Dab tsi yog nws thiab yuav ua li cas thiaj ua tau haujlwm zoo

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig tseem ceeb
• Yuav ua li cas ua hauj lwm kev kawm

Kev qhia ua haujlwm yog ib txoj kev tawm dag zog uas tsis ua cov cuab yeej siv dag zog, uas lub hom phiaj txhim kho lub cev los ntawm kev qoj ib ce txhua hnub rau ib hnub. Hom kev qhia no yuag, thiab muab lub cev tsim tau zoo thiab lub cev ruaj khov hauv ob peb lub lis piam ntawm kev kawm, vim nws ua haujlwm tib lub sijhawm nrog ntau pawg leeg, nyiam qhov nce ntawm cov metabolism, kev siv nyiaj hauv caloric, nce ntawm cov leeg ua siab ntev thiab txhim kho ntawm lub cev muaj zog.

Tsis tas li ntawd, kev cob qhia kev ua haujlwm tseem ua haujlwm ntxiv dag zog rau lub plab, thim rov qab, tiv thaiv kev raug mob, txo qhov muag thiab ua kom cov leeg muaj zog. Kev qhia ua haujlwm yog qhov muaj zog heev, ua kom nquag plias thiab ua rau ntawm cov kab sib chaws, nrog lub sijhawm feem ntau tau teev tseg rau kev ua cov txheej txheem yam tsis ua kom ncua sij hawm ntawm kev txav, tsuas yog ntawm ib series thiab lwm qhov.

Cov txiaj ntsig tseem ceeb

Cov kev tawm dag zog zoo li kev ua haujlwm, feem ntau, siv qhov hnyav ntawm lub cev nws tus kheej thiab koom nrog kev ua ub no uas yog ib feem ntawm lub neej txhua hnub, xws li zaum khia khia, khiav, dhia, rub thiab thawb, piv txwv. Tsis tas li ntawd xwb, vim tias nws tseem yog qhov siab siv, ua haujlwm qoj ib ce muaj ntau cov txiaj ntsig, qhov tseem ceeb yog:

• Txhim kho cov neeg mob lub cev thiab kev mob plawv;
• Txhawb cov leeg muaj zog;
• Nws txhawb nqa kev poob phaus, vim tias muaj qhov nce hauv cov metabolism hauv, txhawb qhov kev hlawv ntawm cov rog txawm tias tom qab kev cob qhia;
• Favors leeg txhais;
• Txhim kho cov kev sib xyaw ua kom lub cev;
• Txhim kho cov cwj pwm ntawm lub cev thiab lub cev;
• Txo cov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob;
• Txhim kho qhov yooj.

Cov kev tawm dag zog muaj peev xwm ua tau nyob hauv txhua qhov chaw thiab nrawm, nrog rau kev ntsuas sib txawv ntawm 20 mus rau 40 feeb nyob ntawm qhov loj thiab ntau ntawm cov pawg yuav tsum tau ua. Nws yog ib qho tseem ceeb tias kev coj ua ntawm lub cev ua haujlwm yog saib xyuas los ntawm kev tawm dag zog kev tawm dag zog kom lub ce ua tau zoo thiab ua kom lub zog muaj txiaj ntsig.

Yuav ua li cas ua hauj lwm kev kawm

Kev tawm dag zog kom ib ce muaj zog feem ntau ua rau hauv Circuit Court, uas txhawb kev txhim kho cardiorespiratory, ntxiv rau txhawb kev tawm dag zog lub cev ntau dua. Rau tus neeg kom hnov ​​cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia kev ua haujlwm, nws yog ib qho tseem ceeb uas nws ua tiav raws kev coj ua ntawm kev kawm txuj ci kev tawm dag zog, vim li no nws muaj peev xwm tsim lub voj voog raws li tus neeg lub hom phiaj. Tshawb xyuas qee qhov ua piv txwv ntawm kev tawm dag zog.

Cov kev qhia tawm muaj peev xwm ua tau los ntawm cov neeg ncaws pob, tom qab yug, sedentary lossis ib tus neeg twg uas xav paub txog kev ua kom yuag, ua kom yuag thiab ua kom cov leeg muaj zog. Tsis muaj contraindications, vim tias kev tawm dag zog tuaj yeem ua raws li tus neeg yuav tsum tau ua, uas txhais tau hais tias kev cob qhia kev ua haujlwm tuaj yeem siv tau txawm tias cov neeg laus muaj kab mob orthopedic xws li mob caj dab, mob caj dab, mob nraub qaum, herniated disc thiab lwm yam.