Cov txiv kab ntxwv hmoov kuj tseem tiv thaiv lub siab

Zoo Siab

• Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus
• Yuav ua li cas ua nws nyob hauv tsev
• Qhia Ua Dauv Diav Ua Diav Ua Rog
• Daim Ntawv Qhia Ua Kua Mis Ua Nploos Nploos

Cov txiv kab ua hmoov yog tsim los ntawm cov noob thiab txiv hmab tawv nqaij, thiab coj tau txiaj ntsig zoo li kev tswj hwm txoj hnyuv vim nws cov ntsiab lus muaj fiber ntau thiab tiv thaiv kab mob plawv, vim nws muaj qhov zoo ntawm cov antioxidant.

Cov hmoov nplej no yooj yim siv thiab tuaj yeem siv rau hauv qab zib lossis savory tais diav, thiab tseem tuaj yeem tsim tawm hauv tsev. Nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb yog:

1. Tiv thaiv kab mob plawv, vim nws muaj nplua nuj nyob hauv antioxidants xws li resveratrol;
2. Txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm, vim tias nws muaj cov fibers;
3. Txhim kho ncig kev, vim tias nws txo qis o thiab tsim kom muaj atherosclerosis hauv cov hlab ntshav;
4. Cov roj (cholesterol) tsawg dua, rau muaj flavonoids, uas muaj zog antioxidants;
5. Txo qhov mob sib koom tes, vim nws cov ntsiab lus antioxidant siab;
6. Tua ua ntej laus, vim tias antioxidants tswj kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij hlwb;
7. Tiv thaiv varicose leeg, los ntawm kev ua kom cov ntshav ncig;
8. Pab tswj ntshav qab zib, raws li nws yog nplua nuj nyob hauv cov fibers.

Cov hmoov txhuv kuj tseem muaj nyob hauv daim ntawv ntawm cov tsiav tshuaj, thiab nws cov txiaj ntsig tau los ntawm kev noj 1 mus rau 2 diav ntawm cov hmoov ntawd ib hnub. Saib seb yuav ua li cas ua kua txiv kab ntxwv los tiv thaiv lub plawv nres.

Ntaub ntawv qhia txog khoom noj khoom haus

Cov lus hauv qab no qhia cov lus qhia txog kev noj haus rau 2 dia kua txiv ntawm hmoov nplej:

Cov noob txiv kab ntxwv tuaj yeem ntxiv rau hauv cov vitamins, txiv hmab txiv ntoo, zaub nyoos thiab kua txiv, raws li qhia hauv cov ntawv qhia hauv qab no.

Yuav ua li cas ua nws nyob hauv tsev

Txhawm rau ua kom cov hmoov nplej nyob hauv tsev, koj yuav tsum tshem cov tawv thiab noob los ntawm cov txiv hmab, ntxuav nws kom huv thiab kis nws txoj hauv kev kom lawv tsis txhob nyob rau ib qho ntxiv, txhawm rau ua kom qhuav. Tom qab ntawd, cov pwm yuav tsum muab tso rau hauv qhov cub me me kom txog 40 feeb lossis txog thaum lub husks thiab cov noob yuav qhuav.

Thaum kawg, tuav cov noob qhuav thiab lub khauj khaum hauv qhov sib xyaw kom txog thaum hmoov nplej tau, uas yuav tsum khaws cia rau hauv lub thawv kaw, nyiam dua hauv lub tub yees kom nws ruaj khov. Nws raug nquahu tias cov hmoov txhuv tsev ua tau zoo nyob nruab nrab ntawm 2 thiab 3 lub lis piam tom qab nws tsim khoom lag luam.

Qhia Ua Dauv Diav Ua Diav Ua Rog

Cov khoom xyaw:

• 1 khob ntawm hmoov nplej dawb
• 1 khob khaub zig oats
• 1 khob ntawm hmoov nplej hmoov
• 1/2 khob suab thaj xim av
• 1 rab diav ci hmoov
• 1/2 diav ntawm ci dej qab zib
• 1/4 me nyuam ntsev ntsev
• 1 khob mis
• 1/2 khob kua txiv qab
• 1 tablespoon ntawm txiv maj phaub roj
• 2 lub qe
• 1 teaspoon ntawm vanilla essence

Tus qauv npaj:

Hauv ib lub taub loj, sib tov cov hmoov nplej, oats, qab zib, poov xab, ci dej qab zib thiab ntsev.Hauv lwm lub thawv, sib tov cov mis, kua tws, kua txiv maj phaub, qe thiab vanilla. Ncuav cov kua tshuaj sib tov dhau cov khoom xyaw qhuav thiab sib tov kom txog thaum zoo. Muab lub khob noom cookie tso rau hauv cov roj pleev roj me me thiab nqa mus rau hauv lub xov tooj preheated ntawm 180ºC li ntawm 15 feeb lossis kom txog thaum qhov kev ntsuam hniav txhuam hniav qhia tias cov quav dawm tau siav.

Daim Ntawv Qhia Ua Kua Mis Ua Nploos Nploos

Cov khoom xyaw:

4 diav ntawm txiv maj phaub roj lossis ntxiv txiv roj roj
2 lub qe
½ khob dej qab zib lossis txiv maj phaub dej xas
1 khob ntawm txiv kab ntxwv hmoov tea
1 khob ntawm hmoov nplej dawb
Khob raisin tshuaj yej
1 rab diav ci hmoov

Tus qauv npaj:

Yeej lub txiv maj phaub roj, qab zib thiab qe. Ntxiv cov hmoov nplej thiab raisins, sib xyaw kom zoo. Ntxiv cov poov thiab do dua. Nyob rau hauv ib lub loj loj greased lauj kaub, tso lub khob noom cookie nyob rau hauv cov duab ntawm puag ncig ncuav qab zib. Coj mus ci hauv qhov cub preheated ntawm 180º C rau li 15 feeb lossis kom txog thaum xim av xim av.

Mob siab rau txiv hmab txiv ntoo hmoov kuj tseem siv tau kom yuag thiab tiv thaiv tus kab mob, pom nws cov txiaj ntsig thiab yuav siv nws li cas.