Endometriosis thiab pw ua ke: Yuav ua li cas kom tibneeg hu tauj coob tsis hnov ​​mob

Zoo Siab

• 1. Taug qab koj lub voj voog thiab sim ntawm qee lub sijhawm ntawm lub hli
• 2. Noj ib koob tshuaj kom txhob hnov ​​mob ib teev ua ntej
• 3. Siv lube siv
• 4. Sim ua haujlwm sib txawv
• 5. Nrhiav txoj cai sib dhos
• 6. Npaj rau qhov muaj feem yuav los ntshav
• 7. Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los sib deev
• Hauv qab kab
• Koj yuav tsum
  

Endometriosis tuaj yeem cuam tshuam txog koj lub neej kev sib deev

Endometriosis tshwm sim thaum cov nqaij uas ib txwm kab koj lub tsev menyuam pib loj tuaj sab nrauv. Cov neeg feem coob paub tias qhov no tuaj yeem ua rau mob plab ntswj thaum coj khaub ncaws thiab nqaij thiab tsis ncaj, tab sis nws cov teebmeem tsis nres rau ntawd.

Coob tus pojniam muaj mob ntev thiab qaug zog tsis hais lub sijhawm ntawm lub hli - thiab rau qee tus pojniam, kev tuaj yeem tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis xis nyob. Yog vim tias kev nkag mus ces tuaj yeem thawb thiab rub ib qho nqaij loj ntawm qab qhov chaw mos thiab qis ntawm lub tsev menyuam.

Txog tus kws yees duab xov xwm nyob hauv New York Victoria Brooks, qhov mob tau los ntawm kev sib deev yog "ntau npaum li qhov mus txog ntawm qhov tsis txaus ntseeg tsis zoo li nws," nws hais. "Qhov mob tshaj qhov txaus siab rau kev sib deev."

Txawm hais tias cov tsos mob sib txawv los ntawm poj niam mus rau poj niam, muaj qee yam koj tuaj yeem ua los txo koj qhov mob. Sim ua ntau txoj haujlwm, siv lubee, tshawb txog lwm txoj hauv kev sib deev, thiab qhib kev sib tham nrog koj tus khub tuaj yeem pab coj qhov kev txaus siab rov qab rau koj lub neej kev ua neej. Khaws nyeem kom kawm paub ntau ntxiv.

1. Taug qab koj lub voj voog thiab sim ntawm qee lub sijhawm ntawm lub hli

Rau feem ntau ntawm cov poj niam, qhov tsis xis nyob los ntawm endometriosis yog tas mus li. Tab sis qhov mob yuav dhau los ua ntau dua dhau lub sijhawm koj lub sijhawm - thiab qee zaum thaum ovulation, xws li hauv Brooks 'kis. Thaum koj taug qab koj lub voj voog, koj kuj tseem tuaj yeem taug qab cov tsos mob ntsig txog endometriosis. Qhov no yuav pab kom koj nkag siab zoo ntxiv tias lub sijhawm twg hauv lub hli cuam tshuam rau cov mob feem ntau, thiab thaum koj yuav tsis muaj mob feem ntau.

Muaj cov dawb mobile apps koj tuaj yeem rub tawm, xws li Clue lossis Flo Lub Sijhawm Tracker, txhawm rau sau koj lub voj voog. Lossis koj tuaj yeem khaws koj lub sijhawm los ntawm tsim koj daim ntawv qhia hnub ua poj ua poj niam. Lub chaw rau Cov Poj Niam Txoj Kev Noj Qab Haus Huv Cov Ntawv Kho Mob kuj tseem muaj Kuv Daim Ntawv Qhia Txog Qhov Mob thiab Cim Mob uas koj tuaj yeem luam tawm los txhawm rau saib xyuas qhov mob lossis qhov tsis xis nyob.

Tsis muaj kev qhia tau zoo, yuav tsum ua tib zoo ntsuas qhov mob koj xav tias yog li koj tuaj yeem taug qab lub sijhawm twg ntawm lub hli mob.

2. Noj ib koob tshuaj kom txhob hnov ​​mob ib teev ua ntej

Koj tuaj yeem txo qis qhov mob uas koj xav tias thaum sib deev yog tias koj noj tshuaj ntau dhau, xws li tshuaj aspirin (Bayer) lossis ibuprofen (Advil), tsawg kawg ib teev ua ntej kev sib deev. Koj kuj tseem tuaj yeem siv tshuaj kom tsis txhob hnov ​​mob, raws li qhia, tom qab kev sib deev yog tias koj tsis xis nyob.

3. Siv lube siv

Yog tias koj muaj endometriosis, ces lube yog koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, Brooks hais rau Healthline. Qee tus poj niam mob endometriosis hnov ​​mob thaum pw ua ke vim qhov chaw mos dryness los yog tsis muaj lub lubrication - seb puas yog los ntawm kev npau taws los yog los ntawm cov khoom neeg tsim. Brooks hais rau Healthline tias nws tseem xav zoo li nws qhov chaw mos yog "nruj heev."

Tab sis kev siv cov dej uas tsis muaj dej los yog kua roj kua roj los yog silicone lub cev thaum sib deev tuaj yeem pab daws qhov tsis xis nyob. Koj yuav tsum siv lubee ntau li ntau tau kom koj ntub dej txaus, thiab nco ntsoov rov thov dua thaum koj hnov ​​koj lub paum qhuav tas. Brooks hais tias "Tsis txhob ntshai lube, txawm tias koj tsis xav tias koj xav tau," "Lube, lube, lube, thiab tom qab ntawd pov rau ntau lube."

