Thaum kawg Kuv Kawm Tau Ditch Qhov Kev Kho Ceev - Thiab Mus Txog Kuv Lub Hom Phiaj

Zoo Siab

• Ntsuam xyuas rau

Kuv hnyav kuv tus kheej rau Hnub Xyoo Tshiab 2019, thiab kuv pib quaj sai li sai tau thaum kuv ntsia ntawm tus lej. Qhov kuv pom tsuas yog tsis nkag siab rau kuv muab cov ntshav, hws, thiab kua muag kuv tso rau hauv kev ua haujlwm. Koj pom, Kuv tuaj ntawm 15-xyoo gymnastics keeb kwm yav dhau - yog li kuv paub tseeb tias nws txhais li cas kom muaj lub zog thiab lub zog. Tom qab dai kuv tus leotard tom qab kawm ntawv qib siab, Kuv tseem nyob twj ywm, koom nrog txhua yam ntawm cov phiaj xwm kev tawm dag zog-txawm hais tias nws tau tig, ncaws pob, lossis khau raj. Tab sis tseem, cov lej ntawm qhov ntsuas tau nce toj. Yog li, nyob rau sab saum toj ntawm kev sib tsoo kuv lub taub qab tawm hauv chav ua si, Kuv tig mus rau kev noj zaub mov thiab detoxes thiab tsis muaj ntau los qhia rau nws. (Muaj feem cuam tshuam: 6 Vim Li Cas Koj Thiaj Tsis Poob Qhov hnyav)

Nrog txhua 12-lub lim tiam kev sib tw lossis 30-hnub noj zaub mov, tuaj txog qhov kev cia siab loj. Kuv lub siab xav tias yog tias kuv tuaj yeem ua kom tiav ntawm cov kev pab cuam no, thaum kawg kuv yuav rov zoo dua. Tab sis qhov ntawd yeej tsis tshwm sim. Txawm hais tias kuv yuav pom cov txiaj ntsig me me, lawv yeej tsis ua raws li qhov phiaj xwm tau cog lus tseg - lossis hais ncaj qhov kuv tau cia siab rau.Yog li, kuv yuav txiav txim siab tias nws tsis yog rau kuv thiab hloov mus rau yam tom ntej thiab yam tom ntej kom txog thaum kuv tau hlawv tag thiab tsis zoo siab. (Muaj feem cuam tshuam: Yuav Ua Li Cas Rau Koj Cov Khoom Noj thiab Lub Hom Phiaj Poob Kom Zoo)

Tom qab ntawd Lub Ib Hlis 1 ntawm qhov ntsuas, Kuv tam sim ntawd pib tshawb nrhiav cov haujlwm ua haujlwm uas kuv tseem tsis tau sim. Scrolling los ntawm Instagram, Kuv tau hla F45 Kev Qhia, qhov kev qhia ua haujlwm uas muaj kev sib xyaw ua ke ntawm Circuit thiab HIIT style workouts. Lawv tau txhawb nqa lawv 8-Lub Limtiam Kev Sib Tw, uas suav nrog 45 feeb ua haujlwm thiab phiaj xwm noj mov kom ntxaws los pab koj tsim kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev. Qhov ntawd zoo li ntxim nyiam heev yog li kuv hais rau kuv tus kheej ntxiv, "Dab tsi heck - tej zaum kuj yuav muab qhov no mus!"

Yog li, kuv tau kos npe ntawm kuv lub studio hauv zos thiab cog lus rau ntawm tsib mus rau xya chav kawm ib lub lim tiam. Kuv tam sim poob rau hauv kev hlub nrog kev tawm dag zog. Tsis muaj chav kawm zoo ib yam, tab sis txhua tus tsom mus rau cardio thiab kev cob qhia lub zog Thaum kawg ntawm 45-feeb, kuv raug thawb mus rau qhov max. Txog thaum kawg ntawm yim-lub lim tiam kev sib tw, kuv tau poob 14 phaus. Kev mob siab rau los ntawm cov txiaj ntsig, Kuv ua tiav tib txoj haujlwm plaub zaug nrog rau ob rau peb lub lis piam so hauv nruab nrab.

