Biotin thiab Kev Yug Me Nyuam: Nws Puas Muaj Kev Nyab Xeeb?

Zoo Siab

• Tshuaj Ntsuas Tswj Ua Haujlwm Li Cas
• Biotin Yog Dab Tsi?
• Cov Teeb Meem Uas Muaj Feem Yuav Los Tswj Tsis Tau Yog Dab Tsi?
• Koj Puas Yuav Tsum Siv Biotin Nrog Tshuaj Tiv Thaiv Tshuaj?
• Kev Txiav Txim Siab Tias Qhov Kev Tiv Thaiv Menyuam Yog Qhov Muaj Cai rau Koj
• Lub Neej Mus

Qee cov tshuaj thiab cov tshuaj ntxiv yuav cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm kev tswj tshuaj txwv thiab hloov ua lwm yam. Khaws nyeem ntawv kom paub tias cov tshuaj biotin puas muaj qhov tsis zoo rau kev tswj tus me nyuam thaum siv tib lub sijhawm.

Tshuaj Ntsuas Tswj Ua Haujlwm Li Cas

Tshuaj noj kom tsis pub muaj menyuam muaj ntau theem los tiv thaiv lub qe los zes qe menyuam, los yog ov. Cov tshuaj yuav cuam tshuam rau koj lub ncauj tsev menyuam qhov quav, ua rau nws muaj kev nyuaj rau cov phev taug kev mus rau lub qe rau kev xeeb me nyuam.

Cov tshuaj sib xyaw ua ke yog cov tshuaj siv feem ntau ntawm cov tshuaj tswj tsis pub muaj menyuam. Cov tshuaj no muaj cov qauv hluavtaws tsim ua ntawm ob qhov kev loj hlob tsim nyob hauv zes qe menyuam, progestin thiab estrogen. Cov tshuaj sib xyaw ua ke raug coj peb lub lis piam rau thiab ib lim tiam tawm.

Txhua pob ntawv suav nrog 21 ntsiav tshuaj uas muaj cov tshuaj hormones thiab yuav tsum noj ib hnub ib zaug rau 21 hnub. Koj cov ntsiav tshuaj tej zaum yuav yog lossis tsis tas yuav muaj xya hom tshuaj placebo. Cov chaw me me no tsis muaj cov tshuaj hormones thiab yog ua kom koj nyob niaj hnub noj tshuaj.

Qee yam tshuaj noj muaj menyuam tsuas muaj progestin. Cov tshuaj tiv thaiv progestin nkaus xwb yog hu ua minipills. Minipills noj ib zaug ib hnub rau 28 hnub. Thaum noj cov tshuaj minipills, yuav tsis muaj ib lim piam lossis ib lim piam ntawm cov tshuaj placebo.

Tshuaj tiv thaiv tsis pub muaj menyuam muaj txog li ntawm 99 feem pua ​​ntawm cov kev tiv thaiv kev xeeb tub thaum lawv tau noj raws li qhia. Qhov no txhais tau tias kev noj cov ntsiav tshuaj txhua hnub nyob rau tib lub sijhawm yam tsis tau ploj ib zaug hauv ncoo, uas yog suav tias yog kev siv zoo meej.

Cov poj niam feem ntau siv cov ntsiav tshuaj nrog me ntsis tsis xwm yeem. Qhov no txhais tau tias koob yuav ploj mus lossis cov ntsiav tshuaj yuav txawv lwm lub sijhawm. Qhov no hu ua kev siv raug. Yog siv nrog kev siv, tshuaj txwv tsis pub muaj menyuam muaj feem raug 91 feem pua.

Biotin Yog Dab Tsi?

Biotin yog dej-soluble, B complex vitamin. Cov vitamins no pab lub cev metabolize carbohydrates, cov rog, thiab lwm yam. Nws tseem xav kom txhawb cov plaub hau muaj zog thiab cov ntsia hlau. Biotin tuaj yeem coj los ua cov tshuaj ntxiv lossis pom hauv qee yam zaub mov.

Cov zaub mov ntawm biotin suav nrog:

• brewer's poov xab
• noj qe
• sardines
• txiv ntoo, xws li txiv laum huab xeeb, Walnut, pecans, thiab almonds
• txiv ntoo butters
• taum pauv
• legumes
• cov tseem nplej
• tsawb
• nceb

Kev siv cov biotin tsis tau kawm zoo. Txawm hais tias nws tsis muaj pov thawj txaus los lees qhov muaj mob uas tau muab tshuaj, qee cov neeg ntseeg tias biotin:

• kho cov plaub hau tsis pom kev los ntawm kev txhim kho cov plaub hau kev loj hlob
• kho ntshav qab zib los ntawm kev txo cov ntshav qab zib thaum noj nrog rau lwm yam tshuaj
• kho cov xim ntsia hlau los ntawm kev nce qib ntawm cov ntsia hlau tuab

Koj yuav tsum paub txog ob peb tshuaj sib cuam tshuam thaum noj biotin, tab sis tshuaj muaj menyuam tsis yog ib qho ntawm lawv. Biotin tsis tau pom tias hloov kev tswj tsis pub muaj txiaj ntsig lossis ua rau muaj kev phiv ntxiv.

Cov kev mob tshwm sim tuaj yeem nce ntxiv yog tias koj noj biotin nrog cov tshuaj uas hloov pauv los ntawm nplooj siab. Cov no tuaj yeem suav nrog:

• clozapine (Clozaril)
• cyclobenzaprine (Flexeril)
• fluvoxamine (Luvox)
• propranolol (Txiag)
• tacrine
• zileuton (Zyflo)
• zolmitriptan (Zomig)
• haloperidol (Haldol)
• Tshuaj imipramine (Tofranil)

Noj alpha-lipoic acid lossis vitamin B-5 (pantothenic acid) nrog biotin tuaj yeem cuam tshuam kev nqus.

