Dab Tsi Yog Qhov Muaj Teeb Meem, thiab Kuv Yuav Tuav Li Cas Los Ntawm Nws?

Zoo Siab

• Txheej txheem cej luam
• Lub ntsiab lus daws teebmeem tiag tiag
• Ua rau
• Cov lus nug txog qhov teeb meem tiag tiag
• Ntsoog ntawm txoj kev ywj pheej thiab lub luag haujlwm
• Ntsoog ntawm txoj kev tuag thiab kev tuag
• Kev kub ntxhov ntawm kev rho tawm thiab kev sib txuas
• Ntsoog ntawm lub ntsiab lus thiab lub ntsiab lus tsis tau
• Kev kub ntxhov ntawm txoj kev xav, kev paub dhau los, thiab kev koom ua ke
• Cov teeb meem muaj kev ntxhov tshwm sim
• Kev puas ntsoog loj heev uas tshwm sim
• Muaj kev ntxhov siab ntxhov siab tiag tiag
• Muaj tshwm sim obsessive compulsive teeb meem no (OCD)
• Muaj kev pab daws teebmeem tiag tiag
• Yuav tswj hwm koj txoj kev xav
• Khaws cov ntawv xov xwm ris txiaj kom kov yeej txoj kev xav tsis zoo
• Nco koj tus kheej vim li cas lub neej muaj ntsiab lus
• Tsis txhob cia siab tias yuav pom tag nrho cov lus teb
• Thaum mus ntsib kws kho mob
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Cov neeg feem coob ntsib txoj kev ntxhov siab, nyuab siab thiab ntxhov siab nyob rau qee kis hauv lawv lub neej. Rau ntau tus neeg, cov kev xav tau luv luv thiab tsis cuam tshuam nrog lawv lub neej zoo.

Tab sis rau lwm tus, kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau poob siab, ua rau lawv nug lawv qhov chaw hauv lub neej. Qhov no peb paub tau tias muaj teebmeem ntsoog.

Lub tswv yim ntawm kev pheej hmoo tshwm sim tau kawm los ntawm cov kws kho kev puas siab ntsws thiab kws kho mob hlwb xws li Kazimierz Dabrowski thiab Irvin D. Yalom rau xyoo lawm, pib ntxov li xyoo 1929.

Txawm hais tias muaj ntau nplua mias ntawm kev tshawb fawb qub thiab tshiab ntawm cov ncauj lus, koj yuav tsis tau paub txog cov lus no, lossis tsis nkag siab li cas nws txawv ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ib txwm muaj.

Nov yog yam koj yuav tsum paub txog muaj teebmeem kev kub ntxhov, nrog rau yuav ua li cas kov yeej txoj kev hloov no.

Lub ntsiab lus daws teebmeem tiag tiag

Katie Leikam, tus kws kho mob muaj ntawv pov thawj hauv Decatur, Georgia, "Cov tib neeg tuaj yeem muaj kev kub ntxhov thaum lawv pib xav tias lub neej txhais tau li cas, thiab lawv lub hom phiaj lossis lub hom phiaj rau lub neej tag nrho yog dab tsi," piav qhia. kev txheeb ze, thiab qhia tias yog txivneej lossis pojniam. "Nws tuaj yeem yog kev xav hauv cov qauv uas koj xav tau cov lus teb sai sai rau lub neej."

Nws tsis yooj yim dua rau kev tshawb xyuas lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj hauv koj lub neej. Nrog rau qhov muaj kev kub ntxhov nyob rau hauv, txawm li cas los xij, qhov teeb meem nyob hauv qhov tsis tuaj yeem nrhiav cov lus teb txaus siab. Rau qee tus neeg, qhov tsis muaj lus teb ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb los ntawm sab hauv, ua rau muaj kev chim siab thiab plam qhov kev xyiv fab sab hauv.

Qhov teeb meem tshwm sim tuaj yeem cuam tshuam leej twg thaum muaj hnub nyoog li cas, tab sis ntau lub sijhawm muaj kev kub ntxhov thaum ntsib teeb meem nyuaj, tej zaum txoj kev tawm tsam kom ua tiav.

