm hauvKev Tshaj Tawm Txog Kev Tshawb Fawb.

Txo xeev siab los ntawm cov txheej txheem kho mob. Rau cov neeg uas ntsib kev kho mob qog noj ntshav lossis phais mob, qhiav tuaj yeem pab daws xeev siab, thiab. Kev tshawb nrhiav tshuaj xyuas luam tawm hauvBMJ Qhib qhia tias cov neeg uas tau muab cov qhiav ua ntej kev phais laparoscopic lossis phais mob phais lossis phais poj niam muaj txo qis kev pheej hmoo ntawm xeev siab thiab ntuav piv rau cov uas tsis muab cov qhiav. Ginger kuj tseem tuaj yeem pab kho cov neeg mob kho mob kom zoo dua txawm tias muaj qee qhov xeev siab, suav nrog kev tshawb fawb luam tawm hauvKhoom noj khoom haus.

Yooj yim cov tsos mob ntawm ulcerative colitis. Ginger lub plab tiv thaiv kev cuam tshuam tuaj yeem txuas rau cov neeg uas muaj kab mob plab zom mov (uas, FYI, ntau tus poj niam muaj). Cov neeg uas muaj mob plab ulcerative (mob plab hnyuv) uas tau noj 2,000mg ntawm Ginger hauv av (tsuas yog ntau tshaj li ib lub teaspoon) ib hnub twg rau 12 lub lis piam tau ntsib kev txo qis ntawm lawv cov kab mob thiab nce hauv lub neej zoo, raws li ib qho kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv phau ntawv journalComplementary Therapies hauv Tshuaj.

Yuav Siv Ginger Root li cas

Thaum nws los txog rau siv cov hauv paus hauv paus qhiav, cov khoom xyaw ntsim no ua ntau dua li tsuas yog ncaws rau koj cov txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo. Koj tuaj yeem ntxiv cov qhiav qhiav rau marinades thiab kua ntses.

Ua ib qho qhiav smoothie:Plop ib nti ntawm cov qhiav tshiab rau hauv smoothies, qhia Susan McQuillan, MS, RDN, C.D.N., kws noj zaub mov hauv New York City.

Ua kua txiv ginger: Sim McQuillan qhov ua kom sai: Grate qhiav cag dhau ib nrab ntawm daim ntawv so tes, thiab tom qab ntawd sau cov npoo. Nyem lub pob ntawm Ginger tshaj ib lub tais me kom sau cov kua txiv hmab txiv ntoo. Tom qab ntawd ntxiv rau cov tais diav curry, butternut squash kua zaub, lossis tshuaj yej.

Siv cov hauv paus hniav ua cov topping. Julienne qhiav hauv paus thiab saute nws dhau nruab nrab-siab kub nrog me ntsis roj hauv lub lauj kaub uas tsis khov kom txog thaum nkig thiab xim av me ntsis, hais tias McQuillan. Sprinkle cov shreds nkig tshaj txhua yam uas koj nyiam-nws zoo heev ntawm do kib, nws ntxiv.

Ntxiv qhiav rau zaub xam lav. Ntxiv minced Ginger hauv paus rau hauv tsev ua zaub xam lav hnav khaub ncaws, xws li cov roj txiv roj thiab kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar, qhia Ruth Lahmayer Chipps, MS, RDN, tus kws sau npe noj zaub mov ntawm Black River Memorial Tsev Kho Mob hauv Wisconsin.

Yog xav paub ntau ntxiv txog yuav siv cov hauv paus qhiav li cas, sim ua rau six cov zaub mov qab uas ua los ntawm cov qhiav, cov no ua kom sov, ua kom txias-txias cov qhob cij, lossis ua kom kub lossis txias txias qhiav tshuaj yej hauv qab no.

Kub Ginger Tea

Cov khoom xyaw:

• 3 ooj thinly-sliced ​​Ginger paus
• 1 khob dej

Cov lus qhia:

1. Ntxiv cov qhiav slices thiab dej rau hauv lub lauj kaub me.
2. Boil thiab ces lim. Ntxiv zib mu kom saj.

Txiv qaub thiab Ginger IcedTshuaj yej

Cov khoom xyaw:

• 6oz ib. tshiab Ginger, peeled thiab thinly sliced
• 8 khob dej
• 3 txiv qaub, zested thiab juiced
• 3 diav zib ntab

Cov lus qhia:

1. Boil dej, qhiav, thiab txiv qaub zest rau 6-8 feeb.
2. Tshem tawm ntawm tshav kub, do hauv zib mu, thiab cia kom khov rau 1 teev.
3. Do hauv cov kua txiv qaub, thiab pab tshaj dej khov los yog txias kom pab.

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