Herniated Disc Kho Lub Hlwb Tawm Tshiab

Zoo Siab

• Qhov txiaj ntsig ntawm kev kho lub cev hauv herniated discs
• 6 txoj hauv kev los kho herniated discs
• 1. Kev siv cov khoom siv hluav taws xob
• 2. Tshav kub
• 3. Ncab rau herniated disc
• 4. Kev tsim tawm rau herniated discs
• 5. Lub ncauj tsev menyuam lossis lub caj dab rub tawm
• 6. Kev siv tshuab kev sib tw
• Tus zov nws niaj hnub

Kev tawm dag zog lub cev yog zoo heev rau kev kho mob ntawm herniated discs thiab tuaj yeem ua nrog kev ncab thiab ntxiv dag zog, cov khoom siv hluav taws xob, siv qhov kub ceev. Piv txwv lwm yam uas tuaj yeem pab tau yog Pilates, kho dej cawv, RPG thiab txha caj qaum, piv txwv.

Kev sib tham tuaj yeem ua txhua hnub nyob rau hnub so, thaum tus neeg mob hnyav, tab sis nws tuaj yeem tsuas yog ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam thaum qhov mob tshwm sim tsuas yog nyob rau qee qhov xwm txheej, xws li thaum txo qis lossis nqa qee qhov hnyav tawm hauv pem teb, piv txwv li Cov.

Qhov txiaj ntsig ntawm kev kho lub cev hauv herniated discs

Kev siv dag zog hauv lub cev ua kom zoo nkauj rau herniated disc muaj cov txiaj ntsig nram qab no:

• Kev pab los ntawm mob nraub qaum thiab mob mus rau caj npab lossis txhais ceg, piv txwv;
• Nce thaj tsam ntawm cov lus tsa suab;
• Lub cev tsis kam loj dua qub;
• Zam kev phais nraub qaum;
• Txo kev noj tshuaj pab kom tswj qhov mob.

Piv txwv Herniated discs tshwm sim thaum lub disc nruab nrab ntawm tus txha caj qaum raug puas ntsoog thiab tuaj yeem ua rau xoom ntawm txoj hlab ntshav, piv txwv. Feem ntau ua ntej pom qhov mob ua pob, kwv yees li 10 xyoo ua ntej muaj qee qhov mob mob txha nraub qaum. Cov cheeb tsam ntawm txha nraub qaum feem ntau cuam tshuam yog thaj chaw cervical thiab lumbar.

6 txoj hauv kev los kho herniated discs

Tsis pub dhau lub cev nqaij daim tawv kho mob ntau yam khoom siv tuaj yeem siv los tua mob thiab coj rov qab sib npaug thiab kev nyab xeeb ntawm tus neeg uas muaj lub ntsej muag zoo nkauj. Qee txoj kev kho rau cov neeg muaj mob hnyav:

1. Kev siv cov khoom siv hluav taws xob

Cov khoom siv xws li ultrasound, galvanic tam sim no, TENS thiab laser tuaj yeem siv los ua cov tshuaj tua kab mob uas pab txhawm rau txo cov tsos mob, txo qis mob thiab tsis xis nyob hauv nqaj qaum. Lawv yuav tsum siv raws li qhov xav tau uas tus neeg nthuav qhia, thiab lawv lub sijhawm ntawm lub luag haujlwm yog txawv li 8 txog 25 feeb, rau txhua thaj chaw kho.

2. Tshav kub

Nws yog lwm txoj hauv kev los daws kev mob rov qab thiab npaj lub cev rau qhov zaws, vim tias nws nce ntshav ncig thiab tuaj txog ntawm cov khoom noj khoom haus ntau dua hauv cov ntaub so ntswg. Cov cua kub tuaj yeem siv nrog lub hnab ua kom sov lossis cov phuam da dej lossis duab ci ci ci, piv txwv, rau li 20 feeb.

3. Ncab rau herniated disc

Kev tawm dag zog ua haujlwm tau qhia txij thaum pib qoj ib ce, yog ib qho tseem ceeb los ua kom muaj kev ywj pheej, ua kom cov leeg nqaij thim rov ua dua thiab rov tsim cov leeg nqaij thiab kuj yog qhov zoo rau kev txhim kho lub cev lub cev hauv lub neej txhua hnub.

Ncab rau lub lumbar disc herniation

4. Kev tsim tawm rau herniated discs

Lawv raug qhia rau thaum tus neeg tsis mob mob ceev thiab pab ntxiv dag zog rau cov pab pawg leeg uas tsis muaj zog lossis tsis khov. Muaj ntau ntau hom kev tawm dag zog uas tuaj yeem siv, xws li Kev Tshaj Tawm Txog Hauv Ntiaj Teb, Kev Tshuaj Ntsuam thiab Kev Kho Hluav Taws Xob, piv txwv li, tom kawg 2 kuj tuaj yeem siv ua lub cev ua si.