Tom qab ntawd, Kuv pib poob lub zog - thiab qhov ntawd ua rau kuv ntshai. Kuv txhawj xeeb tias yog tias kuv tso tseg tsis ua raws li lub sijhawm teem tseg uas kuv yuav poob qhov kev kawm uas kuv tau ua. Tab sis tom qab qee qhov kev xav, kuv pom tau tias tsis tas yuav yog kuv txoj hmoo. (Related: 7 Surprising Signs You're Set Yourself Up for Workout Burnout)

Yav dhau los, qhov kev poob loj tshaj plaws hauv kuv txoj kev qoj ib ce yeej ib txwm yog tias kuv tau kho kuv txoj kev noj haus thiab kev ua haujlwm niaj hnub zoo li nws yog theem. Kuv ib txwm xav tias, "Auj, yog tias kuv thawb kuv tus kheej kom noj qab haus huv thiab ua haujlwm rau ib hlis, kuv yuav pom qhov tshwm sim sai." Qhov no tej zaum yuav tau ua haujlwm pib, tab sis kuv pib paub tias txhua qhov kev sib tsoo no thiab kev tawm dag zog tsis ua haujlwm ntev. Lawv tsuas ua rau kuv thiab kuv lub hom phiaj sib tsoo thiab hlawv. Kuv paub tias kuv lub hom phiaj yeej ib txwm nyob ib puag ncig tam sim thaum kuv xav tau tiag tiag, yog txhawm rau txhim kho txoj kev noj qab haus huv uas kuv tuaj yeem txuas ntxiv rau ntau xyoo. (Related: 30 Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Kev Noj Qab Haus Huv Rau Kev Txais Txhua Hnub)

Thaum kuv qhia cov hom phiaj no nrog ib tus ntawm kuv tus kws qhia F45, nws pom zoo tias kuv lees txais 80/20 txoj cai. ICYDK, txoj cai 80/20 yog qhov pib tiv thaiv kev noj haus. Nws txhais tau tias 80 feem pua ​​ntawm lub sijhawm, koj noj zaub mov kom huv lossis huv, thiab lwm 20 feem pua ​​ntawm lub sijhawm koj noj zaub mov tau so, tso cai rau cov zaub mov twg koj xav tau. Kev txhais lus? Noj pizza nyob rau hmo Friday. Noj cov hnub so. Tom qab ntawd, rov qab los noj zaub mov zoo. Nws dawned rau kuv tias qhov no yog kuv lub neej tag nrho, thiab tsis yog qib yim lossis 12-lub lim tiam. Txoj cai 80/20 tsis yog lub hom phiaj luv luv, nws yog txoj kev ua neej.

Kev txais yuav txoj kev ua neej no yuav zoo li yooj yim heev, tab sis zoo li ntau lwm tus, kuv tau tawm tsam kom pom nws ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau cov txiaj ntsig kuv tau tom qab. Thaum koj tig los ntawm nplooj ntawv ntawm cov ntawv xov xwm qoj ib ce los yog hla dhau cov duab ua ntej-thiab-tom qab ntawm Instagram, koj feem ntau tsuas yog pom cov ntawv xov xwm thiab cov ntawv sau uas hais txog cov poj niam uas tau poob 'XYZ' qhov hnyav hauv 'XYZ' lub sijhawm. Cov lus piav qhia ntawd ua rau muaj kev kub siab los teeb tsa lub hom phiaj luv luv, txawm tias nws tsis yog qhov zoo tshaj plaws ntawm koj txoj kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.