Ua rau

Kev sib tw txhua hnub thiab kev ntxhov siab yuav tsis ua rau muaj kev kub ntxhov. Qhov teebmeem zoo li no yuav ua rau kev poob siab tob lossis ib qho xwm txheej tseem ceeb, xws li raug mob loj lossis poob loj. Ob peb qhov ua rau ntawm kev kub ntxhov tshwm sim kuj suav nrog:

• txhaum ntawm ib yam dab tsi
• xiam ib tug neeg yus hlub kom tag sim neej, lossis ntsib kev plam qhov kev tuag ntawm tus kheej
• xav tias kev sib raug zoo tsis tiav
• tsis txaus siab rau tus kheej
• keeb kwm ntawm lub fwj txog cwj pwm txawv

Cov lus nug txog qhov teeb meem tiag tiag

Qhov sib txawv ntawm qhov muaj teebmeem ntsoog:

Ntsoog ntawm txoj kev ywj pheej thiab lub luag haujlwm

Koj muaj txoj kev ywj pheej los xaiv koj tus kheej, uas tuaj yeem hloov koj lub neej kom zoo lossis phem. Cov neeg feem ntau nyiam qhov kev ywj pheej no, yam tsis txwv txog ib tus neeg txiav txim siab rau lawv.

Tab sis txoj kev ywj pheej no kuj los nrog lub luag haujlwm. Koj yuav tsum lees txais qhov tshwm sim ntawm cov kev xaiv koj tau xaiv. Yog tias koj siv koj txoj kev ywj pheej xaiv qhov kev xaiv tsis zoo mus, koj tsis tuaj yeem muab liam rau lwm tus.

Rau qee leej, txoj kev ywj pheej no dhau dhau lawm thiab nws ua rau muaj kev kub ntxhov, uas yog txhua yam kev ntxhov siab txog lub ntsiab lus ntawm lub neej thiab kev xaiv.

Ntsoog ntawm txoj kev tuag thiab kev tuag

Qhov teeb meem kev kub ntxhov tseem tuaj yeem tawm tsam tom qab tig lub hnub nyoog. Piv txwv li, koj qhov kev puv 50 xyoo yuav ua rau koj ntsib qhov tseeb ntawm koj lub neej ib nrab sijhawm, coj koj mus nug txog lub hauv paus ntawm koj lub neej.

Koj tuaj yeem xav txog lub ntsiab ntawm lub neej thiab kev tuag, thiab nug cov lus nug, "Dab tsi tshwm sim tom qab kev tuag?" Ntshai ntawm dab tsi yuav ua raws li kev tuag tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov. Qhov teeb meem zoo li no tseem tuaj yeem tshwm sim tom qab kuaj pom tias muaj kab mob hnyav lossis thaum kev tuag yuav los.

Kev kub ntxhov ntawm kev rho tawm thiab kev sib txuas

Txawm hais tias koj nyiam lub sijhawm cais thiab nyob ib leeg, tib neeg yog kev sib raug zoo. Cov kev sib raug zoo muaj peev xwm muab kev pabcuam rau koj lub hlwb thiab lub siab, nqa kev txaus siab thiab sab hauv lub siab. Qhov teeb meem yog tias kev sib raug zoo tsis yog tas mus li.

Cov neeg tuaj yeem sib nrug ntawm lub cev thiab lub siab, thiab kev tuag feem ntau cais cov neeg hlub. Qhov no tuaj yeem ua rau cais tawm thiab nyob ib leeg, ua rau qee tus neeg xav tias lawv lub neej tsis muaj qab hau.

Ntsoog ntawm lub ntsiab lus thiab lub ntsiab lus tsis tau

Muaj lub ntsiab lus thiab lub hom phiaj hauv lub neej tuaj yeem muab kev cia siab. Tab sis tom qab xav txog koj lub neej, koj yuav xav tias koj tsis tau ua dab tsi tseem ceeb los yog ua kom muaj qhov sib txawv. Qhov no tuaj yeem ua rau tib neeg nug lawv lub neej.