RPG ce yog monotonous, tab sis lawv yog cov muaj txiaj ntsig zoo, ua ib qho kev xaiv zoo tshaj plaws kom tsis txhob muaj kev phais mob rau lub herniated disc. Pilates kev qoj ib ce tau qhia tshwj xeeb vim tias lawv ntxiv dag zog rau cov leeg me, tab sis tseem ceeb heev uas lawv ua kom lub nraub qaum txhim kho thiab lub zog ntawm lub plab, uas tseem tiv thaiv tus txha nraub qaum. Kev kho kom zoo nkauj yog ua hauv pas dej, raug coj los ntawm tus kws kho mob lub cev thiab muaj kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog khiav hauv dej thiab txawm tias ua luam dej.

Hauv qhov vis dis aus no kuv qhia qee qhov kev tawm dag zog rau sciatica, uas tau qhia tseg thaum txiav tawm herniated disc:

5. Lub ncauj tsev menyuam lossis lub caj dab rub tawm

Qhov no yog ib hom kev kho mob uas tuaj yeem ua tau los ntawm tus kheej, qhov chaw ntawm cov kws kho mob tau tuav tus neeg lub caj dab, uas tau pw ntawm lub ncab, ua kom tus txha nraub qaum thiab rub lub taub hau ntsug, los txhawb txoj kev tso tawm ntawm nro ntawm caj pas, pub ntau dua hydration ntawm vertebral disc thiab qee zaum, nws rov qab los rau qhov chaw qub. Kev nqaj qaum tseem tuaj yeem ua rau ntawm cov cuab yeej tshwj xeeb uas ua haujlwm zoo ib yam, rub lub caj dab hauv ib qho kev taw qhia thiab lub lumbar nyob rau hauv kev coj rov qab, tswj kev traction li 20 txog 30 vib nas this, txog li 5 txog 10 qhov rov ua dua, piv txwv.

6. Kev siv tshuab kev sib tw

Cov txheej txheem kev siv tes taw yuav ua tau rau ntawm tus txha nraub qaum thiab ua haujlwm txhawm rau txhawm rau txhawm rau txha nraub qaum, kho txhua lub cev ntawm lub cev thiab feem ntau ua rau qhov kev xav ntawm ntau dua pom kev yooj yim dua thiab yooj yim dua. Cov txheej txheem no tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau thaum tus neeg muaj teeb meem ua qee yam txav vim nws xav tias 'daig'.

Txhua qhov kev tawm dag zog ntawm lub cev kev kho mob yuav tsum yog tus kheej thiab kav ntev li 1 teev, tab sis ntxiv rau qee qhov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua hauv tsev, thaum qhia los ntawm tus kws kho mob.

Saib lwm txoj hauv kev kho mob rau herniated discs.

Tus zov nws niaj hnub

Tus neeg uas muaj mob rau lub tsev me lossis mob caj dab txham xav tau qee qhov kev saib xyuas uas tuaj yeem pab daws qhov mob, xws li:

• Zam kev zaum lossis pw ntau tshaj 2 teev, tsuav yog tsis pw;
• Pw kom pw hauv txoj haujlwm tseeb ntawm tus nqaj qaum;
• Thaum txo qis kom khaws qee yam hauv pem teb, ib txwm khoov koj ob txhais ceg es tsis txhob khoov koj lub cev rau pem hauv ntej;
• Txheeb xyuas lub zog kom txav mus rau txhawm rau txo qhov txhav txha nqaj qaum, nws tuaj yeem taug kev lossis caij tsheb kauj vab, piv txwv;
• Txheem lub rooj zaum khov kho uas pab txhawb nqa zoo dua qaum, tseem zam tsis txhob zaum ntawm cov rooj zaum muag muag thiab qis thiab rooj zaum me;
• Anti-inflammatory zaub mov, xws li qhiav thiab salmon, yog qhov zoo tshaj plaws thaum twg koj muaj teeb meem qaum.

Txheeb xyuas cov no thiab lwm cov lus qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

Cov kev tawm dag zog xws li dhia hlua los yog dhia kawm hauv chaw qoj ib ce tsis yog qhov kev pom zoo tshaj plaws vim tias lawv tuaj yeem nyiam qhov zaws ntawm lub disc, pib daim duab tshiab ntawm qhov mob. Kev siv dej, xws li dej aerobics, yog qhov tsim nyog dua vim tias hauv dej hauv lub cev yog sib dua, tsis muaj kev cuam tshuam ntau rau cov pob qij txha thiab txha nraub qaum.