Puas Yog Cov Zog Hluav Taws Xob Zoo lossis Tsis Zoo rau Koj?

Zoo Siab

• Cov Dej Haus Muaj Zog Dab Tsi?
• Lub zog haus dej muaj zog tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm
• Dej Haus Zog Yuav Pab Tau Tib Neeg Ua Thaum Lawv Nkees
• Dej Haus Zog Yuav Ua rau Teeb Meem Mob hauv qee Yam
• Qee Qee Yam Muaj Loaded Nrog Qab Zib
• Kev Haus Dej Caw thiab Dej Cawv muaj qhov txaus ntshai txaus ntshai
• Cov Menyuam lossis Cov Hluas Puas ຄວນ Haus Dej Haus?
• Puas Muaj Ib Tus Neeg Haus Haus Dej Haus? Ntau Npaum Li Cas?
• Rau hauv qab Kab

Cov dej qab zib rau cov zog yog txhawm rau txhawm rau ua kom koj lub zog, ua kom tiav thiab ua kom pom tseeb.

Cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog haus lawv thiab lawv txuas ntxiv mus rau qhov muaj koob meej.

Tab sis qee tus kws tshaj lij tswj kev noj qab haus huv tau ceeb toom tias kev haus dej haus cawv yuav muaj qhov tsis zoo, uas tau ua rau ntau tus neeg nug txog lawv qhov kev nyab xeeb.

Tsab ntawv xov xwm no hnyav txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm lub zog haus dej, muab kev tshuaj xyuas ntau yam txog lawv cov teebmeem kev noj qab haus huv.

Cov Dej Haus Muaj Zog Dab Tsi?

Cov dej qab zib yog cov dej haus uas muaj cov khoom xyaw ua lag luam kom muaj zog thiab lub hlwb.

Lub cev liab, 5-Lub Zog Zog, Dab, AMP, Rockstar, NOS thiab Tso Tag Nrho yog cov piv txwv ntawm cov khoom lag luam uas nyiam haus hauv lub zog.

Ze li ntawm txhua lub zog haus dej haus muaj cov txiaj ntsig caffeine los txhawb lub hlwb ua haujlwm thiab ua rau muaj kev ceeb toom thiab ua rau lub siab xav.

Txawm li cas los xij, qhov ntau npaum li cas ntawm cov khoom qab zib yuav txawv ntawm cov khoom lag luam mus rau cov khoom. Cov lus no qhia cov ntsiab lus caffeine ntawm qee cov dej haus muaj zog:

Txhua cov ntaub ntawv caffeine nyob rau hauv cov lus no tau los ntawm lub chaw tsim khoom lub vev xaib lossis los ntawm Caffeine Cov Lus Qhia, yog tias cov chaw tsim khoom tsis sau cov ntsiab lus caffeine.

Lub zog haus dej haus cawv feem ntau muaj ob peb lwm yam khoom xyaw. Ob peb ntawm cov khoom xyaw feem ntau uas tsis yog caffeine muaj npe hauv qab no:

• Qab Zib: Feem ntau yog qhov tseem ceeb ntawm cov calories nyob hauv cov dej haus, txawm hais tias qee qhov tsis muaj suab thaj thiab tsis tshua muaj carb-phooj ywg.
• Cov vitamins B: Ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov cov khoom noj uas koj noj rau hauv lub zog koj lub cev siv tau.
• Amino acid derivatives: Piv txwv yog taurine thiab L-carnitine. Ob leeg puav leej tsim tawm los ntawm lub cev thiab muaj lub luag haujlwm hauv ntau cov txheej txheem roj ntsha.
• Tshuaj ntsuab: Guarana yog yuav suav nrog ntxiv rau caffeine ntau, thaum ginseng tuaj yeem muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm lub hlwb ua haujlwm (1).

Lub zog haus dej haus yog tsim los ua kom lub zog thiab lub hlwb. Lawv muaj kev sib xyaw ua ke ntawm caffeine, qab zib, vitamins, amino acid derivatives thiab tshuaj ntsuab muab rho tawm.

Lub zog haus dej muaj zog tuaj yeem txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Tib neeg haus cov dej haus rau lub zog rau ntau yam.

Ib qho ntawm feem nrov yog nce kev puas siab puas ntsws los ntawm kev txhim kho lub hlwb ua haujlwm.

Tab sis kev tshawb fawb puas pom tseeb tiag dej qab zib muaj zog tuaj yeem muab cov txiaj ntsig no? Ntau cov kev tshawb fawb paub meej tias cov dej qab zib muaj zog tuaj yeem txhim kho kev ntsuas ntawm lub hlwb ua haujlwm zoo li lub cim xeeb, kev xav thiab lub sijhawm cov tshuaj tiv thaiv, thaum tseem txo cov kev qaug zog hlwb (,,).

Qhov tseeb, ib txoj kev tshawb nrhiav, tshwj xeeb, qhia tias haus tsuas yog ib qho 8,4-ooj (500-ml) tuaj yeem ua tau ntawm Red Bull tau nce siab ntau ntxiv ob qho tib si thiab nco txog li 24% ().

Ntau tus kws tshawb fawb ntseeg tias qhov kev nce hauv lub hlwb no tuaj yeem ua rau tsuas yog raug rau cov caffeine, thaum lwm tus tau xav tias kev sib xyaw ntawm caffeine thiab qab zib hauv cov dej haus yog qhov tsim nyog kom pom cov txiaj ntsig tshaj plaws ().

Ntau cov kev tshawb fawb pom tau tias cov dej haus muaj zog tuaj yeem txo qhov kev xav ntawm lub hlwb thiab txhim kho kev ntsuas ntawm lub hlwb kev ua haujlwm, xws li kev nco, kev xav thiab lub sijhawm tshuaj tiv thaiv.

Dej Haus Zog Yuav Pab Tau Tib Neeg Ua Thaum Lawv Nkees

Lwm qhov laj thawj uas tib neeg haus cov dej qab zib yog los pab lawv ua haujlwm thaum lawv tsaug zog lossis tsis nkees.

Cov tsav tsheb nyob hauv txoj kev taug kev ntev, nyob rau hmo ntuj feem ntau ncav cuag cov dej haus kom muaj zog pab lawv kom lawv ceev faj thaum lawv nyob tom qab lub log.

Ntau cov kev tshawb fawb uas siv kev sim tsav tsheb tau xaus tias cov dej qab zib zog tuaj yeem ua rau tsav tsheb zoo thiab txo kev tsaug zog, txawm tias cov tsav tsheb uas tsis tsaug zog (,).

Ib yam li ntawd, ntau cov neeg ua haujlwm hmo ntuj siv lub zog haus dej kom pab lawv ua tiav cov haujlwm xav tau lub sijhawm thaum cov neeg feem coob pw tsaug zog.

Txawm hais tias cov dej qab zib zog yuav pab tau cov neeg ua haujlwm no kom nyob zoo thiab tsis tsaug zog, tsawg kawg ib txoj kev tshawb nrhiav tau qhia tias kev siv dej haus muaj zog tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog tom qab lawv hloov ().

Cov dej haus muaj zog tuaj yeem pab tib neeg ua haujlwm thaum lawv nkees, tab sis cov neeg tuaj yeem pom tias poob tsaug zog zoo dua tom qab siv zog siv dej.

Dej Haus Zog Yuav Ua rau Teeb Meem Mob hauv qee Yam

Kev tshawb fawb qhia tau tias cov dej haus muaj zog tuaj yeem txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm thiab pab koj lub sijhawm thaum koj nkees.

Txawm li cas los xij, tseem muaj kev txhawj xeeb tias cov dej haus cawv tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub plawv.

Ib txoj kev tshuaj xyuas tau pom tias kev siv dej haus cawv tau cuam tshuam rau ntau kis mob plawv, uas yuav tsum tau mus ntsib chav kho mob ceev ().

Ib qho ntxiv, hla 20,000 qhov mus rau chav haujlwm thaum muaj xwm ceev yog txuam nrog kev haus dej haus txhua lub xyoo hauv Asmeskas ib leeg ().

Tsis tas li ntawd, ntau txoj kev tshawb fawb hauv tib neeg kuj tau qhia tias kev haus dej haus muaj zog tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab thiab lub plawv dhia thiab txo qis cov cim tseem ceeb ntawm cov hlab ntsha ua haujlwm, uas yuav ua rau tsis zoo rau lub plawv (()).

Feem ntau cov kws tshaj lij ntseeg tias lub plawv muaj teeb meem cuam tshuam nrog kev siv hluav taws xob muaj txiaj ntsig tshwm sim los ntawm kev haus dej cawv ntau dhau.

Qhov no zoo li tsim nyog, txij li ntau ntawm cov neeg uas muaj teeb meem mob plawv tom qab haus dej haus cov zog tau haus ntau tshaj peb lub zog haus dej haus ib zaug los tseem sib xyaw nrog cawv.

Txawm hais tias koj yuav tsum tau ceev faj txog kev siv lub zog haus dej yog tias koj muaj keeb kwm ntawm kab mob plawv, kev haus lawv qee zaum thiab hauv cov nyiaj tsim nyog tsis zoo yuav ua rau muaj kev mob plawv hauv cov neeg laus noj qab nyob zoo uas tsis muaj keeb kwm mob plawv.

Coob tus neeg tau txhim kho lub plawv teeb meem tom qab haus cov dej qab zib hauv lub zog, tej zaum vim haus caffeine ntau dhau los yog sib xyaw cov dej haus cawv nrog cawv.

Qee Qee Yam Muaj Loaded Nrog Qab Zib

Feem ntau cov dej qab zib muaj ntau yam qab zib.

Piv txwv li, ib qho 8.4-ooj (250-ml) muaj peev xwm ntawm Red Bull muaj 27 grams (li 7 diav) ntawm cov piam thaj, thaum muaj 16-ounce (473-ml) tuaj yeem ntawm Dab muaj txog 54 grams (txog 14 teaspoons) ntawm qab zib.

Siv cov suab thaj ntau no yuav ua rau ib tug neeg twg cov piam thaj hauv ntshav nce siab, tab sis yog tias koj muaj teeb meem tswj xyuas koj cov piam thaj hauv ntshav lossis ntshav qab zib, koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb nrog cov dej qab zib.

Kev haus cov dej qab zib uas muaj suab thaj, zoo li feem ntau haus dej cawv, ua rau cov ntshav qab zib ntau ntau uas tuaj yeem tsis zoo rau kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias koj muaj ntshav qab zib.

Cov ntshav qab zib cov ntshav no tau cuam tshuam nrog ntau ntxiv ntawm oxidative kev nyuaj siab thiab o, uas tau cuam tshuam txog kev txhim kho ntawm txhua tus mob sib luag (,,).

Tab sis cov neeg uas tsis muaj ntshav qab zib yuav tsum txhawj xeeb txog qhov piam thaj hauv cov dej qab zib. Ib txoj kev tshawb nrhiav tau tshaj tawm tias haus ib lossis ob hom dej qab zib txhua hnub muaj feem cuam tshuam nrog 26% feem ntau ntawm cov mob ntshav qab zib hom 2 ().

Hmoov zoo, ntau lub zog haus dej haus manufacturers tam sim no ua cov khoom lag luam uas muaj hauv qab zib lossis muaj kev tshem tawm nws zoo rau nws. Cov qauv no zoo dua rau cov neeg muaj ntshav qab zib lossis cov neeg uas sim ua raws li cov zaub mov muaj cab qis.

Cov neeg muaj ntshav qab zib yuav tsum xaiv cov ntshav qab zib tsawg-lossis tsis muaj piam thaj kom tsis txhob muaj qhov ua rau mob ntshav qab zib.

Kev Haus Dej Caw thiab Dej Cawv muaj qhov txaus ntshai txaus ntshai

Kev haus dej haus cawv nrog cawv yog qhov nrov ntawm cov neeg hluas thiab cov tub ntxhais kawm qib siab.