4. Sim ua haujlwm sib txawv

Yog tias koj muaj endometriosis, koj yuav pom tias qee qhov qhia kev sib deev yuav ua rau koj mob hnyav. Txoj hauj lwm ua tub txib nyhav rau qhov mob tshaj plaws rau cov poj niam mob endometriosis vim tias koj lub tsev menyuam qaij thiab qhov tob nkag.

Kev sim nrog cov haujlwm sib txawv tuaj yeem qhia koj thiab koj tus khub uas raug mob thiab qhov twg yog qhov zam dhau mus ib txhis yog li koj tuaj yeem muaj kev zoo siab tshaj plaws thaum sib deev.

Txawm hais tias txoj haujlwm twg yog qhov txiav txim siab zoo dua yuav sib txawv ntawm ib tus neeg, rau Brooks tau hais tias cov neeg uas muaj qhov tob tob tau ua haujlwm zoo tshaj plaws rau nws. Xav hloov kho doggy style, diav, tsa duav, ntsej muag, lossis nrog koj nyob saum toj. Brooks hais rau Healthline "Ua kom muaj kev sib deev." "Nws tuaj yeem lom zem heev."

5. Nrhiav txoj cai sib dhos

Kev sib sib zog nqus thiab maj nrawm nrawm tuaj yeem ua rau mob ntau rau cov poj niam uas muaj endometriosis. Pom lub suab sib dhos kom zoo tuaj yeem pab koj tsis xis nyob thaum sib deev.

Tham nrog koj tus khub txog kev qeeb thiab tsis txhob sib zog siab thaum sib deev. Koj kuj tuaj yeem hloov pauv txoj haujlwm kom koj tuaj yeem tswj kev nrawm thiab txwv kev nkag mus rau qhov tob uas zoo rau koj.

6. Npaj rau qhov muaj feem yuav los ntshav

Los ntshav tom qab sib deev, paub tias yog los ntshav tom qab los, yog ib qho tsos mob ntawm tus mob endometriosis. Tso zis tom qab los ntshav tuaj yeem tshwm sim vim tias kev nkag mus ntxiv ua rau lub zes qe menyuam ua rau lub plab thiab tawv nqaij. Cov kev kawm txawj tuaj yeem ua kom ntxhov siab, tab sis muaj ntau txoj hauv kev koj tuaj yeem npaj rau kev tuaj yeem los ntshav.

Koj tuaj yeem:

• nteg phuam kom pw ua ntej pib kev sib deev
• muab ntaub so nyob ze rau kev ntxuav kom yooj yim
• tsom rau cov haujlwm uas ua rau khaus qis dua

Koj yuav tsum npaj koj tus khub ua ntej vim li ntawd lawv thiaj tsis ntes thiab tsis paub xav thaum muaj kev sib deev.

7. Tshawb nrhiav lwm txoj hauv kev los sib deev

Kev sib deev tsis tas yuav txhais txhais tau tias yog kev sib deev. Kev npau suav, kev zaws, kev hnia, kev xav sib deev, kev xav sib deev, thiab lwm yam kev ua kom zoo tuaj yeem tuaj yeem coj koj thiab koj tus khub mus nyob ze ua ke yam tsis tau ua rau koj tus mob. Tham nrog koj tus khub txog cov khoom uas yuav tig koj los ua, thiab sim nrog txhua yam kev ua ntau yam uas tuaj yeem coj koj lub siab nyiam. Brooks hais tias "Cia koj tus kheej txaus siab rau txhua qib sib txawv ntawm kev sib raug zoo,"

Hauv qab kab

Txawm hais tias endometriosis tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub neej kev sib deev, nws tsis tas yuav nyob ntawd. Brooks tau hais rau Healthline tias sib txuas lus nrog koj tus khub txog kev muaj endometriosis thiab qhov nws cuam tshuam rau koj kev xav tau kev sib deev, nrog rau kev lom zem, yog qhov tseem ceeb rau txoj kev qhib siab thiab ncaj ncees. Brooks qhia tias "Tsis txhob cia [koj tus khub] saib koj li ib tus menyuam roj hmab tsis huv," Brooks qhia.

Thaum tham nrog koj tus khub hais txog muaj endometriosis thiab nws cov teebmeem ntawm koj lub neej kev sib deev, Brooks muaj cov lus qhia hauv qab no:

Koj yuav tsum

• Qhia rau koj tus hlub paub tias koj tau hnov ​​lub cev thiab kev xav zoo li cas, txawm tias lub sijhawm raug mob siab tshaj.
• Zaum ua ke los xyuas seb koj tuaj yeem ua haujlwm rau kev sib deev tau licas, tabsis yog nruab nrab ntawm koj cov kev paub thiab cov tsos mob.
• Tham qhib siab txog koj cov kev xav nyob ib ncig ntawm kev sib deev thiab kev nkag mus, thiab qhov twg yuav pab daws qhov koj txhawj xeeb.
• Tuav koj tus khub nrog lees paub yog tias lawv tsis ua raws lossis mloog koj cov teeb meem. Tsis txhob ntshai muab qhov teeb meem tshwm sim ntau npaum li koj xav tau.

Tab sis, thaum kawg, muaj ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov: "Tsis txhob txiav txim siab koj tus kheej vim koj muaj mob endometriosis," Brooks hais rau Healthline. "Nws tsis tau txhais koj los yog koj lub neej kev sib deev."