Yuav Ua Li Cas Nres thiab Tiv Thaiv Koj Lub Pob Ntseg los ntawm Lub Suab nrov tom qab kev hais kwv txhiaj

Zoo Siab

• Yuav ua li cas nres suab nrov hauv koj lub pob ntseg
• 1. Tso suab nrov kom nrov dua lossis nrov nrov
• 2. Cuam tshuam koj tus kheej
• 3. Kev ntxhov siab tsis zoo
• Txhawm rau pab koj pob ntseg nrov
  
• Lub suab nrov yuav ntev npaum li cas?
• Kuv tuaj yeem tiv thaiv pob ntseg li cas hauv kuv lub pob ntseg?
• Kuv puas ntsib kws kho mob?

Peb suav nrog cov khoom uas peb xav tias tseem ceeb rau peb cov nyeem. Yog tias koj yuav los ntawm cov txuas hauv nplooj ntawv no, peb yuav khwv tau nyiaj me me. Ntawm no yog peb cov txheej txheem.

Tinnitus yog dab tsi?

Mus rau cov kev hais kwv txhiaj thiab co ntxias lis tuaj yeem yog qhov kev xav dhau los. Tab sis yog tias koj hnov ​​suab nrov muffled lub suab hauv koj lub pob ntseg, qhov xwm txheej hu ua tinnitus, tom qab qhia, nws yuav yog qhov cim tias koj tau txais ze rau cov neeg hais lus. Lub suab nrov no tshwm sim thaum lub suab nrov nrov ua rau cov plaub hau zoo nkauj heev uas kab koj lub pob ntseg.

Ntev raug lub suab dhau 85 decibels (dB) tuaj yeem ua rau tsis hnov ​​lus. Cov kev hais kwv txhiaj nyiam yuav txog 115 dB lossis ntau dua, nyob ntawm qhov chaw koj sawv. Lub suab nrov tau ntxiv, lub sijhawm luv dua nws yuav siv cov suab nrov nrov ua kom hnov ​​lus.

Lub suab uas koj hnov ​​yuav yog tas li lossis tsis zoo li cas. Nws kuj yuav tshwm sim zoo li lwm yam suab xws li xuav, nrov nrov, lossis nyooj. Feem ntau, tinnitus los ntawm kev hais kwv txhiaj yuav daws nws tus kheej li ntawm ob peb hnub.

Yuav ua li cas nres suab nrov hauv koj lub pob ntseg

Thaum kho tsis tau cov tshuaj tinnitus tam sim ntawd, muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua los daws lub suab nrov hauv koj lub pob ntseg zoo li muaj kev ntxhov siab los ntawm kev nrov.

1. Tso suab nrov kom nrov dua lossis nrov nrov

Lub suab nyob ib puag ncig zoo li ib qho hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no tuaj yeem pab npog ntsej muag pob ntseg hauv koj lub pob ntseg.

2. Cuam tshuam koj tus kheej

Ua cuam tshuam koj tus kheej ntawm lub suab nrov nrog lwm lub suab sab nraud tuaj yeem pab cuam koj txoj kev xav kom deb ntawm kev hu nkauj. Mloog ntawm podcast lossis qee cov suab nkauj ntsiag to. Zam kev ua si cov suab ntawm no ntau ntau, vim tias qhov no tuaj yeem ua kev puas tsuaj rau koj lub pob ntseg thaum mus koom kev hais kwv txhiaj.

3. Kev ntxhov siab tsis zoo

Kev ua yoga thiab kev txhawb yog cov txiaj ntsig so kom txaus. Rub tawm ib lub tswv yim app kom tshem tawm koj lub taub hau ntawm kev ntxhov siab ntxiv lossis kev txob txob los ntawm lub suab nrov.

Txhawm rau pab koj pob ntseg nrov

• Zam txhua yam uas tuaj yeem ua rau tinnitus tsis zoo, xws li lwm yam nrov nrov lossis hom txhawb zog zoo li caffeine.
• Siv pob ntseg ntsaws yog tias koj paub tias koj yuav raug nrov nrov.
• Txheem kev haus cawv, vim nws ua rau ntshav ntws mus rau hauv koj lub pob ntseg sab hauv thiab txhim kho lub suab nrov.

Kawm ntxiv txog yuav ua li cas daws kev ntxhov siab los ntawm yoga.

Lub suab nrov yuav ntev npaum li cas?

Muaj qee zaum raug cov suab nrov nrov muaj peev xwm ua tau ntev tinnitus. Lub suab hais nrog lub suab tsis sib xws yuav ua rau lub suab tsis hnov ​​lus zoo. Cov tsos mob no feem ntau yuav ploj mus li ntawm 16 rau 48 teev. Cov xwm txheej uas tsis tshua muaj neeg paub, nws yuav siv sijhawm ib lis piam lossis ob hnub. Ntxiv mus rau lub suab nrov nrov kuj tseem tuaj yeem ua lub suab nrov dua.

Qee lub sij hawm qhov kev hnov ​​lus zoo no tuaj yeem tsim ua tinnitus uas kav ntev dua rau lub hlis. Qhov no yog ib tus mob uas yuav ua rau muaj teeb meem ntev, tab sis feem ntau tsis tshua pom tias koj mus lag ntseg lossis muaj teeb meem kev kho mob.

Yog tias koj yog tus nquag tham pem, ua suab paj nruag, lossis pom koj tus kheej raug lub suab nrov nrov ntau zaus, koj yuav tsum ua cov kauj ruam los tiv thaiv kev hnov ​​lus ntev ntev.

Kev hnov ​​lus yuav tsum muaj nce siab zuj zus nyob rau xyoo yuav yuav los no. Kawm ntxiv txog nws.

Kuv tuaj yeem tiv thaiv pob ntseg li cas hauv kuv lub pob ntseg?

Nws yog ib lub tswv yim zoo uas koj mus rau kauj ruam mus ceev tinnitus tom bay. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias txawm hais tias lub suab ploj ploj, tseem yuav muaj kev cuam tshuam ntev ntev.

• Nkag siab txog lub suab nrov uas ua rau hnov ​​lus tsis zoo, suav nrog kev hais kwv txhiaj, lub cev muaj zog, thiab cov nkauj nrov ntawm qhov nrov.
• Hnav pob ntseg thaum mus koom kev hais kwv txhiaj. Qee qhov chaw yuav muag khoom pheej yig ua npuas ncauj ntawm cov tsho tiv no.
• Txwv txiav koj haus cawv ntau npaum li cas thaum lub sijhawm ua yeeb yam lossis thaj chaw muaj lub suab nrov nrov. Cov ntshav ntws los rau koj lub pob ntseg tuaj yeem ua kom lub suab zoo siab.
• Ntsuam xyuas kev ntsuam xyuas yog tias koj xav tias koj tuaj yeem hnov ​​lus tsis zoo.

Khw rau pob ntseg ntsej muag.

Kuv puas ntsib kws kho mob?

Txawm tias tsis muaj kev kho rau tinnitus, tseem muaj kev tshawb fawb txog tus mob. Cov kws kho mob kuj npaj tau los pab koj daws cov teeb meem kev ntxhov siab ntev mus uas yuav los ntawm kev soj ntsuam nrog tinnitus. Teem sijhawm nrog koj tus kws kho mob yog tias lub suab nrov nrov ntev tshaj ib lub limtiam. Mus ntsib kws kho mob kom sai li sai tau yog hais tias lub suab nrov hauv koj lub pob ntseg nrog lub suab hnov ​​lus zoo lossis kiv taub hau.