Erectile kuj kho tau: Khoom Noj thiab Khoom Noj puas pab tau?

Zoo Siab

• Cov ntsiab lus tseem ceeb
• Dab tsi yog erectile kawg?
• Kev noj haus thiab kev ua neej
• Haus cocoa
• Khaws cov pistachios
• Mus txog rau lub dib liab
• Lob kas fes?
• Cawv, luam yeeb, thiab siv yeeb siv tshuaj
• Hais txog cov tshuaj ntsuab pab tau li cas?
• Hauv qab kab

Cov ntsiab lus tseem ceeb

• Qee cov tshuaj, tshuaj testosterone hloov, thiab phais phais yuav pab kho erectile kawg (ED).
• Kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej hloov kuj yuav pab tau.
• Qee cov khoom noj thiab tshuaj ntxiv tau cog lus pom zoo rau kev kho ED.

Dab tsi yog erectile kawg?

Erectile kawg (ED) yog thaum tus txiv neej pom tias nws nyuaj rau nws muaj lossis tswj lub zog erection.

Mus txog lossis kho lub sijhawm erection feem ntau tsis yog lub laj thawj ntawm kev txhawj xeeb, tabsis nws tuaj yeem cuam tshuam koj lub neej zoo thiab ua rau:

• ntxhov siab
• kev ntxhov siab hauv kev sib raug zoo
• plam tus kheej

Raws li xyoo 2016, cov ua rau ED tuaj yeem yog lub cev lossis lub siab.

Cov ua rau lub cev yuav cuam tshuam nrog:

• yam tshuaj hormones
• ntshav mov
• teeb meem nrog lub paj hlwb
• lwm yam

Cov neeg muaj ntshav qab zib, rog dhau, mob plawv, thiab lwm yam kev mob nkeeg yuav muaj feem ntau dua rau ED. Kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab kev ntshaus siab kuj tseem tuaj yeem ua tau.

Muaj ntau yam kev kho mob rau kev kho mob ED, nyob ntawm qhov ua rau. Tus kws kho mob yuav pom zoo:

• tshuaj noj, xws li Viagra, Cialis, thiab Levitra
• testosterone hloov kho
• phais muab tso rau qhov cog hniav lossis tshem ntshav txhaws
• kev pab sab laj

Txawm li cas los xij, kev ua neej thiab kev noj zaub mov kom zoo kuj yuav pab tau, ib leeg lossis nrog rau kev kho mob.

Erectile kawg (ED) muaj ntau yam tshwm sim, thiab kev kho mob yog muaj, tab sis yam kev ua neej kuj tseem yuav pab tau

Kev noj haus thiab kev ua neej

Hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, tawm dag zog, haus luam yeeb, thiab haus cawv tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim mob uas ua rau ED, xws li kev rog thiab kab mob plawv.

Lawv kuj tseem tuaj yeem pab koj txhawb koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab tswj koj cov kev ntxhov siab, uas, ua rau, tuaj yeem pab txhawb kom muaj lub neej muaj kev sib deev.

Kev noj qab haus huv lub neej zoo uas tuaj yeem pab koj tswj hwm ED suav nrog:

• ua kom ib ce muaj zog tas li
• noj ntau yam thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig
• tswj lub cev noj qab nyob zoo
• Txo kev haus cawv ntau thiab zam kev haus luam yeeb
• sib qhia lub sij hawm sib ze nrog tus khub uas tsis koom nrog kev sib deev

Ntau cov kev tshawb fawb tau qhia tias qhov txuas ntawm ED thiab zaub mov noj. Ib qho luam tawm hauv 2018 xaus lus tias:

• ED tsis tshua muaj ntau ntawm cov neeg uas ua raws li kev noj zaub noj hauv Mediterranean.
• Kev hnyav dua txhim kho ED rau hauv cov neeg rog rog lossis rog dhau.
• Cov neeg uas ua raws li "kev noj zaub mov rau sab hnub poob" yuav muaj qhov ua kom cov phev qis dua.

Cov khoom noj hauv Mediterranean nyiam cov zaub mov tshiab cog ua zaub ua mov nrog cov ntses thiab cov nqaij me me tshaj cov zaub mov tiav thiab muaj cov nqaij siab.

Nyem ntawm no rau qee cov zaub mov txawv kom koj thiaj li pib ua zaub mov noj Mediterranean.

Kev saib xyuas peb kev noj qab haus huv tag nrho thiab kev noj zaub mov ntau yam muaj txiaj ntsig thiab kev noj zaub mov zoo tuaj yeem tiv thaiv lossis tswj hwm ED.

