Dab tsi yuav yog qhov mob ntawm ib leeg taw xwb thiab yuav ua li cas

Zoo Siab

• Cov tseem ceeb ua rau mob ib leeg ntawm ko taw
• 1. Spur ntawm lub calcaneus
• 2. Kev txhaj tshuaj fascia
• 3. ko taw hnoos qeev
• 4. Kev siv lub cev ntau dhau
• 5. Pav tiaj taw lossis ko taw ko taw
• 6. Txoj kev tsis ncaj ncees ntawm kev nce ntaiv
• 7. Muaj ib sab ceg luv dua lwm tus
• Kev kho mob hauv tsev
• Yuav ua li cas kom tsis txhob mob mob nyob rau hauv kev mob siab ntawm ko taw

Kev mob ntawm cov leeg ntawm ko taw tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau lub sijhawm, thiab qhov kev xav dav dav yog plantar fasciitis, uas feem ntau yog kev raug mob sai kom kho tau. Qhov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hnav lub luj taws siab ntev rau ntau teev hauv kev sib tw, lossis los ntawm sawv nrog hom khau no ntev ntev.

Lwm qhov kev ua kom mob siab nyob rau hauv pob taws ntawm tus taw yog qhov ncab ntawm cov leeg thiab ligaments uas nyob hauv thaj av no thaum khiav. Hauv qhov no, nws yog ib qho muaj kev mloog siab tias mob siab nyob ib leeg ntawm ko taw thaum khiav, sawv los yog taug kev. Tsis tas li ntawd, sawv ntsug rau ntau teev thaum kawg hnav khau khiab los yog khau khiab kuj tseem tuaj yeem ua rau mob me ntsis ntawm koj txhais taw thiab hauv qhov no, kho pob taws rau koj txhais taw yog txoj hauv kev zoo rau daws qhov kev tsis xis nyob no.

Cov tseem ceeb ua rau mob ib leeg ntawm ko taw

Qhov mob ntawm ib leeg ko taw tuaj yeem tshwm sim vim muaj ntau yam xwm txheej, lub ntsiab yog:

1. Spur ntawm lub calcaneus

Lub pob taws spur, tseem hu ua pob taws spur, yog qhov xwm txheej tshwm sim los ntawm calcification ntawm pob taws lig, nrog kev xav tias muaj kev tsim muaj pob txha me me rau hauv qhov chaw, uas ua rau mob thiab tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog thaum taw muab tso rau ntawm pem teb los yog thaum sawv ntsug ntev ntev.

Yuav ua li cas: Txhawm rau txo pob taws spur, kev siv orthopedic silicone insoles, ncab ce thiab ko taw zaws yuav qhia los ntawm orthopedist lossis physiotherapist. Ntxiv rau, qee qhov xwm txheej, kev phais mob txhawm rau tshem tawm spur kuj tseem qhia tau. Nkag siab txog kev kho mob li cas ua rau pob taws spurs.

2. Kev txhaj tshuaj fascia

Lub fascia yog cov ntaub so ntswg uas kab txoj leeg ntawm tus tib leeg ntawm ko taw thiab lawv qhov mob, uas tseem hu ua plantar fasciitis, thiab tuaj yeem tshwm sim vim taug kev ntev, hnav cov khau nruj heev, hnav siab heels feem ntau lossis ua rau lub txiaj ntsig ntawm kev rog dhau los.

Kev mob fascia tuaj yeem pom los ntawm qee cov cim thiab cov tsos mob uas tuaj yeem tshwm sim, xws li mob mob ntawm tus taw ntawm tus taw, qhov mob siab thiab tsis xis nyob thaum taug kev, yog qhov tseem ceeb rau orthopedist lossis physiotherapist yog tias cov tsos mob tsis dhau sij hawm kom kev kuaj mob tuaj yeem tsim kho thiab pib kho mob.

Yuav ua li cas: Kev kho mob ntawm qhov mob kub tau qeeb thiab lub hom phiaj pab txo cov tsos mob thiab txhim kho tus neeg muaj lub neej zoo. Raws li txoj hauv kev los ua kom tiav cov kev kho mob, kev siv tshuaj tiv thaiv kab mob thiab tshuaj tua kab mob thiab kev kho lub cev kom txhawb nqa kom rov zoo dua tuaj yeem qhia tau.

Kawm ntxiv txog plantar fasciitis.

3. ko taw hnoos qeev

Piv txwv kev tiv thaiv mob ko taw yog ib qho ntawm cov kev raug mob uas nquag muaj ntawm cov neeg ncaws pob, ua tau tshwm sim heev thaum khiav, piv txwv. Qhov khoob pob yog tus cwj pwm los ntawm kev sib tsoo ntawm lub pob taws, uas ua rau cov nqaij pob txha nyob hauv thaj av tau dhau mus ua ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau tawg thiab ua rau cov tsos mob xws li mob ib leeg ko taw, o thiab taug kev nyuaj.

Yuav ua li cas: Txo rau qhov mob thiab o, koj tuaj yeem tso qhov txias txias rau ntawm qhov chaw ntev li 20 feeb. Txawm li cas los xij, yog tias cov tsos mob pheej mob siab, nws yog qhov tseem ceeb rau mus rau hauv tsev kho mob rau ko taw yuav tsum tsis muaj immobilized.

4. Kev siv lub cev ntau dhau

Kev qoj ib ce ntau dhau kuj tseem tuaj yeem ua rau tib leeg ntawm tus taw mob caj dab, vim tias nyob ntawm qhov kev qoj ib ce nws tuaj yeem ua rau mob ntawm cov nqaij thiab cov leeg ntawm qhov chaw, uas ua rau mob thiab tsis xis nyob.

