5 zaub mov txawv nrog txaij ua kua poob

Zoo Siab

• 1. Cov dej dlej
• 2. Ncuav qe qaib nrog nqaij qaib
• 3. Cov kua txiv qaub
• 4. Tawv cov qe
• 5. Cov twm lws suav

Kev poob phaus suav nrog lub qe nyob rau txhua hnub yog ib txoj hauv kev uas yuav ua kom koj lub plab poob, vim tias cov khoom noj no txo ​​cov kev tshaib plab thiab pab tshem cov rog hauv lub cev. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub qhwv txhua txhua hnub muab cov fibers uas pab txoj hnyuv kom ua haujlwm zoo thiab tawm tsam cov roj cholesterol tsis zoo thiab kev zom zaub mov tsis zoo.

Txhawm rau kom poob ceeb thawj, koj yuav tsum siv cov zaub no hauv ntau cov zaub mov noj thaum nruab hnub thiab noj tsawg kawg yog 2 liv ntawm qe dej, vim nws txhawb zoo nkaus ntawm satiety thiab moisturizes tawv nqaij.

Nov yog cov zaub mov zoo tshaj plaws nrog cov zaub no kom ua tiav cov zaub mov zoo thiab yuag ntxiv:

1. Cov dej dlej

Cov dej no tuaj yeem coj tau thawm hnub kom hloov cov dej ib txwm thiab, yog li ntawd, nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg uas tsis nyiam haus dej ntuj.

Cov khoom xyaw

• 1 lub qe;
• 1 liter dej.

Npaj hom

Tev thiab txiav cov txaij rau hauv txho, tawm hauv nws mus tsau hauv dej thaum hmo ntuj. Nyob rau hauv thaum sawv ntxov, yeej txhua yam nyob rau hauv rab, lim thiab haus thoob plaws ib hnub. Nws yog qhov ua tau rau lwm txoj kev noj cov txaij dej nrog cov dej qhiav, vim nws muaj tib lub zog. Ntawm no yog yuav npaj cov qhiav dej li cas.

2. Ncuav qe qaib nrog nqaij qaib

Cov ncuav xyaw qe nrog cov nqaij qaib yog daim ntawv qhia ua noj zoo heev thiab siv qab rau thaum noj su lossis ua hmo, nrog rau zaub xam lav zaub, piv txwv.

Cov khoom xyaw:

• 4 diav ntawm cov hmoov nplej dawb;
• 1 khob mis nyuj skimmed;
• 1 lub qe;
• 1 qho khoom noj qab zib ib diav ntawm cov poov xab;
• 1 fillet (150 g) ntawm nqaij qaib txiav;
• 1 eggplant txiav rau hauv cubes;
• 2 tws txiv lws suav;
• 3 diav ntawm peas;
• ½ tws dos;
• Ntsev thiab zaub txhwb qaib.

Npaj hom

Sauté lub dos, zaub txhwb qaib, txiv lws suav, lws, nqaij qaib thiab ntsev. Tso lub qe, hmoov, mis nyuj, taum pauv thiab poov xab rau hauv ib lub taub hau. Ntxiv lub sauté thiab muab sib xyaw zoo, tom qab ntawd muab tso rau hauv ib lub lauj kaub uas muaj roj. Tso rau hauv qhov cub preheated rau ci ntawm 200 ºC li 30 feeb lossis kom txog thaum lub khob noom cookie.

3. Cov kua txiv qaub

Cov kua txiv no tuaj yeem noj rau pluas tshais lossis noj khoom txom ncauj thaum yav tsaus ntuj, ua zoo rau hydrating thiab ntaus cem quav.

Cov khoom xyaw:

• 1/2 txaij;
• 1 zaub qhwv nplooj;
• 1 nyem txiv qaub;
• 1 teaspoon ntawm hmoov ginger;
• 1 khob txiv maj phaub dej

Npaj hom

Yeej txhua cov khoom xyaw rau hauv rab thiab haus dej txias.

4. Tawv cov qe

Cov tshuaj eggplants tuaj yeem ua rau ob qho su thiab hmo, thiab tuaj yeem nrog cov nqaij, nqaij qaib, ntses lossis txawm tias tus neeg tsis noj nqaij.

Cov khoom xyaw

• 2 lub qe;
• 180 gram ntawm cov nqaij, nqaij qaib lossis nqaij ntses thiab / lossis zaub (ua kom saj);
• 100 gram ntawm cov roj tsawg grated dawb cheese;
• 1 teaspoon ntawm txiv roj roj.

Npaj hom

Preheat qhov cub rau 200ºC thiab muab cov ntawv ntsuab tso rau ntawm ib lub tais. Ntxuav thiab txiav cov eggplants hauv ib nrab thiab ua cov txiav thoob plaws ntawm lub pulp. Tom qab ntawd ntxiv ntsev, kua txob thiab me ntsis txiv roj roj thiab ci cov eggplants rau 30 rau 45 feeb.

Nrog ib rab diav, tshem tawm cov pulp los ntawm eggplant thiab sib tov nrog nqaij thiab / los yog zaub, khoom lub eggplants thiab tso grated cheese nyob rau sab saum toj. Tom qab ntawd, siv nws hauv qhov cub kom ci nws.

5. Cov twm lws suav

Cov chips no tuaj yeem siv los ua zaub mov noj rau thaum noj su los kuj tseem tuaj yeem noj ua khoom txom ncauj thiab.

Cov khoom xyaw

• 1 lub qe;
• 1 pinch ntawm qhuav oregano;
• 1 pinch ntawm ntsev.

Npaj hom

Txiav lub eggplant rau hauv nyias slices thiab tso ib lub plev ntawm ntsev thiab oregano hauv txhua qhov. Tom qab ntawd muab tso rau hauv lub lauj kaub kib, nyiam dua tsis lo, thiab tawm ntawm cov cua sov tsawg. Ib zaug ci rau ib sab, tig ib ncig thiab tos kom ci rau lwm qhov chaw.

Ntxiv rau kev nce pob txau, nws kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv, tsis muaj rog thiab ntshav siab, thiab ua haujlwm lub cev tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam kom nce metabolism thiab yuag poob.

Paub txog koj qhov hnyav zoo tshaj yuav pab koj txhais tau tias koj yuav yuag ntau npaum li cas. Siv lub laij hauv qab no:

Rau cov neeg uas tsis nyiam saj ntawm lws suav, ib qho kev xaiv zoo yog coj cov taum tsiav tshuaj, uas tuaj yeem nrhiav tau hauv cov khw muag khoom noj khoom haus huv, hauv internet lossis hauv chaw muag tshuaj.

Txheeb xyuas lwm daim ntawv qhia nrog lws suav uas tuaj yeem siv kom yuag: