Dab Tsi Yuav Tsum Paub Txog Gamma Lub Luag Tsis Muaj Nqis

Zoo Siab

• Gamma hlwb puas yog dab tsi?
• Qhov txiaj ntsig ntawm gamma vuam zoo li cas?
• Npaum li cas gamma tsis txawv rau lwm lub hlwb vuag?
• Beta
• Alpha
• Tusta
• Raws
• Koj tuaj yeem hloov koj lub qoj roj gamma?
• Nws puas tseem ceeb uas yuav tau ceev koj lub hlwb tsis ua kom sib npaug?
• Hauv qab kab

Koj lub hlwb yog qhov chaw muaj tibneeg coob.

Lub hlwb vuag yog, qhov tseem ceeb, cov pov thawj ntawm kev siv hluav taws xob ua los ntawm koj lub hlwb. Thaum ib pawg ntawm neurons xa cov tawg hluav taws xob ntawm cov hluav taws xob xa mus rau lwm pab pawg ntawm neurons, nws tsim cov qauv nthwv dej.

Cov vuag no yog ntsuas hauv kev voj voog ceev ib ob, uas peb piav qhia tias Hertz (Hz). Nyob ntawm seb yuav tsaug zog thiab ceeb toom koj li cas, cov vuag yuav ua tau nrawm heev, lossis lawv yuav qeeb qeeb. Lawv tuaj yeem hloov kho thiab hloov raws li koj tau ua thiab koj txoj kev xav.

Lub hlwb ceev tshaj plaws yog vuag laim ntoom ntog raws li gamma vuag. Cov paj hlwb no, uas lees paub tuaj yeem nyuaj los ntsuas qhov tseeb nrog cov thev naus laus zis tam sim no, yog pov thawj tias koj lub hlwb nyuaj ntawm kev ua haujlwm, ua cov ntaub ntawv thiab nrhiav kev daws teeb meem.

Khaws nyeem kom paub ntau ntxiv txog gamma lub hlwb tsis, cov txiaj ntsig ntawm cov nthwv dej no, thiab lub luag haujlwm lawv ua hauv koj lub neej txhua hnub.

Gamma hlwb puas yog dab tsi?

Xav txog koj tus kheej sib sib zog nqus raus hauv ib txoj hauj lwm nyuaj lossis txaus siab los ntawm kev qhuab qhia los ntawm cov kws tshaj lij sau ntawv. Koj tau ceeb toom thiab tsom rau yav tom ntej. Koj tuaj yeem zaum ntawm ntug ntawm koj lub rooj zaum. Koj lub paj hlwb yog, raws li cov lus qhia qub mus, tua ntawm txhua lub thooj voos kheej kheej.

Thaum qhov no tshwm sim, koj lub hlwb yuav tsim tawm gamma lub hlwb tsis.

Gamma lub hlwb voom yog lub hlwb khiav nrawm tshaj plaws tsim hauv koj lub hlwb. Yog tias tus kws kho mob tau muab cov roj hluav taws xob tso rau hauv koj lub taub hau thiab muab lawv txuas rau lub tshuab los teeb cov haujlwm hluav taws xob - cov txheej txheem hu ua electroencephalogram (EEG) - cov nthwv dej yuav loj heev.

Gamma vuam zoo li ntsuas siab tshaj 35 Hz - thiab qhov tseeb, lawv tuaj yeem oscillate sai npaum li 100 Hz. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem nyuaj rau kev ntsuas kom raug nrog lub tshuab EEG uas twb muaj lawm. Nyob rau hauv lub neej tom ntej, cov kws tshawb nrhiav vam tias yuav sau cov ntaub ntawv ntau ntxiv txog yuav ua li cas cov hlwb nkees ua haujlwm.

Qhov txiaj ntsig ntawm gamma vuam zoo li cas?

Gamma vuam yog cov pov thawj uas koj tau ua tiav lub siab kawg. Hauv lwm lo lus, thaum koj mob siab rau thiab koj lub hlwb tau mob siab los daws qhov teeb meem, qhov no yog lub sijhawm koj lub hlwb yuav ua rau gamma tsis muaj zog. Lawv pab koj lis cov ntaub ntawv.

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov neeg muaj teeb meem kev kawm lossis lub hlwb ua tsis tiav yuav ua tsis tau ntau li ntau gamma vuag.

Npaum li cas gamma tsis txawv rau lwm lub hlwb vuag?

Xav txog lub hlwb voom li lub spectrum uas ntev los ntawm ceev nrawm mus rau qeeb heev. Gamma vuag, yog lawm, tshwm sim ntawm qhov nrawm kawg ntawm lub spectrum. Dhau li ntawm cov viav vias nrawm nrawm, koj lub hlwb tseem ua tau rau cov hlwb vais hauv qab no.

Beta

Yog tias koj tus kws kho mob ntsuas koj lub hlwb nrog EEG thaum koj tsis tsaug zog, ceeb toom, thiab koom tes, cov vais feem ntau yuav yog vuag beta. Cov vuag no zoo li ntsuas rau 12 txog 38 Hz.

Alpha

Thaum koj tsis tsim dheev tab sis nyob ntsiag to thiab xav txog, thaum ntawd alpha tsis muaj zog yuav sawv kev. Alpha lub hlwb vau yog nyob hauv nruab nrab ntawm lub teeb ntawm lub hlwb vuag. Lawv zoo li ntsuas ntawm 8 thiab 12 Hz.