Txawm li cas los xij, qhov no nthuav qhia ib qho kev txhawj xeeb rau kev noj qab haus huv hauv zej zog.

Cov kev cuam tshuam los ntawm cov caffeine nyob rau hauv cov dej haus muaj zog tuaj yeem hla qhov kev cuam tshuam kev haus cawv. Qhov no tuaj yeem ua rau koj tsis qaug cawv thaum tseem tab tom ntsib kev haus cawv (,).

Qhov kev sib txuam no tuaj yeem yog qhov nyuaj heev. Cov neeg uas haus cov dej qab zib nrog cawv nyiam tshaj tawm txog kev haus cawv ntau dua. Lawv tseem yuav muaj feem ntau haus cawv thiab tsav tsheb, thiab muaj kev raug mob los ntawm kev haus cawv (,,).

Tsis tas li ntawd, kev tshawb nrhiav txog 403 tus neeg hluas Australian tau qhia tias neeg yuav luag muaj txog li 6 lub sijhawm yuav mob plawv dua thaum lawv haus cov dej haus cawv sib xyaw nrog cawv piv rau thaum lawv haus cawv ib leeg ().

Cov dej cawv ua ntej cov dej cawv nce siab nyob hauv nruab nrab xyoo 2000, tab sis xyoo 2010 US (FDA) tau yuam cov tuam txhab tshem cov stimulants los ntawm cov dej cawv raws li cov lus ceeb toom ntawm teeb meem kev kho mob thiab kev tuag.

Tseem, ntau tus tib neeg thiab cov txuas txuas ntxiv mus haus cov dej qab zib thiab cov cawv ntawm lawv tus kheej. Rau cov ntsiab lus saum toj no, nws tsis pom zoo kom haus cov dej haus muaj zog sib xyaw nrog cov cawv.

Cov dej haus uas muaj cawv sib xyaw nrog cov cawv yuav ua rau koj tsis qaug cawv thaum koj tseem tab tom hnov ​​mob hauv cawv. Kev haus dej haus muaj zog nrog haus cawv tsis pom zoo.

Cov Menyuam lossis Cov Hluas Puas ຄວນ Haus Dej Haus?

Kwv yees 31% ntawm cov menyuam yaus hnub nyoog 12-17 xyoo haus dej haus tsis tu ncua.

Txawm li cas los xij, raws li cov lus pom zoo luam tawm los ntawm American Academy of Pediatrics hauv 2011, cov dej qab zib yuav tsum tsis txhob haus los ntawm cov menyuam yaus lossis cov hluas ().

Lawv cov laj thawj yog tias cov caffeine muaj nyob hauv cov dej qab zib ua rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas muaj kev pheej hmoo dhau los ua tus quav lossis quav yeeb tshuaj, thiab tseem yuav muaj qhov tsis zoo rau kev txhim kho lub plawv thiab lub hlwb ().

Cov kws tshaj lij kuj tau tsim kom muaj caffeine txwv rau cov hnub nyoog no, qhia tias cov hluas tsis haus ntau tshaj 100 mg ntawm caffeine txhua hnub thiab cov menyuam yaus noj tsawg dua 1.14 mg ntawm caffeine ib phaus (2.5 mg / kg) ntawm lawv tus kheej lub cev hnyav ib hnub ().

Qhov no yog sib npaug rau kwv yees li 85 mg ntawm caffeine rau ib tus menyuam 75 phaus (34-kg) menyuam hnub nyoog 12 xyoos lossis yau dua.

Ua raws li lub zog haus cov dej cawv thiab cov ntim me me, nws yuav tsis yog qhov nyuaj tshaj rau cov lus qhia caffeine nrog tsuas yog ib qho ua tau.

Vim tias qhov tshwm sim tsis zoo ntawm cov caffeine nyob rau hauv cov pej xeem no, ua rau cov koom haum saib xyuas kev noj qab haus huv tsis nyiam siv cov dej qab zib rau hauv cov menyuam yaus thiab cov hluas.

Puas Muaj Ib Tus Neeg Haus Haus Dej Haus? Ntau Npaum Li Cas?

