5 Kev Qhia Kom Ua Tau Zoo Tshaj Plaws Thaum Ua Kom Tsis Muaj Menyuam

Zoo Siab

• 1. Taug kev
• 2. Dej aerobics
• 3. Khib
• 4. Pilates
• 5. Lub cev nqaij daim tawv

Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog lub tswv yim zoo los hlawv roj thiab txhim kho kev xav hauv lub hnub lawm, tab sis ntxiv rau, kev ua kom lub cev ua rau muaj txiaj ntsig xws li txo qis kev mob plawv, ntxiv dag zog rau cov pob txha, tiv thaiv kev hloov sai sai hauv kev xav thiab kuj poob siab thiab insomnia, yog li muaj ntau nyob rau theem no Cov.

Kev tawm dag zog ib txwm ua dhau los kuj tso cov tshuaj endorphins rau hauv cov ntshav, txhawb kev tawm dag zog thiab lub cev kom zoo, pab cov poj niam kom nyob zoo dua thiab ntseeg siab, tab sis kom siv txhua yam txiaj ntsig no, nws pom zoo kom tawm dag zog tsawg kawg 2 zaug hauv ib lub lis piam ntev kawg 1 teev lossis txhua hnub rau 30 feeb, ntawm qhov siv uas muaj peev xwm nce lub siab.

Qee qhov piv txwv zoo rau kev qoj ib ce yuav tau ua thaum lub sij hawm lawm yog:

1. Taug kev

Txoj kev taug kev tuaj yeem nqa tawm ze ntawm tsev, ntawm lub cos rau ntawm chaw dhia ua si lossis ntawm ntug puam lossis pas dej. Nws stimulates hloov pob txha thiab khaws cia lub elasticity ntawm cov hlab ntsha thiab kuj hlawv calories, pab txhawb kev txij nkawm ntawm lub cev zoo.

2. Dej aerobics

Dej aerobics chav kawm yog qhov kev xaiv zoo rau kev siv lub cev thaum lub caij lub cev tsis ua haujlwm vim nws ua haujlwm rau tag nrho lub cev thiab tsis ua rau muaj kev sib koom ua ke. Ib qho ntxiv, koj tsis tas yuav txhawj txog kev tawm hws vim tias dej ua kom lub cev txias.

3. Khib

Cov chav kawm seev cev txhim kho kev sib koom tes ntawm lub cev thiab cov kev xav ntawm qhov chaw, ntxiv rau kev txhawb nqa zoo thiab kev sib raug zoo. Yog tias koj tsis tau ua las voos nyob hauv koj lub neej, koj tuaj yeem sim qee hom kev seev cev uas koj nyiam Latin seev cev lossis txawm muaj kev seev cev hauv chav ua si. Cov chav kawm Zumba ntawm cov chav tso dag kuj tseem yog qhov kev xaiv zoo rau kev ua kom koj lub cev ua haujlwm.

4. Pilates

Pilates kev qoj ib ce nrog daim txaj pw yog qhov zoo heev rau kev ua kom yoog thiab ua kom koj cov leeg nruj heev. Ntxiv rau, chav kawm yog qhov ua kom sov thiab tsis txhawb kev tawm hws kom ntau li ntau tau, thiab cov kev tawm dag zog yuav pab txhim kho lub zog ntawm lub plab mog hauv plab pob txha, sib ntaus thiab tiv thaiv kev mob tso zis, txhim kho libido thiab sib ze.

5. Lub cev nqaij daim tawv

Kev qhia kev hnyav yog qhov kev xaiv zoo rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob txha, uas zoo li yuav ua rau lub cev tsis zoo nkauj thiab nkig dua nyob rau theem ntawm poj niam lub neej. Ntxiv rau, kev qoj ib ce tuaj yeem ua raws thiab ua kom qeeb dua kom txo qhov kub ntawm lub sijhawm lawm.

Kev qoj ib ce thaum kev ua haujlwm tsis tu ncua zoo heev rau kev tswj ntshav siab, uas yuav ua rau nce ntxiv thaum lub sij hawm lawm. Nrog lub siab tswj xyuas tau muaj qhov pheej hmoo tsawg dua ntawm kev mob plawv thiab yog li ntawm kev txom nyem rau lub plawv nres. Txawm hais tias qee qhov kev tawm dag zog tuaj yeem ua ib leeg los yog hauv tsev, qhov zoo tagnrho yog yuav tsum nrog tus kws qhia tawm dag zog kom nws thiaj li paub txog qhov ua tau zoo ntawm cov kev tawm dag zog thiab kev hloov lub plawv dhia.

Txheeb xyuas lwm qhov kev tawm dag zog zoo, ua kom yooj yim thiab uas tsis txhawb nqa tawm hws hauv video hauv qab no: