Kuv Puas Tuaj yeem Haus Dej Das Iav Thaum Cev Xeeb Tub?

Zoo Siab

• Cov tshuaj yej ntsuab yog dab tsi?
• Caffeine muaj ntau npaum li cas nyob hauv cov tshuaj yej ntsuab?
• Cov tshuaj yej ntsuab puas txaus ntshai haus thaum cev xeeb tub?
• Ntau npaum li cas ntsuab cov tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb rau haus thaum cev xeeb tub?
• Puas yog tshuaj ntsuab zoo haus thaum lub cev xeeb tub?
• Cov kauj ruam tom ntej

Tus poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus dej ntau dua li tus neeg tsis muaj nqi. Qhov no yog vim tias cov dej yuav pab tau tsim cov txiaj ntsig thiab kua dej kua txiv. Cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum haus tsawg kawg yog yim rau 12 khob dej nyob rau ib hnub. Koj kuj yuav tsum sim zam kom tsis txhob muaj caffeine, vim nws tuaj yeem ua kom tso zis ntau ntxiv thiab ua rau lub cev qhuav dej. Kev lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau muaj teeb meem xws li kua dej tsis txaus los yog lub zog ua ntej.

Muaj qee yam khoom noj uas koj tsis txhob noj lossis haus thaum cev xeeb tub vim hais tias lawv yuav tsim kev puas tsuaj rau koj tus menyuam. Cawv thiab nqaij nyoo yog qhov tsis zoo, koj yuav tau ceeb toom los ntawm koj tus kws kho mob txog kev haus kas fes ntau dhau vim tias muaj caffeine. Cov tshuaj yej ntsuab, ntawm qhov tod tes, feem ntau tau raug qhuas rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Tab sis nws puas nyab xeeb thaum cev xeeb tub?

Cov tshuaj yej ntsuab yog tsim los ntawm tib tsob tshuaj ntsuab li niaj zaus dub thiab tsis suav tias yog tshuaj yej ntsuab. Nws muaj caffeine ib yam li kas fes, tab sis hauv cov nyiaj tsawg dua. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem txaus siab haus dej tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj kev ua mob rau koj tus menyuam. Tab sis zoo li kas fes, tej zaum nws yuav paub qab hau kom tsis txhob muaj koj ntau rau ib khob los yog ob hnub ib zaug.

Nyeem rau kom paub ntau ntxiv txog cov tshuaj yej ntsuab thiab ntau npaum li cas raws nraim koj tuaj yeem haus kom nyab xeeb thaum cev xeeb tub.

Cov tshuaj yej ntsuab yog dab tsi?

Cov tshuaj yej ntsuab yog tsim los ntawm nplooj tsis muaj nplooj Camelia sinensis nroj. Nws muaj cov tsw qab pom, tab sis cov dej tshuaj yej ntsuab tsis yog cov tshuaj yej hauv. Cov ntawv hauv qab no yog sau los ntawm cov nroj tsuag zoo li ntsuab tshuaj yej, tab sis ua tiav txawv:

• dub tshuaj yej
• dawb tshuaj yej
• tshuaj yej daj
• oolong tshuaj yej

Cov tshuaj yej ntsuab muaj cov tshuaj tiv thaiv muaj zog ntau ntawm antioxidant hu ua polyphenols. Cov tshuaj tua kab mob antioxidant tua dawb radicals hauv lub cev thiab tiv thaiv lawv los ntawm kev puas tsuaj DNA hauv koj lub hlwb. Cov kws tshawb nrhiav ntseeg hais tias cov tshuaj antioxidants tuaj yeem pab qeeb tus txheej txheem laus, txo qis kev mob qog nqaij hlav cancer, thiab tiv thaiv koj lub plawv.

Cov tshuaj yej ntsuab feem ntau muaj dej thiab tsuas yog muaj ib calories nyob hauv ib lub khob xwb.

Caffeine muaj ntau npaum li cas nyob hauv cov tshuaj yej ntsuab?

