Cov Ntshav Qab Zib Ua: Cov txiaj ntsig thiab Yuav Ua Li Cas Thiaj Tsis Ntsig Txog Hypoglycemia

Zoo Siab

• Yuav ua li cas kom tsis txhob mob qog ntshav thaum ce
• Dab tsi ce qhia tau rau ntshav qab zib
• Yuav ua li cas ua kom lub ce
• Thaum tsis ua exercise

Kev nquag tawm qee hom kev tawm dag zog ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib, vim hais tias txoj hauv kev no nws muaj peev xwm txhim kho glycemic tswj thiab zam kev cuam tshuam los ntawm cov ntshav qab zib. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog rau ntshav qab zib yog:

1. Txo cov ntshav qab zib cov ntshav siab;
2. Txhim kho txoj haujlwm ntawm pancreatic cells;
3. Txo cov tshuaj insulin tsawg dua, ua kom lub hlwb nkag mus yooj yim;
4. Txhim kho cov ntshav kev sib kis thiab cov hlab ntshav, txo cov tes txias thiab taw thiab ntshav qab zib taw;
5. Txhim kho lub plawv dhia thiab txoj hlab ua pa, musculature thiab ntxiv dag zog rau cov pob txha;
6. Pab pab kom poob phaus thiab txo plab.

Tab sis kom ua tiav tag nrho cov txiaj ntsig no koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tsis tu ncua, tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam, ntev li 30 txog 45 feeb, rau lub neej. Cov txiaj ntsig tuaj yeem pom txij lub hli 1 ntawm cov chav kawm, txawm li cas los xij los hlawv cov rog nws yog qhov yuav tsum tau ua kom muaj qhov sib zog thiab ntau zaus ntawm kev qoj ib ce, mus rau 5 hnub hauv ib lub lis piam, thaum 1 teev kev kawm nquag

Txheeb xyuas: Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws kom poob.

Yuav ua li cas kom tsis txhob mob qog ntshav thaum ce

Txhawm rau kom tsis txhob mob ntshav qab zib thaum qoj ib ce, koj yuav tsum noj 1 khob kua txiv kab ntxwv, ib nrab ib teev ua ntej chav kawm pib, yog tias cov pluas mov kawg ntev dua 2 teev dhau los.

Lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev qhia yog thaum sawv ntxov, tom qab noj tshais, thiab tsis txhob nyob rau hmo ntuj, kom tsis txhob muaj ntshav qab zib tom qab, thaum pw. Kev cob qhia txog li 2 teev tom qab noj su lossis khoom txom ncauj kuj yog ib qho ua tau.

Nws kuj tseem ceeb rau haus dej los yog haus dej haus isotonic thaum tawm dag zog vim hais tias cov dej haus zoo yuav pab tiv thaiv cov ntshav qab zib kom sib xws sai.

Piv txwv li yog koj mloog zoo li kiv taub hau, xeev siab lossis tsis xis nyob thaum kev tawm dag zog koj yuav tsum nres, ua pa thiab haus 1 khob kua txiv lossis nqus ib lub mos txwv, piv txwv.

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Dab tsi ce qhia tau rau ntshav qab zib

Tus mob ntshav qab zib tuaj yeem xyaum ua txhua yam kev tawm dag zog lub cev, tsuav yog cov piam thaj hauv ntshav qis dua 250 thiab tsis muaj kev koom tes, xws li mob ntshav qab zib, lossis mob rau ntawm taw. Hauv cov xwm txheej no, nws tsis pom zoo kom ua kev tawm dag zog xws li sib ntaus lossis sib ntaus. Yog tias koj muaj tawv nqaij nyob ntawm koj txhais taw, koj tuaj yeem ua kev tawm dag zog xws li caij tsheb kauj vab lossis hauv dej, xws li ua luam dej lossis dej aerobics.

Lwm yam kev tawm dag zog uas tuaj yeem qhia tau, thaum tsis muaj teeb meem yog kev taug kev ceev, khiav, lub cev nyhav, Pilates nrog pob, khoom siv lossis hauv av, chav kawm seev cev, lossis hauv pawg. Tab sis nws tsis pom zoo kom qoj ib leeg thiaj li tsis ua kev pheej hmoo ntawm kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qis thiab tsis muaj ib tus neeg nyob ib puag ncig los pab, yog tias tsim nyog.

Yuav ua li cas ua kom lub ce

Ntawm cov ntshav qab zib, cov kev tawm dag zog yuav tsum tau ua hauv kev sim, ntawm 3 txog 5 hnub hauv ib lub lis piam, kav ntev txog 30 txog 45 feeb hauv ib chav kawm. Qhov kev siv ntawm qhov kev kawm yuav tsum yog 60 rau 70% ntawm lub siab tshaj plaws lub plawv. Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj koj yuav tsum cob qhia tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam, ntawm qhov kev siv ntau kom muaj peev xwm hlawv cov rog.

Txawm li cas los xij, thaum nws los rau kev tawm dag zog, xws li taug kev, piv txwv li, uas tsis ua rau cov leeg tsim, qhov txiaj ntsig ntawm cov piam thaj los ntawm cov leeg nqaij yog qhov tsawg dua, yog li nws tseem zoo rau kev kawm ua kom yuag cov txiaj ntsig kom tau txais txiaj ntsig zoo dua.

Thaum tsis ua exercise

Kev qoj ib ce yuav tsum tsis txhob ua thaum cov ntshav hauv ntshav ntau dua 250 mus rau 300, thiab tom qab haus cawv, ntuav lossis rov qab tso quav. Koj kuj yuav tsum tsis txhob cob qhia thaum lub caij kub ntawm lub hnub thiab ncaws pob tshaj plaws yuav tsum zam, vim tias lawv nyiam hloov ntshav qab zib sai sai.

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