Tab sis qhov tseeb yog, txhua lub cev sib txawv, yog li tus nqi ntawm qhov koj pom cov txiaj ntsig sib txawv. Kuv poob 14 phaus hauv yim lub lis piam pib nrog F45, tab sis ntau tus neeg uas ua qhov haujlwm nrog kuv tsis muaj qhov kev paub zoo ib yam. Kuv nkag siab tam sim no tias txhawm rau hais tias txhua tus neeg tuaj yeem cia siab tias yuav poob qhov hnyav ib yam hauv tib lub sijhawm yog qhov tsis raug, tab sis nws yooj yim kom plam qhov pom ntawd thaum koj tab tom nrhiav qhov kho sai. (Muaj feem cuam tshuam: Kuv Kawm Li Cas Kuv Lub Cev Ncaj Ncees Ncaj Ncees Tsis Tshaj Txawm tias Tom Qab Poob 170 Phaus)

Yog tias muaj ib yam dab tsi uas kuv tau kawm hauv kuv txoj kev qoj ib ce kom deb li deb, nws yog qhov kom noj qab haus huv, koj yuav tsum ua si ntev. Qhov ntawd pib los ntawm kev teeb tsa lub hom phiaj uas tsim nyog, ua tiav. Nkag mus rau qhov tshwj xeeb, es tsis txhob ntawm daim pam nqe lus ntawm kev xav poob ib pawg ntawm qhov hnyav. (Muaj feem cuam tshuam: Koj Phau Ntawv Qhia Kawg Nkaus kom kov yeej Txhua Yam Thiab Txhua Lub Hom Phiaj)

Koj kuj tseem yuav tsum hloov kho koj qhov kev cia siab vim tias lub neej kev hloov pauv txhua lub sijhawm thiab txawm tias lub hom phiaj zoo tshaj plaws, koj yuav tsis tuaj yeem ua raws koj lub hom phiaj. Thaum COVID-19 tsoo, thiab kuv poob kev nkag mus rau lub chaw dhia ua si, Kuv txhawj xeeb tias kuv yuav rov qab mus rau qhov qub. Tab sis txij li thaum kuv tau saib kev qoj ib ce raws li kev taug kev ntau dua, kuv tau tso tseg kev nyuaj siab rau kuv tus kheej kom tswj tau txoj haujlwm nruj. Ntau dua li tau txais lub plawv-siv 45 feeb ua haujlwm hauv, Kuv tau ua nws kuv lub hom phiaj kom yooj yim txav txhua hnub. Qee hnub uas txhais tau hais tias kawm 30-feeb hauv online, thiab lwm lub sijhawm, nws tsuas yog mus taug kev 20 feeb xwb. Kuv paub tias dhau lawm kuv yuav muaj qhov hnyav me ntsis, lossis poob qee cov leeg - tab sis qhov ntawd yog txoj sia. Kuv paub tias kuv yuav tsis nyob ntawm kuv lub hom phiaj qhov hnyav, thiab qhov ntawd tsis ua li cas tsuav yog kuv ua kuv qhov zoo tshaj plaws kom noj qab haus huv li sai tau. (Txog: Vim Li Cas Nws Thiaj Tsis Txaus Siab Rau Quarantine Qee Lub Sijhawm - thiab Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Xav Tias Nws Ua txhaum)

Hnub no, Kuv poob ze li 40 phaus txij thaum sawv ntxov xyoo 2019, thiab thaum poob qhov hnyav tau zoo heev, Kuv zoo siab rau cov lus qhia uas kuv tau kawm dhau los. Rau ib tus neeg uas tau xav zoo li kuv tau ua hnub ntawd, coj nws los ntawm kuv thiab pov tseg qhov ntsuas, tshuaj, tshee, thiab cov haujlwm uas tsis tsom mus rau kev qhia koj rau lub neej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis txhob muab lub sijhawm ua ib puag ncig kom ncav cuag koj lub hom phiaj. Kev noj qab nyob zoo tsis yog kev cog lus rau lub sijhawm luv, nws yog kev ua neej nyob. Yog li tsuav koj tab tom siv zog, cov txiaj ntsig yuav tuaj. Koj tsuas yog yuav tsum ua siab ntev thiab ua siab zoo rau koj lub cev.

Ntsuam xyuas rau