Puas Yog Emergen-C Yeej Ua Haujlwm?

Zoo Siab

• Dab Tsi Yog Qhov Xwm Ceev-C?
• Nws Puas Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas?
• 1. Vitamin C
• 2. Cov vitamins B
• 3. Cov Zinc
• 4. Vitamin D
• Kev Nyab Xeeb thiab Teeb Meem
• Lwm Txoj Kev Los Txhawb Koj Li Lub Ntsiab Lus Ua Mob
• Txhim kho lub plab huv
• Kev nquag
• Tau Txais Pw Tsaug Zog
• Txo Txoj Kev Nyuaj Siab
• Rau hauv qab Kab

Emergen-C yog khoom noj khoom haus zoo ntxiv uas muaj cov vitamin C thiab lwm yam as-ham tsim los ua kom koj lub cev tsis muaj zog thiab ua kom lub zog muaj zog.

Nws tuaj yeem xyaw nrog dej los tsim kom muaj dej haus thiab yog qhov kev xaiv nrov hauv lub caij txias thiab mob khaub thuas rau kev tiv thaiv ntxiv tiv thaiv tus kab mob.

Txawm li cas los xij, ntau tus neeg xav txog nws cov hauj lwm zoo.

Kab lus no tshuaj xyuas qhov kev tshawb fawb tom qab Emergen-C los txiav txim siab seb nws cov lus qhia kev noj qab haus huv puas tseem ceeb.

Dab Tsi Yog Qhov Xwm Ceev-C?

Emergen-C yog ib hom hmoov uas muaj cov tshuaj B ntau cov vitamins, nrog rau cov vitamin C - tshaj tawm txog kev tiv thaiv koj lub zog thiab qib zog.

Nws los ntawm cov ntawv ntim rau ib leeg txhais tau tias kom tau muab do rau hauv 4-6 ooj (118-177 ml) dej ua ntej yuav noj.

Cov dej cawv uas tau tshwm sim yog fizzy me ntsis thiab muab cov vitamin C ntau tshaj 10 txiv kab ntxwv (1, 2).

Tus qauv Kev Tsim Kho Kev Kub Ntxhov-C los ntawm 12 txawv thiab muaj cov hauv qab no (1):

• Cov calories: 35
• Qab Zib: 6 grams
• Vitamin C: 1,000 mg, lossis 1,667% ntawm Cov Nqi Txhua Hnub (DV)
• Vitamin B6: 10 mg, lossis 500% ntawm DV
• Vitamin B12: 25 mcg, lossis 417% ntawm DV

Nws tseem muab 25% ntawm DV rau thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), folic acid (vitamin B9), pantothenic acid (vitamin B5) thiab manganese, zoo li niacin me me (vitamin B3) thiab lwm yam cov zaub mov.

Lwm yam ntau yam Emergen-C kuj muaj, xws li:

• Kev Txhaj Tshuaj Ntxiv: Ntxiv cov vitamin D thiab cov zinc ntxiv.
• Probiotics ntxiv: Ntxiv ob txoj kev sib luag thom khwm los pab txhawb lub plab.
• Zog Ntxiv: Xws li muaj caffeine los ntawm cov tshuaj yej ntsuab.
• Hluav Taws Xob Ntxiv thiab Kev Xaiv Hluav Taws Xob: Muab cov electrolytes ntxiv.
• Teev-zzzz: Nrog rau cov melatonin los txhawb kev pw tsaug zog.
• Kev kub ceev-C Kidz: Qhov koob tshuaj me dua nrog cov tsw qab zib uas tau tsim rau cov menyuam yaus.

Yog tias koj tsis nyiam haus cov dej qab zib, Emergen-C kuj los ntawm cov fwm thiab kev nyiam ntxo.

Emergen-C yog hmoov dej hmoov zoo sib xyaw ua ke uas muaj cov vitamin C, ntau cov vitamins B thiab lwm yam khoom noj muaj zog kom pab txhawb lub zog thiab ua kom lub cev tsis muaj zog.

Nws Puas Tiv Thaiv Mob Khaub Thuas?

Txij li thaum Emergen-C muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig uas cuam tshuam nrog koj lub cev tiv thaiv kab mob, ntau tus neeg siv nws los tiv thaiv mob khaub thuas lossis lwm yam mob me.

Nov yog kev saib kom tob hauv txhua yam ntawm Emergen-C cov khoom xyaw tseem ceeb los txiav txim siab seb cov vitamins thiab cov zaub mov puas txhawb txoj kev tiv thaiv kom muaj zog thiab ua kom muaj zog ntau ntxiv.

