Txhua Yam Koj Xav Paub Txog Qhov Muag Yoga

Zoo Siab

• Cov txiaj ntsig tau txiaj ntsig ntawm qhov muag yoga
• Txhawm rau txhim kho koj lub qhov muag
• Rau kev mob caj pas
• Rau qhov muag qhuav
• Tom qab cataract phais
• Rau qhov tsaus nti voj hauv qab qhov muag
• Rau qhov muag pom
• Yuav ua li cas cov kev kawm hais tias
• Qhov muag pom ua haujlwm uas ua haujlwm
• Ua kom pom tseeb txav
• Qhov muag dov
• Palming
• Cov lus qhia rau kev saib xyuas qhov muag
• Hauv qab kab

Cov kev xav hauv lub qhov muag, tseem hu ua qhov muag yoga, yog cov kev txav uas thov kom ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg hauv koj cov qauv muag. Cov neeg uas tau xyaum yoga qhov muag feem ntau vam tias yuav txhim kho lawv lub zeem muag, kho cov tsos mob ntawm lub qhov muag qhuav, thiab txo qis qhov muag pom.

Tsis muaj pov thawj los txhawb qhov kev thov tias qhov muag yoga qhov tseeb tuaj yeem kho cov xwm txheej zoo li astigmatism, pom kev tsis pom kev, lossis farsightedness. Tsis muaj kev tawm dag zog tau tshawb pom uas tuaj yeem ua rau koj lub zeem muag pom tseeb dua.

Qhov ntawd tsis txhais tau hais tias qhov muag yoga ua haujlwm tsis muaj lub hom phiaj. Muaj qee cov pov thawj tias qhov muag yoga qhov tseeb yuav muaj peev xwm pab tau koj lub peev xwm los tsom koj lub qhov muag thiab pab daws cov tsos mob qhov muag.

Kab lus no yuav piav txog yam kev kawm hais txog lub qhov muag yoga, nrog rau cov ntaub ntawv hais txog kev ua qhov muag uas tuaj yeem pab koj lub qhov muag zoo dua.

Cov txiaj ntsig tau txiaj ntsig ntawm qhov muag yoga

Cov kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig ntawm qhov muag yoga yog sib xyaw. Muaj qee qhov xwm txheej uas nws zoo li pab, qee lub sijhawm nws yuav tsis zoo rau.

Txhawm rau txhim kho koj lub qhov muag

Tsis muaj pov thawj los qhia tias qhov muag yoga los yog kev tawm dag qhov muag yuav ua rau pom kev tsis pom kev zoo, hu ua myopia.Ib qho ntawm cov ntsiab lus yoga qhov muag rau cov neeg uas muaj astigmatism thiab thim rov qab ua yuam kev pom tsawg los tsis muaj lub hom phiaj txhim kho.

Cov kws sau ntawv ntawm txoj kev kawm no ntseeg tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim qhov muag yoga kiag li yog kev kho cov tshuaj kho qhov muag.

Rau kev mob caj pas

Ib txhia thov tias qhov muag yoga ce yuav pab tau kom txo qis ntawm cov leeg plooj (IOP) hauv koj lub qhov muag. Yog li, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tiv thaiv qeeb ntawm lub ntsej muag ntev, ib qho mob uas ua rau koj lub paj hlwb optic.

A nyob rau hauv International Journal ntawm Yoga sau cov ntaub ntawv pov thawj los ua rooj plaub uas qhov muag yoga yuav ua haujlwm kom coj IOP. Txog tam sim no, tseem tsis tau muaj kev sim kho mob hauv cov pov thawj no.

Rau qhov muag qhuav

Tsis muaj pov thawj qhia pom tias qhov muag yoga ua si tuaj yeem pab nrog cov tsos mob ntawm qhov muag qhuav.

Tom qab cataract phais

Qee tus neeg thov tias ua qhov muag yoga tom qab kev phais plab cataract tuaj yeem pab tsim kho lub zog oular. Nws tsis yog lub tswv yim zoo uas sim tam sim ntawd tom qab tshem tawm qhov cataract.

Koj lub qhov muag xav tau sijhawm los kho thiab kho kom haum rau lub lens cuav tso ntxiv thaum phais kab mob cataract. Tham nrog kws kho mob ntsej muag ua ntej koj sim ua txhua yam ntawm lub qhov muag, lossis qoj ib ce, tom qab phais tas.

Rau qhov tsaus nti voj hauv qab qhov muag

Lub qhov muag yoga feem ntau yuav tsis nce cov ntshav ntws hauv qab koj lub qhov muag hauv txoj kev tseem ceeb thiab yuav tsis pab nrog lub voj tsaus nti hauv qab koj lub qhov muag.