Ib lub khob dej muaj 8-ooj dej tshuaj yej muaj kwv yees li ntawm 24 txog 45 milligrams (mg) ntawm cov khoom noj uas muaj caffeine, nyob ntawm seb nws tau tsoo npaum li cas. Ntawm qhov tod tes, 8 ooj ntawm kas fes tuaj yeem muaj nyob txhua qhov ntawm 95 thiab 200 mg ntawm caffeine. Hauv lwm lo lus, lub khob dej xas ntsuab muaj tsawg dua ib nrab ntawm cov khoom qab zib uas yog hauv koj lub khob kas fes.

Ceevfaj txawm tias, txawm tias ib khob khob dej xas ntsuab ntsuab lossis kas fes muaj me me ntawm caffeine (12 mg lossis tsawg dua).

Cov tshuaj yej ntsuab puas txaus ntshai haus thaum cev xeeb tub?

Caffeine suav tias yog kev txhawb nqa. Cov khaub noom kas fes tuaj yeem dawb paug hla lub tsho thiab nkag tus menyuam cov ntshav. Koj tus menyuam siv sijhawm ntev npaum li cas los zom cov txheej txheem caffeine dua li ib tus neeg loj, yog li cov kws kho mob tau muaj kev txhawj xeeb txog nws qhov kev cuam tshuam hauv kev loj hlob ntawm tus menyuam hauv plab. Tab sis kev tshawb fawb tau qhia qhov pov thawj tsis sib haum txog kev nyab xeeb ntawm haus cov dej haus muaj cawv thaum cev xeeb tub.

Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tias haus cov dej uas muaj caffeine ntau yam xws li haus kas fes thiab tshuaj yej hauv kev tiv thaiv thaum lub sijhawm cev xeeb tub tsis muaj kev phom sij rau tus menyuam.

Lwm qhov kev tshawb fawb qhia tias kev noj haus ntau heev ntawm cov khoom qab zib yuav muaj feem rau teeb meem, suav nrog:

• nchuav menyuam
• thaum ntxov yug
• tsawg yug me nyuam hnyav
• tshem tawm cov tsos mob hauv cov menyuam yaus

Kev tshawb fawb tshaj tawm hauv phau ntawv xov xwm Epidemiology pom tias cov poj niam uas noj thaj tsam li 200 mg ntawm cov caffeine ib hnub tsis muaj kev pheej hmoo tiv thaiv menyuam.

Cov kws tshawb nrhiav hauv tebchaws Poland pom tias tsis muaj kev phom sij txog kev yug menyuam thaum yug ntxov lossis tsis muaj teebmeem rau cov pojniam xeebtub uas tau haus tsawg dua 300 MG ntawm caffeine ib hnub. Lwm txoj kev tshawb fawb luam tawm hauv Asmeskas Phau Ntawv Qhia Txog Kev Ncaj Ncees thiab Gynecology pom tsis muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam hauv cov poj niam uas haus tsawg dua 200 mg ntawm cov caffeine ib hnub, tab sis tau pom muaj kev pheej hmoo ntawm kev nchuav menyuam noj 200 mg ib hnub lossis ntau dua.

Vim nws yog qhov ua kom muaj zog, caffeine yuav pab ua kom koj tsaug zog, tab sis nws kuj tuaj yeem nce koj cov ntshav siab thiab lub plawv. Qhov no txhua yam tuaj yeem tsis ua li cas thaum xub thawj, tab sis thaum koj lub cev xeeb tub nce zuj zus, koj lub cev muaj peev xwm ua kom cov caffeine tsawg dua. Koj yuav hnov ​​ib ce tsaug, muaj teeb meem tsaug zog, lossis hnov ​​mob lub siab dua yog koj haus ntau dhau.

Caffeine kuj yog ib qho diuretic, uas txhais tau tias nws ua rau koj tso dej. Haus dej kom ntau rau qhov kom cov dej uas yog los ntawm caffeine.Tsis txhob haus ntau dhau heev lawm (yim khob lossis ntau dua hauv ib hnub) tshuaj yej lossis kas fes thaum koj cev xeeb tub.

Ntau npaum li cas ntsuab cov tshuaj ntsuab muaj kev nyab xeeb rau haus thaum cev xeeb tub?

Sim txwv koj txoj kev noj haus caffeine kom tsawg dua 200 mg ib hnub twg. Hauv lwm lo lus, nws tsis muaj dab tsi kom muaj ib khob lossis ob khob dej ntsuab txhua hnub, tej zaum muaj txog li plaub lub khob kom nyab xeeb, thiab nyob zoo dua hauv qab qib.

