Kev muaj menyuam txhais tau tias pw tsaug zog tsawg dua rau cov poj niam tab sis tsis yog rau txiv neej

Zoo Siab

• Tshuaj xyuas rau

Tsis muaj leej twg dhau los ua niam txiv nrog kev cia siab tau txais ntau pw tsaug zog (ha!), tab sis kev pw tsaug zog cuam tshuam nrog kev muaj menyuam yog ib leeg thaum koj piv cov kev pw tsaug zog ntawm ob niam thiab txiv.

Siv cov ntaub ntawv los ntawm kev tshawb fawb hauv xov tooj hauv lub tebchaws, cov kws tshawb fawb los ntawm Georgia Southern University tau tshuaj xyuas cov lus teb los ntawm ntau dua tsib txhiab tus neeg tuaj koom los txiav txim seb vim li cas tib neeg tsis tsaug zog ntau npaum li lawv yuav tsum tau ua. Nyob rau hauv rooj plaub koj tsis paub meej tias qhov kev pw tsaug zog zoo li cas, National Sleep Foundation qhia txog xya mus rau cuaj teev pw tsaug zog ib hmos rau txhua tus neeg laus txog hnub nyoog 65 xyoos. Hauv kev tshawb fawb, ntau tshaj xya teev tau suav tias yog qhov zoo tagnrho. ntawm kev pw tsaug zog, qhov tsawg dua rau rau tus tau suav tias tsis txaus. Tsuas yog qhov ua rau poj niam hnub nyoog qis dua 45 xyoos muaj feem yuav tau txais rau lossis tsawg dua teev ntawm kev pw ib hmo yog-koj kwv yees nws-menyuam yaus. (BTW, ntawm no yog 6 vim li cas koj xav tau kev pw tsaug zog ntau dua.)

Cov kws sau ntawv tshawb fawb tau saib ntau yam uas tuaj yeem cuam tshuam txog kev pw tsaug zog: hnub nyoog, kev txij nkawm, haiv neeg, qhov hnyav, kev kawm, thiab txawm tias qib qoj ib ce. Tseem, muaj menyuam nyob hauv tsev yog qhov sib txawv uas cuam tshuam nrog kev pw tsis txaus rau cov poj niam hauv pawg hnub nyoog no. Dab tsi ntxiv, txhua tus menyuam hauv tsev tau nce qhov sib txawv ntawm leej niam tau pw tsis txaus los ntawm 50 feem pua. Lawv kuj pom tau hais tias muaj menyuam yaus ua rau cov poj niam feem ntau xav tias nkees. Ua rau kev nkag siab.

Interestingly, cov txiv neej nrog cov me nyuam tsis muaj kev sib raug zoo tib yam. Tsis txawm me ntsis. Hauv lwm lo lus, yog tias koj xav tias qaug zog thiab koj muaj menyuam yaus-muaj peev xwm ntau dua li koj tus txiv neej tus khub zoo li-koj yuav tsis xav txog nws.

"Kev pw tsaug zog txaus yog ib feem tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv tag nrho thiab tuaj yeem cuam tshuam rau lub plawv, lub siab, thiab qhov hnyav," Kelly Sullivan, Ph.D., tus sau ntawm txoj kev tshawb no, hauv xov xwm tshaj tawm. "Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub dab tsi ua kom tib neeg tsis txhob tau txais cov khoom seem uas lawv xav tau yog li peb tuaj yeem pab lawv ua haujlwm rau kev noj qab haus huv zoo dua."

Koj puas yog niam tshiab tawm tsam nrhiav sijhawm los pw? Xa zaj dab neeg no rau koj tus khub yog tias koj muaj ib qho, thiab sim txhim kho zoo ntawm koj txoj kev pw tsaug zog txawm tias qhov ntau me ntsis ntawm koj qhov kev tswj hwm.

Tshuaj xyuas rau