Rau qhov muag pom

Qhov muag yoga yuav ua hauj lwm pab tiv thaiv thiab kho cov tsos mob ntawm lub qhov muag mob lub siab. Hauv kev kawm txog 60 tus tub ntxhais kawm laus, 8 lub lis piam ntawm qhov muag yoga xyaum ua kom qhov muag nkees nkees thiab nkees.

Lub qhov muag cuam tshuam cuam tshuam nrog kev ntxhov siab, yog li xyaum ua qhov muag yoga yuav ua ob txoj hauv kev: los ntawm kev txhawb cov leeg uas ua rau koj lub qhov muag pom thiab ua rau lawv muaj zog, thiab los ntawm coj cov theem kev ntxhov siab thiab pab kom cov tub ntxhais kawm nyob hauv plawv thiab tsom.

Yuav ua li cas cov kev kawm hais tias

Muaj ntau qhov kev tshawb fawb los txhawb qhov kev coj ua ntawm qhov muag yoga tshaj li qhov koj xav pom, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv los txhawb nqa ntau qhov kev thov nws cov neeg txhawb nqa.

Qhov muag yoga koom nrog tsom rau cov khoom ob qho tib si nyob ze ntawm tes thiab deb. Nws kuj tseem yuav tsum tsiv koj ob lub qhov muag los ntawm sab laug, sab xis mus rau sab xis, thiab hauv qab. Cov kev taw qhia qoj ib ce thiab cov leeg ua haujlwm pabcuam ob lub hom phiaj.

Ua ntej tshaj, yog qhov me me, cov hom phiaj txav mus los ntawm kev ua txhua yam kev xyaum ua kom lub cev tsis zoo. Ua kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb rau koj lub cev los ntawm kev noj qab haus huv daws teeb meem kev kho mob tuaj yeem pab kho ntshav siab, uas yog txuas nrog mob txhaws qa, mob taub hau, thiab ntxhov siab, txhua tus tuaj yeem ua rau qhov muag pom thiab lwm yam kev ua kom tsis zoo.

Thib ob, kev ua kom pom tseeb yuav pab txhim kho koj lub hlwb kev teb rau txoj kev nws txhais qhov koj pom, txawm tias koj lub qhov muag xa cov ntawv hu ua "kev cuam tshuam yuam kev" uas ua rau cov duab tsis yooj yim ua. Koj yuav tsis tau pom zoo dua, tab sis koj yuav tau mloog zoo dua rau yam uas koj pom.

Qhov no tuaj yeem yog vim li cas, hauv ib txoj kev tshawb nrhiav, tsis muaj kev txhim kho ntawm qhov muag pom tau yog qhov ntsuas lub hom phiaj tab sis cov neeg koom nrog zoo li lawv tau pom tseeb dua.

Ib ntawm 60 tus neeg tuaj koom sau tseg hais tias qhov muag pom yooj yim txhim kho lub sijhawm tau teb rau qhov uas pab pawg tau pom. Hauv lwm lo lus, qhov muag tawm ntawm lub qhov muag tau pab lawv txheeb xyuas sai dua yam lawv saib.

Qhov muag pom ua haujlwm uas ua haujlwm

Cov kev siv qhov muag, suav nrog qhov muag yoga, yuav ua haujlwm pab kom pom kev ua rau lub qhov muag raws li kev txo qis kev ntxhov siab. Cov kev ntxhov siab tsawg dua tuaj yeem pab koj lub siab kom zoo dua, yog li thaum koj tsis "kho lossis kho koj qhov muag pom zoo, koj yuav pom tau zoo dua thiab pom qhov tshwm sim ib puag ncig koj.

Koj tuaj yeem xav sim cov kev sim ua no rau hnub thaum koj tau ntsia lub vijtsam ob peb teev kom pom tias lawv puas pab txo kev tsis xis nyob. Yog tias koj coj tsom iav lo ntsiab muag lossis tsom iav, koj yuav tsum xav tshem tawm ua ntej sim ua cov kev qoj ib ce no.

Ua kom pom tseeb txav

Qhov kev tawm dag zog no qhia cov leeg qhov muag thaum tseem ua haujlwm los txhim kho koj lub peev xwm los ua kom pom tseeb.

1. Lo koj sab tes laug tawm kom deb npaum li nws yuav mus thiab tsa koj tus ntiv tes xoo hauv ntiv tes xoo.
2. Zaum ncaj nrog koj ob lub qhov muag ntsia tom hauv ntej ncaj. Tsom qhov muag ntawm koj tus ntiv tes xoo.
3. Txav koj sab caj npab maj mam rau koj sab xis kom deb li sai tau, nrog koj ob lub qhov muag ua raws koj tus ntiv tes xoo.
4. Tshem koj txhais caj npab rov qab rau lwm txoj hauv kev, tom qab koj tus ntiv tes xoo kom deb li deb koj lub qhov muag yuav ploj mus yam tsis txav koj lub caj dab lossis puab tsaig.
5. Rov ua qhov kev ua no ntau zaus.