1. Vitamin C

Ib qho kev pabcuam ntawm Emergen-C muaj 1,000 mg vitamin C, uas ntau ntau dua li RDA ntawm 90 mg rau ib hnub rau cov txivneej thiab 75 mg rau ib hnub rau cov pojniam (1,).

Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau sib xyaw seb puas yuav muaj ntau cov vitamin C ntau tuaj yeem tiv thaiv lossis ua kom ntev li ntawm mob khaub thuas lossis lwm yam kev kis mob.

Ib txoj kev tshuaj xyuas pom tias noj tsawg kawg 200 mg ntawm cov vitamin C txhua hnub tsuas yog txo qis ib qho kev pheej hmoo txias los ntawm 3% thiab nws lub sijhawm los ntawm 8% hauv cov neeg laus noj qab haus huv ().

Txawm li cas los xij, micronutrient no tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo dua rau cov neeg uas muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev, xws li cov neeg khiav marathon, cov neeg caij nkoj thiab cov tub rog. Rau cov tib neeg no, cov tshuaj vitamin C pab txo cov kev mob khaub thuas li ib nrab ().

Ib qho ntxiv, txhua tus neeg uas muaj qhov tsis txaus nyob hauv vitamin C yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev noj haus ntxiv, vim tias cov vitamin C tsis txaus ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob (,,).

Vitamin C yuav muaj cov teebmeem zoo li no vim yog nyob hauv ntau hom qog ua haujlwm kom pab lawv tawm tsam sib kis.Nco ntsoov tias kev tshawb nrhiav txog vitamin C cov txheej txheem txuas ntxiv yog (,).

2. Cov vitamins B

Emergen-C kuj tseem muaj ntau cov vitamins B, suav nrog thiamine, riboflavin, niacin, folic acid, pantothenic acid, vitamin B6 thiab vitamin B12.

Cov vitamins B xav tau nyob rau hauv kev txiav txim rau peb lub cev kom metabolize zaub mov rau lub zog, yog li ntau lub tuam txhab pabcuam piav qhia lawv li lub zog-txhawb cov as-ham ().

Ib qho ntawm cov tsos mob ntawm cov vitamin B tsis txaus ntseeg yog qhov nkees nkees, thiab kho cov tsis muaj peev xwm cuam tshuam nrog txhim kho qib zog ().

Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej meej tias kev ntxiv nrog cov vitamins B ua kom muaj zog ntau ntxiv rau cov tib neeg tsis muaj qhov tsis txaus.

Qee qhov ua tsis tau zoo tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev. Tsis txaus cov vitamins B6 thiab / lossis B12 tuaj yeem txo lub cev tiv thaiv kab mob hauv koj lub cev tsim tawm (,).

Ntxiv nrog 50 mg ntawm cov vitamin B6 ib hnub lossis 500 mcg ntawm cov vitamin B12 txhua lwm hnub rau tsawg kawg ob lub lis piam tau pom tias yuav rov qab hloov cov teebmeem no (,,).

Thaum kev tshawb fawb qhia pom tias kev kho cov vitamin B tsis zoo tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob, kev tshawb fawb ntxiv yog xav kom nkag siab tias kev txhawb ntxiv puas muaj kev cuam tshuam rau cov neeg laus uas tsis muaj kev ywj pheej.

3. Cov Zinc

Qee cov pov thawj qhia tias kev noj cov tshuaj zinc pab tau lub sijhawm txias li 33% ().

Qhov no yog vim hais tias zinc xav tau rau txoj kev loj hlob ib txwm thiab ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob ().

Txawm li cas los xij, ntau npaum li cas ntawm zinc hauv Emergen-C tej zaum yuav tsis txaus kom muaj cov teebmeem ntawm lub zog tiv thaiv kab mob.

Piv txwv li, ib qho kev pab ntawm Kev Kub Ntxhov-C muaj xwm yeem tsuas muaj 2 mg ntawm zinc, thaum soj ntsuam kev sim siv ntau npaum li cas ntawm tsawg kawg 75 mg rau ib hnub ().

Thaum Immune Plus ntau yam ntawm Emergen-C muab ntau dua me ntsis ntawm 10 mg rau ib zaug noj, qhov no tseem poob qis ntawm cov tshuaj kho siv hauv cov kev tshawb fawb tshawb fawb (19).

