Plaub hau (Kev nyuaj siab) Kev Puas Hlwb

Zoo Siab

• Cov tsos mob ntawm kab plaub hau dab tsi?
• Dab tsi ua rau muaj kab plaub hau tawg?
• Leej twg thiaj li muaj qhov phom sij txog kev txhim kho plaub hau tawg?
• Yuav kuaj li cas thiaj paub meej pob plaub hau?
• Lwm qhov mob puas tuaj yeem tsim kho tau yog tias tsis kho cov plaub hau pob txha plaub hau?
• Yuav kho cov plaub hau pob txha lov li cas?
• Kev kho mob hauv tsev
• Kho mob
• Qhov tshwm sim rau ib tug neeg uas muaj plaub hau plaub hau puas yog dab tsi?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Dab tsi yog kab plaub hau tawg?

Cov pob txha plaub hau plaub hau, tseem hu ua kev nyuaj siab me me, yog pob me me lossis pob txha hnyav hauv pob txha. Qhov kev raug mob no yog feem ntau rau ntawm kev ncaws pob, tshwj xeeb tshaj yog cov kis las ntawm cov kis las uas koom nrog khiav thiab dhia. Cov neeg mob txha caj qaum kuj tuaj yeem txhim kho cov plaub hau lov.

Cov plaub hau tawg feem ntau tshwm sim los ntawm kev ua dhau los lossis rov ua dua thaum kev puas tsuaj me me rau lub pob txha dhau sijhawm. Tsis pub rau koj tus kheej kom muaj sijhawm txaus los kho kom zoo ntawm cov kev ua ub no feem ntau yog qhov ua kom muaj peev xwm tau txais qhov raug mob no.

Cov pob txha ntawm ko taw thiab txhais ceg yog tshwj xeeb tshaj yog ua rau plaub hau tawg. Cov pob txha no nqus tau ntau yam kev ntxhov siab thaum khiav thiab dhia. Tsis pub dhau hauv ko taw, qhov thib ob thiab thib peb cov xwm txheej feem ntau cuam tshuam. Qhov no vim tias lawv yog cov pob txha nyias nyias thiab qhov tshwm sim ntawm qhov cuam tshuam thaum thawb tawm ntawm koj txhais taw kom khiav los yog dhia. Nws kuj yog ib qho tau muaj dua ib kab plaub hau nyob hauv koj:

• pob taws
• pob luj taws pob txha
• navicular, ib lub pob txha nyob rau sab saum toj ntawm lub midfoot

Cov tsos mob ntawm kab plaub hau dab tsi?

Feem ntau cov tsos mob uas tshwm sim ntawm ib txoj kab plaub hau tawg yog qhov mob. Qhov mob no tuaj yeem maj mam dhau sijhawm, tshwj xeeb yog tias koj tsis tsum tso tseg kev hnyav.Mob yog feem ntau mob thaum ua si thiab tsawg dua thaum so. Lwm cov tsos mob muaj xws li:

• o tuaj
• rhiab
• doog ntshav

Dab tsi ua rau muaj kab plaub hau tawg?

Yuav luag txhua qhov plaub hau tsoo plaub hau yog los ntawm ib qho kev ua dhau los lossis rov ua dua. Ib qho nce ntawm ib lub sijhawm lossis ib zaug ntawm ib qho kev ua ub no tuaj yeem ua rau plaub hau tawg. Qhov no txhais tau hais tias txawm hais tias koj tau siv los khiav, dheev nce ntxiv koj qhov deb lossis tus naj npawb ntawm ib zaug hauv ib lub lis piam koj khiav tuaj yeem ua rau raug mob no.

Lwm qhov zoo sib xws ntawm kev plaub hau pob txha plaub hau yog hloov pauv hom qoj koj ua. Piv txwv li, yog tias koj yog ib tus neeg ua luam dej zoo, nws tseem tuaj yeem txhawb nqa kev raug mob los ntawm kev koom tes nrog lwm yam zoo li khiav, txawm tias koj yuav zoo li cas los xij.

Cov pob txha yoog rau cov rog muaj zog ntxiv rau lawv los ntawm ntau cov haujlwm, qhov twg cov pob txha tshiab tsim los hloov cov pob txha qub. Tus txheej txheem no yog hu ua kho dua tshiab. Thaum qhov tawg tshwm sim sai dua li cov pob txha tshiab tuaj yeem tsim, koj nce koj qhov feem ntau ntawm kab plaub hau tawg.

Leej twg thiaj li muaj qhov phom sij txog kev txhim kho plaub hau tawg?

Nws kuj tseem muaj ntau cov teeb meem pheej hmoo uas ua kom koj muaj feem tau plaub hau tawg:

• Qee yam kis las: Cov neeg koom nrog cov kis las uas muaj kev cuam tshuam loj dua, xws li kev sib tw thiab chaw ua si, ntaus pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob tesniv, ntaus pob, cov neeg sib tw khiav ntev, thiab kev dhia tes taw, ua kom lawv txoj hauv kev muaj plaub hau tawg.
• Poj niam txiv neej: Cov poj niam, tshwj xeeb cov poj niam uas tsis coj khaub ncaws, muaj feem ntau yuav muaj kab plaub hau lov. Qhov tseeb, poj niam ncaws pob tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo siab dua vim qhov xwm txheej hu ua "poj niam ncaws pob ncaws pob." Nov yog qhov kev noj haus dhau thiab kev tawm dag zog yuav ua rau noj zaubmov tsis zoo, ua lub cev tsis ua haujlwm, thiab lub cev ua ntej. Raws li qhov no loj hlob, yog li tus poj niam ncaws pob ncaws pob lub caij nyoog ntawm qhov raug mob.
• Teeb meem ko taw: Teeb meem khau ntaub tuaj yeem ua rau raug mob. Yog li tuaj yeem muaj kev nce siab, txoj kab ntawm taw, lossis taw taw tiaj.
• Cov pob txha tsis muaj zog: Cov mob xws li osteoporosis, lossis cov tshuaj uas cuam tshuam rau pob txha tuab thiab lub zog, tuaj yeem ua rau cov plaub hau tawg txawm tias thaum ua haujlwm, cov haujlwm txhua hnub.
• Yav dhau los kab plaub hau tawg: Muaj ib qho kab plaub hau tawg ua rau kom koj muaj feem ntau.
• Tsis muaj cov as-ham: Tsis muaj cov vitamins D lossis calcium tuaj yeem ua rau koj cov pob txha muaj kev puas tsuaj rau kev tawg. Cov neeg uas muaj kev noj zaub mov tsis txaus ntshai kuj muaj kev pheej hmoo rau qhov laj thawj no. Ib qho ntxiv, nws yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm qhov kev raug mob no hauv lub caij ntuj no thaum koj yuav tsis tau txais cov vitamin D txaus.
• Cov txheej txheem tsis tsim nyog: Cov hlwv, hlwv, thiab leeg pob txha tuaj yeem cuam tshuam li cas koj khiav, hloov cov pob txha uas cuam tshuam los ntawm qee cov haujlwm.
• Hloov nto: Hloov pauv ntawm thaj chaw ua si tuaj yeem ua rau tsis muaj kev ntxhov siab rau cov pob txha ntawm txhais taw thiab ceg. Piv txwv li, tus ntaus kis las ntaus pob txav mus los ntawm lub tsev hais plaub nyom mus rau lub tsev hais plaub nyuaj yuav tsim kev raug mob.
• Cov khoom siv tsis zoo: Cov khau khiav tsis zoo tuaj yeem pab koj txoj hauv kev uas tau txais plaub hau tawg.

Yuav kuaj li cas thiaj paub meej pob plaub hau?

Yog tias koj ntseeg tias koj muaj plaub hau plaub hau, nws yog qhov tseem ceeb kom nrhiav kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob sai li sai tau.

Koj tus kws kho mob yuav nug txog koj li kev kho mob yav dhau los thiab kev noj qab haus huv feem ntau. Lawv kuj tseem yuav nug txog koj kev noj haus, tshuaj noj thiab lwm yam txaus ntshai. Tom qab ntawv, lawv yuav ua ob peb qhov kev xeem, suav nrog:

• Kev soj ntsuam lub cev: Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas thaj chaw mob. Tej zaum lawv yuav maj mam nias siab kom pom tias nws ua rau mob. Kev hnov ​​mob hauv kev teb rau kev mob siab feem ntau yog tus yuam sij rau koj tus kws kho mob txhawm rau kuaj mob pob txha plaub hau.
• MRI: Kev ntsuam xyuas qhov zoo tshaj plaws rau kev txiav txim plaub hau kev puas txhav yog MRI. Qhov kev ntsuam xyuas no yuav siv cov hlau nplaum thiab xov tooj cua ntoob muab cov duab ntawm koj cov pob txha. MRI yuav txiav txim siab txhaws ua ntej xoo hluav taws xob. Nws yuav ua txoj haujlwm zoo dua ntawm kev txiav txim siab seb puas muaj kev puas tsuaj zoo li no.
• Xoo hluav taws xob: Kab plaub hau tawg feem ntau tsis tuaj yeem pom ntawm xoo hluav taws xob sai sai tom qab raug mob. Qhov pob txha lov tuaj yeem pom tau ntev li ob peb lub lis piam tom qab raug mob tshwm sim, thaum lub chaw hu xov tooj tau tsim nyob ib puag ncig thaj chaw zoo.
• Cov pob txha scan: Kev sojntsuam pob txha muaj feem tau txais cov tshuaj tivthaiv hluav taws xob tsawg dhau ntawm txoj leeg ntshav. Qhov tshuaj lom neeg no nyob ntawm thaj chaw uas cov pob txha raug kho. Tab sis vim tias qhov kev ntsuas no yuav qhia pom tias muaj ntshav nce ntxiv rau qee thaj chaw, nws tsis yog qhov qhia tau tseeb tias yuav muaj plaub yaig tawg. Nws yog cov tswv yim tab sis tsis kuaj mob ntawm kab plaub hau puas, zoo li lwm yam mob yuav ua rau mob pob txha tsis zoo.

Lwm qhov mob puas tuaj yeem tsim kho tau yog tias tsis kho cov plaub hau pob txha plaub hau?

Las mees qhov mob tshwm sim los ntawm kab plaub hau tawg tuaj yeem ua rau pob txha tawg tag. Kev so kom tiav yuav siv sijhawm ntev kom zoo thiab kho ntau cov nyom. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav kev pab los ntawm koj tus kws kho mob thiab kho kab plaub hau sai li sai tau.

Yuav kho cov plaub hau pob txha lov li cas?

Yog tias koj xav tias koj muaj plaub hau kab plaub hau, muaj ntau txoj kev kho mob ua ntej uas koj tuaj yeem ua ua ntej koj mus ntsib kws kho mob.

Kev kho mob hauv tsev

Ua raws li RICE txoj kev:

• so
• dej khov
• nyem
• kom siab

Nonsteroidal anti-inflammatory tshuaj (NSAIDs) xws li ibuprofen (Advil, Motrin) thiab tshuaj aspirin (Bayer) tuaj yeem pab rau qhov mob thiab o.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrhiav kev kho ntxiv los ntawm koj tus kws kho mob yog tias qhov mob mob hnyav lossis tsis tau zoo so. Yuav ua li cas koj tus kws kho mob xaiv los kho koj yuav yog nyob ntawm qhov mob loj thiab thaj chaw ntawm koj qhov raug mob.

Yuav NSAIDs ntawm no.

Kho mob

Koj tus kws kho mob yuav qhia kom koj siv cov pas txheem kom lub cev nyhav ntawm txhais ko taw lossis txhais ceg. Koj tuaj yeem hnav cov khau tiv thaiv lossis cov pov.

Vim tias nws feem ntau yuav siv li ntawm rau rau rau yim lub lim tiam kom zoo kho los ntawm kab plaub hau, nws yog qhov tseem ceeb kom hloov kho koj cov haujlwm thaum lub sijhawm ntawd. Kev caij tsheb kauj vab thiab luam dej yog cov kev xaiv zoo rau kev ua tau zoo ntawm kev qoj ib ce ntau dua.

Qee lub pob txha plaub hau yuav xav tau kev phais mob, qhov twg pob txha tau txais kev txhawb nqa los ntawm kev ntxiv ntawm ib hom fastener siv pins lossis screws los tuav cov pob txha ua ke thaum lub sijhawm kho.

Qhov tshwm sim rau ib tug neeg uas muaj plaub hau plaub hau puas yog dab tsi?

Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum zam kom tsis txhob muaj cov kev ua haujlwm siab thaum lub txheej txheem kho. Rov qab mus rau cov haujlwm siab-tshwj xeeb tshaj yog ib qho uas ua rau raug mob hauv thawj qhov chaw - yuav tsis tsuas yog ncua kev kho kom zoo tab sis nce kev pheej hmoo ntawm kev ua tiav ntawm pob txha.

Koj tus kws kho mob yuav qhia kom xoo hluav taws xob ntxiv kom paub meej ua ntej koj rov qab mus ua haujlwm qub. Txawm tias tom qab cov plaub hau plaub hau raug kho lawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam rov qab ua exercise.

Muaj qee zaus, cov plaub hau tawg yuav kho tsis tau kom zoo. Qhov no ua rau mob ntev, mob ntev. Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau tiv thaiv qhov mob thiab ua kom raug mob.