Yuav ua li cas: Hauv qhov no, qhov zoo tshaj yog ua kom pw nrog koj txhais taw kom siab thiab nplaws koj txhais taw siv dej sov los yog dej txias. Tsis tas li ntawd, kev mus ko taw txhais tes kuj tseem tuaj yeem pab txo qhov mob. Saib seb yuav ua li cas thiaj li ua ko taw zaws los ntawm saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:

5. Pav tiaj taw lossis ko taw ko taw

Ob leeg txoj kev teeb tsa thiab lub tiaj tiaj lossis taw taw yog qhov hloov ntawm lub taw uas tuaj yeem ua rau tus leeg txhais ko taw ua rau mob, thiab, yog tias muaj ko taw tiaj tus, kuj yuav muaj qhov mob ntawm tus txha nraub qaum, pob taws lossis teeb meem hauv articulation ntawm lub hauv caug.

Yuav ua li cas: Qhov tsim nyog tshaj plaws nyob rau hauv cov xwm txheej no yog mus nrhiav kev taw qhia los ntawm orthopedist thiab kws tawm dag zog kom kev kho mob zoo tshaj plaws yuav raug ntsuas thiab qhia, uas yuav yog los ntawm kev siv cov khau orthopedic, siv cov insoles tshwj xeeb, kev tawm dag zog lub cev lossis kev phais mob.

Kawm paub yuav ua li cas paub thiab kho cov kev kho mob txhais ko taw.

6. Txoj kev tsis ncaj ncees ntawm kev nce ntaiv

Ua raws li tus neeg yuav ua li cas rau hauv av, tej zaum yuav muaj ntau dhau ntawm qee qhov ntawm ko taw, uas tuaj yeem ua rau mob siab ntawm pob taws, ntiv taw thiab ib qho ko taw.

Yuav ua li cas: Txhawm rau kom txo tau qhov mob thiab kho cov kauj ruam, nws yog qhov nthuav kom ua RPG, tseem hu ua ntiaj teb kev rov ua dua tshiab, uas dhau los ntawm kev tawm dag zog dhau los pab kho cov kauj ruam, tseem yuav pab txhim kho tus cwj pwm thiab txoj haujlwm ntawm lub hauv caug, piv txwv. Saib seb RPG ua li cas.

7. Muaj ib sab ceg luv dua lwm tus

Nws suav hais tias yog ceg luv thaum qhov sib txawv ntawm qhov loj me ntawm ob txhais ceg sib npaug los yog ntau dua 1 centimeter thiab ntau dua qhov sib txawv, qhov ntau dua qhov tsis xis nyob ntawm tus neeg. Lub ceg luv tuaj yeem tshwm sim thaum ceg pob txha luv lossis thaum muaj qhov sib txawv ntawm lub ntsag, ua rau pom qee yam tsos mob xws li mob ko taw, mob ceg, mob nraub qaum, hloov hauv caug thiab taug kev nyuaj.

Yuav ua li cas: Nws yog ib qho tseem ceeb uas tus neeg muaj kev taw qhia los ntawm orthopedist thiab tus kws kho mob kom tsis txhob muaj teeb meem, thiab siv cov insoles tshwj xeeb kom sib npaug ntawm qhov ntev ntawm cov ceg, kev kho lub cev thiab phais hauv qee kis kuj yuav raug qhia. Tshawb nrhiav seb qhov kev kho ntawm txhais ceg luv ua li cas.

Kev kho mob hauv tsev

Ib qho piv txwv zoo ntawm kev kho mob hauv tsev rau kev mob hauv ib leeg ntawm koj txhais taw yog tshem koj txhais khau thiab ua qhov ncab yooj yim, tso koj txhais tes kom nws txhaws koj ntiv taw, nqa lawv ntawm koj lub plab. Cov ntiv tes yuav tsum tau nyob hauv txoj haujlwm no kwv yees li 1 feeb thiab qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau rov ua dua, tsawg kawg, 3 zaug, kom muaj cov nyhuv xav tau.

Tau txais ko taw zaws kuj yog txoj kev sai thiab yooj yim kom ua tiav kev mob ko taw. Ua nws, tsuas yog siv me ntsis moisturizer rau ntawm koj ob txhais taw thiab, nrog qhov txiav zoo tshaj plaws ntawm koj txhais tes thiab tus ntiv tes xoo, nias tag nrho ko taw me ntsis, insisting ntxiv rau ntawm thaj chaw mob tshaj plaws.

Yuav ua li cas kom tsis txhob mob mob nyob rau hauv kev mob siab ntawm ko taw

Txhawm rau tiv thaiv qhov mob tsis xis nyob hauv koj ib sab taw, qhov zoo tshaj plaws yog kho koj txhais taw kom zoo txhua hnub. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov tseem ceeb heev rau kev nqis peev hauv kev yuav khoom ntawm cov khau siab zoo, uas yog qhov xis. Cov khau zoo tagnrho yuav tsum yog lub teeb, haum rau ko taw zoo, muaj cov roj hmab tuab thiab pob taws me, zoo li Anabela, lossis dav txaus kom tsis ua rau tsis txaus ntseeg.

Rau cov neeg uas raug mob mob ko taw thaum mus sib tw, nws yog qhov tseem ceeb ntxiv rau kev ua si khau, khiav ntawm lub treadmill, hauv cov xuab zeb lossis ntawm asphalt zoo. Nws tsis pom zoo kom khiav ntawm kev txiav nyom thiab hauv qhov chaw muaj ntau qhov, uas txaus siab rau lub caij nplooj zeeg.