Ntshav Roj Ntshav Tes Ua Rog Yog Dab Tsi?

Zoo Siab

• Ntsuas noj ntses tsis haum?
• Cov tsos mob ntawm cov roj cov roj ua xua
• Yuav kuaj li cas thiaj paub cov roj ua xua?
• Cov roj ntses muaj tseeb li cas?
• Phiv los ntawm kev noj roj ntses
• Cov khoom noj kom tsis txhob yog tias koj muaj cov roj tsis haum fab
• Ntses-tsis muaj qhov chaw ntawm omega-3
• Cov nqa mus

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Yog koj muaj qhov tsis haum rau ntses lossis qwj ntses, koj kuj yuav tsum tsis txhob noj roj ntses thiab. Cov ntses thiab qwj ntses ua xua tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txaus ntshai heev, uas yog roj ntses.

Ntsuas cov ntses yog qhov tsis haum ntawm cov zaub mov. Txog li 2.3 feem pua ​​ntawm cov neeg hauv Tebchaws Meskas muaj kev tsis haum rau ntses. Cov protein nyob hauv cov nqaij ntses hu ua parvalbumin tuaj yeem tsim kev fab tshuaj rau qee tus neeg, thiab muaj feem muaj cov protein no nyob hauv qee cov roj ntses thiab.

Ntsuas noj ntses tsis haum?

Thaum kev fab tshuaj rau cov roj ntses kuj tsis tshua muaj tshwm sim, lawv.

Yog tias koj muaj ntses lossis qwj ntses ua xua, American College of Allergy, Hawb pob & Immunology (ACAAI) xav kom koj mus ntsib kws kho mob tawv nqaij, nqa cov ntses roj uas koj xav noj, thiab soj ntsuam seb koj puas muaj qhov tsis haum rau cov cov tshuaj noj tshwj xeeb.

Raws li ACAAI, cov neeg ua xua ntses thiab qwj ntses muaj kev pheej hmoo me ntsis ntawm kev tsis haum tshuaj ntawm cov roj ntses ntshiab.

Kev tshawb fawb me me xyoo 2008 tau sim rau tus neeg nrog ntses ua xua. Nws pom tias cov khoom noj roj ntses tsis ua rau muaj kev tawm tsam. Txawm li cas los xij, txoj kev tshawb no qub heev, thiab ntxiv rau cov neeg tsawg tsawg tus neeg tau kuaj, txoj kev tshawb no tsuas yog suav ob hom tshuaj noj ntses roj.

Ntau dua, kev tshawb fawb loj dua yog xav tau los txiav txim qhov tseeb tias cov roj ntses yuav ua rau ua xua.

Cov tsos mob ntawm cov roj cov roj ua xua

Kev ua xua rau cov roj ntses yog kev tawm tsam rau ntses lossis qwj ntses. Kwv yees li 40 feem pua ​​ntawm cov tib neeg uas muaj ntses lossis qwj ntses ua xua muaj thawj qhov kev tawm tsam thaum lawv yog neeg laus. Cov khoom noj ua xua tuaj yeem pib rau menyuam yaus thiab kav ntev rau lub neej.

• ntswg ntswg
• hawb pob
• mob taub hau
• khaus
• khaus lossis pob
• xeev ntuav lossis ntuav
• o ntawm daim di ncauj, tus nplaig, lub ntsej muag
• o ntawm txhais tes lossis lwm qhov ntawm lub cev
• mob plab los yog raws plab

Cov tsos mob ntawm cov ntses cov roj tsis haum yuav yog tib yam li cov ntses los sis qwj ntses. Koj tuaj yeem muaj kev tsis haum tshuaj loj hu ua anaphylaxis. Qhov no tuaj yeem tsim kev tuag taus.

• o hauv caj pas
• ib tug qog ntawm caj pas
• ua pa nyuaj
• kiv tob hau lossis tsaus muag
• ntshav siab heev
• poob siab

Yuav kuaj li cas thiaj paub cov roj ua xua?

Mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis kws kho mob fab tshuaj yog tias koj muaj mob dab tsi tshwm sim tom qab noj roj ntses. Khaws cov ntawv teev khoom noj kom taug qab cov tsos mob. Sau cia thaum twg thiab npaum li cas cov roj ntses koj nqa, koj noj dab tsi, thiab cov tsos mob.

Ib qho tshuaj phiv tshuaj - kws kho mob paub txog fab ua xua - tuaj yeem kuaj koj cov roj ntses, ntses lossis qwj ntses ua xua. Koj yuav tsum muaj ib lossis ntau yam kev ntsuam xyuas, xws li:

• Kuaj ntshav. Koj tus kws kho mob yuav coj mus ntsuas cov ntshav nrog rab koob. Cov ntshav xa mus rau qhov chaw kuaj ntshav kuaj ntsuas cov tshuaj tiv thaiv uas koj lub cev ua yog tias koj ua xua ntawm ntses lossis qwj ntses.
• Daim tawv nqaij ntsuam xyuas cov tawv nqaij. Tsawg npaum li cas ntawm cov protein los ntawm ntses los yog qwj yuav muab tso rau ntawm rab koob. Koj tus kws kho mob yuav maj mam kos lossis txiav cov tawv ntawm koj txhais caj npab nrog rab koob. Yog tias koj kis tau cov tawv nqaij xws li nthuav tawm lossis liab chaw li 15 mus rau 20 feeb, koj tuaj yeem ua xua.
• Cov khoom noj sib tw sim. Koj tus kws kho mob yuav muab me ntses lossis qwj ntses rau koj noj hauv tsev kho mob. Yog tias koj muaj qhov tsis haum, tuaj yeem kuaj thiab kho tam sim.