Kev kub ntxhov ntawm txoj kev xav, kev paub dhau los, thiab kev koom ua ke

Tsis cia koj tus kheej xav zoo li kev xav yuav qee zaum ua rau muaj kev kub ntxhov. Qee tus neeg thaiv qhov mob thiab kev txom nyem, xav tias qhov no yuav ua rau lawv zoo siab. Tab sis nws feem ntau tuaj yeem ua rau pom qhov tsis tseeb ntawm kev zoo siab. Thiab thaum koj tsis muaj kev zoo siab tiag, lub neej yuav nyob kaj siab lug.

Ntawm qhov tod tes, kev coj tus cwj pwm txawv thiab lees paub txog txoj kev mob siab, kev tsis txaus siab, thiab kev tsis txaus siab tuaj yeem qhib qhov rooj rau kev loj hlob ntawm tus kheej, txhim kho qhov pom ntawm lub neej.

Cov teeb meem muaj kev ntxhov tshwm sim

Kev muaj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab thaum koj lub neej mus tsis raws li ib txwm ua tsis tau txhais hais tias koj tab tom muaj kev kub ntxhov. Cov kev xav zoo li no, txawm li cas los xij, khi rau kev kub ntxhov thaum nrog kev xav tau los nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej.

Kev puas ntsoog loj heev uas tshwm sim

Thaum muaj teeb meem tshwm sim, koj yuav hnov ​​zoo li ib txwm muaj kev ntxhov siab. Cov tsos mob no yuav suav nrog kev txaus siab rau cov kev nyiam ua si, nkees, mob taub hau, zoo li tag kev cia siab, thiab muaj kev tu siab tas mus li.

Thaum muaj kev nyuaj siab tshwm sim, koj kuj tseem xav txog kev tua tus kheej lossis qhov kawg ntawm lub neej, lossis xav tias koj lub neej tsis muaj lub hom phiaj, Leikam hais.

Kev cia siab nrog hom kev ntxhov siab no yog qhov tob tob rau txoj kev xav ntawm lub neej tsis muaj qab hau. Tej zaum koj yuav nug lub hom phiaj ntawm qhov no: "Puas yog nws ua haujlwm xwb, them nuj nqis, thiab thaum kawg nws tuag?"

Muaj kev ntxhov siab ntxhov siab tiag tiag

Leikam hais tias "Qhov muaj kev ntxhov siab tiag tiag tuaj yeem nthuav tawm nws tus kheej nrog kev ntxhov siab tom qab lub neej tom qab lossis chim siab lossis ntshai txog koj qhov chaw thiab phiaj xwm hauv lub neej," Leikam hais.

Qhov kev ntxhov siab no txawv ntawm txhua qhov kev ntxhov siab niaj hnub nyob rau hauv qhov kev paub tias txhua yam tuaj yeem ua rau koj tsis xis nyob thiab ntxhov siab, suav nrog koj lub neej. Koj yuav tau nug koj tug kheej tas, "Kuv lub homphaj yog dlaabtsi hab kuv lug nyob rua qhov twg?"

Muaj tshwm sim obsessive compulsive teeb meem no (OCD)

Qee zaum, kev xav paub txog lub ntsiab ntawm lub neej thiab koj lub hom phiaj yuav hnyav rau koj lub siab thiab ua rau kev xav sib tw. Qhov no tau raug hu ua OCD muaj tshwm sim, thiab nws tuaj yeem tshwm sim thaum koj obsessive lossis muaj kev cuam tshuam txog lub ntsiab lus ntawm lub neej.

Leikam hais tias "Nws tuaj yeem xav tau los nug ntau dua, lossis tsis tuaj yeem so kom txog thaum koj muaj lus teb rau koj cov lus nug," hais tias Leikam.

