Loj Hlob: Cov tsos mob thiab qoj ib ce los daws qhov mob

Zoo Siab

• Cov tsos mob
• Yuav ua li cas sib ntaus ntawm lub hauv caug thiab mob siab
• Kev tawm dag zog kom txo tau qhov mob
• Thaum twg mam noj tshuaj
• Cov cim ceeb toom

Tus kab mob Osgood-Schlatter, tseem hu ua Kev Mob Loj Hlob, yog tus cwj pwm mob uas tshwm sim ntawm txhais ceg, ze rau ntawm lub hauv caug, hauv cov menyuam yaus puag ncig 3 txog 10 xyoo. Qhov mob no tshwm sim feem ntau sab hauv qab ntawm lub hauv caug tab sis tuaj yeem txuas mus rau pob taws, tshwj xeeb tshaj yog thaum tsaus ntuj thiab ua haujlwm lub cev.

Kev mob ntawm txoj kev loj hlob ntseeg tau tias yog qhov tshwm sim ntawm pob txha loj dua li cov leeg loj hlob, uas ua rau mob me me mus rau plaub leeg plaub leeg, uas tshwm sim thaum tus menyuam mus txog 'ncab', thaum nws loj hlob sai. Qhov no tsis yog ib tus mob tiag tiag, thiab tsis xav tau kev kho mob tshwj xeeb, tab sis nws ua rau muaj kev tsis xis nyob, xav kom muaj kev ntsuam xyuas los ntawm tus kws kho mob.

Feem ntau zoo li cov tsos mob tsuas yog mob nyob hauv ceg thiab ze ntawm lub hauv caug, tab sis qee tus menyuam yaus yuav muaj qhov mob ib yam li lawv caj npab, thiab tseem muaj mob taub hau tib lub sijhawm.

Cov tsos mob

Kev mob loj hlob ua rau mob thiab tsis xis nyob, tshwj xeeb yog thaum hnub, tom qab tus menyuam tau ua si lub cev, dhia lossis dhia. Cov yam ntxwv yog:

• Qhov mob nyob hauv sab xub ntiag ntawm ceg, ze ntawm lub hauv caug (feem ntau);
• Mob mob ntawm caj npab, ze rau ntawm lub luj tshib (qhov tsawg dua);
• Tej zaum yuav muaj mob taub hau.

Qhov mob nyob hauv cov chaw no feem ntau kav rau 1 lub lim tiam, thiab tom qab ntawd ploj tag nrho rau ob peb hlis, mus txog tom qab nws rov ua dua. Lub voj voog no tuaj yeem rov ua dua thaum menyuam yaus thiab thaum tiav hluas.

Feem ntau tus kws kho mob tuaj rau koj txoj kev kuaj mob tsuas yog saib xyuas tus menyuam tus yam ntxwv thiab mloog lawv cov lus tsis txaus siab, thiab tsawg tsawg zaus nws yuav tsum ua qhov kev ntsuam xyuas, txawm li cas los xij tus kws kho mob yuav xaj xoo hluav taws xob lossis kuaj ntshav kom tsis suav nrog lwm yam kab mob lossis pob txha tawg ., piv txwv.

Yuav ua li cas sib ntaus ntawm lub hauv caug thiab mob siab

Raws li kev kho mob, niam txiv tuaj yeem zaws thaj chaw mob nrog thaj chaw noo me ntsis, thiab tom qab ntawd mam li muab cov dej khov rau hauv daim ntaub lossis daim nyias nyias tuaj yeem tso rau hauv 20 feeb los txo qhov mob. Hauv cov hnub ntawm kev kub ntxhov, so kuj pom zoo, zam kev ua lub cev qoj ib ce.

Kev tawm dag zog kom txo tau qhov mob

Qee ce qoj ib ce tuaj yeem pab txo cov leeg ceg yog:

Feem ntau qhov mob ploj mus ntau xyoo, thiab thaum tus tub ntxhais hluas ncav cuag nws qhov siab tshaj plaws nyob ib ncig ntawm 18 xyoo ntawm lub hnub nyoog mob ploj tag.

Thaum tus me nyuam tseem tab tom loj hlob, kev mob yuav tshwm sim, tshwj xeeb yog tom qab xyaum ua si nrog ntau yam cuam tshuam, xws li ua si football, jiu-jitsu lossis lwm tus uas cuam tshuam nrog khiav. Yog li, nws yog qhov tsim nyog dua rau tus me nyuam nrog kev mob kev loj hlob kom tsis txhob ua yam ub yam no, nyiam qee yam nrog tsawg dua, xws li ua luam dej thiab yoga.

Thaum twg mam noj tshuaj

Feem ntau, tus kws kho mob tsis pom zoo kom noj tshuaj kom tawm tsam qhov mob loj tuaj ntxiv, vim tias menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas yuav tsum tsis txhob noj tshuaj yam tsis tsim nyog. Massaging qhov chaw, tso dej khov thiab so yog qhov kev ntsuas txaus kom tswj tau qhov mob thiab nyob zoo. Txawm li cas los xij, thaum qhov mob raug mob hnyav lossis thaum tus menyuam ntaus kis las, koj tus kws kho mob yuav pom zoo siv tshuaj.

Cov cim ceeb toom

Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias tus menyuam muaj lwm cov tsos mob xws li:

• Ua npaws,
• Mob taub hau hnyav;
• Tsis qab los noj mov;
• Yog tias koj muaj tawv nqaij ntawm koj cov tawv nqaij;
• Muaj mob rau lwm qhov ntawm lub cev;
• Ntuav lossis raws plab.

Cov no yog cov cim ntawm lwm yam kabmob, uas tsis cuam tshuam nrog kev mob hnyav, thiab tus menyuam yuav tsum raug tshuaj xyuas tus kws kho mob.