Tsuas yog nco ntsoov saib xyuas koj cov kev ua noj ua haus ntawm kev haus qab zib kom nyob qis dua 200 mg ntawm ib hnub twg. Yuav kom ntseeg tau tias koj nyob qis dua theem ntawd, ntxiv rau cov khoom qab zib uas koj haus:

• dej qab zib
• dej qab zib
• dub tshuaj yej
• kafa
• lub zog haus
• kas fes

Puas yog tshuaj ntsuab zoo haus thaum lub cev xeeb tub?

Tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis tsim los ntawm cov tshuaj yej tiag tiag, tab sis, theej los ntawm cov chaw ntawm cov nroj tsuag:

• cag
• noob
• paj
• xyoob ntoo
• txiv ntoo
• nplooj

Muaj ntau cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tawm ntawm lub khw hnub no thiab feem ntau tsis muaj caffeine, tab sis qhov no puas txhais tau tias lawv muaj kev nyab xeeb? Feem ntau cov tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab tsis tau kawm txog kev nyab xeeb rau cov poj niam cev xeeb tub, yog li nws yog qhov zoo tshaj rau siv kev ceev faj.

Tsoom Fwv Teb Chaws Asmeskas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA) tsis tswj hwm kev nyab xeeb thiab siv tshuaj ntsuab. Feem ntau tsis tas muaj cov ntaub ntawv pov thawj muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub. Qee hom tshuaj ntsuab tuaj yeem muaj kev mob tshwm sim rau koj thiab koj tus menyuam. Thaum noj ntau, qee yam tshuaj ntsuab yuav txhawb lub tsev menyuam thiab ua rau nchuav menyuam.

Koj yuav tsum ua raws li "zoo dua kev thov txim" mus rau cov tshuaj ntsuab, ib yam nkaus. Nws zoo dua yog nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej haus txhua yam tshuaj ntsuab hauv lub cev xeeb tub. Lub Koom Haum American Cev Xeeb Tub no sau cov nplooj liab liab, tshuaj ntsuab muaj qab zib, thiab cov txiv qaub ntsuab tshuaj yej ua "muaj kev nyab xeeb."

Tseem, haus cov teas hauv cov cawv.

Cov kauj ruam tom ntej

Thaum cov pov thawj tiv thaiv caffeine thaum cev xeeb tub tsis tau hais meej, cov kws kho mob pom zoo kom txwv koj txoj kev noj tsawg dua 200 milligrams hauv ib hnub, tsuas yog tsam ua. Nco ntsoov, qhov no suav nrog txhua yam khoom siv ntawm caffeine, zoo li:

• kas fes
• tshuaj yej
• dej qab zib
• dej qab zib

Cov tshuaj yej ntsuab yog OK rau haus hauv cawv vim hais tias ib lub khob feem ntau muaj tsawg dua 45 mg ntawm caffeine. Tsis txhob txhawj xeeb yog tias qee lub sijhawm koj tshaj qhov txwv tsis pub tshaj, qhov txaus ntshai rau koj tus menyuam yog me heev. Tab sis nyeem cov ntawv cim cov khoom lag luam ua ntej noj mov lossis haus ib yam dab tsi uas muaj cov caffeine. Brewed iced ntsuab ces tej zaum yuav muaj ntau dua li qhov khob nruab nrab.

Noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Nws muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb, vitamins, thiab lwm yam minerals uas koj tus me nyuam kev loj hlob xav tau. Nws yog ib qho tseem ceeb tias koj yuav tsum haus dej kom ntau thiab tsis hloov koj cov dej haus nrog kas fes thiab tshuaj yej.

Thaum kawg, mloog koj lub cev. Yog tias koj lub khob dej tshuaj ntsuab txhua hnub ua rau koj hnov ​​zoo li tsis xis nyob lossis tsis pub koj tsaug zog zoo, tej zaum nws yuav yog lub sijhawm txiav los txiav koj kev noj haus rau qhov koj lub cev xeeb tub, lossis hloov mus rau qhov tsis zoo. Yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog dab tsi koj yuav tsum lossis tsis haus dej, tham nrog koj tus kws kho mob.