Muaj kev pab daws teebmeem tiag tiag

Nrhiav koj lub hom phiaj thiab lub ntsiab lus hauv lub neej tuaj yeem pab koj rhuav tshem qhov kev kub ntxhov. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim los tiv:

Yuav tswj hwm koj txoj kev xav

Hloov cov kev xav phem thiab qhov tsis zoo nrog rau qhov zoo. Qhia koj tus kheej tias koj lub neej tsis muaj qab hau yuav dhau los ua qhov kev ua tiav ntawm tus kheej. Hloov chaw, coj tus cwj pwm los ua lub neej muaj txiaj ntsig ntau dua. Nrhiav kev mob siab rau, ua haujlwm pub dawb rau qhov laj thawj uas koj ntseeg, lossis xyaum ua siab zoo.

Khaws cov ntawv xov xwm ris txiaj kom kov yeej txoj kev xav tsis zoo

Koj lub neej yuav muaj ntau lub ntsiab tshaj qhov koj xav. Sau txhua yam uas koj muaj kev ris txiaj rau. Qhov no yuav suav nrog koj tsev neeg, haujlwm, txuj ci, zoo, thiab ua tiav.

Nco koj tus kheej vim li cas lub neej muaj ntsiab lus

Kev siv sijhawm los tshawb nrhiav tus kheej kuj tseem tuaj yeem pab koj ua txhaum los ntawm qhov muaj teebmeem tshwm sim, Leikam hais.

Yog tias koj muaj teeb meem pom qhov tsis zoo hauv koj tus kheej, nug cov phooj ywg thiab tsev neeg kom paub koj tus cwj pwm zoo. Qhov zoo li cas uas tau cuam tshuam rau lawv lub neej? Dab tsi yog koj qhov muaj zog tshaj, txaus nyiam tshaj plaws?

Tsis txhob cia siab tias yuav pom tag nrho cov lus teb

Qhov no tsis txhais tau tias koj tsis tuaj yeem nrhiav cov lus teb rau cov lus nug tseem ceeb hauv lub neej. Tib lub sijhawm, nkag siab tias qee cov lus nug yuav tsis muaj lus teb.

Txhawm rau hla dhau qhov kev kub ntxhov nyob rau hauv, Leikam tseem qhia kev rhuav tshem cov lus nug mus rau cov lus teb me me, thiab tom qab ntawd ua haujlwm kom txaus siab los kawm cov lus teb rau cov lus nug me me uas ua rau daim duab loj dua.

Thaum mus ntsib kws kho mob

Koj tuaj yeem ua txhaum los ntawm kev kub ntxhov uas muaj nyob ntawm koj tus kheej, tsis muaj kws kho mob. Tab sis yog tias cov tsos mob tsis ploj mus, lossis yog tias lawv mob loj ntxiv, mus ntsib tus kws kho kev puas siab ntsws, kws kho kev puas siab ntsws, lossis tus kws kho mob.

Cov kws paub txog kev mob hlwb no tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem los ntawm kev sib tham lus los yog kev paub kho tus cwj pwm. Nov yog hom kev kho mob uas lub hom phiaj txhawm rau hloov cov qauv kev xav lossis tus cwj pwm.

Nrhiav kev pab tam sim yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej. Nco ntsoov tias, txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav tos kom txog thaum muaj teeb meem txog qhov no ua ntej tham nrog tus kws kho mob lossis lwm tus neeg muab kev pab kho mob.

Txawm hais tias koj tsis muaj kev xav txog kev tua tus kheej, tus kws kho mob tuaj yeem pab muaj kev ntxhov siab, kev ntxhov siab lossis txoj kev xav tsis zoo.

Nqa Nyiaj

Qhov teeb meem tshwm sim tuaj yeem tshwm sim rau leej twg, ua rau coob leej nug lawv lub neej thiab lub hom phiaj hauv lub neej. Txawm hais tias muaj peev xwm loj ntawm tus qauv no ntawm kev xav, nws muaj peev xwm kov yeej teeb meem thiab dhau mus dhau ntawm cov teeb meem no.

Qhov tseem ceeb yog kev nkag siab txog qhov teeb meem tshwm sim txawv ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab li cas, thiab nrhiav kev pab rau txhua qhov kev xav lossis kev xav uas koj tsis tuaj yeem co.