Haus cocoa

Qee tus neeg pom zoo tias kev noj cov zaub mov uas muaj flavonoids ntau yam, yog ib yam antioxidant, yuav pab txo ED.

Xyoo 2018 ntawm cov ntaub ntawv rau cov txiv neej hnub nyoog 18–40 tau pom tias cov neeg uas haus 50 milligrams (mg) lossis ntau dua ntawm flavonoids ib hnub yog 32% tsis tshua xav tshaj tawm ED.

Muaj ntau ntau yam flavonoids, tab sis cov peev txheej:

• cocoa thiab tsaus chocolate
• txiv hmab txiv ntoo thiab zaub
• ceev thiab nplej
• tshuaj yej
• cawv txiv hmab

Flavonoids nce ntshav txaus thiab cov concentration ntawm nitric oxide nyob rau hauv cov ntshav, ob qho tib si ua lub luag haujlwm ua kom tau txais thiab tswj lub zog erection.

Flavonoids, tam sim no muaj nyob hauv cocoa thiab ntau cov zaub mov cog qoob loo, yuav pab tswj ED los ntawm kev txhim kho cov khoom siv ntawm nitric oxide thiab ntshav.

Khaws cov pistachios

Cov txiv ntoo ntsuab no yuav qab ntau tshaj cov khoom noj txom ncauj.

Hauv xyoo 2011, 17 tus txiv neej uas muaj ED tsawg kawg 1 xyoos tau noj 100 grams pistachios ib hnub rau 3 lub lis piam. Thaum kawg ntawm txoj kev tshawb no, muaj ib qho kev txhim kho tag nrho hauv lawv cov qhab nia rau:

• erectile muaj nuj nqi
• theem roj
• ntshav siab

Pistachios muaj cog cov protein, fiber ntau, tshuaj tua kab mob, thiab cov rog. Cov no tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv lub plawv thiab nitric oxide ntau lawm.

Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua kom haum thiab noj qab nyob zoo hauv pistachios yuav ua rau lawv xaiv zoo rau cov neeg mob ED.

Mus txog rau lub dib liab

Txiv mab txiv ntoo yog qhov zoo, uas yuav muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Hauv xyoo 2012, lycopene txhim kho ED hauv cov nas mob ntshav qab zib, ua rau cov kws tshawb nrhiav qhia tias nws tuaj yeem dhau los ua ib txoj kev kho mob.

Lwm qhov chaw ntawm lycopene suav nrog:

• txiv lws suav
• txiv kab ntxwv qaub
• papaya
• liab kua txob

Txiv mab txiv ntoo tseem muaj citrulline, ib qhov sib tov uas pab ua kom cov hlab ntshav so thiab txhim kho cov ntshav txaus.

Xyoo 2018, pom cov pov thawj tias ntxiv L-citrulline-resveratrol sib xyaw rau PDE5i txoj kev kho (xws li Viagra) yuav pab tau cov uas pom kev kho mob tsis zoo txaus.

Lycopene thiab citrulline, tam sim no hauv cov dib liab, tuaj yeem pab tiv thaiv ED, hais tias qee qhov kev tshawb fawb.

Tau txais qee cov lus qhia ntxiv ntawm no ntawm cov khoom noj txhawm rau txhawb cov phev kom zoo thiab kev noj qab haus huv.

Lob kas fes?

Hauv xyoo 2015, tshuaj xyuas cov ntaub ntawv rau 3,724 tus txiv neej kom pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj haus caffeine thiab ED. Cov txiaj ntsig tau pom tias ED tau muaj tshwm sim ntau dua rau cov neeg uas haus caffeine tsawg dua.

Thaum tsis muaj peev xwm muab cov ntawv txuas, cov txiaj ntsig tau hais tias caffeine muaj cov txiaj ntsig tiv thaiv.

Ib qho xov xwm ntau tshaj tawm, luam tawm xyoo 2018, tsis pom ib qho txuas ntawm kev haus kas fes thiab ED.

Qhov kev tshawb fawb no yog ua raws cov ntaub ntawv tus kheej tau los ntawm 21,403 Cov txiv neej hnub nyoog 40-75 thiab suav nrog kas fes thiab txiav tsis tau kas fes.

Nws tsis paub meej tias kas fes lossis kas fes haus cuam tshuam rau qhov muaj feem yuav muaj ED.

Cawv, luam yeeb, thiab siv yeeb siv tshuaj

Nws tsis meej meej tias cawv cuam tshuam rau ED li cas. Hauv 2018 ib xyoo uas koom nrog 84 tus txiv neej nrog cawv txiv neej quav cawv, 25% tau hais tias lawv muaj ED.