4. Vitamin D

Qhov zoo siab, ntau lub cev tiv thaiv kab mob muaj ntau tus naj npawb ntawm cov vitamin D receptors rau lawv cov chaw, tawm tswv yim tias cov vitamin D ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv kab mob.

Ntau txoj kev tshawb nrhiav tib neeg tau txiav txim siab tias ntxiv nrog tsawg kawg 400 IU ntawm cov vitamin D txhua hnub tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob khaub thuas li 19%. Nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj vitamin D tsis txaus ().

Thaum lub sijhawm dhau los Emergen-C tsis muaj vitamin D, Cov Khoom Noj Txiaj Ntsig Ntxiv nrog ntau 1,000 IU ntawm cov vitamin D ib zaug ua haujlwm (, 19).

Muab hais tias kwv yees li 42% ntawm Asmeskas cov pejxeem muaj tsis txaus nyob rau hauv cov vitamin D, ntxiv rau yuav muaj txiaj ntsig ntau rau cov neeg ().

Muaj qee cov pov thawj pom tias cov khoom xyaw hauv Emergen-C tuaj yeem txhim kho kev tiv thaiv kab mob hauv cov neeg uas tsis txaus cov khoom noj ntawd, tab sis kev tshawb fawb ntxiv yog xav tau los txiav txim siab seb cov txiaj ntsig zoo ib yam rau cov neeg laus uas tsis muaj qhov tsis taus thiab noj qab haus huv.

Kev Nyab Xeeb thiab Teeb Meem

Kev kub ceev-C feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb, tab sis nws yuav muaj kev phiv yog tias koj tau noj ntau dua.

Kev noj ntau dua 2 gram ntawm cov vitamin C tuaj yeem ua rau muaj kev phiv tsis zoo xws li xeev siab, mob plab thiab zawv plab - thiab yuav ua rau koj muaj feem ua mob raum pob zeb (,,,).

Zoo sib xws, noj ntau tshaj 50 mg ntawm cov vitamin B6 txhua hnub rau kev ncua sij hawm tuaj yeem ua rau cov hlab ntsha puas ntsoog, yog li nws tseem ceeb uas yuav tau saib koj kev noj thiab saib xyuas cov tsos mob xws li tingling hauv koj txhais tes thiab taw ().

Kev noj zaub mov ntau tshaj 40 mg ntawm ib hnub yuav ua rau tooj liab tsis txaus, yog li nws tseem ceeb heev rau koj yuav tsum saib xyuas seb koj tau noj ntau npaum li cas los ntawm zaub mov thiab khoom noj ().

Kev Siv Kev Kub Ntxhov-C nyob rau hauv kev sim nrog kev nyab xeeb muaj feem muaj kev nyab xeeb, tab sis kev noj cov vitamin C ntau dhau, vitamin B6 thiab zinc yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo.

Lwm Txoj Kev Los Txhawb Koj Li Lub Ntsiab Lus Ua Mob

Thaum nyob nrog kev noj haus zoo yog qhov tseem ceeb ntawm kev ua kom lub cev muaj zog, muaj lwm yam ua kom muaj. Nov yog lwm yam koj tuaj yeem ua kom ntxiv dag zog rau koj lub cev.

Txhim kho lub plab huv

Tswj lub plab noj qab nyob zoo tuaj yeem mus txoj kev ntev ntawm kev ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob.

Cov kab mob hauv koj lub plab ua haujlwm nrog koj lub cev ua kom muaj kev tiv thaiv lub cev tsis muaj zog (,,).

Muaj ntau yam uas koj tuaj yeem ua tau los txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob plab zoo, nrog rau:

• Kev noj haus muaj fiber ntau: Fiber yog khoom noj rau koj cov kab mob plab. Thaum cov kab mob noj cov roj fiber ntau, lawv tsim cov khoom sib txuas zoo li butyrate uas ua rau lub plab hnyuv loj hauv plab thiab ua kom koj txoj hnyuv hauv lub plab zoo thiab muaj zog (,,).
• Noj probiotics: Probiotics - cov kab mob uas zoo rau koj lub plab - tuaj yeem noj tau los ntawm kev pabcuam lossis los ntawm cov khoom noj uas muaj kev phob xws li kimchi, kefir thiab yogurt. Cov kab mob no tuaj yeem kho koj lub plab thiab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob (,).
• Txo kev ua kom tsawg ntawm cov khoom qab zib: Cov kev tshawb fawb tshiab txuas cov khoom qab zib ua kom muaj qhov tsis zoo rau koj lub plab. Cov khoom qab zib no tuaj yeem ua rau cov kev tswj ntshav qab zib tsis zoo thiab cov kab mob plab tsis zoo (,).