Cov Teeb Meem Uas Muaj Feem Yuav Los Tswj Tsis Tau Yog Dab Tsi?

Cov kev mob tshwm sim ntawm kev tswj tsis pub muaj menyuam yaus feem ntau yog me me. Cov no suav nrog:

• mus ob peb vas sw
• poj niam coj khaub ncaws hloov
• ntxiv los ntshav
• xeev siab
• yastes yastaw
• ob lub mis
• hnyav

Cov kev mob tshwm sim hnyav heev feem ntau yog cov cim ntawm tus neeg muaj mob. Cov kev mob tshwm sim no tuaj yeem suav nrog:

• ntshav txhaws
• plawv nres
• ntshav siab
• mob stroke

Kev pheej hmoo ntawm kev mob tshwm sim loj dua yog koj:

• haus luam yeeb
• muaj keeb kwm ntawm ntshav siab
• muaj ntshav txhaws
• muaj roj (cholesterol) tsis zoo

Kev tswj koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho los ntawm kev txiav luam yeeb yog tias koj haus luam yeeb, noj zaub mov zoo, thiab poob ceeb thawj yog koj rog dhau lawm yuav pab txo cov kev pheej hmoo no.

Koj Puas Yuav Tsum Siv Biotin Nrog Tshuaj Tiv Thaiv Tshuaj?

Koj tuaj yeem hnov ​​tias koj tsis tuaj yeem noj cov vitamins B nrog kev noj tshuaj tiv thaiv. Nws yeej muaj tseeb tias kev noj tshuaj txwv tsis pub muaj menyuam yuav ua rau muaj cov vitamin B-6, B-12, thiab vitamin B-9 (folic acid) tsis txaus. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev tshawb fawb tam sim no hais tias noj biotin, uas yog vitamin B-7, nrog kev tswj tshuaj txwv ua rau muaj teeb meem.

Nws tau pom zoo tias cov txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 19 txog 50 xyoo tau txais 1.3 milligrams ntawm vitamin B-6 txhua hnub. Tus txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 14 thiab laus dua yuav tsum tau txais 400 micrograms ntawm folate txhua hnub thiab 2.4 micrograms ntawm vitamin B-12 txhua hnub. Qhov nyiaj no tej zaum yuav xav tau ntau dua yog tias koj muaj qhov tsis txaus lossis yog koj cev xeeb tub lossis pub niam mis.

Qhov pom zoo txhua hnub ntawm biotin rau txiv neej thiab poj niam hnub nyoog 19 thiab laus dua yog 30 micrograms txhua hnub.

Raws li lub koom haum Linus Pauling, cov kab mob biotin yog qhov tsawg. Cov tsos mob yuav muaj:

• ib qho sab sab liab ntawm qhov muag, qhov ntswg, qhov ncauj, thiab ntawm lub cev
• plaub hau poob
• kev nyuaj siab
• nkees
• lus txhais
• qaug dab peg
• loog thiab tingling ntawm lub extremities
• ataxia, lossis qhov tsis muaj kev sib koom ua ke

Kev haus luam yeeb, tshuaj tiv thaiv kab mob rau lub cev, thiab cev xeeb tub tau cuam tshuam nrog biotin tsis muaj peev xwm, tab sis tsis muaj ib qho kev tshawb fawb tshawb fawb txuas txog biotin tsis txaus rau cov tshuaj tswj tsis pub muaj menyuam.

Kev Txiav Txim Siab Tias Qhov Kev Tiv Thaiv Menyuam Yog Qhov Muaj Cai rau Koj

Tshuaj tiv thaiv tsis pub muaj menyuam yog ib ntawm ntau ntau txoj kev xaiv tswj tsis pub muaj menyuam. Cov kev xaiv tsis muaj tshuaj lom neeg tuaj yeem suav nrog qee cov khoom siv hauv lub cev, tshuaj ntxuav tes, thiab hnab looj qau.

Kev txiav txim siab uas cov kev xaiv uas haum rau koj yog qhov kev xaiv tus kheej, thiab koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los sab laj nrog cov lus nug thiab kev txhawj xeeb. Healthfinder.gov pom zoo kom koj xav txog ntau yam:

• Koj puas npaj muaj menyuam? Yog tias muaj, thaum twg?
• Koj puas muaj ib yam mob?
• Muaj pes tsawg zaus koj tau deev?
• Koj puas muaj ntau tus poj niam pw ua ke?
• Cov kev mob tshwm sim muaj txiaj ntsig zoo li cas?
• Puas tiv thaiv kev xeeb tub puas tiv thaiv koj los ntawm HIV lossis cov kabmob sib kis?
• Koj tuaj yeem them taus kev tswj tsis pub muaj menyuam lossis puas yuav muaj kev tuav pov hwm?

Cov lus teb rau cov lus nug no tuaj yeem pab koj txo qis kev tswj tsis pub muaj menyuam.

Lub Neej Mus

Tsis muaj pov thawj qhia tias kev noj tshuaj biotin cuam tshuam txog tshuaj noj txwv. Tabsis hom tshuaj txwv tsis pub muaj menyuam muaj ntau yam tsis txaus yuav siv qee yam vitamins, minerals, thiab zaub mov noj kom tsawg. Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig kom pab, tab sis nws yuav tsis muaj peev xwm ua kom txaus rau kev ua txhaum. Yog tias koj noj tshuaj tswj tsis pub muaj menyuam, tham nrog koj tus kws kho mob txog kev noj cov tshuaj multivitamin lossis B-complex vitamin.