Lub caij no, qhov tshaj tawm nyob rau hauv tib lub xyoo tau saib ntawm cov ntaub ntawv rau 154,295 Cov txiv neej.

Cov txiaj ntsig pom tau hais tias kev haus cawv ntau ntau yuav txo tau txoj kev phom sij ntawm ED, thaum haus ntau tshaj 21 units hauv ib lub lis piam, haus tsawg heev, lossis ib txwm tsis haus cawv pom tias tsis muaj kev cuam tshuam.

Hauv xyoo 2010, koom nrog 816 tus neeg pom tias cov neeg uas haus peb lossis ntau dua haus dej hauv ib lub lis piam thiab haus luam yeeb ntau yuav muaj ED ntau dua li cov uas haus tsawg dua.

Txawm li cas los xij, cov tsis haus dej haus cawv uas haus tib cov dej tsis tshwm sim muaj kev pheej hmoo siab dua.

Ib qho sau tseg tias ntau dua 50% ntawm txiv neej yuav muaj qee theem ntawm ED tom qab hnub nyoog 40, tab sis tus nqi no ntau dua nyob rau hauv cov neeg haus luam yeeb.

Cov sau phau ntawv hais tias qhov no yog vim tias kev haus luam yeeb tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau vascular system, uas cuam tshuam rau cov ntshav mus rau chaw mos.

Qee cov tshuaj thiab cov tshuaj kuj tseem tuaj yeem ua rau ED pom tshwm sim ntau dua, tab sis qhov no yuav cia siab rau cov tshuaj.

Kawm ntxiv hauv tsab xov xwm no.

Qhov kev sib txuas ntawm kev haus cawv thiab ED tsis paub meej, txawm hais tias cov neeg uas quav cawv quav yuav muaj kev pheej hmoo siab dua. Kev haus luam yeeb kuj tseem yog ib qho ua kom muaj kev phom sij.

Hais txog cov tshuaj ntsuab pab tau li cas?

Raws li National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), tsis muaj pov thawj txaus los qhia pom tias txhua yam tshuaj kho mob tuaj yeem pab ED.

Yog tias koj xav sim lwm txoj hauv kev xaiv, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej txhawm rau paub tseeb tias kev kho kom zoo siv.

Mayo Clinic hais tias cov tshuaj pab hauv qab no yuav pab tau. Txawm li cas los xij, lawv yuav muaj qhov tsis zoo.

• dehydroepiandrosterone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

NCCIH sau tseg tias muaj tshuaj rau ED ntawm kev ua lag luam, qee zaum hu ua "tshuaj ntsuab viagra."

Lawv ceeb toom tias cov khoom no yuav:

• yuav tsis huv
• muaj cov tshuaj tiv thaiv tau txaus ntshai ntawm qee qhov khoom xyaw
• cuam ​​tshuam nrog lwm yam tshuaj

Lawv kuj yaum kom cov neeg kom lawv zam dhau cov khoom uas:

• cov lus cog tseg uas tau tshwm sim hauv 30-40 feeb
• yog muag lwm txoj hauv kev rau cov tshuaj pom zoo
• muaj muag nyob rau hauv koob tshuaj ib zaug

Qhov tau pom tias ntau yam ntawm cov khoom no muaj cov tshuaj kho mob. Daim ntawv lo ntawm cov tshuaj no feem ntau tsis txhob qhia tawm tag nrho cov khoom xyaw, qee yam yuav ua rau muaj kev phom sij.

Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej sim txoj kev hais daws tshiab kom pom tias nws muaj kev nyab xeeb.

Tsis muaj pov thawj qhia tias tshuaj ntsuab tau zoo, thiab qee yam yuav tsis zoo. Nco ntsoov tham nrog tus kws kho mob ua ntej.

Hauv qab kab

ED cuam tshuam rau ntau tus txiv neej, tshwj xeeb tshaj yog thaum lawv hnub nyoog laus dua. Muaj ntau yam laj thawj, thiab kws kho mob tuaj yeem pab koj tshawb pom yog vim li cas ED tshwm sim. Qhov no suav nrog kev sim ntsuas qhov teeb meem kev noj qab haus huv.

Lawv tseem tuaj yeem pab koj npaj hom phiaj kho mob uas haum.

Ua ke nrog kev tawm dag zog nrog kev noj qab haus huv, kev noj zaub mov kom zoo yuav pab koj tswj hwm kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo. Qhov no tuaj yeem pab txhawb rau lub neej kev sib deev zoo.