Tusta

Theta vuag yog cov paj hlwb lub hlwb uas tshwm sim hauv 3 txog 8 Hz khwv. Lawv tuaj yeem tshwm sim thaum koj pw tsaug zog, tab sis lawv zoo li thaum koj pw tsaug zog ntau dua lossis hauv lub xeev muaj kev xav.

Raws

Kev npau suav tsis tsaug zog ua lub zog ntawm lub hlwb yoj lub npe hu ua Delta. Cov vuag no tseem qis thiab qeeb. Ib qho EEG yuav ntsuas cov yoj no hauv thaj tsam 0.5 thiab 4 Hz.

Koj tuaj yeem hloov koj lub qoj roj gamma?

Qee qhov uas koj tuaj yeem ua kom koj lub zog gamma yoj ntau lawm los ntawm kev xav. Kev tsom ntsoov rau koj txoj kev ua pa rau koj cov pa yuav pab thiab.

Qhov tseeb, ntawm yoga cov kws qhia pom tias cov neeg uas tsom rau lawv cov pa ua pa ntau dua muaj kev loj hlob ntau dua ntawm kev ua si gamma yoj ntau dua li lawv tau ua thaum ua ntu ntawm lawv cov kev coj ua.

Txawm li cas los xij, kev ua kom sib txawv sib txawv. Raws li xws li, kev tshawb fawb ntxiv yuav tsum txhawm rau txhawm rau cov txheej txheem ua tiav uas tuaj yeem txhawb lub zog gamma yoj ua ntej ib hom tshwj xeeb tuaj yeem pom zoo rau lub hom phiaj no.

Meditation muaj ntau lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, tab sis. Kev tshawb nrhiav pom tau hais tias nws yog qhov tshwj xeeb los pab txo qis kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab.

Yog li, thaum lub hom tseeb ntawm kev txhawb nqa gamma vuag los ntawm kev xav tseem yuav tsum tau txiav txim siab, koj tseem tuaj yeem sau lwm cov txiaj ntsig los ntawm qhov kev coj ua no.

Lwm txoj hauv kev uas yuav pab koj lub hlwb tsim tawm ntau dua gamma vuag? Noj pistachios.

Thaum lub tswv yim no yuav tsa koj pob muag, txoj kev tshawb pom 2017 qhia tias noj qee qhov ceev ceev, tshwj xeeb pistachios, zoo li tsim ntau dua qhov kev teb gamma yoj. Raws li tib txoj kev tshawb nrhiav, popping txiv laum huab xeeb tuaj yeem tsim ntau dua suab paj nruag.

Thaum tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv los piav qhia ntxiv txog cov koom haum no, peb paub los ntawm lwm txoj kev tshawb fawb hais tias txiv ntoo muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.

Nws puas tseem ceeb uas yuav tau ceev koj lub hlwb tsis ua kom sib npaug?

Koj lub hlwb kev voj voog thoob plaws tsib txhua yam ntawm lub hlwb sib txawv ntawm ntau lub sijhawm. Xav txog koj tus kheej tig mus hauv xov tooj cua, nres ib pliag kom txais lub suab rau txhua lub chaw nres tsheb ua ntej mus rau lwm qhov. Qhov no zoo ib yam li koj lub hlwb kev voj voog mus los ntawm lub hlwb li cas.

Tab sis muaj qee yam uas tuaj yeem cuam tshuam txoj kev tshuav nyiaj no kom noj qab nyob zoo. Kev ntxhov siab, pw tsis txaus, qee yam tshuaj kho mob, thiab lwm yam tuaj yeem cuam tshuam koj lub hlwb thiab hom hlwb hluav taws xob nws tsim tawm.

Kev raug mob rau lub hlwb kuj tseem tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Kev tshawb fawb 2019 qhia tau tias cov neeg uas tsis tau paub txog kev sib ntaus sib tua rau lawv lub hlwb tau txhim kho "nce siab" theem ntawm gamma vuag. Tshwj xeeb, kev raug mob me me tau tshwm sim rau ob ntawm plaub lub lobes ntawm lawv lub hlwb cortex, ua ntej cortex, thiab posterior parietal lobe.

Raws li cov kws tshawb nrhiav, qib qes ntawm gamma tsis muaj feem xyuam nrog kev ua haujlwm tsis zoo. Cov kws tshawb nrhiav tau xaus lus tias, yav tom ntej, cov pov thawj txawv txav ntawm gamma yoj kev ua ub no yuav ua rau kev tshawb nrhiav ntxiv txog kev raug mob taub hau me uas tej zaum yuav raug saib tsis taus.

Hauv qab kab

Koj lub hlwb ib txwm ua tau tsib yam sib txawv ntawm lub hlwb tsis sib txawv ntawm ntau lub sijhawm. Txhua yam ntawm lub hlwb yoj txav ntawm ntau qhov sib txawv. Qee tus mas nrawm dua hos qee qhov qeeb dua.

Gamma lub hlwb voom yog lub hlwb khiav nrawm tshaj plaws tsim hauv koj lub hlwb. Txawm hais tias lawv tuaj yeem nyuaj los ntsuas qhov tseeb, lawv nyiam ntsuas siab tshaj 35 Hz thiab tuaj yeem oscillate sai npaum li 100 Hz.

Koj lub hlwb xav tsim gamma vuag thaum koj mob siab rau lossis mob siab rau kev daws teeb meem. Gamma vuam pab koj ua cov ntaub ntawv.

Yog koj tsis muaj peev xwm mloog zoo li koj ib txwm ua, koj yuav muaj qee yam ntawm lub hlwb yoj tsis txaus. Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub seb koj puas yuav tsum tau kuaj xyuas.