Kev nquag

Kev tshawb nrhiav tau pom tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txhawb koj lub cev tsis muaj zog thiab txo qis kev mob nkeeg ().

Qhov no tsawg kawg ntawm qee qhov vim hais tias kev tawm dag zog tsawg yuav txo qhov mob hauv koj lub cev thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm cov mob inflammatory ().

Cov kws tshaj lij pom zoo kom ua kom muaj tsawg kawg 150 feeb ntawm kev hnyav nquag ua lub cev txhua lub lim tiam (40).

Piv txwv ntawm kev tawm dag zog xws li taug kev ceev ceev, dej aerobics, seev cev, tu vaj tsev thiab ua vaj ().

Tau Txais Pw Tsaug Zog

Kev pw tsaug zog yog lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv, suav nrog kev ntxiv dag zog rau koj lub cev ().

Lub cev loj ntawm kev tshawb fawb txheeb ze rau kev pw tsaug zog nyob rau hauv 6 teev ib hmo nrog tus tswv ntawm cov kab mob mus ntev, nrog rau mob plawv, mob cancer thiab mob siab (,).

Dua li, kev pw kom txaus tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm kev mob nkeeg, suav nrog tus mob khaub thuas.

Ib txoj kev tshawb nrhiav tau sau tseg tias cov neeg uas tau pw tsawg kawg 8 teev hauv ib hmos yuav luag muaj peb zaug tsawg dua qhov yuav tau tus mob khaub thuas dua li cov neeg uas tsaug zog tsawg dua 7 teev ().

Feem ntau nws pom zoo tias cov neeg laus tsom rau 7–9 teev ntawm kev pw tsaug zog zoo txhua hmo kom pom kev noj qab haus huv zoo ().

Txo Txoj Kev Nyuaj Siab

Koj lub hlwb thiab lub cev tiv thaiv kab mob txuas nrog nruj, thiab qhov kev ntxhov siab ntau heev muaj qhov tsis zoo rau kev tiv thaiv.

Kev tshawb nrhiav pom tias kev nyuaj siab ntev ua rau koj lub cev tsis muaj zog thiab ua rau muaj kev tiv thaiv thoob plaws koj lub cev, ua rau koj muaj kev pheej hmoo kis mob thiab mob mus ntev xws li kab mob plawv thiab kev nyuaj siab ().

Muaj kev ntxhov siab siab tau txuas rau qhov kev pheej hmoo ntau ntawm kev mob khaub thuas, yog li nws tsim nyog xyaum tu tus kheej kom tswj tau cov kev ntxhov siab kom nyob tus yees (,).

Qee txoj hauv kev los txo cov kev ntxhov siab suav nrog kev xav, yoga thiab kev ua si sab nraum zoov (,,, 53).

Emergen-C ib leeg nws yuav tsis muab rau koj ib puag ncig tiv thaiv kab mob. Koj kuj yuav tsum txhawb koj lub cev tsis muaj zog los ntawm kev tswj lub plab noj qab haus huv, qoj ib ce tsis tu ncua, pw kom txaus thiab txo kev ntxhov siab.

Rau hauv qab Kab

Emergen-C yog ib qho tshuaj ntxiv uas muaj cov koob tshuaj ntau ntawm cov vitamins C, B6 thiab B12, ntxiv rau lwm yam as-ham zoo xws li zinc thiab vitamin D uas xav tau rau kev tiv thaiv kab mob thiab qib zog.

Qee cov ntaub ntawv pov thawj pom tau tias cov zaub mov zoo no ua rau muaj kev tiv thaiv kab mob hauv cov neeg tsis muaj peev xwm, tab sis nws tsis meej tias lawv puas muaj txiaj ntsig zoo rau cov laus.

Kev Siv Kev Kub Ntxhov-C nyob rau hauv kev sim yog yuav muaj kev nyab xeeb, tab sis ntau ntawm cov vitamin C, vitamin B6 thiab zinc yuav ua rau muaj kev phiv tsis zoo xws li kev mob plab, mob puas thiab tooj liab.

Ntxiv nrog rau kev noj zaub mov kom raug, lwm txoj hauv kev los txhawb koj lub cev muaj zog suav nrog tswj kev noj qab haus huv lub plab, tawm dag zog kom tsis tu ncua, pw kom txaus thiab txo qis kev ntxhov siab.