Kev Ua Si Scoliosis Koj tuaj yeem ua tau tom tsev

Zoo Siab

• Ob lub tsev kawm ntawv rov ua dua
• Peb ce rau scoliosis
• Nqis nqis thiab ib txhais tes mus txog
• Upward and down dev
• Txheeb sawv nrog txhais tes ncav cuag
• Hom mob scoliosis
• Tswj koj tus mob scoliosis
• Nqa Nyiaj

Txheej txheem cej luam

Tus kab mob Scoliosis yog tus cwj pwm los ntawm S-lossis C-zoo li tus nkhaus hauv nqaj qaum. Feem ntau pom tau thaum menyuam yaus, tab sis nws kuj tuaj yeem tshwm sim thaum laus. Tus kab mob Scoliosis rau cov neeg laus tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam, suav nrog kev caj ces, chaw mos ntawm lub plab tsis ncaj, pob txha caj qaum lossis pob txha phais, mob hauv caug lossis ko taw, lossis tseem raug mob taub hau. Qee qhov nkhaus tau ntxaum dua lwm tus. Hauv nruab nrab mus rau qhov mob hnyav, scoliosis raug kho los ntawm kev phais mob. Yog tias koj xav tias yog mob scoliosis, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob txog txoj kev kho kom haum.

Peb tau hais rau Rocky Snyder, tus kws qhia tus kheej thiab tus kws qhia tawm dag zog kom zoo raws li Santa Cruz, California, uas tau tawm tswv yim ua ob peb ce rau cov neeg muaj scoliosis, nrog rau cov kev ncab uas tuaj yeem pab txhim kho dexterity.

Qhov sib txawv ntawm qhov sib txawv ntawm tus txha caj qaum thiab ntawm tus neeg uas muaj tus mob scoliosis, yog tias tus qub tuaj yeem txav ntawm ib sab mus rau ib sab. Piv txwv li, thaum koj taug kev, koj tus txha nraub qaum thiab tig rau sab laug thiab sab xis, thaum kawg tig rov qab mus rau qhov chaw. Cov neeg muaj scoliosis muaj lub sijhawm nyuaj txav mus rau ib qho kev taw qhia vim qhov curvature ntawm lawv tus nqaj qaum.

Ob lub tsev kawm ntawv rov ua dua

Nrhiav cov hauv kev tshiab rau kev tsiv mus tuaj yeem pab kho qee qhov tsis xwm yeem ntawm scoliosis, Snyder hais. Nws qhia ob txoj hauv kev los ua qhov no. Ib qho yog tsav koj lub cev hauv qhov kev taw qhia nws twb yog khoov rau ncab txawm txuas ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg koj ncab kom rub rov qab thiab kom luv dua. Tus mob Scoliosis cuam tshuam lub peev xwm ntawm cov hlab ntsha hauv nruab nrab kom pab cov leeg nqaij sib cog lus thiab kom luv. Snyder hais tias "Koj yuav tsum ncab lawv ntxiv kom coj lawv mus rau lub xeev luv."

Qhov thib ob txoj kev koom ua yog ua qhov sib txawv: Yog tias koj tus nqaj qaum rov qab rau koj sab laug, tsuas yog khoov rau sab xis. Cov qauv no, Snyder sau tseg, nws tsis zoo li ua haujlwm zoo li. Qhov kev ncab yog txhais tau hais tias pab ua kom cov leeg tau ncaim. Nws hais tias "Xav txog txoj hlua roj hmab thiab ua kom nws ncav mus ntev thiab tom qab ntawv tso nws mus," nws hais. "Nws tsis paub yuav ua li cas kom thim rov qab mus ntxiv."

Peb ce rau scoliosis

Cov kev tawm dag hauv qab no yog npaj rau cov neeg muaj scoliosis. Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv txhua tus, txawm hais tias cov neeg muaj mob pob txha taub hau lossis mob hnyav, Snyder xav kom kws tshuaj ntsuam xyuas ua ntej.

Nqis nqis thiab ib txhais tes mus txog

1. Nrog rau qhov twg ceg tshwm ntev dua thaum koj pw ntawm koj lub nraub qaum, nqis mus rau hauv lub thawv me me lossis theem.
2. Txo tus ceg rov qab sib nrug rau hauv av thaum koj khoov mus rau hauv lub hauv caug.
3. Raws li koj nqis los, tsa sab caj npab rau tib sab uas yog txhais ceg qis dua siab li siab tau. Piv txwv li, yog sab laug taw qis dua rau hauv pem teb, tsa sab tes laug.
4. Ua 2 rau 3 teeb ntawm 5 txog 10 reps ntawm sab no nkaus xwb. Tsis txhob qoj ib ce tawm rau sab tod.

Upward and down dev

1. Hauv qhov chaw pliav nrog koj txhais tes ncab ncaj qha, thawb koj lub duav rov qab thiab kom deb li deb tau.
2. Tuav qhov no li 2 feeb, thiab tom qab ntawd txo koj lub duav rov qab mus rau hauv pem teb.
3. Sim ua kom tsawg li tsawg tau yam tsis muaj kev mob siab rau koj tus kheej lossis kev mob.
4. Ua 2 rau 3 teeb ntawm 5 txog 10 reps.