Cov roj ntses muaj tseeb li cas?

Cov roj ntses yog cov roj lossis muaj roj los ntawm cov nqaij ntses. Nws nquag los ntawm roj ntses xws li anchovies, mackerel, herring, thiab tuna. Nws kuj tseem tuaj yeem tsim los ntawm cov livers ntawm lwm cov ntses zoo li cod.

Yog tias koj muaj qhov fab ua tsis haum rau cov roj ntses, koj yuav tsum zam kom tsis txhob muaj cov roj no thiab vim tias lawv yog txhua hom roj ntses.

• cod roj roj
• krill roj
• roj lipid roj
• tuna roj
• salmon roj

Txawm hais tias cov roj ntses ntshiab yuav muaj cov qe ntses lossis qwj ntses me me. Qhov no tshwm sim vim tias cov roj ntses pab tsis tswj hwm lossis sim ua. Lawv yuav raug tsim nyob rau hauv cov chaw lag luam uas yog lwm hom khoom noj nqaij nruab deg.

Cov tshuaj roj ntses hauv hiav txwv kuj tseem yuav muaj cov kua roj ntses. Vim li no, ntau cov roj ntses pabcuam muaj sau nrog cov lus ceeb toom, "Zam cov khoom no yog tias koj muaj kev fab tshuaj rau ntses."

Cov roj ntses kuj tseem siv hauv cov tshuaj ua haujlwm los kho cov ntshav roj hauv qib siab. Piv txwv, Lovaza yog tshuaj uas ua los ntawm ntau hom roj ntses. Kev tshuaj xyuas tau qhia tias cov neeg uas tsis haum lossis phua ntses lossis qwj ntses yuav muaj kev phiv los ntawm Lovaza.

Phiv los ntawm kev noj roj ntses

Yog tias koj tsis haum ntses lossis qwj ntses koj yuav tsis muaj qhov tshwm sim rau roj roj. Qee tus neeg yuav muaj qhov tshwm sim rau cov roj ntses. Qhov no tsis txhais tau tias koj muaj kev fab tshuaj tsis haum.

Tej zaum koj yuav rhiab rau roj ntses. Kev noj cov ntses roj ntau dhau kuj tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Qhia koj tus kws kho mob yog tias koj muaj cov tsos mob no tom qab noj cov roj ntses.

• xeev siab
• kua qaub reflux
• mob plab
• tsam plab
• zawv plab
• ntshav siab
• cov pos hniav los ntshav
• insomnia

Cov khoom noj kom tsis txhob yog tias koj muaj cov roj tsis haum fab

Yog tias koj pom tias koj muaj kev tsis haum roj ntses lossis kev hnov ​​mob, koj yuav tsum zam qee yam zaub mov. Qee yam khoom noj tau ntxiv cov roj roj. Cov kws ua zaub mov yuav ntxiv cov roj roj rau hauv cov zaub mov ntim kom pab lawv khaws cia. Roj ntses kuj tseem siv tau los ntxiv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv rau qee yam khoom noj.

Xyuas cov ntawv kom zoo. Cov khoom noj uas muaj ntawv sau “ntau ntxiv” lossis “muaj zog” tej zaum yuav tau ntxiv roj roj.

• cov ntaub qhwv nyias ntim
• kua txob
• thawv kua zaub
• kua zaub sib tov
• kua mis nyeem qaub
• khov pluas noj hmo
• protein tshee
• omega-3 roj
• multivitamins

Ntses-tsis muaj qhov chaw ntawm omega-3

Cov roj ntses yog kev pom zoo kev noj qab haus huv vim tias nws muaj roj omega-3 fatty acids uas yog. Cov rog no zoo rau koj lub plawv thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Koj tseem tuaj yeem tau txais omega-3 fatty acids uas yog los ntawm lwm cov zaub mov.

Kav rau vegan los yog ntses-dawb omega-3.

• chia noob
• flaxseeds
• taum pauv
• walnuts
• hemp noob
• Zaub pob qe
• purslane
• zaub ntsuab
• pastured qe
• enriched qe
• cov nyom xyaw zaub noj mis nyuj
• nyom-nqaij nyuj
• cov tshuaj vegan

Cov nqa mus

Ntsuas cov roj ua xua yog qhov tsis tshua muaj thiab muaj qhov tsis haum rau cov protein los ntawm ntses lossis qwj ntses. Koj tuaj yeem muaj kev phiv los ntawm cov roj ntses yam tsis muaj fab tshuaj.

Cov tsos mob ntawm cov roj cov nqaij ntses tsis haum yog tib yam li ntses lossis qog ntses ua xua. Koj tus kws kho mob tuaj yeem muab ntau yam kev sim rau koj kom paub meej tias koj muaj kev fab tshuaj rau cov roj ntses.

Yog tias koj muaj qhov tsis haum roj ntses, tsis txhob noj tshuaj ntxiv roj thiab khaws ib qho tshuaj epinephrine nrog koj txhua lub sijhawm.