Qhov muag dov

Cov lus piv txwv los ntawm Alexis Lira

Qhov no yog lwm qhov muag tawm ntawm lub qhov muag txhais tau los pab nrog mob qhov muag.

1. Zaum siab hauv koj lub rooj thiab sib sib zog nqus pa.
2. Maj mam saib mus rau saum qab nthab, cia koj tus kheej kom pom siab saum toj no.
3. Dov ob sab ntawm koj lub qhov muag yog li koj tab tom nrhiav txhua txoj kev mus rau koj sab xis.
4. Dov ob sab ntawm koj lub qhov muag yog li koj tab tom nrhiav txhua qhov kev poob qis.
5. Dov ob sab ntawm koj lub qhov muag yog li koj tab tom nrhiav txhua txoj kev mus rau koj sab laug.
6. Rov qab los saib lub qab nthab, tom qab ntawd saib ncaj tom hauv ntej thiab ua pa. Rov ua dua ob peb zaug ua ntej hloov mus rau kev taw qhia thiab txav koj lub qhov muag sab nraud.

Palming

Cov lus piv txwv los ntawm Alexis Lira

Koj tuaj yeem xav ua kom tiav koj lub qhov muag nrog ob peb lub sijhawm ntawm xib teg, uas yog lub ntsiab lus los ua kom koj lub siab nqig thiab pab koj ua kom pom tseeb.

1. Rub koj ob txhais tes ua ke kom lawv sov.
2. Muab koj ob txhais tes tso rau saum koj lub qhov muag, zoo li koj yuav mus ua si “pawv-ib-boo.” So koj lub ntsis ntiv tes rau ntawm koj lub hauv pliaj thiab tsis txhob cia koj lub xib teg kov koj lub qhov muag - lawv yuav tsum tau dai me ntsis ntawm koj lub ntsej muag, nrog koj lub xib teg pw los yog ib ncig ntawm koj sab plhu.
3. Nqus pa kom qeeb thiab tshem koj lub siab. Sim tsis xav txog txhua yam thaum koj saib mus rau hauv qhov tsaus ntuj ntawm koj txhais tes.
4. Rov ua dua li ob peb feeb thaum koj ua pa sib sib zog nqus siab thiab siab.

Cov lus qhia rau kev saib xyuas qhov muag

Tshaj dhau kev sim ua qhov muag yoga, muaj ntau txoj kev tshawb nrhiav-txaus siab ua kom koj lub qhov muag noj qab haus huv.

1. Mus kuaj lub qhov muag tsis tu ncua. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau qhov ntxov pom ntawm cov mob xws li cataracts thiab glaucoma. Nws tseem muab sijhawm rau koj tham nrog koj tus kws khomob txog cov kev txhawj xeeb uas koj muaj txog koj lub zeemmuag. Tom qab hnub nyoog 60, koj yuav tsum mus cuag kws kho qhov muag txhua xyoo, txawm tias koj muaj 20/20 lub zeem muag.
2. Tiv thaiv koj lub qhov muag los ntawm ultraviolet teeb los ntawm hnav tsom iav.
3. Yog tias koj ua haujlwm ntawm koj lub khoos phis tawj lossis siv cov ntxaij vab tshaus ntau, khaws sijhawm ntawm koj lub sijhawm tshuaj ntsuam thiab so 5-feeb rau txhua teev lossis ntau dua.
4. Haus dej kom ntau kom koj lub qhov muag (thiab koj so) tau ntub.
5. Noj cov zaub ntsuab, xws li zaub ntsuab, thiab kale, thiab txiv kab ntxwv thiab zaub ntug hauv paus.
6. Tsis txhob haus luam yeeb lossis vape thiab zam kev haus luam yeeb.

Hauv qab kab

Peb xav tau kev tshawb fawb ntxiv los pab txhawb ntau qhov kev thov ntau tus tib neeg ua txog qhov muag yoga. Muaj qhov laj thawj ntseeg tias qhov muag yoga thiab lwm qhov muag pom yuav pab lub qhov muag pom los ntawm kev txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev ua kom pom tseeb, tab sis qhov tseeb yog tias peb tsis muaj kev tshawb pom tseeb los txhawb txoj kev ntawd.

Yog tias koj xav muab qhov muag yoga sim, muaj qhov pheej hmoo me me, tsis muaj qhov kev tawm dag zog tsawg kawg, thiab qhov phem tshaj, koj yuav poob ib feeb lossis ob zaug ntawm koj lub sijhawm.

Tham nrog koj tus kws kho mob yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev ploj zuj zus ntawm lub qhov muag, lub qhov muag qhuav, mob tawm pob, lossis mob lub qhov muag. Qhov muag yoga thiab lwm qhov muag pom tsis yog ib txoj kev lees txais ntawm txoj kev kho mob los hloov tswv yim kho mob los ntawm kws kho qhov muag.