Lub Tsev Kawm Qub Laus-Poob Cuab Yeej Uas Ua Haujlwm Ib Leeg

Zoo Siab

• Vim li cas Food Journals for Weight Loss Work
• Yog li, Koj Puas Yuav Khaws Phau Ntawv Qhia Khoom Noj?
• Yuav Siv Phau Ntawv Qhia Khoom Noj Li Cas
• Tshuaj xyuas rau

Ib tus neeg twg uas tau dhau los ntawm qhov hnyav poob qhov kev paub paub tias nws zoo li tau qhwv hauv qhov kev noj zaub mov tshiab kawg lossis kom poob nyiaj ntau ntawm cov cuab yeej noj qab haus huv tshiab tshaj plaws. Tsis nco qab tag nrho cov fads-nws yog ib qho yooj yim super-yooj yim thiab ua tau zoo yuag poob lub cuab tam uas tau nyob ib ncig ntawm ntau xyoo lawm, thiab nws tau sawv qhov kev sim ntawm lub sij hawm rau qhov laj thawj zoo: Nws ua haujlwm.

Ib txoj kev tshawb fawb tshiab qhia tias siv phau ntawv teev npe khoom noj yog kev sim-thiab-qhov tseeb poob qhov hnyav uas tseem ua haujlwm txuas ntxiv mus. (Muaj feem cuam tshuam: 10 Tus Poj Niam Qhia Lawv Cov Lus Qhia Poob Zoo Tshaj Plaws)

Vim li cas Food Journals for Weight Loss Work

Kuv tau siv ib daim ntawv teev cov khoom noj hauv kuv qhov kev coj ua tau ntau xyoo vim kuv pom cov txiaj ntsig.

Nws tuaj yeem yog txoj hauv kev muaj zog los tsim kev paub txog tus cwj pwm thiab ceeb toom kev nce qib hauv lub sijhawm. Ib qho ntawm thawj yam kuv nug tus neeg siv khoom tshiab yog lawv xav li cas txog kev taug qab lawv qhov kev nkag mus. Thaum ntau tus nyob hauv nkoj, nws tsis txawv rau ib tus neeg hais, "Kuv tau sim nws, tab sis nws siv sijhawm ntev heev."

Kev tshawb fawb tshiab qhia pom cov ntawv sau zaub mov tsis tas yuav siv sijhawm nyob mus ib txhis kom muaj txiaj ntsig, txawm li cas los xij. Txoj kev tshawb no luam tawm hauv phau ntawv xov xwm Kev rog tshawb nrhiav li cas 142 tus neeg kawm tau kawm hauv online kev coj cwj pwm tswj qhov hnyav ntawm tus kheej saib xyuas lawv cov zaub mov. Thoob plaws hauv 24 lub lis piam ntawm qhov kev zov me nyuam, cov neeg koom nrog koom nrog kev sib tham hauv online pab pawg coj los ntawm kws kho mob. Lawv kuj taug qab lawv cov zaub mov noj. Txhua tus neeg koom nrog tau muab lub hom phiaj rau kev noj cov calories thiab feem pua ​​ntawm cov rog los ntawm cov calories (tsawg dua lossis sib npaug rau 25 feem pua ​​ntawm lawv cov calories tag nrho). Lub sij hawm uas lawv siv log (lossis ntawv sau zaub mov) tau taug qab hauv tshuab hluav taws xob.

Hloov tawm, feem ntau "ua tiav" cov neeg koom-cov neeg uas poob 10 feem pua ​​​​ntawm lawv lub cev hnyav-siv qhov nruab nrab ntawm 14.6 feeb ntawm kev saib xyuas tus kheej thaum kawg ntawm qhov kev sim. Qhov ntawd tsawg dua 15 feeb hauv ib hnub! Tej zaum koj yuav siv sijhawm tsib zaug ntev dhau los tsis nco qab hla koj li kev tshaj xov xwm hauv social media lossis swiping sab laug lossis sab xis ntawm kev sib tham app.

Dab tsi muaj txiaj ntsig rau kuv txog qhov kev tshawb fawb no yog tias cov kws sau tau siv ob qho kev kawm thiab cov cuab yeej tshuaj xyuas tus kheej los pab tib neeg txhim kho kev paub ntawm lawv tus cwj pwm, thiab tom qab ntawd siv qhov lawv tau kawm los tsim kev hloov pauv tus cwj pwm. Qhov no tuaj yeem pab tsim kom muaj kev nyob ruaj khov thiab muaj kev ntseeg siab nyob rau lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ib tus neeg kom nyob ntawm txoj kev mus ntev.

Taug qab koj lub siab xav thiab nws cuam tshuam li cas rau qhov koj noj tuaj yeem ua rau pom kev. Jotting cia koj xav li cas ua ntej thiab tom qab noj mov lossis ntxiv cov ntsiab lus hais txog koj qhov chaw noj mov lossis koj lub tuam txhab noj mov tseem tuaj yeem qhia pom tias lwm yam cuam tshuam rau koj li kev xaiv.

Yog li, Koj Puas Yuav Khaws Phau Ntawv Qhia Khoom Noj?

Thaum phau ntawv teev khoom noj khoom haus yog lub tswv yim qub, muaj ntau txoj hauv kev los siv nws rau kev ua neej niaj hnub niaj hnub no. Rau ib tus neeg uas tab tom ua haujlwm rau lub hom phiaj yuag yuag lossis leej twg xav ua raws nrog kev hloov pauv kev ua neej nyob, phau ntawv sau zaub mov tuaj yeem yog lub tswv yim zoo, siv tau. Yog, nws tuaj yeem hais txog thaj chaw uas koj tab tom tawm tsam (cov chaw ua haujlwm donuts, tej zaum?), Tab sis nws tseem tuaj yeem qhia koj tias ua haujlwm li cas (koj tau ntim zaub mov noj qab haus huv-npaj pluas su txhua hnub).

Ib qho teeb meem loj uas ua rau tib neeg los ntawm kev sim cov ntawv qhia zaub mov yog ntshai kev txiav txim siab. Coob leej neeg tsis xav teev npe zaub mov lossis noj mov lawv tsis xav tias "txaus siab rau", txawm lawv tab tom faib nws rau lwm tus lossis tsis yog. Tab sis kuv xav txhawb kom ib tus neeg tsis txhob saib cov zaub mov zoo lossis phem, thiab siv cov ntawv teev zaub mov tsuas yog cov ntaub ntawv uas tuaj yeem siv los qhia koj cov kev txiav txim siab.

Piv txwv li, ntau dua li hais tias, "Kuv tau noj lub ncuav qab zib rau pluas tshais-WTF tsis yog kuv?" koj tuaj yeem hais tias, "Yog lawm, yog li kuv tau noj cov donut, uas feem ntau tsis muaj calories ntau los ntawm qab zib, tab sis kuv tuaj yeem sib npaug qhov ntawd los ntawm kev ua kom ntseeg tau tias kuv noj su muaj veggies thiab protein ntau kom kuv cov ntshav qab zib tuaj yeem ruaj khov thiab kuv tsis noj" tsis tau hangry. "

Thaum muaj qhov pom tseeb ntau qhov poob phaus thiab txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau siv phau ntawv qhia zaub mov, muaj qee tus neeg uas kuv yuav tsis pom zoo cov cuab yeej no rau. Muaj cov neeg uas pom tias kev taug qab qhov lawv noj tuaj yeem ua rau muaj kev xav tsis thoob lossis ncaws pob plua plav cuam tshuam txog kev noj zaub mov yav dhau los lossis kev coj noj coj ua tsis zoo. (Saib: Yog vim li cas kuv thiaj rho kuv Calorie-Counting App kom zoo)

Ua hauj lwm nrog ib tus kws kho mob kom nrhiav tau lwm lub tswv yim uas tseem yuav pab koj taug qab nrog koj lub hom phiaj, tab sis yuav tsis tso koj tawm.

Yuav Siv Phau Ntawv Qhia Khoom Noj Li Cas

Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj yuav tsum tau ua yog tias koj xav ua tiav ntawm kev khaws cov khoom noj khoom haus? Ua ib feem ntawm koj txoj haujlwm niaj hnub - txhais tau tias ua kom yooj yim!

Yog tias nqa ib phau ntawv thiab cwj mem suab zoo li ntau dhau, koj tuaj yeem siv koj lub xov tooj. Kuv yog tus kiv cua loj ntawm kev taug qab cov apps uas koj tuaj yeem nkag mus rau zaub mov thiab kev ua si, thiab kuv yeej siv ib qho app nrog txhua tus neeg siv khoom rau lawv cov ntawv sau cia nrog rau kev xa xov thiab video. Txawm tias Tshooj Lus Cim lossis Google doc tuaj yeem ua haujlwm zoo. (Koj kuj tseem tuaj yeem txiav txim siab rub tawm ib qho ntawm cov apps uas poob phaus dawb.)

Cov neeg koom nrog txoj kev tshawb fawb tau txhawb kom taug qab txhua hnub (aka "sau thaum koj tom") thiab saib lawv cov calories sib npaug rau hnub uas yog txoj hauv kev los pab lawv npaj ua ntej thiab zam kev yuam kev mus hla dhau.

Txawm li cas los xij, yog tias koj pom tias nws ua haujlwm zoo dua rau koj los sau txhua yam nyob rau hnub kawg, tsuav koj tuaj yeem nyob twj ywm, mus rau nws. Sim teeb tsa ceeb toom ntawm koj lub xov tooj raws li kev ceeb toom kom taug qab.

Xijpeem koj qhov hnyav-taug qab txoj hauv kev xaiv, tsuas yog ua kom nws muaj tiag, noj qab haus huv, thiab ua haujlwm rau, tsis tawm tsam koj txoj kev ua neej.

Tshuaj xyuas rau