Txheeb sawv nrog txhais tes ncav cuag

1. Nqis rau pem hauv ntej nrog ntev ceg nyob rau hauv pem hauv ntej nyob rau hauv me ntsis exaggerated stride ntev.
2. Khaws koj lub tsho npog sab hauv raws li qhov tau tseeb txhua lub sijhawm.
3. Pib txav koj qhov hnyav nce thiab rov qab los, ua rau lub hauv caug hauv ntej khoov thaum koj hnov ​​qhov hnyav hloov mus rau nws.
4. Raws li koj hloov koj qhov hnyav rau pem hauv ntej, tsa sab caj npab uas tawm tsam ntawm koj sab ceg pem siab li siab tau rau saum ntuj.
5. Thaum uas sab caj npab tab tom ncav tes, ncav cuag lwm sab caj npab nrog xib teg rov qab ntau li ntau tau. Qhov no ua rau lub npog tas ib ce thiab txha nraub qaum tig mus rau sab ntawm ob sab pem hauv ntej.
6. Ua qhov kev qoj ib ce no tsuas yog nyob rau ntawm ib sab. Ua 2 rau 3 teeb ntawm 5 txog 10 reps.

Hom mob scoliosis

Cov kev tawm dag zog ib ce yuav yog kws kho mob tau sau tseg los ntawm kws kho mob lossis kws kho lub cev kom pab koj nrog koj cov yam ntxwv sib txawv, tab sis lawv tsis yog qhov kev kho mob. Txoj kev kho cov mob scoliosis uas ib txwm mus txog rau mob loj feem ntau yuav tau phais.

Me me scoliosis, txawm li cas los xij, feem ntau, feem ntau yuav tsis tas yuav muaj kev kho mob tseem ceeb thiab tsis muaj qhov pom rau qhov muag zoo li lwm qhov kev coj tsis meej. Me scoliosis feem ntau yog cov lus siv los piav qhia txog scoliosis qhov twg Cobb lub kaum, lossis qhov nkhaus ntawm tus nqaj qaum, muaj qis dua 20 degrees. Scoliosis mentsis yog qhov yuav pab kho tau kom tawm dag zog.

Scoliosis mob pes nrab yuav raug kho nrog kev tawm dag zog ib yam nkaus, tab sis qee zaum hnav caj dab kho mob qee zaum pom zoo. Scoliosis muaj txiaj ntsig me yuav pib ua mob scoliosis hnyav, txhais tias yog tus txha nqaj qaum ntawm 40 txog 45 degrees. Cov mob scoliosis feem ntau yuav tsum tau kho nrog txha phais.

Tswj koj tus mob scoliosis

Me me scoliosis feem ntau tswj tau yooj yim nrog kev tawm dag zog, kev tshuaj xyuas, thiab kho tus mob scoliosis. Rau qee cov neeg muaj tus mob scoliosis, yoga tseem pom zoo kom txo qis qib mob thiab nce qhov yooj.

Scoliosis muaj pes tsawg feem ntau cuam tshuam txog kev txhawm rau txha nqaj qaum txhawm rau txhawm rau txuas ntxiv mus. Nyob ntawm seb puas muaj qhov ntawm tus txha nqaj qaum, koj tus kws kho mob yuav qhia tau kom muaj kev soj ntsuam kho mob lossis lwm txoj kev kho.

Thaum twg tus txha nraub qaum ncav cuag ib qho tshwm sim, thiab thaum tus neeg mob scoliosis nce mus txog lub hnub nyoog, phais mob yog qhov kev xaiv kho mob tshaj plaws. Kev phais mob kom kho tau tus mob scoliosis tuaj yeem ua rau ntau hom thiab nyob ntawm ntau yam, suav nrog:

• txoj hauv kev uas koj tus txha nqaj qaum yuav zoo li yog
• koj siab npaum li cas
• txawm li cas los yog tsis lwm qhov chaw ntawm koj lub cev tau ua rau muaj kev cuam tshuam loj heev los ntawm kev loj hlob ntawm koj tus txha nqaj qaum

Nqa Nyiaj

Kev tawm dag zog tau pom zoo ntau dua thiab ntau dua raws li kev kho mob me me mus rau mob scoliosis. Los ntawm kev tawm dag zog thiab ua cov kev qoj ib ce no, koj tuaj yeem ua rau cov pob txha nqaj qaum qeeb thiab txo qhov koj hnov ​​mob vim yog koj tus pob txha caj qaum. Pilates thiab cov kev ua yoga niaj hnub xav tau tshwj xeeb rau cov neeg uas tsis muaj pob txha tsis muaj pob txha caj qaum kuj tuaj yeem ua txoj haujlwm kho kom txo qis qhov mob. Nws tseem ceeb uas yuav tsum tau txais kev xav ntawm koj orthopedist ua ntej pib kho kab mob scoliosis, txawm tias ib tus yuav tawm dag zog yooj yim. Qhov no saib xyuas kom koj yuav tsis ua rau koj lub cev pob txha los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog no.