Yuav luag txhua qhov kev txhawj xeeb ntawm kev noj qab haus huv uas cuam tshuam nrog lub zog haus cov dej haus ntawm lawv cov ntsiab lus caffeine.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws ib txwm pom zoo tias cov neeg laus noj tsis ntau tshaj 400 mg ntawm cov caffeine ib hnub twg.

Lub zog haus cov dej feem ntau tsuas yog nyob ib ncig ntawm 80 mg ntawm caffeine rau 8 ooj (237 ml), uas zoo nkauj ze rau ib nrab khob kas fes.

Qhov teeb meem yog tias ntau cov dej qab zib zog raug muag hauv cov thawv loj dua 8 ooj (237 ml). Ib qho ntxiv, qee tus muaj caffeine ntau, tshwj xeeb tshaj yog “kev txhaj tshuaj zog” zoo li 5-teev Zog, uas muaj 200 mg ntawm caffeine nyob rau hauv tsuas yog 1,93 ounces (57 ml).

Ntawm qhov saum toj ntawd, ntau yam dej qab zib haus cawv kuj tseem muaj cov tshuaj ntsuab zoo ib yam li guarana, cov khoom noj muaj caffeine uas muaj nyob ib ncig ntawm 40 mg ntawm caffeine ib gram (24).

Lub zog haus cov dej tsim hluav taws xob tsis tas yuav suav nrog qhov no hauv cov ntsiab lus caffeine uas teev rau ntawm cov ntawv sau cov khoom lag luam, uas txhais tau tias tag nrho cov ntsiab lus caffeine ntawm ntau cov dej haus muaj peev xwm tsis tuaj yeem xav tau.

Nyob ntawm seb hom thiab haus ntau npaum li cas ntawm cov dej haus koj haus, nws tsis yog qhov nyuaj tshaj li qhov xav tau ntawm caffeine yog tias koj haus ntau yam dej qab zib hauv ib hnub.

Txawm hais tias qee lub sijhawm haus dej haus ib qho tsis zoo yuav tsis ua rau muaj kev phom sij, nws yog ib qho zoo kom tsis txhob haus cov dej haus cawv uas yog qhov tseeb ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub.

Yog tias koj txiav txim siab haus cov dej qab zib, txwv tsis pub ntau tshaj 16 ounces (473 ml) ntawm cov dej haus rau lub zog ib hnub thiab sim txwv tag nrho lwm cov dej haus uas muaj caffeine kom tsis txhob haus ntau yam dej qab zib.

Cov poj niam cev xeeb tub thiab cov muaj menyuam laus, menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas yuav tsum zam kom tsis txhob haus dej haus muaj txiaj ntsig zoo.

Qee zaum haus dej haus ib qho tsis zoo yuav tsis muaj teeb meem. Txo kom ua rau muaj kev phom sij, txwv tsis pub koj haus ntau li 16 ounces (473 ml) ib hnub thiab zam tag nrho lwm yam dej haus uas muaj caffeine.

Rau hauv qab Kab

Cov dej haus muaj zog tuaj yeem ua rau lawv tau txais lawv cov txiaj ntsig los ntawm kev nce lub hlwb kev ua haujlwm thiab pab koj ua haujlwm thaum koj nkees lossis tsaug zog.

Txawm li cas los xij, muaj ntau tus lej txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv nrog rau cov dej haus cawv, tshwj xeeb yog hais txog kev haus dej cawv ntau dhau, cov ntsiab lus qab zib thiab sib tov nrog cawv.

Yog tias koj xaiv haus cov dej qab zib, txwv koj txoj kev haus kom tsawg 16 ounces (473 ml) ib hnub thiab nyob deb ntawm “kev txhaj tshuaj muaj zog.” Tsis tas li ntawd, sim txo koj cov dej haus uas muaj caffeine ntau yam kom tsis txhob muaj kev phom sij ntawm kev haus dej cawv ntau dhau.

Qee tus neeg, suav nrog cov poj niam cev xeeb tub thiab cov laus muaj menyuam yaus, menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas, yuav tsum zam lub zog haus tag nrho.